跳減肥操需要哪些器材

A. 減肥用的健身器材有哪些

減肥用的健身器材有：

第一種：健美車。鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增念爛強心血管功能。

第二種：健步車。主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

第三種：跑步機。主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

第四種：美腰機。可對腰部、背部作放鬆按摩。

第五種：橢圓運轉機。平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學弊歷的姿勢，鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發生。

第六種：綜合型多功能器。一般都包括擴胸器、引體向上、仰卧推舉、仰卧起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰卧推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

拓展資料：

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次租高搜。

B. 幫助減肥的運動器材有哪些

幫助減肥的運動器材有哪些

幫助減肥的運動器材有哪些，人們在運動的過程中會通過一些器材來協助人們運動，市面上的運動器材是有很多的，有些運動器材對減肥是很有幫助的，下面分享幫助減肥的運動器材有哪些？

幫助減肥的運動器材有哪些1

一、跑步機

它是一種非常好的有氧運動器材，可以有效提高人的心肺功能，並對心血管系統功能提高有相當大的作用，同時它的減脂作用也很明顯。

二、桿啞鈴

練習桿啞鈴，主要可以鍛煉一個人的全身肌肉，改善身形體態，提高肌肉的力量。

跑步機。我是說真的，想減肥最好的方法就是慢跑，注意是慢跑。時間最好有30分鍾到一個小時(根據個人情況)。要知道，無氧運動練的是肌肉，有氧運動才有助於減肥。像仰卧起坐，俯卧撐，舉啞鈴等等對減肥的效果起的作用不大，它們主要是練肌肉的。

而且減肥成不成功看的不是你運動的強度有多大，你有多累，而是你運動的時間有多長，但也不宜過長，要適度。平時的飲食也要注意，不要太過油膩，多吃蔬果類食物(檸檬就是個相當好的選擇，榨成汁)，像薯片之類的零食能戒掉盡量戒掉，因為脂肪含量相當高。建議不要吃宵夜，早飯晚飯不宜吃得過晚。

室內健身運動器材有哪些。

器材一：跑步機

跑步是一項很不錯的有氧運動，我們都知道，想要加速脂肪燃燒，必要的有氧運動是不可缺少的，每天堅持二十分鍾以上，一個月就會發現體脂率有所下降。不過，晨跑或者是夜跑都有局限性，有了跑步機，就不用擔心天氣等各種各樣的環境問題，隨時隨地都可以進行鍛煉。因此，在室內運動器械中，跑步機還是比較推薦的。

器材二：啞鈴

一些人運動是為了減脂，一些則是為了增肌。訓練目的不同，一個跑步機是無法完全解決這些問題的'。對於想要增肌的人來說，也不一定只能去健身房舉鐵。

只要購買一副適合自己運動的啞鈴，在家也可以進行訓練。啞鈴運動方式多樣，規格也比較多，想要鍛煉一些部位的肌肉力量的話，在啞鈴的負重之下，效果比自重要好一些。

器材三：泡沫軸

無論是想要增肌，還是減脂，我們都要面對肌肉緊張這個問題。就算平時缺乏運動，長期的靜態工作，固定姿勢辦公，也會讓我們的肌肉異常緊張。這個時候，泡沫軸這種能夠放鬆肌肉的運動器材就十分有必要了。不僅可以幫助我們放鬆肌肉，還可以釋放肌筋膜，起到塑形的作用，是不可或缺的室內健身器械了。

幫助減肥的運動器材有哪些2

能減肥的運動器材有什麼

一、主要器械：泰諾健個人健身器

它不僅是健身器，也是室內裝飾品。它可以完美融入家居空間，而佔不足1平米的空間你可以在客廳、書房任何一個地方擺放;功能多元，無須任何調整就能進行200多種不同的鍛煉。瑜伽、普拉提、太極、康復治療、運動健身等都能與個人健身器完美和諧地匹配，讓你隨心所欲，輕松運動。

