體重超標的剛健身最好用什麼器材

1. 家用減肥 運動器材選什麼呢

家用減肥運動器材還是跑步機最常見。因為跑步機運動簡單，對，空間場地受限比較小。在家裡隨時站上去就能跑。

2. 二百多斤買哪款跑步機好適合超重人士的跑步機榜單

對於很多的超重的消費者朋友們來說，好的健身運動，可以為自己提供更舒適的健康感受，不管是作為日常的鍛煉，還是健身的需求，一款好用的智能跑步機都很有必要，我為大家推薦下幾款非常好用的家用跑步機，有興趣的朋友們不要錯過啦。

在中國，對於二百多斤的朋友來說，已經屬於超常規的肥胖人群了，如果想購買跑步機來減肥，建議先去健身房聽聽健身教練的指導，至少有三個月的健身教練指導，再進行購買跑步機進行自己健身鍛煉。

二百多斤對於衣服、床、房子等各種生活用品的需求比一般人要高。已退役NBA姚明大哥的體重，網路中的數據是140.6kg，即282斤左右。這是一位2.26米高的人的正常體重。

但是對於1.7米以下的體重二百多斤的人來說，那就是過胖了。體重高的人群選擇跑步機也是一個考驗，需要的跑步機電機馬達功率最好是2.5hp以純喊上的才好，低於這個規格的馬達就顯得吃力了。

一、二百多斤對跑步機要求

大於200斤的人對跑步機的要求有兩點：持續功率和承重。

1、電機持續功率：>2.5hp

在網上輪並，我們看了諸多跑步機品牌型號，符合這個要求的有益步A8A9、易跑的M系列、速爾F63系列和舒華X6，持續功率在2.5-3.0hp，滿足要求。但是舒華X6的承重才130kg，不滿足要求。

2、跑步機承重：>二百多斤（135kg）

當然了，體重二百多斤，那麼跑步機承重要在二百多斤以上，即135kg以上。

符合這個承重的跑步機品牌型號有億健8009、益步和速爾的幾個型號等。但是億健8009的持續功率才1.5hp達不到要求，所以就剩益步A系列、易跑M系列和速爾品牌了。

二、哪款合適

下面來看看幾款跑步機符合二百多斤的朋友們：

第一、德國elboo益步A8A9

德國益步跑步機以高端大氣、寬跑帶、大功率以及高品質著稱，其中以益步A8和A9兩款性價比較高。

益步A8跑步機家用款，靜音折疊多功能，健身房專用，EW歐標晶元，5.0HP電機，10年質保，承重360斤，價格¥ 3999.00-7999.00

[德國益步] 70CM超寬跑台 數控藍屏 無揚升基礎版 承重300斤

[基礎版] 70CM超寬跑台 拱形鋼減震 16檔揚升坡度 承重300斤

[標准版] 70CM超寬跑台 拱形鋼減震 16檔揚升 藍牙APP 承重320斤

[豪華版] 70CM超寬跑台 16檔揚升 藍牙APP 多功能組件 承重320斤

[A8鑽石黑] 10.1吋高清wifi彩屏 16km/h 40種運動模式 承重320斤

[A9鑽石]10.1吋wifi彩屏 20km/h 20檔揚升 自助加油 承重360斤

[A9旗艦]15.6吋wifi彩屏 20km/h 20檔揚升 自助加油-頂配 承重360斤

跑帶區域: 139x54cm

跑步機凈重: 97.7kg

跑步機最大承重: 180kg

坡度調整方式: 電動

持續輸出馬力: 3hp

峰值馬力: 5hp

速度調節范圍: 1-20Km/h

作為德國品牌，ELBOO益步秉承德國精益求精的嚴謹製造傳統，融入寶馬、賓士等世界頂級奢華汽車的質感，追求卓越的簡致和優雅。益步品牌始終將品質和服務放在第一位，堅持工藝和用戶體驗。

益步的優勢在於馬達穩定強勁有力，機身分量足，避震力和穩定性突出，相比同價位的跑步機這款配置要高出很多，稱得上是高端家用跑步機的典範，如果你預算有限，對速度沒有苛刻的要求，同時又想要一款高性價比、大氣、美觀、娛樂功能齊全的大彩屏家用跑步機，這款益步跑步機特別做桐野適合體重超過160斤或者追求配置以及家裡有老人小孩的朋友。

