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1. 健身器材有哪些大牌子

樂動品牌不錯，質量很過硬，我們小區的健身中心都用樂動的產品

2. 公園里的楓樹描寫作文怎麼寫

1. 描寫楓樹的作文

瞧，那楓樹葉火紅火紅，紅得發光，紅得鮮亮，在秋風吹拂下一個勁兒地飄舞，在夕陽照耀下一個勁地笑，在人們的稱贊中一個勁兒地展示自己柔美的身資.望著火紅的楓樹，我不禁想起了唐代詩人杜牧的詩句："霜葉紅於二月花. 清晨，我來到公園。

發現公園里的樹木沒有往日那樣蒼翠茂盛了，樹葉落了一地。一陣秋風吹過，地上的落葉便迎風起敬察舞，好像一隻只美麗的蝴蝶，正翩翩起舞。

地上的落葉，有的已經枯萎了；有的是剛落下的，還隱隱透著一絲綠意；還有的是幾天前就已經落下的，被蟲蛀了好幾個洞。 這時，我抬起頭，映入我眼簾的，是一片火紅的楓樹林。

那楓葉，紅的那樣光亮，紅的那樣熱烈。我走進楓樹林，撿起一片楓葉，細細觀察。

這片楓葉好象一個美麗的紅五星，又像是一隻張開的小手掌。葉脈在葉間肆意伸展，彷彿自己是這里最漂亮的，可卻又悄悄的為楓葉添上了一絲美麗。

我又瞧了瞧楓葉，這片楓葉的顏色可真漂亮，它是大紅色的，紅的那麼鮮艷，那麼漂亮。 天是收獲的季節。

大豆、玉米、高梁都成熟了，累得彎了腰。 秋天的天很高，好象盤古還在撐著天和地；天那樣藍，好象有位畫家在天空中塗了藍色的顏料。

楊樹的葉子有點發黃了，秋風吹來，楊樹搖搖晃晃，好像它已經老了，站不穩了。 莊稼們可高興了，因為它們都結出了果實，都在談論著：「你瞧，我結出的果實多大呀，在莊稼里我能排第一！」「你瞧，我結的果實也不比你差啊。」

莊稼們結出了豐碩的果實，把香甜留給了人們，可是自己卻漸漸地發黃了，衰老了。 校園的草坪里，小草偷偷地鑽出來了，就像給大地披上了一身綠軍裝；漂亮的教學樓悄悄地對我說：「我為你遮風擋雨，你可要好好學習啊。」

周圍的景色好象都在對我說：「我們都有成績了，你有了嗎？我們來比賽吧！」 只有柳樹姑娘低頭不語，很傷心、很難過的樣子。莊稼們紛紛安慰她：「你雖然沒有果實，可你的身材很美呀，你給人們帶來了美感啊。」

柳樹姑娘終於笑了。 秋天真美，我愛秋天！ 秋天的景色 秋天來了，天氣變得越來越冷了，樹葉開始變 黃了，風一吹，大片大片的葉子從樹上飄落下來， 滿地都是乾枯的葉子，走在上面，發出「嘎嘎」的 聲音。

秋天的雨水特別多，總是滴滴答答下不完，害 得我哪也去不了。不過空氣變得清新了，不再乾燥 了，雨一停，秋高氣爽，很美麗。

秋天是豐收的季節，水果特別多。有紅紅的蘋 果，香香甜甜的梨，還有酸甜的橘子，黃橙橙的香 蕉……。

我最愛吃香蕉了，三口能把一根香蕉吃完。 我愛這果實累累的秋天。

盼望著、盼望著，炎熱的酷暑終於過去了，秋天的腳步近了。 一切都是秋高氣爽的樣子，天高了，雲淡了。

果子熟起來了，蛐蛐兒的叫聲響起來了，天氣涼爽起來了。 小草並沒有完全從大地中消失，仍綠綠的。

園子里，田野里。瞧去，一片一片 滿是的。

孩子們跑著，跳著，翻幾個跟斗撿幾個落下的果子互相投擲著，比賽著誰投得更遠、更准。風涼絲絲的，草綠綠的亮芹茄。

桂樹、楓樹、常青樹，帶著蒼郁和深沉的格調和各具特色的氣質，展示著風采，金子般的黃，瑪瑙般的紅，翡翠般的綠，宛如畫家精心繪制的畫卷。鳥兒為遷移忙碌著，螞蟻正在收集冬天的口糧。

