① 單杠一個都拉不上是怎麼回事該如何練習
單杠，主要靠的是臂力，臂力你可以通過訓練，最好的方式就是去健身房鍛煉，如果條件不允許，你可以買一個，15到25之間的啞鈴回來訓練。如果你是女生買一個7.5到15之間的就可以，等你的力量提高上去，再慢慢增加這個重量，臂力沒有捷徑，只有不斷挑戰自己的極限。
② 各位高手單杠一個都拉不上去該怎麼練習，只能拉一半
拉單杠能力是手臂力量和腰腹力量的結合。
1、鍛煉手臂力量，主要是手腕力量和肱二頭肌力量，可以多做俯卧撐加上拉吊訓練，也可以適當練練舉重，舉舉啞鈴。
2、腰腹肌肉訓練，主要是仰卧起坐，結合器械訓練或者藉助他人的幫助都可以，總之要堅持鍛煉腰腹肌肉，這樣有助於下肢的向上提拉。