輔助器材怎麼用

『壹』 游泳訓練輔助類器材有哪些，你知道嗎

1、打腿板，其實這個裝備在學習游泳的階段就起到了至關重要的作用。一般來說初始階段都要有很大比例的打腿哦練習。有些泳池會為大家准備公用打腿板，如果想自己選擇，我建議選擇三角形狀的，或者工字形狀的，因為之後可以直接利用它充當8字板夾在腿上練習劃手，一物多用。

8、節拍器，好的節奏對游速起著很大的作用。這個小玩意兒可以按每分鍾多少下來發出滴滴的聲音，您在長距離游進時可根據標准節奏調節自己的劃頻，在疲勞或者想偷懶的時候，滴滴滴的聲音還可以起到警示作用，督促自己不要放鬆，加把勁兒跟上節奏。跑步的時候也可以用這個來掌握節奏，把聲音設置成步伐的頻率即可。

『貳』 啞鈴凳是健身房常見的健身器材，那麼啞鈴凳的作用是什麼呢

啞鈴凳是健身房常見的健身器材。啞鈴凳初學者需要專業人士指導才能安全。那麼啞鈴凳有什麼作用呢？讓我們來看看吧。

啞鈴如何鍛煉腹肌？

鍛煉部位:腹直肌和腹斜肌。

椅子位置:平的

動作要領:

1、不要抬頭或下巴，頭部隨著肋骨運動而運動，而不是頭部主導肋骨運動；

2.頸部保持正常姿勢；

3.慢慢移動；

4.呼氣時抬起，吸氣時向下，呼吸均勻。