雛菊、一串紅、矮牽牛，一眼望去遍是的：橘黃的，紫紅的，爭奇斗艷，鋪在花壇里，像地毯，還迎著秋風微笑呢！ 「落紅不是無情物，化作春泥更護花！」不錯的，它將變作春泥滋養著大地，毫不眷戀枝頭的繁華。秋雨落在紅葉和黃葉以及摻著綠與黃的彩葉上。

豪華的楓葉，精緻的常青葉，普通的梧桐葉……它們在秋雨的洗禮下變得更加艷麗。 樹上的果子漸漸成熟了，田裡果農也更忙了。

城裡鄉下，工人學生，兒童老人，一個個都出來欣賞美景了，放鬆放鬆心情，觀賞觀賞秋色，採集採集標本，各做各的一份事去了。「一份耕耘，一份收獲」，辛勤努力，換來了收獲，充滿了喜秋天像色彩之神，使植物的色彩漸漸變濃。

秋天像豐收之神，為人們帶來了累累的碩果。 秋天像歡樂之神，為人們帶來了豐收的喜悅。

悅。 是一個果實累累的名字.秋天點著一身金黃，邁著輕盈的腳步，悄悄的到來了. 早首游晨，天夜裡，成熟的稻穀，沉甸甸的，隨風飄起，好像是一層金色的毯子鋪在了這成熟的稻穀上面，我就在這經黃色的稻穀旁，彷彿看見了什麼.你看，山下面是什麼，是一排排成熟的果實，是一個是人一見就生愛慕之心的果實. 中午，農名都在田野裏手自己的勞動果實；有的一排排大哥哥，好像在比賽，有的阿姨拿著鐮刀，在把成熟的稻穀割下來，我低頭望下看，彷彿看見了一條金色的蛇，身上的金光好像發不完. 下午，農民霸道固守號，等著吃飯，可是，秋天還在田野里漫遊，田野的金黃色已經傳到了樹葉上，樹葉看是變黃，漸漸的落下來.救災這時，農民早就開始吃飯了，可是，他們沒有吃飯，而是望著外面的秋天，越看越美. 夜終於來了，太陽也落山了，秋天夜悄悄離去.這有樹葉還在發黃，還在飄盪著.我也奶奶家看書，我想，明天的秋天還這么美嗎 誰也不知道，可是，就讓今天的秋天成為快樂的一天！ 我喜歡秋天，更喜歡秋天的景色. 秋天像歡樂之神，為人們帶來了豐收的喜悅。

悅。 是一個果實累累。

2. 作文秋天的公園寫楓樹和菊花

我愛秋菊

有的人喜愛富麗華貴的牡丹，有的人喜愛端莊大方的君子蘭，有的人喜愛香氣喜人的茉莉，還有的人喜愛婀娜多姿的月季-----我，卻喜愛傲立風霜的秋菊。

勇於和風霜搏鬥，這就是秋菊的本色，也可以說是它的性格、習慣。在深秋之季，風霜朝秋菊撲來，秋菊毫不猶豫地迎接風霜的挑戰，風霜對秋菊奈何不得，但它不死心，風霜更大了，想讓秋菊屈服，秋菊毫不畏懼，勇敢面對，風霜又能拿它怎麼樣呢！

秋菊是美的，就像深秋的小天使，給人們帶來心靈的溫暖。那種傲嚴霜而盛開的精神更可貴。它不是在陽春三月開放，而是在萬花凋零的深秋盛開，不同品種的菊花競相開放，美不勝收。單朵的，並蒂的，滿株盛開的，密如繁星的，好一派多姿多彩。有的龍飛鳳舞；有的亭亭玉立；有的小巧玲瓏；有的繁復龐大；有的像月光一般寧靜；有的像羽毛般輕柔。紅的、白的、黃的-----令人心曠神怡。

那五彩繽紛的菊花，千姿百態，有的像噴泉，綻出金絲銀線；有的像綉球花朵，環抱成團；有的像海葵，花瓣彎彎曲曲。那引人注目的懸崖菊朵朵怒放，挺立在高高的花架上，像孔雀開屏，像鳳凰展翅，又像少女拖著裙帶，亭亭玉立。近看，紅的火紅，黃的金黃，層層疊疊的花聚在一起，像一個個小絨線球，花蕊則像一個個小蘑菇。白花則另有一番情趣：單層花瓣，稀稀落落，像一片放大的晶瑩的雪花，而那綠色的花蕊毫不密集，像許許多多的蠶卵，挨挨擠擠。紅、白、黃三色花從花盆垂掛下來，長長的、寬寬的，簡直就像一條五彩賓紛的瀑布，好一派磅礴的氣勢！還有那「富士雪峰」，是一朵雪白的案頭菊，花瓣又厚又多，中間那彎彎曲曲的花瓣稍稍向里卷著，最外層的花瓣微微地伸展出來，整朵花成為圓形，遠遠看，就像一座氣勢逼人的雪山，那結實的枝幹上伸出的幾片綠葉，就像山下的一片草原。