第二、美國sole速爾F63系列

F63系列有F63L和F63PLUS，這兩款都不錯，是速爾型號中價格較低的機型，也是可折疊的健身房專用，價格¥ 9999.00-14999.00。

跑帶區域: 155x51cm

跑步機凈重: 115kg

跑步機最大承重: 150kg

坡度調整方式: 電動

持續輸出馬力: 3hp

峰值馬力: 4.5hp

速度調節范圍: 1-20Km/h

速爾機器是全球銷售的出口的配件，是嚴格驗證美標製造的，機器是東莞組裝的，品質跟進口的沒有區別的，驅動馬達和鋼架保修10年，使用的是工業變頻恆溫馬達，恆溫馬達可以有效的保護馬達 讓馬達長時間在一個恆溫的環境下延長馬達的使用壽命。

速爾只做專業，不做花哨的其他功能，因而速爾品牌都是單功能，但是豪華大氣其他品牌無法比，像速爾機器的心率模式，可以實時的監測您運動的心率，心率超過一個對應運動者年齡的一個心率值時，速爾會自動降低坡度並提示減速。每個運動模式都可以調節最高強度，故速爾的機子多出很多的程序。

第三、易跑M系列

易跑M系列價格在4899.00-8999.00元，各參數也符合要求。

易跑定位於高端跑步機，在電機、跑帶、減震等核心部件上非常突出。其中符合二百多斤的朋友的機型就有三款：易跑M7/m8和GTs8。

易跑M8豪華商用跑步機，高端可折疊健身房專用跑步機，78cm商務跑台，5.0HP交流電機 ，價格¥ 6999.00-8999.00。

跑帶區域: 150x58cm；

跑步機凈重: 140kg；

跑步機最大承重: 200kg；

坡度調整方式: 電動；

持續輸出馬力: 2.5hp；

峰值馬力: 5hp；

速度調節范圍: 1-20Km/h

點評

如果你想要一款適合家用的商用級別跑步機，我建議你選擇速爾品牌，預算在8999.00-18999.00元可以實現，推薦型號：速爾F63L/F63PLUS；

如果你想擁有一款國產價格的進口跑步機，則德國益步最為合適，預算在3799.00-8999.00可以實現，推薦型號：益步A8。

如果你家住房面積寬大，想體驗大跑帶高大上的國產機型，則選擇易跑品牌最合適不過，價格比益步A8的高一點，但是跑帶寬大，任由你怎麼跑都不擔心滑落。

3. 健身用什麼器材好常用的器材有哪些

1、瑜伽墊。對於一個愛健身的朋友來說，一定會在家中准備瑜伽墊。因為瑜伽墊功能強大，使用頻率很高，且放在空餘的地板上都能用，靈活機變，可隨時隨地移動，所以深受大家的喜愛。關於瑜珈能夠鍛煉的動作有非常多，且適合男女老少。我們可以在瑜伽墊上鍛煉瑜伽動作，也可以做平板支撐、俯卧撐、仰卧起坐等動作強度更大一些的動作，總之，在家中配備瑜伽墊是一點都不虧的。
2、啞鈴。啞鈴因為小巧靈活的特點，也是深受健身愛好者的推崇。因為啞鈴能夠隨時隨地放置，且能夠鍛煉的動作有非常多，所以現在越來越受歡迎。尤其對於力量訓練時，啞鈴更可以說是少不了的一個重要工具。啞鈴可以鍛煉的動作比如有：啞鈴飛鳥、啞鈴負重深蹲、啞鈴直腿硬拉等，能夠鍛煉到的部位也非常全面，所以成了大家在家中常會配備的健身器械。
3、跑步機。跑步機也是人們在家中常會安置的健身器械，因為跑步機可以調速，可以隨時開始和停止，安全系數非常高，適合的人群也很廣泛，所以深受大家的喜愛。且跑步動作是大家都熟悉的，需要鍛煉的時間也很隨意，可以自由選擇，這也是人們會在家中准備跑步機的原因。但是也需要注意，因為跑步機器械較大，且價格比較昂貴，要確保空間足夠且使用頻率高再買，否則容易浪費。

4. 哪個健身器材減肥效果好呢

哪個健身器材減肥效果好呢

哪個健身器材減肥效果好呢，運動是保持身體健康的基本途徑，經常不運動的人要注意了，有氧運動對我們的身體非常有好處，簡單的運動也可以幫助我們鍛煉身體，下面我帶你了解哪個健身器材減肥效果好呢好處。