二、主要器械：跑步機、橢圓機或健身自行車

跑步對於提高你的心肺功能是1OO%有用的。想減肥，就只有一條正道——運動+節食。跑步是全身運動，綜合性的，堅持下去效果必然是瘦身+健美。

至於運動強度，建議剛開始先別跑，要慢走+快走，時間15-20分鍾，早晚各一次;2周左右後，就可以慢跑+快跑+慢走了，以15分鍾為一段，跑幾段自己可以斟酌。

三、主要器械：踏板踏步機

「踏板操」作為一種時尚健身形式越來越受到大家的歡迎。一隻小小的「踏板」，一支強勁的樂曲，整個運動就在這樣的過程中完成的。

「踏板操」作為有氧健美操的一種形式，是在供氧充足的狀態下進行的長時間的、中低強度的練習，不會讓你的肌肉過分發達，所以不必擔心腿會變粗，而它起到的塑型作用是非常顯著的。另方面，踏板具有一定高度，完成同樣動作自然比在平地上耗能要多，所以其減脂的效果將更加明顯。

人們最常用的運動器材有哪些

智慧啞鈴。啞鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以"一器多用"。現在出售的鉻鋼"智慧啞鈴"，只要轉動啞鈴頂端的數字盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛煉。

柔身球。這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家裡，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。如果家裡面積小，沒有地方擺這個大球，可以用它來替換椅子，人坐在大球上，就可鍛煉力量、改善平衡。

銳步板。這是一種健身躺板與臂力多用機，它既是可升降健身躺板，也可用來練臂力。健身者如喜歡在兩用機上練臂力，就可雙手去拉躺板頂端兩個膠皮帶的手環，你用力越大，膠皮帶的回縮力也越大。

超級墊子：在家裡健身的最大缺點就是不能及時得到教練的反饋。超級墊子最大的賣點是上面的刻度格，可以幫助你在練習瑜伽、普拉提、伸展動作時保持身體在一條直線上，或幫你衡量自己的進步是否迅速。當你壓腿時，你可以很容易看到自己是在第一條線上，還是已經超過第二條線了。

醫用健身球。這種重量不同的健身球色彩鮮艷，而且容易使用。最主要的是，它讓你在力量訓練時避免全身用力，而將訓練重心集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運動，可以更好地訓練力量、柔韌性，以及隨著年齡增長而喪失的平衡能力。

跳繩。它可以燃燒大量的脂肪。對於一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鍾可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。

運動器材中這些受歡迎的器材就是朋友們最青睞的器材了，同樣，他們的效果都是不一樣的，有一些可以很好的鍛煉身體的某一個部分，因為如果您想鍛煉哪個部位，就挑選合適的器材即可，不用多猶豫。此外，欲了解健身器材怎麼使用，健身器材怎麼維護

C. 減肥 運動器材都用什麼呢

一、踏板踏步機
「踏板操」作為一種時尚健身形式越來越受到大家的歡迎。一隻小小的「踏板」，一支強勁的樂曲，整個運動就在這樣的過程中完成的。「踏板操」作為有氧健美操的一種形式，是在供氧充足的狀態下進行的長時間的、中低強度的練習，不會讓你的肌肉過分發達，所以不必擔心腿會變粗，而它起到的塑型作用是非常顯著的。另方面，踏板具有一定高度，完成同樣動作自然比在平地上耗能要多，所以其減脂的效果將更加明顯。
二、泰諾健個人健身器
它不僅是健身器，也是室內裝飾品。它可以完美融入家居空間，而佔不足1平米的空間你可以在客廳、書房任何一個地方擺放;功能多元，無須任何調整就能進行200多種不同的鍛煉。瑜伽、普拉提、太極、康復治療、運動健身等都能與個人健身器完美和諧地匹配，讓你隨心所欲，輕松運動。
三、跑步機、橢圓機或健身自行車
跑步對於提高你的心肺功能是1OO%有用的。想減肥，就只有一條正道——運動+節食。跑步是全身運動，綜合性的，堅持下去效果必然是瘦身+健美。至於運動強度，建議剛開始先別跑，要慢走+快走，時間15-20分鍾，早晚各一次;2周左右後，就可以慢跑+快跑+慢走了，以15分鍾為一段，跑幾段自己可以斟酌。

D. 減肥器材有哪些

藉助減肥器材來進行身體的一些部位鍛煉，能夠很好的幫助身體很好的得到的運動，讓身體中堆積的脂肪能夠得到快速的燃燒和消耗從而幫助減肥瘦身哦.