秋菊生長在深秋，它不管天氣怎樣惡劣，依然枝繁葉茂，生機盎然；它那堅韌不拔的精神，彷彿在與寒冷搏鬥；它默默無聞地點綴著大自然，然而自己卻毫無所求。爺爺對我說過：「菊花是一種著名的花，它不但美麗，而且還是一種中葯，用它來泡茶，更是清新爽口」。

3. 作文秋天的公園寫楓樹和菊花

我愛秋菊 有的人喜愛富麗華貴的牡丹，有的人喜愛端莊大方的君子蘭，有的人喜愛香氣喜人的茉莉，還有的人喜愛婀娜多姿的月季-----我，卻喜愛傲立風霜的秋菊。

勇於和風霜搏鬥，這就是秋菊的本色，也可以說是它的性格、習慣。在深秋之季，風霜朝秋菊撲來，秋菊毫不猶豫地迎接風霜的挑戰，風霜對秋菊奈何不得，但它不死心，風霜更大了，想讓秋菊屈服，秋菊毫不畏懼，勇敢面對，風霜又能拿它怎麼樣呢！ 秋菊是美的，就像深秋的小天使，給人們帶來心靈的溫暖。

那種傲嚴霜而盛開的精神更可貴。它不是在陽春三月開放，而是在萬花凋零的深秋盛開，不同品種的菊花競相開放，美不勝收。

單朵的，並蒂的，滿株盛開的，密如繁星的，好一派多姿多彩。有的龍飛鳳舞；有的亭亭玉立；有的小巧玲瓏；有的繁復龐大；有的像月光一般寧靜；有的像羽毛般輕柔。

紅的、白的、黃的-----令人心曠神怡。 那五彩繽紛的菊花，千姿百態，有的像噴泉，綻出金絲銀線；有的像綉球花朵，環抱成團；有的像海葵，花瓣彎彎曲曲。

那引人注目的懸崖菊朵朵怒放，挺立在高高的花架上，像孔雀開屏，像鳳凰展翅，又像少女拖著裙帶，亭亭玉立。近看，紅的火紅，黃的金黃，層層疊疊的花聚在一起，像一個個小絨線球，花蕊則像一個個小蘑菇。

白花則另有一番情趣：單層花瓣，稀稀落落，像一片放大的晶瑩的雪花，而那綠色的花蕊毫不密集，像許許多多的蠶卵，挨挨擠擠。紅、白、黃三色花從花盆垂掛下來，長長的、寬寬的，簡直就像一條五彩賓紛的瀑布，好一派磅礴的氣勢！還有那「富士雪峰」，是一朵雪白的案頭菊，花瓣又厚又多，中間那彎彎曲曲的花瓣稍稍向里卷著，最外層的花瓣微微地伸展出來，整朵花成為圓形，遠遠看，就像一座氣勢逼人的雪山，那結實的枝幹上伸出的幾片綠葉，就像山下的一片草原。

秋菊生長在深秋，它不管天氣怎樣惡劣，依然枝繁葉茂，生機盎然；它那堅韌不拔的精神，彷彿在與寒冷搏鬥；它默默無聞地點綴著大自然，然而自己卻毫無所求。爺爺對我說過：「菊花是一種著名的花，它不但美麗，而且還是一種中葯，用它來泡茶，更是清新爽口」。

4. 關於描寫楓樹的400字作文

秋風瑟瑟，在我眼前出現了一幅「秋風掃落葉」的景象。被捲起的樹葉像大海中的波濤，層層疊疊，連綿起伏。

我在「沙沙」的風聲中矗立了一會兒。不由自主地張開雙臂，閉上眼睛，感受大自然的溫暖，呼吸大自然的氣息。心中升騰起一種怪怪的但又十分美妙的情感。

漸漸地，漸漸地，我似乎明白了什麼。

「落葉不是無情物，化作春泥更護花」。在瑟瑟的秋風中，落葉簌簌地飄灑到大地上。夕陽，輕輕地為它們抹上一層金黃的色彩；細雨，緩緩地為它們做最後一次洗禮。於是，它們離開了相伴了一個春夏的樹干。難道它們就不再依戀秋天的樹枝？難道它們就喜歡孤獨的飄零？不，不是的。它們落下來，化為灰土，埋進泥塵里。其實，它們正是在自己的衰亡中，感覺到了來自大地的生命力，感覺到了來年春天的氣息。它們之所以沒有一點哀愁，不感到絲毫的悲涼，是因為它們深深懂得奉獻給人的將是綠的生命，綠的海洋，綠的希望。畢竟，它們裝點過春的美麗，它們贈予過夏的濃蔭。

