跨栏动作检测装置

❶ 跨栏动作要领是什么

跨栏动作要领：

1、起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一步的步长小一点，也就是“栏前短步”。当起跨腿脚掌着地 时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。

2、腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当脚掌接近栏架时，摆动腿几乎伸直，脚尖微微上翘 。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方 。上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。

3、摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆 动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领先 经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，膝继续收紧向身体中线高抬，脚掌沿最短路线向前摆出， 身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作。

跑跨技术动作在高速运动中更加完善的结合

跑跨技术动作在高速中完善结合是提高成绩的关键，其核心是减少跨栏步的腾空时间与加快栏间跑的步频密切结合。

因此，跨栏步技术应与平跑技术更接近，在每个跨栏周期中，跨栏步的距离与栏间跑距离之比将比目前小（目前约占40%），即主要是缩短下栏着地点的距离。跨栏步转入栏间跑快而自然，栏间跑三步更加趋于均匀。后程与前程相比，技术稳定性将不断提高。

❷ 跨栏步摆动腿动作，你具体知道哪些呢

跨栏步摆动腿动作，你具体知道哪些呢？

伴随着经济社会的持续发展，我们对体育文化是非常重视的。

因此综合性以上，大家可以显著地了解这个健身运动实际上依然十分艰难的，尤其是规定选手平时就需要开展大批量的练习，才可以保证，但是大家坚信只需用心，就一定可以保证十分规范的动作。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

❸ 跨栏动作要领

跨栏动作的要领是：

1、起跑至第一栏技术.要注意起跨的步点，技术好的用七步，向我们技术不好的就用八步了；

2、过栏技术，起跨攻栏（距离要在两米左右）腾空过栏（身体尽量下压，尽量挨着栏过去）下栏（起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探）；

3、栏间跑技术，最好用三步跑；

4、最后的冲刺

重心一定要向前，攻栏腿和收栏腿也要注意，还有就是节奏很重要。步大的栏间三步，小的四步，换攻栏腿。

跨栏跑技术性，有一定的难度，所以在技术训练过程中，要抓住主要环节，针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练。坚持做到以下几点：

（1）接受现代跨栏技术的理论概念。在这方面，我们可以利用多媒体的优势，通过访问有关田径运动教学的网站。通过直观法，对跨栏技术进行理论上的分析，加深运动员对技术的理解。跨栏技术的核心是跨栏步，它决定了跨栏成绩的快慢。跨栏步是由摆动腿攻栏，起跨腿提拉过栏和下栏着地组成。通过反复地观摩及分析，加强并提高了运动员的认识理解和接受能力。

（2）强调“摆动腿”。运动员在起跨腿踏上起跨点开始的一刹那，摆动腿就进入了攻栏摆动阶段。一直到摆动腿落地才完成了摆动腿的使命。摆动腿攻栏是否充分积极，落地是否快速都直接影响着跨栏步，故多做摆动腿的练习是提高跨栏技术的重要因素。可以说没有充分积极的摆动腿攻栏就没有快速的栏间跑

(3)跨栏动作检测装置扩展阅读

跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。

❹ 田径中的跨栏跑中什么 是摆动腿,什么是起跨腿

起跨腿用前脚掌着地，在充分蹬伸的同时，摆动腿大腿屈膝高抬，上体尽量前倾，当起跨腿蹬离地面时，小腿积极快速前伸，异侧臂也尽力前伸，完成攻栏。

下栏是从摆动腿的脚掌移过栏板，大腿下压开始。下栏时，摆动腿积极下压，着地后髋关节稍有缓冲，膝，踝关节保持伸直，保持较高重心，起跨腿迅速提拉向正前方摆出，积极跑出第一步，躯干适当抬起。

