練伏卧撐的器材有什麼好處

Ⅰ 做俯卧撐的器材用什麼最好

俯卧撐架是一種用於做俯卧撐的運動工具。通過加大動作的難度，加深對胸部肌肉的刺激，達到事半功倍的鍛煉效果。
1、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。
2、使用時將兩個手把以不同間距或一字擺放，可以有效鍛煉身體的不同體位。
3、俯卧撐的標准做法是人俯撐在地上或墊上，雙臂分開，比肩略寬;腳尖支地，用腰腹力量控制軀干成一條直線;然後雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面;略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨著力量增強，可以將雙腳放在台階上來提高難度。
4、男青少年經常練習俯卧撐還能增大胸大肌和三角肌的體積，有利於形成健美男子上寬下窄的體形。女青少年經常練習俯卧撐有利於乳房的發育以及胸部的健美，去除上臂後部的贅肉。中年人經常練習，也能保持上肢的力量。
5、用俯卧撐架做俯卧撐，比平時做的效果好。它能把身體降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外側得到了更強的刺激。
6、它採取的是抓的方式進行鍛煉的。平時做的俯卧撐是用手掌撐的，這樣，反作用力就集中到肘關節，當抓的時候，作用力就集中到手腕了，所以能起到鍛煉腕力的作用。

Ⅱ 健身球有什麼好處

健身球可以鍛煉手部的力量，對於中老年人來說通過健身球的鍛煉就可以改善情況，可以讓手指、手掌、手腕彎曲和伸展更加靈活；健身球可以讓腹部兩側的肌肉更加堅實，收縮腰圍。像擱腿起身動作一樣，對於腹部肌肉力量相對弱的初級健身者來說，它能更好地幫助完成側式仰卧起坐動作。

當用健身球來支撐身體做運動時，可以使人練習到如何控制肌肉和平衡。基本上健身球可以幫助鍛煉全身肌肉，其中腰、腹的效果最為明顯。玩健身球的時候，可以使人的思想集中於手上，排除各類雜念，消除緊張狀態，使大腦得到放鬆。戲玩健身球時，球體規則旋轉發出柔和的音響，猶如悅耳動聽的「樂曲」，這將會使大腦神經張弛相宜。

健身球的材質規格：

健身球一般採用對人體無害的PVC材料製成，直徑在65~75厘米之間，內部為空心結構，需充氣使用。健身球標準直徑尺寸75厘米，也有65厘米的。

根據身高選擇，身高1.60米以上的選擇標准球，1.60米以下的選擇65厘米。使用球時手能抱，腳能夾就是最佳的選擇。球的承受力有100公斤，手按下去感覺非常有彈性、柔軟舒適說明質量合格。

以上內容參考：

網路- 健身球、鳳凰網-每天十分鍾健身球 瘦腰腹快速很輕松