跨欄動作檢測裝置

❶ 跨欄動作要領是什麼

跨欄動作要領：

1、起跨前應保持較高的跑速，最後一步比前一步的步長小一點，也就是「欄前短步」。當起跨腿腳掌著地 時，擺動腿由體後向前擺動，大小腿在體後開始折疊，膝關節擺至超過腰部高度。兩腿蹬擺配合完成起跨運動過程中上體隨之加大前傾，擺動腿異側臂往前上方擺出，另一臂屈肘擺至體側，形成「攻欄姿勢」。

2、騰空後身體重心沿著起跨所形成的騰空軌跡向前運行。起跨腿蹬離地面後，擺動腿大腿繼續向前上方擺至膝關節超過欄架高度，小腿迅速前擺，當腳掌接近欄架時，擺動腿幾乎伸直，腳尖微微上翹 。擺動腿的異側肩臂一起伸向欄架上方 。上體加大前傾使頭部接近或超過擺動腿的膝略高於踝。

3、擺動腿積極下壓，起跨腿加速向前提拉，以髖為軸完成兩腿剪絞動作，擺 動腿腳掌移過欄架的同時，起跨腿屈膝外展，小腿收緊抬平，腳尖勾起足跟靠臀，以膝領先 經腋下加速前拉，當腳掌過欄後，膝繼續收緊向身體中線高抬，腳掌沿最短路線向前擺出， 身體成高抬腿跑的姿勢，伸直下壓的擺動腿在接觸地面時，前腳掌做積極扒地動作。

跑跨技術動作在高速運動中更加完善的結合

跑跨技術動作在高速中完善結合是提高成績的關鍵，其核心是減少跨欄步的騰空時間與加快欄間跑的步頻密切結合。

因此，跨欄步技術應與平跑技術更接近，在每個跨欄周期中，跨欄步的距離與欄間跑距離之比將比目前小（目前約佔40%），即主要是縮短下欄著地點的距離。跨欄步轉入欄間跑快而自然，欄間跑三步更加趨於均勻。後程與前程相比，技術穩定性將不斷提高。

❷ 跨欄步擺動腿動作，你具體知道哪些呢

跨欄步擺動腿動作，你具體知道哪些呢？

伴隨著經濟社會的持續發展，我們對體育文化是非常重視的。

因此綜合性以上，大家可以顯著地了解這個健身運動實際上依然十分艱難的，尤其是規定選手平時就需要開展大批量的練習，才可以保證，但是大家堅信只需用心，就一定可以保證十分規范的動作。

以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區一起討論。

❸ 跨欄動作要領

跨欄動作的要領是：

1、起跑至第一欄技術.要注意起跨的步點，技術好的用七步，向我們技術不好的就用八步了；

2、過欄技術，起跨攻欄（距離要在兩米左右）騰空過欄（身體盡量下壓，盡量挨著欄過去）下欄（起跨腿主動擺正、下壓、身體盡量下壓、向前探）；

3、欄間跑技術，最好用三步跑；

4、最後的沖刺

重心一定要向前，攻欄腿和收欄腿也要注意，還有就是節奏很重要。步大的欄間三步，小的四步，換攻欄腿。

跨欄跑技術性，有一定的難度，所以在技術訓練過程中，要抓住主要環節，針對運動員在技術上存在的薄弱環節進行訓練。堅持做到以下幾點：

（1）接受現代跨欄技術的理論概念。在這方面，我們可以利用多媒體的優勢，通過訪問有關田徑運動教學的網站。通過直觀法，對跨欄技術進行理論上的分析，加深運動員對技術的理解。跨欄技術的核心是跨欄步，它決定了跨欄成績的快慢。跨欄步是由擺動腿攻欄，起跨腿提拉過欄和下欄著地組成。通過反復地觀摩及分析，加強並提高了運動員的認識理解和接受能力。

（2）強調「擺動腿」。運動員在起跨腿踏上起跨點開始的一剎那，擺動腿就進入了攻欄擺動階段。一直到擺動腿落地才完成了擺動腿的使命。擺動腿攻欄是否充分積極，落地是否快速都直接影響著跨欄步，故多做擺動腿的練習是提高跨欄技術的重要因素。可以說沒有充分積極的擺動腿攻欄就沒有快速的欄間跑

(3)跨欄動作檢測裝置擴展閱讀

跨欄跑是在一定距離內，跨過規定的高度和數量的欄架、技術性較強的短跑項目，屬田徑運動中徑賽的一種。國際比賽男子為110米高欄，欄高106厘米，欄數10個；女子為100米低欄，欄高84厘米，欄數10個。