(4)跨栏动作检测装置扩展阅读：

注意事项：

跨栏运动不像跑步运动，对运动员的要求很高，不仅仅是速度，更要求的灵敏度和弹性。因此要想做好跨栏运动，首要任务就是将身体素质提升到一定高度。

跑步：跑步不仅可以提升我们的速度，还能对耐力进行一定程度上的锻炼让整个身体都活动起来。

蹬腿压腿：反复蹬腿压腿可以锻炼腿部肌肉，而且可以拉伸我们的跟腱，有助于提高弹跳能力，在跨栏时就能显得更轻松。

❺ 跨栏步摆动腿动作的生物力学分析，你的看法是什么

跨栏步摆动腿动作的生物力学分析，有以下看法：

❻ 110米栏中有几个栏你知道哪些关于跨栏的小技巧

110米跨栏中一共有10个栏杆，其实110米跨栏是男生的挑战项目，栏杆高是106厘米；而女子跨栏为100米，栏高为84厘米。在跨栏中其实有一定的技巧和基本方法的，能够减少身体拉伤并提高成功率。

一要保持和训练自己的运动习惯。在开始跨栏之时，我们要遵循教练的指导，养成良好的跨栏习惯。在跨栏之前要大致了解栏杆分布情况，在心中形成一个大致布局。一定要注意在跨第一个栏时是左脚还是右脚，如果第一个栏就有跨错了，就会打乱自己的跑步节奏，并且很难调整，即使调整也会放慢自己的速度。

四要注意做好自我保护措施。有些运动员在一开始的时候就是因为没有做好赛前热身，在第一个跨栏时就因为爆发力量过强导致肌肉拉伤或者损伤，因而无法继续比赛，这是非常遗憾的。所以在平时我们就要做好自我保护措施，比如在跨栏之前一定要做好运动热身。此外还要更好的控制自己的身体，有些人在跨栏时因为力量过猛，在落地之后无法控制身体，致使身体前倾、头部栽地或者脚腕扭伤。所以在运动时我们一定要循序渐进，并且做好自我保护。

❼ 跨栏技术要领

跨栏动作的要领是：

1、起跑至第一栏技术.要注意起跨的步点，技术好的用七步，向我们技术不好的就用八步了；

2、过栏技术，起跨攻栏（距离要在两米左右）腾空过栏（身体尽量下压，尽量挨着栏过去）下栏（起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探）；

3、栏间跑技术，最好用三步跑；

4、最后的冲刺

重心一定要向前，攻栏腿和收栏腿也要注意，还有就是节奏很重要。步大的栏间三步，小的四步，换攻栏腿。

跨栏跑技术性，有一定的难度，所以在技术训练过程中，要抓住主要环节，针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练。坚持做到以下几点：

（1）接受现代跨栏技术的理论概念。在这方面，我们可以利用多媒体的优势，通过访问有关田径运动教学的网站。通过直观法，对跨栏技术进行理论上的分析，加深运动员对技术的理解。跨栏技术的核心是跨栏步，它决定了跨栏成绩的快慢。跨栏步是由摆动腿攻栏，起跨腿提拉过栏和下栏着地组成。通过反复地观摩及分析，加强并提高了运动员的认识理解和接受能力。

（2）强调“摆动腿”。运动员在起跨腿踏上起跨点开始的一刹那，摆动腿就进入了攻栏摆动阶段。一直到摆动腿落地才完成了摆动腿的使命。摆动腿攻栏是否充分积极，落地是否快速都直接影响着跨栏步，故多做摆动腿的练习是提高跨栏技术的重要因素。可以说没有充分积极的摆动腿攻栏就没有快速的栏间跑

(7)跨栏动作检测装置扩展阅读：

一、跨栏：

跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。

二、练习方法：

（1）跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技术概念，发展柔韧性。

（2）攻摆练习：模仿跨栏步上栏动作的练习，以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿屈膝前摆高抬技术，提高积极攻栏意识。

（3）摆动腿过栏模仿练习（鞭打练习）：摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习动腿模仿和过栏的动作。