減肥器材一：彈力繩

彈力繩是真對小部位來進行訓練的，一般是針對身體中比較難以訓練到的部位進行拉伸的效果，比如說腳踝等地方了，利用彈力繩的拉伸來幫助身體肌肉得到訓練，每次動作在15下左右，重復3-5次即可

在使用這些減肥器材的時間最好是在早上的9點之前和下午的3點過後，這兩個時間進行鍛煉是最好的，這個時候的筋骨不會因為太脆拉傷。

E. 去健身房減肥最好用什麼器械

健身器材通常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類

一：單功能器械

1. 橢圓運轉機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發生。

2. AMT體適能運動機：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運動模式和完全零沖擊體驗下，類似於登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。

3. 跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

4. 劃船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。

5. 美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。

二：綜合型器械

一般都包括擴胸器、引體向上、仰卧推舉、仰卧起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰卧推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

(5)跳減肥操需要哪些器材擴展閱讀

使用健身器材注意事項：

初次使用

在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調節等，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連，以便摔倒後能把控制器拉下而使跑步機停止。等你熟悉了之後才可以使用。然後站到跑步機兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放鬆；接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應後，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鍾左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行，以防摔倒。

熱身准備

不管您以怎樣的速度行走，最好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鍾來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束後再做一遍。

1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放鬆，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然後放鬆。重復做3次。

2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重復做3次。

3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶牆或樹站立，一腳在後。保持後腿直立且腳跟著地，向牆或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重復做3次。

4. 四頭肌伸展以左手扶牆或桌子掌握平衡，然後右手向後伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重復做3次。

5. 縫匠肌（大腿內側的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒，然後放鬆。

運動量

鍛煉15-20分鍾的是節省時間的好方法。在跑步機上以4 -- 4.8公里/小時的速度熱身5分鍾，接著按每2分鍾增加0.3公里/小時的速度遞增，直到您覺得在某個速度下持續運動45分鍾會很有挑戰性。用固定的步伐行走約1公里，並記錄下所用的時間。這可能會用上15-25分鍾。以4.8公里/小時的速度行走時，1公里的路程大約會用20分鍾。在你能夠很容易的這樣做幾次後，就可以漸漸地提高速度，這樣持續30分鍾你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程序前，心裡要清楚：不能急躁，這種鍛煉為了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔術。鍛煉的頻率:目標是3-5次/周，每次運動15-60分鍾。最好是根據自己的身體狀況制定好鍛煉的計劃表，而不是根據自己的喜好來鍛煉，您可以通過調整速度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。以上內容僅供參考，具體情況請向專業人士咨詢。

服裝

您所需要的只是一雙好的鞋子，建議選用跑鞋或健身鞋。同時鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進跑步機跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應該穿著舒適並適合運動，建議選用棉質透氣的運動服裝。

另外，運動前您有必要了解自己的健康狀況，以做出適合自己的運動計劃，建議向醫生或專業人員咨詢一下，也許您可以取得事半功倍的效果。

網路 健身器材

：

F. 常見的健身器材有哪些

常見的健身器材有哪些

常見的健身器材有哪些，在日常生活中，很多人在健身的時候都會通過健身器材來幫助人們鍛煉身體，健身器材是有很多的，下面我為大家分享常見的健身器材有哪些，一起來看下吧。