❹ 田徑中的跨欄跑中什麼 是擺動腿,什麼是起跨腿

起跨腿用前腳掌著地，在充分蹬伸的同時，擺動腿大腿屈膝高抬，上體盡量前傾，當起跨腿蹬離地面時，小腿積極快速前伸，異側臂也盡力前伸，完成攻欄。

下欄是從擺動腿的腳掌移過欄板，大腿下壓開始。下欄時，擺動腿積極下壓，著地後髖關節稍有緩沖，膝，踝關節保持伸直，保持較高重心，起跨腿迅速提拉向正前方擺出，積極跑出第一步，軀干適當抬起。

(4)跨欄動作檢測裝置擴展閱讀：

注意事項：

跨欄運動不像跑步運動，對運動員的要求很高，不僅僅是速度，更要求的靈敏度和彈性。因此要想做好跨欄運動，首要任務就是將身體素質提升到一定高度。

跑步：跑步不僅可以提升我們的速度，還能對耐力進行一定程度上的鍛煉讓整個身體都活動起來。

蹬腿壓腿：反復蹬腿壓腿可以鍛煉腿部肌肉，而且可以拉伸我們的跟腱，有助於提高彈跳能力，在跨欄時就能顯得更輕松。

❺ 跨欄步擺動腿動作的生物力學分析，你的看法是什麼

跨欄步擺動腿動作的生物力學分析，有以下看法：

❻ 110米欄中有幾個欄你知道哪些關於跨欄的小技巧

110米跨欄中一共有10個欄桿，其實110米跨欄是男生的挑戰項目，欄桿高是106厘米；而女子跨欄為100米，欄高為84厘米。在跨欄中其實有一定的技巧和基本方法的，能夠減少身體拉傷並提高成功率。

一要保持和訓練自己的運動習慣。在開始跨欄之時，我們要遵循教練的指導，養成良好的跨欄習慣。在跨欄之前要大致了解欄桿分布情況，在心中形成一個大致布局。一定要注意在跨第一個欄時是左腳還是右腳，如果第一個欄就有跨錯了，就會打亂自己的跑步節奏，並且很難調整，即使調整也會放慢自己的速度。

四要注意做好自我保護措施。有些運動員在一開始的時候就是因為沒有做好賽前熱身，在第一個跨欄時就因為爆發力量過強導致肌肉拉傷或者損傷，因而無法繼續比賽，這是非常遺憾的。所以在平時我們就要做好自我保護措施，比如在跨欄之前一定要做好運動熱身。此外還要更好的控制自己的身體，有些人在跨欄時因為力量過猛，在落地之後無法控制身體，致使身體前傾、頭部栽地或者腳腕扭傷。所以在運動時我們一定要循序漸進，並且做好自我保護。

❼ 跨欄技術要領

跨欄動作的要領是：

1、起跑至第一欄技術.要注意起跨的步點，技術好的用七步，向我們技術不好的就用八步了；

2、過欄技術，起跨攻欄（距離要在兩米左右）騰空過欄（身體盡量下壓，盡量挨著欄過去）下欄（起跨腿主動擺正、下壓、身體盡量下壓、向前探）；

3、欄間跑技術，最好用三步跑；

4、最後的沖刺

重心一定要向前，攻欄腿和收欄腿也要注意，還有就是節奏很重要。步大的欄間三步，小的四步，換攻欄腿。

跨欄跑技術性，有一定的難度，所以在技術訓練過程中，要抓住主要環節，針對運動員在技術上存在的薄弱環節進行訓練。堅持做到以下幾點：

（1）接受現代跨欄技術的理論概念。在這方面，我們可以利用多媒體的優勢，通過訪問有關田徑運動教學的網站。通過直觀法，對跨欄技術進行理論上的分析，加深運動員對技術的理解。跨欄技術的核心是跨欄步，它決定了跨欄成績的快慢。跨欄步是由擺動腿攻欄，起跨腿提拉過欄和下欄著地組成。通過反復地觀摩及分析，加強並提高了運動員的認識理解和接受能力。

（2）強調「擺動腿」。運動員在起跨腿踏上起跨點開始的一剎那，擺動腿就進入了攻欄擺動階段。一直到擺動腿落地才完成了擺動腿的使命。擺動腿攻欄是否充分積極，落地是否快速都直接影響著跨欄步，故多做擺動腿的練習是提高跨欄技術的重要因素。可以說沒有充分積極的擺動腿攻欄就沒有快速的欄間跑

(7)跨欄動作檢測裝置擴展閱讀：

一、跨欄：

跨欄跑是在一定距離內，跨過規定的高度和數量的欄架、技術性較強的短跑項目，屬田徑運動中徑賽的一種。國際比賽男子為110米高欄，欄高106厘米，欄數10個；女子為100米低欄，欄高84厘米，欄數10個。