（4）原地起跨腿提拉过栏练习：学习掌握起跨腿的过栏技术，提高髋关节的柔韧性和灵活性。

（5）跨栏步模仿练习：在走步中模仿两腿的过栏动作，以强化过栏时上、下肢协调配合的完整技术。

（6）栏侧攻摆和提拉过栏练习：在走步中从栏侧完成过栏动作。

（7）栏间节奏跑模仿过栏练习：初步建立三步过栏和跑栏的概念。

（8）摆动腿过栏：学习摆动腿的攻栏，鞭拉过栏技术。

（9）放松跑过栏：以中等速度跑进从栏侧和栏上做完整跨栏动作，以掌握正确的过栏技术。

（10 ) 起跑6～8步过第一栏：学习起跑上第一栏及跨栏技术。

（11）起跑过3～5个栏：强化起跑上第一栏、过栏及栏间跑相合技术。

（12）缩短栏距跨栏跑：提高栏间跑频率和快速过栏、跨栏接的跑栏意识。

（13）重复跨栏跑：起跑过8～10个栏的重复训练，训练全过程技术和节奏。

参考资料：网络跨栏

❽ 什么是跨栏步

跨栏跑是田径运动中技术较复杂的项目之一，这是由它非对称性过栏动作所决定的。对初学者来讲，起跨攻栏时易出现起跨点过近的现象，而起跨点过近，起跨攻栏动作必然不充分，导致身体重心前移幅度较少，垂直运动较多，在空中形成一条不合理的重心运动轨迹抛物线，增加了栏上、栏下重心的波动差，破坏了下栏着地瞬间的身体动作结构，不利于过栏和栏间跑的衔接。本文从跨栏步的起跨距离讨论跨栏跑的稳定性，得出跨栏步的起跨距离是造成“跳栏”、起跨腿“打栏”的最客观的最基本的因素，也是破坏跨栏跑稳定性的重要因素。
2、研究方法
2．1 文献资料法：广泛查阅有关生理、生化、田径运动训练方法及有关专业书籍
2．2 统计分析法：对收集到的相关数据进行分析、归纳、整理
3、分析与讨论
跨栏步的长短是评价跨栏步效率的指标，前世界纪录保持者著名生物力学专家拉尔夫•曼，他比较了优秀、普通、较差三种水平男运动员的跨栏步。他的发现证明，优异的运动成绩与较短的跨栏步及栏前较大的比例是密切相关的。 （见表1）
表1
跨栏步 起跨距离 下栏距离 栏前百分比 栏后百分比
优秀运动员3.50m 2.22m 1.28m 63.5% 36.5%
普通运动员4.02m 2.44m 1.58m 60.6% 39.4%
较差运动员4.54m 2.65m 1.89m 58.4% 41.6%
在110米栏中,一般认为运动成绩主要取决于跨栏步中保持速度的能力，而只有起跨着地和下栏着地时才有可能造成较大速度损失，有报导优秀运动员起跨着地时水平速度损失0.39m/s.跨栏步动作分为起跨攻栏，腾空过栏,下栏着地，起跨攻栏作为第一动作,其好坏直接影响着整个跨栏步动作的效果,只有起跨攻栏做好了，才有可能更好地完成腾空过栏和下栏着地。笔者对近年来所训练过的10名跨栏运动员前、后程跨栏步起跨攻栏时跨栏步的起跨距离、蹬离时重心水平速度、蹬离时重心垂直速度各项平均值进行分析硏究。

表2 男子110米栏前、后程跨栏步参数比较表
起跨距离 蹬离时重心水平速度 蹬离时重心垂直速度
前程 2.05正负0.12 7.486正负0.3000 0.591正负0.232
后程 1.88正负0.14 7.174正负0.340 0.845正负0.243