哪個健身器材減肥效果好呢1

跑步機是最好的選擇之一。跑步屬於有氧運動，在跑步的過程中能消耗很多的熱能，燃燒多餘的脂肪到達減肥的效果，塑造好的身材。跑步的難度也最小，最實惠，另外跑步機配置的速度、時間、卡路理、心率、距離等參考數據可以給我們在減肥過程中提供直接有效的參考，既不會過量，也不會達不到效果。

橢圓機也可以。橢圓機就是腳踩的自行車，呵呵。一般都有計算功能，能算出你每天消耗的熱量，比較適合女性使用。現在國產的牌子，舒華、好家庭、英派斯都比較好。舒華跑步機在業界口碑很好，網上介紹也很多。強大的品牌優勢，舒華橢圓機也值得信賴。

比如舒華SH-816磁控橢圓機，帶有超強的計算功能：心率值、卡路里等最關鍵的減肥指標為你一一記錄，讓你減肥有的放矢。特別是其大氣簡潔的外觀，在當前沉悶的健身器材可謂獨樹一幟，讓所有愛美的女性一見傾心，還有媲美汽車的製造工藝，為你的.減肥之旅加上牢固的安全保障。

多功能仰卧板也常見，標準的仰卧起坐是很有效果，做的時候要注意幾個要領：伸展的時候盡量展平腹部，收腹的時候不要猛然的用力，在做的過程中盡量保證相同的頻率到每組的結束，實在無力時不必強行起坐;一般一次活動做三組即可滿足運動量;每組的次數若採用金字塔式數據，即第2組盡量比第一組多，最後一組筋疲力盡，感覺腹部肌肉有膨脹感為宜。

哪個健身器材減肥效果好呢2

減肥效果好的器材一：跑步機

跑步機是減肥效果比較好的器材之一，在眾多的減肥運動器材中比較有代表性，練習跑步機還能鍛煉身體的協調性，對手臂和腿部還有腰腹的贅肉都有很好的消除作用，只要每天堅持做三十分鍾到五十分鍾，就能在短時間內，達到很好的減肥效果。

減肥效果好的器材二：動感單車

健身房裡的動感單車減肥效果也是很好的，動感單車的減肥效果比跑步機還要好，但是動感單車鍛煉起來會比較累，很少有人可以堅持下來，需要有一定的毅力，可以先練習一段時間的跑步機，增強一下腿部的肌肉力量，然後再做動感單車，這樣就能有很好的適應能力了。

減肥效果好的器材三：橢圓機

橢圓機是一種和跑步機很像的運動器材，但是橢圓機的運動難度比較大，而且在鍛煉的時候，機器是懸空的狀態，給人一種踩太空步的感覺，身體會不自覺的綳勁去控制平衡，這樣對腰腹，後背和手臂以及腿部的贅肉都有很好的鍛煉效果。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底健身房裡的健身器材哪些減肥效果好？希望所有需要到健身房鍛煉的朋友都能選擇到適合對自己的健身運動器材，不論選擇哪種類型的器材都要做到每天堅持，這些運動器材其實不僅可以到健身房裡找到，自己也可以買到家裡每天做，這些器材的價格都不是很昂貴，而且多數都是可以折疊的，佔地也不是很大。

5. 減肥運動器材哪種的好用

你好，下面為你推薦幾款好用的運動器材。
一、動感單車
這是一種常見的減肥效果非常好的器材，用動感單車減肥，可以盡快的達到瘦身的效果，動感單車有好幾個檔位，減肥人士可以根據自己的減肥需求和身體適應情況調到適合檔位。動感單車雖是理想的有氧器械之一。由於動感單車可以明顯提高訓練時腿部肌肉的泵感，所以對增長腿部肌肉幫助較大。如果你是一名女生，腿部肌肉過多又想瘦腿，建議嘗試其他器械。
二、跑步機
跟其他有氧器械相比，跑步機屬於老少皆宜型的，無論多大年紀，只要根據自己的身體情況，無論是在跑步機上快走還是跑步，只要掌握速度和步幅，就可以燃燒更多的熱量，達到減肥效果。跑步機也有自身的缺點，它主要適用於鍛煉下肢肌群，上肢肌群涉及較少；而且單調乏味。
三、深蹲架
這是一種專門用於鍛煉深蹲的器械，對於瘦腿和瘦臀效果非常明顯。它的鍛煉強度適中，主要是通過深蹲到站起的過程，增加腿部的力量，促使腿部脂肪快速燃燒掉，從而把脂肪轉化為肌肉，達到瘦身的效果。
四、劃船機
劃船機是一項長期穩定的練習動作，不容易在全部練習中保持力量及正確姿勢。它的訣竅在於開始時以中等阻力做4-6組。每組10分鍾的練習，中間休息2-3分鍾。這樣心率不至於一路降低，也可以隨時准備增加強度。但此種練習亦容易陷入枯燥的循環。我們建議採用分段練習，這樣可在一個持續時間段內達到更高強度。每隔幾分鍾嘗試下一次90秒的爆發，並用180秒的時間恢復。當身體狀態改善後，便可以減少休息時間了。劃船機的燃脂效果最好，因為它幾乎可以調動全身所有肌群。當你在運動時，調動的肌群越多，消耗的熱量越多。