二、練習方法：

（1）跨欄坐：坐在地上做模仿過欄時腿部和手臂動作，以初步建立過欄時手、腿配合的技術概念，發展柔韌性。

（2）攻擺練習：模仿跨欄步上欄動作的練習，以學習掌握攻半時起跨腿充分蹬伸和擺動腿屈膝前擺高抬技術，提高積極攻欄意識。

（3）擺動腿過欄模仿練習（鞭打練習）：擺動腿前擺高抬積極下壓小腿前伸著地，以學習動腿模仿和過欄的動作。

（4）原地起跨腿提拉過欄練習：學習掌握起跨腿的過欄技術，提高髖關節的柔韌性和靈活性。

（5）跨欄步模仿練習：在走步中模仿兩腿的過欄動作，以強化過欄時上、下肢協調配合的完整技術。

（6）欄側攻擺和提拉過欄練習：在走步中從欄側完成過欄動作。

（7）欄間節奏跑模仿過欄練習：初步建立三步過欄和跑欄的概念。

（8）擺動腿過欄：學習擺動腿的攻欄，鞭拉過欄技術。

（9）放鬆跑過欄：以中等速度跑進從欄側和欄上做完整跨欄動作，以掌握正確的過欄技術。

（10 ) 起跑6～8步過第一欄：學習起跑上第一欄及跨欄技術。

（11）起跑過3～5個欄：強化起跑上第一欄、過欄及欄間跑相合技術。

（12）縮短欄距跨欄跑：提高欄間跑頻率和快速過欄、跨欄接的跑欄意識。

（13）重復跨欄跑：起跑過8～10個欄的重復訓練，訓練全過程技術和節奏。

參考資料：網路跨欄

❽ 什麼是跨欄步

跨欄跑是田徑運動中技術較復雜的項目之一，這是由它非對稱性過欄動作所決定的。對初學者來講，起跨攻欄時易出現起跨點過近的現象，而起跨點過近，起跨攻欄動作必然不充分，導致身體重心前移幅度較少，垂直運動較多，在空中形成一條不合理的重心運動軌跡拋物線，增加了欄上、欄下重心的波動差，破壞了下欄著地瞬間的身體動作結構，不利於過欄和欄間跑的銜接。本文從跨欄步的起跨距離討論跨欄跑的穩定性，得出跨欄步的起跨距離是造成「跳欄」、起跨腿「打欄」的最客觀的最基本的因素，也是破壞跨欄跑穩定性的重要因素。
2、研究方法
2．1 文獻資料法：廣泛查閱有關生理、生化、田徑運動訓練方法及有關專業書籍
2．2 統計分析法：對收集到的相關數據進行分析、歸納、整理
3、分析與討論
跨欄步的長短是評價跨欄步效率的指標，前世界紀錄保持者著名生物力學專家拉爾夫•曼，他比較了優秀、普通、較差三種水平男運動員的跨欄步。他的發現證明，優異的運動成績與較短的跨欄步及欄前較大的比例是密切相關的。 （見表1）
表1
跨欄步 起跨距離 下欄距離 欄前百分比 欄後百分比
優秀運動員3.50m 2.22m 1.28m 63.5% 36.5%
普通運動員4.02m 2.44m 1.58m 60.6% 39.4%
較差運動員4.54m 2.65m 1.89m 58.4% 41.6%
在110米欄中,一般認為運動成績主要取決於跨欄步中保持速度的能力，而只有起跨著地和下欄著地時才有可能造成較大速度損失，有報導優秀運動員起跨著地時水平速度損失0.39m/s.跨欄步動作分為起跨攻欄，騰空過欄,下欄著地，起跨攻欄作為第一動作,其好壞直接影響著整個跨欄步動作的效果,只有起跨攻欄做好了，才有可能更好地完成騰空過欄和下欄著地。筆者對近年來所訓練過的10名跨欄運動員前、後程跨欄步起跨攻欄時跨欄步的起跨距離、蹬離時重心水平速度、蹬離時重心垂直速度各項平均值進行分析硏究。

表2 男子110米欄前、後程跨欄步參數比較表
起跨距離 蹬離時重心水平速度 蹬離時重心垂直速度
前程 2.05正負0.12 7.486正負0.3000 0.591正負0.232
後程 1.88正負0.14 7.174正負0.340 0.845正負0.243

