山羊架的器材叫什麼

㈠ 有什麼器材可以鍛煉腰部的

1、羅馬椅

初學者在練習腰部力量的時候可以選擇羅馬椅，動作名稱叫「山羊挺身」。這個器械簡單實用。一般款式的羅馬椅不需要太多調試，只需要根據自己的身高，調整羅馬椅的高度就可以了。

動作要領：根據自己身高調整好羅馬椅的高度以後，雙腳踩到器械的踏板上，雙腿貼到器械下端的位置，雙腿_直，身體趴到器械上端的位置。雙手放到異側的肩上，眼睛始終往前看，頸部連同身體挺直，動准備開始動作時吸氣，然後慢慢下腰，此時呼氣，身體下到與地面水平的位置，用腰部的力量再挺直身體。之後反復進行練習。

拓展資料：

鍛煉腰部的運動：

一、拱動腰部。兩腿並攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反復15次。

二、捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。

三、退步行走。挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。

㈡ 健身房裡常用器材的名稱

健身房裡器材的名稱及使用方法

想當初我第一次進健身房時的反應是：這個大鐵架子看上去好像很厲害的樣子？叫什麼？我這樣用對不對啊？那邊發力的那哥們，也太厲害了吧？
相信很多人和我開始一樣，在健身房目睹各路大佬嫻熟的把玩卻又叫不出名字的器械，躍躍欲試卻又不知怎麼下手，其實很多經常鍛煉老手也不一定能叫得出名稱。
史密斯架
史密斯架是一種非常有用的健身器械，它的杠鈴滑動軌跡受到限制，訓練者可以放心地使用大重量，它不單單局限於，還可以做卧推 。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉，舉重，等，它是一台不折不扣的「全身器械」。
自由深蹲架
自由深蹲架很好上手，自由深蹲架很方便訓練者取下杠帶銀櫻鈴做自由硬拉，綜合相比自由深蹲架和史密斯架可以互補的

蝴蝶機
蝴蝶機是練胸常用器械，主要以飛鳥夾胸的方式鍛煉胸大肌，蝴蝶機分直臂和曲臂，手臂伸直靠手柄握住夾胸的那種是直臂，手肘彎曲靠在靠板往裡發力的那種為曲臂蝴蝶機有正反兩種聯系方式。

㈢ 圖片中這個東西叫什麼

鞍馬，體育比賽項目有的道具

㈣ 健身器材中「free weights」 中文是什麼啊

free weights直翻是，自由重量。指的是健身器材中可以自由調節重量的器材。

自由重量訓練的好處就是能夠作大幅度、多角度的活動訓練，可以按你的鍛煉意志做任何移動。例如：胸、肩、背、腿、腹都有訓練方法，而且非常廣用。

復在進行力量練習時，第一階段是自重訓練，如俯卧撐、膝式俯卧撐、自重的下蹲等。第二階段是固定器械訓練，固定器械的運動軌跡是固定的，危險性比較低，具有一定的保護設施。第三階段是自由重量訓練，如杠鈴、卧推器械等。

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健身器材的注意事項：

1、呼拉圈：不管是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動20分鍾，持續一個星期。很明顯的腰線就出來了，搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。

2、抗力球：抗力球這種運動既簡單又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做還可以增進彼此間的感情。如果經常感覺筋骨酸痛，還可以用抗力球幫你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一舉兩得。

3、踏步機：踏步機對臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一點、讓心跳一分鍾達120次以上可以增進你的心肺功能，優點是除了修飾臀、腿線條，還可以增進心肺功能。

㈤ 體育器材中山羊和鞍馬有什麼區別

山羊是體操器材跳馬的簡易替代物。在男子競技體操項目中共有六項：自由體操、鞍馬、吊環、跳馬、雙杠和單杠。
跳馬和鞍馬的外形大體相同，就是鞍馬的背上有兩個把手。其他部位的形狀基本相同。跳馬項目是通過助跑、踏跳、手推跳馬、落地四個技術環節完成比賽；而鞍馬是運動用手握住鞍馬的兩個把手完成動作。

㈥ 健身房鍛煉腹肌最推薦什麼器械

在健身房鍛煉腹肌時，除了可以進行一些無器械的自重訓練外，還可以使用以下器械：

• 仰卧起坐板：用於執行標準的仰卧起坐，有助於鍛煉上腹部。
• 羅馬椅（山羊椅）：用於執行山羊式伸展，主要鍛煉下腹部。
• 健身球（瑞士球）：可以進行多種腹部練習，如健身球卷腹、健身球腿舉等。
• 懸掛訓練系統（如TRX）：可以進行懸掛腿舉等練習，鍛煉核心肌群。
• 拉力器：可以進行拉力器卷腹、拉力器交叉等練習。

• 啞鈴和杠鈴：可以進行啞鈴側卷腹、啞鈴俄羅斯轉體、杠鈴卷腹等練習。
• 平板支撐架：用於進行平板支撐，可以調整角度和高度，增加訓練難度

• 葯球：可以進行葯球俄羅斯轉體、葯球卷腹等動態核心練習。
• 滑行盤：可以進行滑行盤卷腹等練習，增加核心穩定性訓練。
• 腹肌輪：用於執行腹肌輪練習，可以鍛煉整個核心區域。
• 橢圓機和劃船機：雖然這些器械主要用於有氧運動，但它們也能間接鍛煉到腹部肌肉。
• 穩定球：可以進行各種平衡和核心穩定性練習。

使用這些器械時，重要的是要確保動作的正確性和安全性，以避免受傷。此外，腹肌訓練應該與全身的鍛煉計劃相結合，以達到最佳的健身效果。