⑴ 所有健身器材的名稱……
1、扭腰器
扭腰器也有人叫室外轉腰器,常用的有兩人和三人的。和其他室外健身器材一樣是放在室外場地上活動的。多見於小區健身廣場,體育廣場和各類室外體育健身場所。一般的規格1340*1200*1270主要功能:增強腰部,腹部肌肉力量,改善腰椎及髖關節柔韌性,靈活性,利於健美體形。
2、健騎機
健騎機是社區健身常見的器械之一,它能夠增強人體的心肺功能,活動全身主要關節,發展上下肢和腰背部力量,還能通過運動按摩內臟增強消化系統功能。
動作過於迅猛和不均勻用力,容易出現運動傷害。一方面,動作過快,有可能造成擠壓、磕碰等損傷;另一方面,還容易導致肌肉或肌腱損傷。造成腰椎、頸椎、肩背部的不適甚至病痛。
3、單杠
老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉,60歲的老年人沒必要做得太快太猛,不必要盡百分百的努力。有中度症狀椎間盤突出症的人,可以在單杠上做手臂適度屈曲,腳著地,做半個以上體重的垂吊,其功用相當於垂吊牽引。
4、太空漫步機
有的老年人在太空漫步機上加大步幅,跨度達到160度到180度,把太空漫步機當成「動態劈腿器」,這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶鬆弛,易引發脫臼。老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。
5、滑跑機
滑跑機也是一種宜於老年人鍛煉的器械,但是個別老同志在玩此種器械時頻率過快。以一個周期360度計算,一般的老年朋友在一秒鍾內不要超過1.5至2個周期。
⑵ 體育館里的健身器材各叫什麼
1、電動跑步機——通常裝有電腦,可顯示距離、速度、時間、耗能等數據。
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⑷ 小區健身器材有哪些
根據鍛煉目的不同,小區健身器材可分為四類:
1、有氧耐力運動器材,如太空漫步器、太極雲手、跑步器;
2、柔韌性鍛煉器材,如上肢牽引器、扭腰器、壓腿杠、伸背器;
3、增強力量器材,包括腰力鍛煉器、蹬力器、多功能上肢鍛煉器、腰腿鍛煉器、健騎機;
4、放鬆器材,如滾筒、雙人腰背按摩器等。
(4)社區健身器材總體叫什麼擴展閱讀:
老人鍛煉一定要量力而行,選擇適合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人,要注意運動安全,以免造成損傷。
太空漫步器:重點防跌倒。太空漫步器阻力小,有的老人因協調性不好,控制不住動作,可能摔倒,還有些老人兩腿同時前後擺動,容易失去重心。此外,擺動幅度過大可能引起肌肉拉傷。因此,老人鍛煉時要雙手握緊扶手,上身挺直,兩腳分開站在兩個踏板上,雙膝略微彎曲,保持身體重心穩定,然後前後自然交替擺動雙腿,如同以較大步幅走路。這種漫步器負荷較小,老人還需要結合其他有氧訓練手段,才能起到較好的鍛煉心肺功能效果。
蹬力器:防膝關節勞損。蹬力器主要用來鍛煉下肢力量,由於器材角度固定,如果老人鍛煉時膝關節屈伸動作不合理、下肢力線不當、鍛煉過多,會加重膝關節負擔,引起髕骨軟化。因此,老人使用蹬力器鍛煉時,要注意屈膝角度不宜過大,膝關節對准第二腳趾尖方向,並根據自己的運動能力適度鍛煉。
健騎機:當心損傷脊柱。健騎機是依靠雙手向後拉扶手、雙腳向前蹬腳蹬,同時將整個身體盡可能向後伸展,然後恢復到初始位置,以鍛煉上下肢和腰背力量,活動全身各部位關節,並增強心肺耐力。這項運動很適合經常伏案、頸肌和腰肌勞損的人。鍛煉時,動作要和緩,不要用力過猛,否則可能引起肌肉拉傷或脊柱不適。
⑸ 室外健身器材都有什麼功能呢
室外健身器材,又叫小區健身器材,還有個專業名稱,叫室外路徑。
一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓,壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。
二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬,扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷,對椎間盤會有不利影響,可能會導致椎間盤突出。因此,在做扭腰動作時,要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過猛。
三是有氧器材。何志堅博士說,有的老年人在太空漫步機上加大步幅,跨度達到160度到180度,把太空漫步機當成「動態劈腿器」,這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶鬆弛,易引發脫臼。何博士建議,老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。
雙位太空漫步機
四是力量器材。(1)單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉,60歲的老年人沒必要做得太快太猛,不必要盡百分百的努力。有中度症狀椎間盤突出症的人,可以在單杠上做手臂適度屈曲,腳著地,做半個以上體重的垂吊,其功用相當於垂吊牽引。(2)原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。
改善體形:健身最本的作用就是改變體形,通過健身可以令身體的任何部位(只要是由肌肉組織的部位)增大或減小並有效地改變其形狀,達到形體漂亮的效果,並且這一過程是可以控制的。
有益健康:健身人體的肉、骨骼、血液循環系統、呼吸系統、內分泌等比一般的運動有更強的刺激,對於改善人體的健康狀況更有效果。
延緩衰老:通過健身能使自己的激素分泌處於一個比較高的水平,從而達到延緩衰老的效果。哪些堅持鍛煉的人有些男的到六十歲還能保持良好的性功能和充沛的體力;有些女的到了五十多歲全身的肌肉一樣收緊,全身沒有一點贅肉,處處流露出青春的氣息。
精力充沛:有了強壯的身體,整個人也變得精力充沛,隨時都可以有最好的精神狀態。
充滿自信:最關鍵的是很多人並不知道健身對一個人的心理面有多大的影響,當你經歷了健身的鍛煉之後,你回感到自己會有一種力量,一種自信,幾乎可以讓你應付一切事情,挑戰一切事情的能力的感覺。別人刮目相看的眼光,也能讓你情緒激昂,做事的熱情會更足。
⑹ 小區健身器材名稱有哪些
一、跑步機
跑步機是小區健身器材中一種常見的種類。
使用方法:雙手握住扶手,用腳踩踏板,做跑步運動。
作用:鍛煉腿部和腳部的肌肉,增強心肺功能,改善血液循環。
⑺ 小區健身器材區域叫什麼
叫小區健身廣場。
按照當地政府發出的物業服務標准,每個小區都需要建立健身器材等相關區域,這也是物業服務企業的評分標准之一,同時也是小區配套設施之一。
在業主入伙後,可以通過社區申請健身器材,社區區需提交一份書面申請材料上報街道辦事處,同時提交一份安裝健身器材的草圖,標明安裝地點,位置,簡要的一個圖畫就可以,另外還需要拍攝一下要安裝健身器材現場的多角度照片,一般2-3張照片就可以,經所在街道審查同意後上報到區文廣體局,區文廣體局將組織專人進行現場勘查,對符合安裝條件的居民小區,按照統籌布局,分步實施的原則,向區政府申請專項資金為居民小區安裝健身器材。
⑻ 小區健身器材名稱大全
小區健身器材的名稱有:上肢牽引器、大轉輪、單杠、腹肌板(仰卧板)、肋木等。
1、上肢牽引器
這個器械屬於簡易版的引體向上,可以很好的拉伸手臂、背部肌肉。通過手臂交叉上下運動,鍛煉到肩關節的肌肉,很適合長期伏案的工作者,可以很好預防腰椎間盤突出。