常見的健身器材有哪些1

1、 劃船器：主要用來增加手臂力量及動作協調。

2、 健身車：鍛煉時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。

3、 健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內及心肺功能。

4、 跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

5、 美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。

6、 台階機：又稱樓梯機，是上下樓梯動作的模擬器，專門練腿部肌肉。

7、 橢圓機：它是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的'健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。

8、 蝴蝶機（也叫夾胸器)：進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛煉胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌，初級使用者多會背部緊貼座椅，以便用力，較有經驗的用者則會背部離椅，同時鍛煉腹部肌肉。

9、 史密斯架：史密斯架是的杠鈴滑動軌跡受到限制，訓練者可以放心大膽地使用大重量的，而且它不單單局限於深蹲訓練，還可以做卧推 （上斜、平板、下斜)。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉等。鍛煉胸大肌，股四頭肌，股二頭肌，背肌等。對初學者來扮和說是很重要的一種安全器械。

常見的健身器材有哪些2

現比較常見的健身器材類型

功能型健身器

適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。

健美型健身器

適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。

休閑型健身器

上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、劃船廳敬盯器等。

成長型健身器

青少年的健身減肥更強調全面性、科學性，各種仰卧撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

綜合型健身器

家中備有一台多功能綜合型健身器，集跑步、劃船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋，只要見效快、適合您，價格合理，小也無妨，也並非要買進口品牌。

高位下拉健身器稿運

坐穩以後雙腳腳尖向前，雙手握住橫桿，每隻手的握距要比肩寬一個手掌左右，身體稍微向後傾斜。主要的動作就是將橫桿向下拉，拉到下巴處就可以了。向下拉的時候速度要快，而往回放時就放慢一些。向下拉橫桿時可以明顯感到背部的收緊感覺。

G. 運動減肥器械有哪些

運動減肥器械有哪些

運動減肥器械有哪些，運動熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動有利於增強身體的免疫力，減肥的效果也是非常明顯的，下面我帶你去了解運動減肥器械有哪些。

運動減肥器械有哪些1

1、動感單車

現在很多白領一組家裡會添置一部動感單車，踩動感單車主要是對腰部及腰部以下的肌肉群起作用。踩動感單車同時聽聽音樂，既放鬆又健身減肥。

2、健腹輪

是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。材質一般為優質工程塑料，設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，是居室健身的良好選擇。各種方便的鍛煉方式，讓您在休閑娛樂中不知不覺地健美全身。主要用於鍛煉您腹部，腰臀部，各部位的贅肉，瘦身效果是十分明顯的。

3、跑步機

首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。跑步機主要是對全身性肌肉器作用，使用時上下肢體的擺動有利於手臂上的，大腿小腿上的贅肉得到運動，堅持一段時間可以看到明顯的瘦身效果。

有的消費者認為健身器材的功能越多越好，這其實是個誤區。什麼減肥器械管用？幾十種功能綜合在一台健身器上，舒適程度會受到影響，各種功能的使用率並不高。減肥要有計劃，建議您選擇一台有氧運動器材，諸如跑步機，再配合自己多脂的部位購買一種局部鍛煉工具。

運動減肥器械有哪些2

一、跑步機-全面減肥

優勢：跑步是人類最基本的運動，跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓練效果。

局限性：跑步對關節有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的.人或老年人具有一定的危險性。噪音比較大;運動中主觀疲勞感比較強。

總結：具有一定的危險性。

二、登山機-練出翹臀

優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對大腿及臀部有教好的塑型效果。

局限性：練習者需要掌握好踏步的節奏，調節好阻力，否則會增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。在練習過程中，上肢沒有參與任何鍛煉。

總結：具有上肢局限性。

三、固定自行車-打造纖纖玉腿

優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對跑步機要小，因此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比，固定自行車的佔地面積要小;腿部塑型效果較好。

局限性：訓練方式單一;練習中上肢沒有參與任何鍛煉。

總結：形式單一，容易形成枯燥感。

四、劃船器-全身減肥

優勢：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習;趣味性較強。

局限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時間;阻力調節不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓練中需要停止運動才能調節阻力。較其它有氧器械，佔地面積較大。