6. 健身新手剛開始怎麼練最好 健身新手剛開始可以用哪些鍛煉器材

1、初健身的人，不應該利用那些大的力量的器械，否則會引起傷害。

2、健步機是初學者的選擇，不僅能讓雙腿得到鍛煉，而且也能提高了肌肉的力量，以及增強了腿部的關節，提高骨質密度，防止骨質疏鬆。

3、蘆敗轎練習啞鈴，也是初學者的選擇。但是記得，不能用重量過多的啞鈴，建議從輕的啞鈴開始，慢慢加重。這個不僅能全身陪肆鍛煉肌肉，而且能改善你的體態，提高了肌肉的力量。

4、許多剛開始健身的人可以選擇跑步枯櫻機，而且減肥的人也是適合用跑步機的。因為這個不僅能提高了你的心肺功能，而且也對心血管系統功能有極強的提高效果，同時能達到減脂的效果。

7. 請問減脂用什麼健身器材合適

面對外面太陽如火，霧霾如山的氣候，許多跑步愛好者表示在外界進行將健康的運動，都是一種奢望，因為環境的惡化，使得的環境變得糟糕，讓人想要健康運動的慾望不再那麼強烈，為了解決這樣的問題，為大家介紹幾種在室內的運動神器，跑步機、橢圓機、劃船機等等，讓運動員在家也可以享受不一樣的運動體驗。下面就這幾種健身器材為大家分析分析優點和使用范圍。

運動神器一：跑步機

跑步機，是一種讓人又愛又恨得健身器材，實在折磨人。但是其實如果懂得如何合理的利用跑步機，你會很自如的學會享受這一過程，不僅為天氣不好時作為備案，還可以進行平時路跑不容易訓練的項目。

優點：

1.即使天氣、空氣質量很糟糕，或者受到自然環境比如刮風下雨，霧霾等不可抗力因素時，，可以保證鍛煉計劃不受打擾；不用考慮路面狀況以及附近天氣狀況，時間任你安排，靈活方便。

2.跑步機是專門為健身人員設置的，裡面設置了許多保護裝置，對人身安全，關節防護有很大作用。

3.可以按照自己的身體狀況量身定做，設置時速，模擬場景，有條不紊的進行鍛煉。

適用人群：

跑步機作為一種減肥健身機器，在綜合其優劣勢情況下，它比較適用喜歡運動的朋友、以及有迫切減肥需要的同學（熱量消耗快）。

運動神神器二：健身車

可以模擬騎行得健身車對健身人員的要求很嚴格，有利於爆發力、耐力的訓練。主要有立式、卧式健身車兩種，可以按照自己的身體狀況隨時調整運動時的強度，完全不用質疑他的健身效果。同時他也是一種有氧健身器材，通過身體長時間的鍛煉可以促進血液的流動。

優點：

1. 健身車有很多優點，他可以為你節省很大一部分空間、又輕松又舒適，為想要減肥的人帶來福利。

2. 心肺訓練得到很大改善，同時也需要較大的強爆發力、耐力，通常回和間歇運動結合著來做一套動作。

適合人群：

健身車特別適合年齡段集中20到35歲之間的年輕白領。因為健身車懸疑消耗巨大的能量，排汗是必不可少的。想要修身美腿的女性也可以鍛煉，使得身體修長協調。

運動神器三：劃船機

劃船機在鍛煉過程中是上身在使用力量，膝蓋在稍微登直彎曲。倘若你的膝蓋不好，或者你不想訓練腿部，不用運動膝蓋，雙腿撐直也一樣可以鍛煉上身肌肉。

其次，劃船機在運動過程中是靠向心運動來實現，而不是離心運動，不會出現肌肉酸或者疼的症狀。即使出現，也是一點點，不用擔心。另外，劃船機是不靠重力來實現的，所以在運動中，不會出現嚴重沖擊的狀態，也不會產生很大的共振，引起不適，可以防止關節和軟組織受到傷害。

