鞍馬健身器材怎麼用

1. 英派斯有沒有戶外的健身器材

有吧，我記得小時候我放學早，寫完作業就去我媽學校的操場里玩兒等她工作結束帶我回家，那時候操場角落裡放置了好幾種戶外的健身器材，我記得就是英派斯這個牌子的。
記得當時我最喜歡玩的就是太空漫步機和另一款體積較小，雙手抓住訓練器兩側把手，屈腿就能越過凳面的器材，後來我才知道它叫鞍馬訓練器。太空漫步機用手握扶手腳踏踏板，兩腳前後擺動即可，小時候的我雙腳用力擺動還以為自己在盪鞦韆玩兒；而鞍馬訓練器因為它高度比較矮，很適合我當時的身量，它可以增強臂力和身體各部協調性。
但我已經很久沒去過那個操場了，不知道那些器材還在不在。我從英派斯的官網上了解到它旗下戶外健身器材的系列多種多樣，常規系列的就主要安裝於普通小區、公園和部分學校里，可以隨時提供工具場所滿足人們的運動需求；它還有風帆、靈動系列，這兩個系列的設計充分融入了青島本地風景靈感，藍白相間，設計得看起來像大海和白雲在起舞。另外英派斯還有專門的籃乒器材，這樣的器材可能更多地用在籃球場等地方。
學校的健身器材都是教育局統一采辦的，大家如此信賴英派斯這個健身品牌，看來它的質量和服務一定口碑極好！

2. 戶外健身器材的社區健身器材

（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度症狀椎間盤突出症的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當於垂吊牽引。
提示六：在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹防肩關節脫臼。
（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。
特別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要百分百地努力去用力，搬起次數不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰自己。不要在上面漫不經心地走，一但跌倒易引起骨折。
60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運動。在運動過程中不要過分屏氣，此種做法可導致血壓升高，對心腦血管不利。
當然，上面所說需要結合自己身體的實際情況來摸索適合自己的身體的鍛煉方式或請教專家安排自己的鍛煉方式。
隨著社會的發展，社區內將會有越來越多的適合老年朋友的健身方法問世，器械健身也會向智能化、趣味化、簡單化方面發展。我們相信，隨著社區建設的不斷進步，社區內公用場地和設施的增加，社區老年健身將會迎來一個全新的時代。
多數戶外健身器材「兒童不宜」使用
外健身器材面向的群體主要是成年人，少數公園安裝了鞦韆和蹺蹺板，但這些設施即便兒童玩耍，家長也應在一旁看護，防止發生危險。」市體育局的工作人員說，健身器材為屬地管理，由社區來維護。戶外健身器材安裝在水泥或石板地上，都是不科學的，存在安全隱患。此外，還應加強對老化健身設施的排查，這就需要社區加強監管和維護工作，做到家長監護、社區監管「雙保險」。
該工作人員提醒，使用健身器材前一定要閱讀和留意提醒標示牌和使用說明，如果器材標注了「兒童不宜使用」，監護人就要加強對孩子的看護，避免兒童使用這些器材。此外，針對一些「已損壞尚未修好」的戶外健身器材，設施維護方應做好提醒和防護措施，家長也應讓兒童遠離，防止意外發生。采訪中，一些市民希望相關部門多設置一些適合孩子玩耍的健身器材。