从表2可以看出：无论是前程还是后程，该10名运动员的起跨距离都比优秀运动员的起跨距离小。整个前程起跨距离较大，起跨时重心水平速度较后程大，起跨时重心垂直速度较后程小，这样前程的技术较合理，形成流线型的向前的跨栏步动作。笔者认为：起跨距离影响着跨栏步的水平和垂直速度，起跨距离直接影响着整个跨栏跑的稳定性。
如果跨栏时的起跨点与跨栏步比例失调，第一、形成低水平运动员过栏的“跳跃”状态，主要原因是起跨距离过小，起跨脚落点距身体重心投影点太远，距栏架相对较近，起跨时身体重心的位移速度跟不上，减小了起跨瞬间身体重心投影点的距离，增大了垂直速度，造成了腾空时间长和下栏水平速度损失过多的后果。第二，形成起跨腿“打栏”动作，主要原因是起跨距离太大，造成栏上动作时身体重心在最高点离栏架相对较远，起跨时身体重心的垂直位移跟不上水平位移，重心过早的下降，造成起跨腿折叠过栏，膝关节或踝关节打栏架，所以节奏感强和动作优美的跨栏技术，在跨越栏架时应将身体重心上下起伏幅度控制在15至20厘米之间。
评价跨栏步的标准是跨栏步时间，时间越短，跨栏步技术就越合理。笔者就跨栏步时间和起跨距离进行分析对比研究。跨栏步的时间是由起跨腿的支撑时间t1与跨栏步腾空时间t2组成 。
4、结论
运动员在跨过首末两头栏时，其过栏时间较长，造成栏间跑不稳定，运动员重心与栏的垂直距离明显较高，过栏时腾空过高是造成腾空时间延长的主要原因。笔者认为只有解决了起跨距离，才能解决跨栏步技术，才能对栏间节奏产生良好的影响。提高每栏起跨距离的稳定性，也必然有利于全程的稳定，有利于提高110m栏的成绩。
笔者就如何提高起跨距离的稳定性谈一谈在教学中的应用：
一、标示起跨点法教学。根据优秀运动员的起跨距离2.20m与栏间距离9.14m的比例关系，可计算出起跨距离在栏间所占的比利为24.3%。结合学生实际练习所采用的三个不同栏距8.9m、8.7m和8.5m可以推算出三种不同水平学生的起跨距离分别为2.16m、2.11m和2.07m。在教学中，根据推算出来的距离，分别对三种不同栏距的起跨距离完成跨栏步，以获得较合理的跨栏跑节奏。
二、加强速度耐力训练。从理论上说，110m栏后程跨栏步中出现的技术动作变形，速度下降的现象是由于速度耐力不足，可以通过强调步频的栏间跑练习来提高，可用已有的短路能力来改善跨栏跑节奏，加强速度耐力训练，高调整后程栏间跑节奏，尽量经相同的时间跨过各个栏架。

❾ 跨栏的动作要领

跨栏动作的要领是：

1、起跑至第一栏技术.要注意起跨的步点，技术好的用七步，向我们技术不好的就用八步了。

2、过栏技术，起跨攻栏（距离要在两米左右）腾空过栏（身体尽量下压，尽量挨着栏过去）下栏（起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探）。

3、栏间跑技术，最好用三步跑。

4、最后的冲刺 重心一定要向前，攻栏腿和收栏腿也要注意，还有就是节奏很重要。步大的栏间三步，小的四步，换攻栏腿。 跨栏跑技术性，有一定的难度，所以在技术训练过程中，要抓住主要环节，针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练。坚持做到以下几点：

（1）接受现代跨栏技术的理论概念。在这方面，我们可以利用多媒体的优势，通过访问有关田径运动教学的网站。通过直观法，对跨栏技术进行理论上的分析，加深运动员对技术的理解。跨栏技术的核心是跨栏步，它决定了跨栏成绩的快慢。跨栏步是由摆动腿攻栏，起跨腿提拉过栏和下栏着地组成。通过反复地观摩及分析，加强并提高了运动员的认识理解和接受能力。

（2）强调“摆动腿”。运动员在起跨腿踏上起跨点开始的一刹那，摆动腿就进入了攻栏摆动阶段。一直到摆动腿落地才完成了摆动腿的使命。摆动腿攻栏是否充分积极，落地是否快速都直接影响着跨栏步，故多做摆动腿的练习是提高跨栏技术的重要因素。可以说没有充分积极的摆动腿攻栏就没有快速的栏间跑。

名人

1、刘翔

刘翔(Liu Xiang)，中国田径(110米跨栏)一级运动员，1983年7月13日9点28分出生在上海市普陀区，1998年刘翔开始转向跨栏训练。2004年雅典奥运会上，以12.91秒的成绩平了保持11年之久的世界纪录。2009年12月11日下午15时20分，在东亚运动会田径男子110米栏决赛中，刘翔以13秒66的成绩轻松夺得冠军，成就“三冠王”。

2、罗伯斯

罗伯斯全名戴伦·罗伯斯（Dayron Robles），古巴田径运动员，是近一两年在男子110米栏项目上进步最明显的年轻选手。北京时间2008年6月13日凌晨消息，21岁的古巴小将罗伯斯在捷克俄斯特拉发田径大奖赛男子110米栏的比赛中跑出了12秒87，北京奥运会，罗伯斯以12秒93获得了冠军。