舉重訓練器材怎麼選

㈠ 對於舉重運動員來說，他們對於杠鈴的選材有什麼要求

材料:多為鋼，優質鋼>鋁，鋼為不銹鋼、合金鋼、高碳鋼等。最大承受能力:這個杠鈴最多可以增加多少重量？一般來說，高規格杠鈴的重量可以增加到1500磅(約680公斤)。軸承:影響軸套的平穩轉動，軸套分為銅套軸承和滾針軸承。一般來說滾針軸承比銅套軸承光滑，但從質量上來說，滾針軸承不一定比銅套軸承好。這取決於工廠的產品質量，軸承的質量也影響旋轉的穩定性。至於套筒轉動的原因，主要是為了保證轉動順暢。護腕，如果不旋轉，如果力在某個方向，可能會傷到手腕。鍍層:鍍鉻、不銹鋼鍍、鍍鋅、磷酸錳、黑色烤漆、原色。滾花:主要用於防滑功能，各有不同的設計或根據IWF和IPF的規格。材料:多為鋼，優質鋼>鋁，鋼為不銹鋼、合金鋼、高碳鋼等。滾花:主要用於防滑功能，各有不同的設計或根據IWF和IPF的規格。此外，還有一個特殊的杠鈴交叉配合。在介紹之前，你可能會對crossfit是什麼感到困惑。

一般用於調整握距。卧推時手背與小臂角度一般小於45度，避免手腕受傷。新手盡量全握杠，有經驗以後可以半握，半握更舒服，更符合自然角度。硬拉時手背自然下垂，雙手正握、反握均可，握力不足時可以一手正握，一手反握，兩只手要交替正反握杠，避免長期一正一反握杠，導致雙臂力量和圍度出現差異。

㈡ 健身房都有哪些器材

1、啞鈴，英文mbbell，舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響，取名啞鈴。

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