從表2可以看出：無論是前程還是後程，該10名運動員的起跨距離都比優秀運動員的起跨距離小。整個前程起跨距離較大，起跨時重心水平速度較後程大，起跨時重心垂直速度較後程小，這樣前程的技術較合理，形成流線型的向前的跨欄步動作。筆者認為：起跨距離影響著跨欄步的水平和垂直速度，起跨距離直接影響著整個跨欄跑的穩定性。
如果跨欄時的起跨點與跨欄步比例失調，第一、形成低水平運動員過欄的「跳躍」狀態，主要原因是起跨距離過小，起跨腳落點距身體重心投影點太遠，距欄架相對較近，起跨時身體重心的位移速度跟不上，減小了起跨瞬間身體重心投影點的距離，增大了垂直速度，造成了騰空時間長和下欄水平速度損失過多的後果。第二，形成起跨腿「打欄」動作，主要原因是起跨距離太大，造成欄上動作時身體重心在最高點離欄架相對較遠，起跨時身體重心的垂直位移跟不上水平位移，重心過早的下降，造成起跨腿折疊過欄，膝關節或踝關節打欄架，所以節奏感強和動作優美的跨欄技術，在跨越欄架時應將身體重心上下起伏幅度控制在15至20厘米之間。
評價跨欄步的標準是跨欄步時間，時間越短，跨欄步技術就越合理。筆者就跨欄步時間和起跨距離進行分析對比研究。跨欄步的時間是由起跨腿的支撐時間t1與跨欄步騰空時間t2組成 。
4、結論
運動員在跨過首末兩頭欄時，其過欄時間較長，造成欄間跑不穩定，運動員重心與欄的垂直距離明顯較高，過欄時騰空過高是造成騰空時間延長的主要原因。筆者認為只有解決了起跨距離，才能解決跨欄步技術，才能對欄間節奏產生良好的影響。提高每欄起跨距離的穩定性，也必然有利於全程的穩定，有利於提高110m欄的成績。
筆者就如何提高起跨距離的穩定性談一談在教學中的應用：
一、標示起跨點法教學。根據優秀運動員的起跨距離2.20m與欄間距離9.14m的比例關系，可計算出起跨距離在欄間所佔的比利為24.3%。結合學生實際練習所採用的三個不同欄距8.9m、8.7m和8.5m可以推算出三種不同水平學生的起跨距離分別為2.16m、2.11m和2.07m。在教學中，根據推算出來的距離，分別對三種不同欄距的起跨距離完成跨欄步，以獲得較合理的跨欄跑節奏。
二、加強速度耐力訓練。從理論上說，110m欄後程跨欄步中出現的技術動作變形，速度下降的現象是由於速度耐力不足，可以通過強調步頻的欄間跑練習來提高，可用已有的短路能力來改善跨欄跑節奏，加強速度耐力訓練，高調整後程欄間跑節奏，盡量經相同的時間跨過各個欄架。

❾ 跨欄的動作要領

跨欄動作的要領是：

1、起跑至第一欄技術.要注意起跨的步點，技術好的用七步，向我們技術不好的就用八步了。

2、過欄技術，起跨攻欄（距離要在兩米左右）騰空過欄（身體盡量下壓，盡量挨著欄過去）下欄（起跨腿主動擺正、下壓、身體盡量下壓、向前探）。

3、欄間跑技術，最好用三步跑。

4、最後的沖刺 重心一定要向前，攻欄腿和收欄腿也要注意，還有就是節奏很重要。步大的欄間三步，小的四步，換攻欄腿。 跨欄跑技術性，有一定的難度，所以在技術訓練過程中，要抓住主要環節，針對運動員在技術上存在的薄弱環節進行訓練。堅持做到以下幾點：

（1）接受現代跨欄技術的理論概念。在這方面，我們可以利用多媒體的優勢，通過訪問有關田徑運動教學的網站。通過直觀法，對跨欄技術進行理論上的分析，加深運動員對技術的理解。跨欄技術的核心是跨欄步，它決定了跨欄成績的快慢。跨欄步是由擺動腿攻欄，起跨腿提拉過欄和下欄著地組成。通過反復地觀摩及分析，加強並提高了運動員的認識理解和接受能力。

（2）強調「擺動腿」。運動員在起跨腿踏上起跨點開始的一剎那，擺動腿就進入了攻欄擺動階段。一直到擺動腿落地才完成了擺動腿的使命。擺動腿攻欄是否充分積極，落地是否快速都直接影響著跨欄步，故多做擺動腿的練習是提高跨欄技術的重要因素。可以說沒有充分積極的擺動腿攻欄就沒有快速的欄間跑。

名人

1、劉翔

劉翔(Liu Xiang)，中國田徑(110米跨欄)一級運動員，1983年7月13日9點28分出生在上海市普陀區，1998年劉翔開始轉向跨欄訓練。2004年雅典奧運會上，以12.91秒的成績平了保持11年之久的世界紀錄。2009年12月11日下午15時20分，在東亞運動會田徑男子110米欄決賽中，劉翔以13秒66的成績輕松奪得冠軍，成就「三冠王」。

2、羅伯斯

羅伯斯全名戴倫·羅伯斯（Dayron Robles），古巴田徑運動員，是近一兩年在男子110米欄項目上進步最明顯的年輕選手。北京時間2008年6月13日凌晨消息，21歲的古巴小將羅伯斯在捷克俄斯特拉發田徑大獎賽男子110米欄的比賽中跑出了12秒87，北京奧運會，羅伯斯以12秒93獲得了冠軍。