我愛秋天，更愛秋天的落葉。

熾熱的三伏天過後，它——成熟、美麗而又絢爛多姿的秋，來到了，悄悄地來到了……

我順著風的腳步，輕輕地跟著，跟著。眼前突然一片旭日似的火紅！定睛一看，哦，原來是一片紅彤彤的楓樹林！

你看，那一片片楓葉在轉涼的秋風中輕輕地搖曳著，酷似一張張微笑的小紅臉兒，正迎接那華美金秋的到來。這時，我不禁想起了杜牧的詩句：「停車坐愛楓林晚，霜葉紅於二月花。」

風，突然大了點兒，幾張鮮艷無比的小紅臉兒隨風飄落下來，慢慢的，擺幾下，再翻幾個跟頭，非常美麗，猶如一隻只紅蝴蝶在繁密的楓樹林中追逐著，嬉戲著，快樂地飛舞著。我懷著好奇心撿起一片紅楓葉，聞了聞，一股濃香一下子灌進了我的五臟六腑，我的心似乎完全被這濃香濾過了似的，任何糟粕雜質都被濾去了，完全沉浸在這優雅、清純的楓林中。

閉起雙眼，去呼吸這令人陶醉的新鮮空氣吧；張開雙臂，去擁抱這如詩如畫的秋色吧！

我愛秋天，我更愛秋天的楓樹林。愛它的優美，更愛它的典雅和莊重，願這美好的秋色永駐人間

我是一棵鬱郁蔥蔥的楓樹，我的作用可真多啊！我可以把人們吐出的二氧化碳利用陽光和水分製成清新的空氣；到了夏天的時候我展開大傘為人們乘涼；我們的家族可厲害了！可以擋住龍卷風，沙塵暴等各種自然災害；到了下雨天我可以把雨水一直儲存在地下，等天氣乾燥時我們就把水提供給人們，怎麼樣我的本領是不是很大啊！

我的外形長得真美呀！頭上長滿了鬱郁蔥蔥的葉子像一把把綠扇子，如果你遠看像一朵綠色的雲將它落在樹枝上；我的身體像大盤子那麼大，有三層樓那麼高，連暴風也別想吹動我；我也是一顆幸福的楓樹，小鳥在樹枝上建了一個家把我這里當做自己鵲的家園。小鳥也感謝我每天幫我捉蟲清晨黃鶯、喜鵲都在唱歌，原本我每天都在吸收二氧化碳釋放氧氣已經累極了，但但一聽到小鳥的歌聲我的心情就十分舒暢。

最幸福的是學到了朗誦古詩，經常有幾個小孩坐在樹下朗誦古詩，但我己經學會了，不行我可以背給你聽聽，山行—「遠上寒山石徑斜」，「白雲深處有人家。」「停車坐愛楓林晚，」「霜葉紅於二月花。」你看我是不是很神奇啊！

聽了我的介紹人類你們不要軟亂伐樹木，和樹木做一個和睦相處的好朋友。

5. 美麗的公園的作文怎麼寫

我們家附近有一座美麗的公園，那裡綠樹成蔭，鮮花盛開。

公園里有高高的銀杏樹，有茂盛的樟樹，有漂亮的小楓樹，還有香香的桂花樹。夏天，人們三個一群，五個一夥地坐在樟樹下乘涼嬉戲。

到了秋天，公園里又高又壯的銀杏樹上，掛起了把把小扇子，扇走了夏天的炎熱，扇來了夏天的涼爽。丹桂樹上開滿了淡黃的桂花，香味飄滿了整個小區。

我們把花瓣撿來，夾在書里，書本也香香的了，放在枕頭底下，連做夢都是香香的。公園里還有一條鵝卵石鋪成的小路，那小路彎彎曲曲的，路兩旁種滿了各種各樣的花草，一到夏天，五顏六色的小花開了，好像給小路穿上了一件五彩的霞衣。