優點：

劃船機的特點在於，不想跑步機需要調節按鈕或者速度什麼的，速度和強度完全是由自己控制的。所以，所以在用劃船機給自己做鍛煉的時候需要自己規劃力量檔位優點：

適用人群：

因為劃船機是對身體肌肉的耐力，控制，協調性的要求很高的運動，菜鳥在沒有指導的情況下會比較困難，適用於有一定基礎的健身人群。

8. 健身需要買什麼器材比較好

第一：健身器材瑜伽墊

瑜伽墊大家都知道，質地非常柔軟，彈性很大，具有很好的減震效果，比泡沫墊和地毯要好太多，價格也不貴，十幾二十塊錢。

平時做俯卧撐、平板支撐、卷腹等動作就可以在瑜伽墊上面做，可以保護手掌關節不受傷害。


第二：健身器材啞鈴

啞鈴是器械訓練最常用到的一種器械，很多徒手健身達不到的負荷都可以通過啞鈴來增強負荷。

啞鈴都知道合金電鍍的比較重，質量也很好。但是家裡健身我建議買那種外部有一層塑料包的，還要能組合成杠鈴的那種，一方面保護地板，一方面能一物多用，還有一點就是便宜。

水泥澆灌的也不要怕重量不夠，其實那種啞鈴完全可以滿足大部分人日常健身用。


第三：健身器材仰卧板

仰卧板一般是跟啞鈴配套的，適合做一些卧推之類的長回程運動，這樣刺激肌肉更好。選用仰卧板最好選擇一些可以調節高度的那種，這樣不僅可以做卧推，還能做一些卷腹、挺身之類的動作。

在家健身肥肉話不要憑著三分熱度去做，要持之以恆的堅持下去，才能有效果。

9. 在健身房使用什麼器械減肥的效果最好

在健身房裡，我個人認為用跑步機減肥的效果最好。而且他可以借你全身的肥肉，而且這樣的速度還比較快。在我看來，慢跑也是非常健康的。當然在健身房裡面可能空氣不是很好。

10. 去健身房減肥最好用什麼器械

健身器材通常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類

一：單功能器械

1. 橢圓運轉機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發生。

2. AMT體適能運動機：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運動模式和完全零沖擊體驗下，類似於登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。

3. 跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

4. 劃船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。

5. 美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。

二：綜合型器械

一般都包括擴胸器、引體向上、仰卧推舉、仰卧起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰卧推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

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使用健身器材注意事項：

初次使用

在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調節等，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連，以便摔倒後能把控制器拉下而使跑步機停止。等你熟悉了之後才可以使用。然後站到跑步機兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放鬆；接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應後，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鍾左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行，以防摔倒。

熱身准備

不管您以怎樣的速度行走，最好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鍾來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束後再做一遍。

1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放鬆，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然後放鬆。重復做3次。

2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重復做3次。

3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶牆或樹站立，一腳在後。保持後腿直立且腳跟著地，向牆或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重復做3次。

4. 四頭肌伸展以左手扶牆或桌子掌握平衡，然後右手向後伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重復做3次。

5. 縫匠肌（大腿內側的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒，然後放鬆。

運動量

鍛煉15-20分鍾的是節省時間的好方法。在跑步機上以4 -- 4.8公里/小時的速度熱身5分鍾，接著按每2分鍾增加0.3公里/小時的速度遞增，直到您覺得在某個速度下持續運動45分鍾會很有挑戰性。用固定的步伐行走約1公里，並記錄下所用的時間。這可能會用上15-25分鍾。以4.8公里/小時的速度行走時，1公里的路程大約會用20分鍾。在你能夠很容易的這樣做幾次後，就可以漸漸地提高速度，這樣持續30分鍾你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程序前，心裡要清楚：不能急躁，這種鍛煉為了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔術。鍛煉的頻率:目標是3-5次/周，每次運動15-60分鍾。最好是根據自己的身體狀況制定好鍛煉的計劃表，而不是根據自己的喜好來鍛煉，您可以通過調整速度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。以上內容僅供參考，具體情況請向專業人士咨詢。

服裝

您所需要的只是一雙好的鞋子，建議選用跑鞋或健身鞋。同時鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進跑步機跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應該穿著舒適並適合運動，建議選用棉質透氣的運動服裝。

另外，運動前您有必要了解自己的健康狀況，以做出適合自己的運動計劃，建議向醫生或專業人員咨詢一下，也許您可以取得事半功倍的效果。

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