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Ⅱ 怎麼鍛煉腰力
1、仰卧起坐，可以很好的鍛煉你的腰部力量，讓你的腰部肌肉更加美觀。
2、屈腿運動，側著身子，卧下來，然後雙臂平貼地面，2個腳伸直，屈膝再提起讓腿部盡量的貼住腰部。
3、踏自行車的運動，很多花園小區都有這個健身器材。非常的便利有效果。
4、扭腰運動，很多廣場也有這種器材，上面是一個活動的圓環，不斷的搖擺，就可以訓練了。
5、利用些專門的健美器材 比如下面這種可以鍛煉要不力量。 手抓住，腳勾住那裡，進行健美作用。
6、坐式屈團身，可以發展上、下腹部肌肉。當然腰部也可以得到鍛煉。