跪著上下拉伸的健身器材叫什麼

1. 公園里拉伸的那個名字叫什麼

公園里拉伸的那個名字叫上肢牽引器
公園里的健身器材叫做蹬力器、太極推手器、太空漫步機、上肢牽引器、立式旋轉器等。其中,蹬力器有三類,有雙位蹬力器、三位蹬力器、以及四位蹬力器三類。
健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。劃船器主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。

2. 一種健身器材 主要練腹肌的 一種小獨輪 可以在地上滾動 那個東西叫什麼

叫做健腹輪。

健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。材質一般為優質工程塑料，設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，用於鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由於鍛煉時所需要的場地簡單， 便於居家使用。

健腹輪有多種鍛煉方式，例如跪姿式，站姿式，後背式，瑜伽式等。但對於初學者來說，跪姿式訓練更為適宜。

相對於其他姿勢，跪姿式訓練多了一個膝蓋的著力點，難度較小，是一種入門的鍛煉方法。此外，想要達到更好的鍛煉效果，健身者還要學會全程式控制制自己的力量。要讓身體勻速向地面靠近，整個過程中保持用力緊張，剛開始不必勉強，如果無法完全展平手臂，只需要最大限度完成即可。

同時在鍛煉時要注意腹部發力，使腹部收縮拉伸，在頂峰時要注意腹部停頓收縮一秒。作為前階段的適應性訓練，用健腹輪面朝牆進行也是一種不錯的方法，用牆作為平面支撐，使用一段時間後再逐漸增加與牆體的距離，直到能夠完全伸展手臂。

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健腹輪使用需專業：

別看健腹輪小，但也需要講究專業和科學。一些初學者覺得家用健身器械小巧簡單，就依靠自己的理解就盲目健身，結果不僅沒有達到效果，還容易造成身體損傷。

尤其是健腹輪，它的鍛煉強度比較大，需要全身受力才可以做得標准，如果力量較弱再加上動作不標准，不僅練不到腹部，還有可能造成肩部損傷。

健腹輪算是鍛煉腹部的高級動作，初學者一定不要自己盲目去練，可以先在網上搜索資料，或者跟著運動APP學習，並向有經驗的人虛心請教。鍛煉要循序漸進，要在掌握好動作和鍛煉方式的情況下再自主練習。

參考資料來源：人民網-健腹輪 家庭健身好幫手

3. 健腹輪適合女士嗎女生使用健腹輪方法有哪些呢

保持健康的方法有很多。在我們的日常生活中，很多人喜歡用健腹輪來鍛煉身體。健腹輪是很常見的健身器材，長期堅持可以鍛煉腹肌。那麼，健腹輪適合女性嗎？女生用的是健腹輪方法。

健腹輪運動如何預防腰部損傷？

1.保證姿勢的正確性。

使用健腹輪時，手臂要處於伸直狀態，背部要微曲，或者至少背部要挺直，臀部不要撅起，腹部要收緊。

2.運動前熱身。

在使用健腹輪進行鍛煉之前，做好熱身不僅可以增強鍛煉效果，還可以預防運動損傷的發生。

3.增強腰腹力量

如果你的腰腹力量較弱，在使用健腹輪之前，最好做一些仰卧起坐、卷腹等運動來加強腰腹力量，避免使用健腹輪時傷腰。

4.循序漸進

不要一開始就要求自己用健腹輪做幾十個練習，而是從小強度開始。而且對於剛用健腹輪，最好先用面壁和跪姿練習，循序漸進。