總結：技巧不容易掌握。

五、橢圓儀-趣味瘦身

優勢：將行走、登台階、自行車和滑雪等多種運動方式結合在了一起。能夠鍛煉到上下肢的協調性。練習中對關節壓力小，是一項老少皆宜的運動器械。噪音較小。

局限性：對於下肢運動的角度及方式上，有一定限制。

總結：具有下肢局限性。

經過上面的介紹，五種健身減肥器械的優缺點相信大家都知道了，確實，這些減肥器材有優點也有缺點，但是我們只要詳細思索一下自身的情況以及我們想要減肥的部位，就可以選擇出最適合自己的減肥健身器材了，不多說了，我要抓緊鍛煉去。

H. 請問減脂用什麼健身器材合適

面對外面太陽如火，霧霾如山的氣候，許多跑步愛好者表示在外界進行將健康的運動，都是一種奢望，因為環境的惡化，使得的環境變得糟糕，讓人想要健康運動的慾望不再那麼強烈，為了解決這樣的問題，為大家介紹幾種在室內的運動神器，跑步機、橢圓機、劃船機等等，讓運動員在家也可以享受不一樣的運動體驗。下面就這幾種健身器材為大家分析分析優點和使用范圍。

運動神器一：跑步機

跑步機，是一種讓人又愛又恨得健身器材，實在折磨人。但是其實如果懂得如何合理的利用跑步機，你會很自如的學會享受這一過程，不僅為天氣不好時作為備案，還可以進行平時路跑不容易訓練的項目。

優點：

1.即使天氣、空氣質量很糟糕，或者受到自然環境比如刮風下雨，霧霾等不可抗力因素時，，可以保證鍛煉計劃不受打擾；不用考慮路面狀況以及附近天氣狀況，時間任你安排，靈活方便。

2.跑步機是專門為健身人員設置的，裡面設置了許多保護裝置，對人身安全，關節防護有很大作用。

3.可以按照自己的身體狀況量身定做，設置時速，模擬場景，有條不紊的進行鍛煉。

適用人群：

跑步機作為一種減肥健身機器，在綜合其優劣勢情況下，它比較適用喜歡運動的朋友、以及有迫切減肥需要的同學（熱量消耗快）。

運動神神器二：健身車

可以模擬騎行得健身車對健身人員的要求很嚴格，有利於爆發力、耐力的訓練。主要有立式、卧式健身車兩種，可以按照自己的身體狀況隨時調整運動時的強度，完全不用質疑他的健身效果。同時他也是一種有氧健身器材，通過身體長時間的鍛煉可以促進血液的流動。

優點：

1. 健身車有很多優點，他可以為你節省很大一部分空間、又輕松又舒適，為想要減肥的人帶來福利。

2. 心肺訓練得到很大改善，同時也需要較大的強爆發力、耐力，通常回和間歇運動結合著來做一套動作。

適合人群：

健身車特別適合年齡段集中20到35歲之間的年輕白領。因為健身車懸疑消耗巨大的能量，排汗是必不可少的。想要修身美腿的女性也可以鍛煉，使得身體修長協調。

運動神器三：劃船機

劃船機在鍛煉過程中是上身在使用力量，膝蓋在稍微登直彎曲。倘若你的膝蓋不好，或者你不想訓練腿部，不用運動膝蓋，雙腿撐直也一樣可以鍛煉上身肌肉。

其次，劃船機在運動過程中是靠向心運動來實現，而不是離心運動，不會出現肌肉酸或者疼的症狀。即使出現，也是一點點，不用擔心。另外，劃船機是不靠重力來實現的，所以在運動中，不會出現嚴重沖擊的狀態，也不會產生很大的共振，引起不適，可以防止關節和軟組織受到傷害。

