㈠ 跑步機測試心率准嗎
加大跑步機的坡度和速度會增加運動強度，而對運動強度的選擇需因人而異，而且坡度過大的話，容易造成小腿三頭肌過於緊張，導致發力不正確，時間長了就會增加小腿的粗度。而速度也並非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同運動方式下，機體消耗的能量物質的比例是不同的，那在跑步機上運動時該注意什麼呢？熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應起來，再走個三五分鍾，讓心肺適應起來；在用跑步機時，不要一下子調很高的速度，太高了你的腳步一下子適應不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度准備活動5分鍾，然後較快的速度正式跑20分鍾，再有5分鍾較慢的速度作為放鬆整理。這樣下來一次大約30分鍾，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鍾就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，大家知道跑步機上的心率准確嗎？
跑步機的扶手處都會有兩個亮片似的東西，這就是心率監測的感測器，當我們雙手握住幾秒後，跑步機的面板就會顯示出當前的實時心率，還是很准確的，不要小看心率的作用，我們的運動效果完全依靠心率值的范圍，如果沒有到達減脂心率范圍的話，那麼跑步就會變成徒勞，達不到減肥的目標，從現在起，不妨時刻關注自己的運動心率，從科學的角度出發，讓運動變得更高效。
心電信號測量原理——心臟中的電脈沖起源於竇房結並穿過原有的傳導系統到達心肌。脈沖激發心肌纖維的收縮並引起心肌收縮。心肌產生的微小電流傳到皮膚表面。人體心肌產生的電信號傳導到體表以後，由於在體表分布的不同而產生電位差，將這種電壓只有毫伏級別的電位差濾波放大，就得到了人體的心電信號。在電動跑步機的左、右手柄上放置電極來獲取人體心電信號，通過測量心電信號中兩個相鄰R波的時間間隔即可得到訓練者的心率信息。
不過跑步機品牌五花八門，並非所有的心率感測器都是貨真價實，有很多品牌跑步機的心率監測是渾水摸魚，讓人啼笑皆非。目前僅一些國際品牌的跑步機較為可靠，如美國必確跑步機的SmartRate?、美國愛康跑步機的EKG。
通過佰佰安全網小編的介紹，跑步機上的心率是准確的，但是一些小品牌的跑步機就沒法保證的，本網跑步安全小知識庫中還有很多關於跑步機的知識，希望大家有時間可以多關注一下吧。