3. 公園里有什麼健身器材

公園內設有多樣的健身器材，旨在提供給公眾一個鍛煉身體、增強體質的場所。以下是一些常見的健身器械及其使用方法：
1. 大轉輪：通過握住把手，進行圓周運動，可鍛煉手臂和肩部肌肉，增強心肺功能。
2. 倒立架：適用於練習倒立，主要鍛煉手臂和肩部力量，提高身體協調性。
3. 兒童壓板：專為兒童設計，通過跳躍鍛煉兒童的基本運動能力。
4. 兒童搖籃：兒童健身器材，通過搖擺鍛煉兒童的身體平衡和協調能力。
5. 腹肌板：用於做仰卧起坐，鍛煉腹部肌肉，增強核心力量。
6. 肩關節康復器：幫助恢復肩關節活動能力，適合肩部受傷者進行康復訓練。
7. 健騎機：模擬騎自行車的運動，鍛煉腿部力量和心肺耐力。
8. 舉重架：用於舉重訓練，鍛煉上肢和背部肌肉。
9. 摸高器：測量和練習跳躍高度，適合運動員進行專項訓練。
10. 棋牌桌：兼有休閑娛樂和鍛煉思維能力的作用。
11. 牽引器：用於拉伸肌肉，放鬆身體，提高柔韌性。
12. 橢圓機：模擬跑步運動，適合各種人群，鍛煉全身肌肉。
13. 旋轉輪：通過旋轉運動鍛煉腰部和腹部肌肉。
14. 訓練杠：用於支撐訓練，增強腿部力量。
15. 壓腿器：用於拉伸腿部肌肉，提高柔韌性和關節活動度。
16. 腰蘆舉拿背按摩器：可進行腰部按摩和拉伸，緩解腰背疲勞。
17. 腰背伸展器：專門用於拉伸腰部和背部肌肉，緩解肌肉緊張。
18. 引體架：進行引體向上的運動，鍛煉背部、肩部和手臂肌肉。
19. 答早鍾擺器：通過擺動鍛煉身體的平衡和協調能力。
20. 轉腰器：用於鍛煉腰部肌肉，提高腰部的靈活性和力量。
21. 坐蹬器：模擬登山的動作，鍛煉腿部力量和心肺功能。
22. 坐拉器：用於坐姿拉力訓練，鍛煉手臂和背部肌肉。
23. 坐推器：用於坐姿推力訓練，鍛煉胸部肌肉。
24. 鞍馬訓練器：用於鍛煉腿部力量和柔韌性，提高平衡能力。
25. 波浪滑梯：兒童娛樂和鍛煉器材，通過滑行鍛煉兒童的身體協調性。
26. 步行軟梯：用於鍛煉手腳協調能力和身體平衡能力。
27. 彈力橋：鍛煉腰部力量和平衡能力。
28. 彈力壓腿：用於鍛煉腿部柔韌性和肌肉力量。
29. 蹬力訓練器：鍛煉腿部力量和心肺耐力。
30. 吊樁：用於懸掛訓練，增強手臂和核心力量。
31. 兒童運動組合：專為兒童設計的多種運動器材，綜合鍛煉兒童的運動能力。
32. 過山攀梯：模擬攀爬運動，鍛煉身體力量和平衡能力。
33. 滾桶：通過滾動鍛煉身體的靈活性和協調能力。
34. 高低單杠：用於引體向上等運動，鍛煉上肢和背部肌肉。
35. 角力器：用於角力練習，增強身體素質。
36. 兩聯鞦韆：供多人同時使用的鞦韆，放鬆身心，增進樂趣。
37. 漫步機：模擬步行運動，適合各個年齡段的人士，鍛煉心肺功能和腿部力量。
38. 梅花樁：用於鍛煉平衡能力和協調能力。
39. 跑步機：模擬跑步運動，適合各個年齡段的人士，鍛煉心肺功能和全身肌肉。
40. 平衡木：鍛煉平衡能力和協調能力。
41. 十人組合：綜合健身器材，多人同時使用，鍛煉不同部位的肌肉。
42. 雙人健騎機：兩人合作進行騎行運動，鍛煉心肺功能和腿部力量。
43. 雙人坐蹬器：兩人同時進行坐姿蹬腿運動，鍛煉腿部力量。
44. 雙位浪板：模擬沖浪運動，鍛煉身體平衡和協調能力。
45. 四聯康復器：綜合康復訓練器材，適用於不同需求的健身者。
46. 太空休閑椅：用於放鬆身體，緩解壓力。
47. 天梯：模擬攀爬天梯的動作，鍛煉身體力量和平衡能力。
48. 鐵制搖馬：兒童娛樂和鍛煉器材，通過搖擺鍛煉兒童的身體平衡。
49. 推舉訓練器：用於坐姿推舉運動，鍛煉胸部肌肉。
50. 自重劃船器：模擬劃船運動，鍛煉上肢和背部肌肉。
51. 坐拉陪搭器：用於坐姿拉力訓練，鍛煉手臂和背部肌肉。
52. 坐式推力器：用於坐姿推力訓練，鍛煉胸部肌肉。
53. 坐推坐拉訓練器：綜合鍛煉胸部和背部的肌肉。
這些健身器材為公園內的活動提供了豐富多樣的選擇，滿足了不同年齡段和健身需求的公眾。

4. 那些基本的公共健身器材都叫什麼名字

公共健身器材的名字有很多，如：單杠，雙杠，太空漫步機，太極推揉器，扭腰器，伸腰訓練器，健騎機，腰背按摩器，磴力器，壓腿器，上肢牽引器等等。

1、太空漫步機：太空漫步機是類似於自然跨步動作，在兩腿交替自然擺動中，能夠很好的鍛煉到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有鍛煉肌肉，增強肌肉力量的作用。

2、太極推揉器：太極揉推器又叫太極輪，也叫肩關節訓練器，構造是四個鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉動。一般來講，這種室外健身器材可以供兩個人同時使用，使用時兩人對站手抓緊輪子上的握手，手臂發力，轉動輪子。

3、扭腰器：扭腰器也有人叫室外轉腰器，常用的有兩人和三人的。其外形如同所示一般的規格1340*1200*1270主要功能：增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性，靈活性，利於健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放鬆起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用，適用於腰部活動障礙，體弱腎虛，腰肌勞損及周身疲乏等症。

4、雙杠：雙杠（parallel bars）是男子競技體操項目之一。金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑膠或合成金屬製成的杠。一套典型的雙杠動作包括在支撐位置、倒立位置和掛臂位置的轉換。

運動員要在這些位置做擺動，擺越、屈伸、弧形擺動、回環、空翻和靜止等動作。最後，整套動作的下法要求必須站在杠的一側。雙杠於1896年被列為奧運會比賽項目。

5、磴力器：磴力器是用來增強下肢力量，提高膝、踝關節的穩定性。對下肢屈伸障礙，肌肉萎縮，性關節炎，坐骨神經痛、踝關節扭傷等有治療和康復作用。

5. 戶外健身器材應該如何正確使用

在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹防肩關節脫臼。凡是帶杠鈴片的器械，不要百分百地努力去用力，搬起次數不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰自己。不要在上面漫不經心地走，一但跌倒易引起骨折。60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運動。在運動過程中不要過分屏氣，此種做法可導致血壓升高，對心腦血管不利。當然，上面所說需要結合自己身體的實際情況來摸索適合自己的身體的鍛煉方式或請教專家安排自己的鍛煉方式。隨著社會的發展，社區內將會有越來越多的適合老年朋友的健身方法問世，器械健身也會向智能化、趣味化、簡單化方面發展。我們相信，隨著社區建設的不斷進步，社區內公用場地和設施的增加，社區老年健身將會迎來一個全新的時代。