優點：

劃船機的特點在於，不想跑步機需要調節按鈕或者速度什麼的，速度和強度完全是由自己控制的。所以，所以在用劃船機給自己做鍛煉的時候需要自己規劃力量檔位優點：

適用人群：

因為劃船機是對身體肌肉的耐力，控制，協調性的要求很高的運動，菜鳥在沒有指導的情況下會比較困難，適用於有一定基礎的健身人群。

I. 減肥運動器材哪種的好用

你好，下面為你推薦幾款好用的運動器材。
一、動感單車
這是一種常見的減肥效果非常好的器材，用動感單車減肥，可以盡快的達到瘦身的效果，動感單車有好幾個檔位，減肥人士可以根據自己的減肥需求和身體適應情況調到適合檔位。動感單車雖是理想的有氧器械之一。由於動感單車可以明顯提高訓練時腿部肌肉的泵感，所以對增長腿部肌肉幫助較大。如果你是一名女生，腿部肌肉過多又想瘦腿，建議嘗試其他器械。
二、跑步機
跟其他有氧器械相比，跑步機屬於老少皆宜型的，無論多大年紀，只要根據自己的身體情況，無論是在跑步機上快走還是跑步，只要掌握速度和步幅，就可以燃燒更多的熱量，達到減肥效果。跑步機也有自身的缺點，它主要適用於鍛煉下肢肌群，上肢肌群涉及較少；而且單調乏味。
三、深蹲架
這是一種專門用於鍛煉深蹲的器械，對於瘦腿和瘦臀效果非常明顯。它的鍛煉強度適中，主要是通過深蹲到站起的過程，增加腿部的力量，促使腿部脂肪快速燃燒掉，從而把脂肪轉化為肌肉，達到瘦身的效果。
四、劃船機
劃船機是一項長期穩定的練習動作，不容易在全部練習中保持力量及正確姿勢。它的訣竅在於開始時以中等阻力做4-6組。每組10分鍾的練習，中間休息2-3分鍾。這樣心率不至於一路降低，也可以隨時准備增加強度。但此種練習亦容易陷入枯燥的循環。我們建議採用分段練習，這樣可在一個持續時間段內達到更高強度。每隔幾分鍾嘗試下一次90秒的爆發，並用180秒的時間恢復。當身體狀態改善後，便可以減少休息時間了。劃船機的燃脂效果最好，因為它幾乎可以調動全身所有肌群。當你在運動時，調動的肌群越多，消耗的熱量越多。

J. 運動器材哪個減肥效果最好

減肥效果最好的運動器材

一、跑步機

跑步機是常見的減肥器材，可以起到全面的燃脂效果。跑步機跑步要專注，注意跑步的速度從慢到快和呼吸的節奏調整，並且要堅持跑下去。

二、騎單車

可以選擇在戶外騎行，也可以在室內進行動感單車運動。要注意對身體腿部的保護，注意體力的調配和及時的補水。根據自己的能力來選擇騎行的時間和速度，不斷地進步。

三、啞鈴或杠鈴

配合啞鈴或杠鈴訓練，主要是在力量鍛煉來消耗大量的熱量。最好是分組練習，結合自己的能力來制定一套科學的力量訓練計劃，向專業教練學習鍛煉的動作，不要盲目的練習，容易肌肉拉傷。

四、健腹輪或者健腹板

健腹輪是很有用的.消除腹部贅肉的器材，堅持一段時間就會發現有明顯的效果。剛開始從簡單的動作做起，分組訓練，防止腹部拉傷。

健腹板是主要配合仰卧起坐動作來使用，健腹輪的難度較大，較適合男士減肥者，健腹板對身體力量要求不多，男女都非常適合。

五、跳繩

只需一根繩子就可以鍛煉全身，不僅能夠燃脂減肥，而且能夠增加身體柔韌性，提高身體素質。

六、瑜伽球

利用瑜伽球減肥是很多女孩子的選擇，瑜伽球結合瘦身操動作，在局部瘦身方面有很大的效果。