花式健身器材有哪些

① 東北小伙跳繩減肥50斤，一不小心跳進世界盃，又一不小心拿亞軍是嗎

小時候我們拿跳繩作為游戲玩具，也是上學時期的體育用品。

誰曾想，現而今很多人拿它作為減肥的利器，也是健身器材。

甚至很多愛健身的人，在訓練菜單中加入跳繩這一項運動。

事實上，跳繩也可以做專業的訓練，是肌耐力和心肺的訓練中的“利器”。

而且，現在的運動賽事中，也有很多跳繩類的賽事。

以訓練跳繩為主，在選購上有什麼要點？

(1)重量：以訓練跳繩來說，每一隻跳繩的重量都有些微落差，主要重量都會分布在握把的部分，我會偏好比較有重量的握把（約0.2-0.5公斤）跳繩的握把有重量輔助下，會比較好跳、也能透過手在甩動跳繩時，比較能掌握跳繩繩線的行經位置。

有一點重量可以知道跳繩還甩在半空中，或即將到地板的位置。重量一方面可以讓身體掌握節奏，越重的跳繩越考驗身體的穩定度。跳繩的增肌效果有限，但對於塑型、燃脂的效果蠻有幫助，選重一點的跳繩，燃脂脂肪的成效會較好；輕一點的跳繩，可用於訓練前後暖身、緩身。

(2)依照不同的訓練模式選擇繩子的材質：初學者可以使用塑膠、橡膠的材質，價格便宜重量也比較輕。這次我們挑選的都是訓練用跳繩，幾乎都是以「鋼絲繩」的材質為主。鋼絲繩的好處在於比較不會纏繞，在訓練時比較方便。

(3)跳繩粗細：跳繩的粗細取決於訓練者的程度，初學者會建議先從較粗的跳繩開始，會比較能抓到跳繩甩動的范圍、視線較能看到跳繩活動軌跡。進階者可以選擇較細的跳繩，可以加快甩動的速度，同時可以訓練到心肺、反應力與敏捷度。