小朋友們最喜歡在小路上奔跑，感覺像飛一樣。公園的中間還有許許多多的健身器材，有轉腰器、漫步機等。

早晨或晚飯過後，那裡就成了最熱鬧的去處，大人們在那裡鍛煉，小孩們在那裡無憂無慮地嬉戲，一時間，嬉戲聲、歡笑聲飄盪在公園的上空。啊，多美的公園啊，我愛美麗的公園！這篇文章作者選取「高大的銀杏樹」、「樟樹」、「小楓樹」、「桂花樹」、「鵝卵石小路」等景物，通過對它們的描寫，表現了公園的美麗，同時也表達了作者對小公園的喜愛之情。

6. 六年級習作5寫楓樹的作文

我愛秋天的楓樹

如果有人問我愛什麼，我一定會毫不猶豫地脫口而出：「我愛秋天，愛秋天的楓樹，更愛姥姥家小院了後的那片楓樹林。」每逢深秋，這里便成了名副其實的世外桃源。

深秋的傍晚，全家人吃完晚飯後，便來到楓樹林散步，在這片「火海」中，蕭瑟的秋風不時吹落幾片深紅色的樹葉。我走到一棵楓樹前，從上到下打量著它，就像在望著一個從未見過的陌生人。只見這身材苗條的瘦高個，身上披著一件咖啡色的「長大褂」。楓樹葉像張開的手掌，而且紋路分外清晰。陣陣秋風把樹葉吹得搖來晃去，「沙沙」作響，好似一個個臉蛋紅紅的小孩，正沖著我們點頭，在和我們說悄悄話呢！再往前看，經過幾陣秋雨的洗滌，一棵棵楓樹彷彿戰士般年輕而威風。經霜的楓葉火紅火紅，好似天邊飄落下來的紅霞。秋色被楓樹映襯得更加美麗，更加濃郁迷人了！每當看見楓樹，我總會想起唐代大詩人杜牧的「停車坐愛楓林晚，霜葉紅於二月花」的詩句。

我愛秋天，因為它是收獲的季節，它意味著繁榮和昌盛；我更愛秋天的楓樹林，因為它是收獲季節里的一道亮麗的風景線。

7. 描寫秋天公園景象的作文

秋天的公園

秋的晨空，天高雲淡，那白似雪的雲朵和藍天交相輝映。我邁著輕盈的步伐，來到公園，尋找秋的足跡！

公園里，秋姑娘正忙著給樹葉披上了金裝，遠遠望去，猶如一片金色的海洋。秋風習過，落葉紛紛的飄落下來。有的像蝴蝶翩翩起舞；有的像黃鶯展翅；還有的像一位舞蹈一樣旋轉的飛舞下來，給大地鋪蓋了一層黃地毯。

這時，秋姑娘又來到了楓葉的身邊，打開了自己的化妝盒，左挑右選，最後選了一個心儀的紅色。秋姑娘小心翼翼地給它化著妝，楓葉妹妹動也不動，生怕把自己的妝給化花了。「完工啦！」此時，一陣秋風吹過，楓葉隨風搖曳，「嘩嘩」作響，好像在說：「謝謝，謝謝，記得明年再來哦！」「嗯，會的。」說完，秋姑娘便拂袖而去了。

在這絢爛的秋季，秋菊也不甘示弱。瞧！一盆盆五顏六色的菊花向人們展示了秋特有的姿色，它們白的似雪，粉的如霞，黃的像金……但這其中，最吸引我的是一盆鳳尾菊。鳳尾菊從花架上噴涌而下，亮點點的，像一樣艷麗的鳳尾，散發著淡淡的清香，輕輕地垂落下來，好像是女孩子洗過的頭發，美麗極了。我想也只有鳳尾菊才會如此迷人。

沿著僻靜的小路，在不遠處，有著一條小河。小河中，一艘艘小船游盪著，看著人們愉快劃槳的樣子，我羨慕不已，便加入了他們的行列。我輕輕搖動著雙槳，欣賞著秋的畫筆。看，岸邊一座座假山，一棵棵楓樹倒映在水中，構成了一幅美妙的畫卷。

我愛秋，愛秋的一切！

8. 秋天的公園作文怎麼寫

秋天是個美麗而快樂的季節，秋天果子豐收了，樹葉飄落在地面上形成了美麗的黃地毯，你們知道秋天什麼最美嗎。

對，那就是秋天的公園。走進公園，只見一片火紅的楓樹，揮動它們的手臂歡迎我們。從近處看來，好像有千萬只蝴蝶在空中翩翩起舞。

繼續向里走去，只見有一棵參天大樹，樹上的葉子一片黃，一片綠。黃的是因為秋天到了，而綠卻又不肯退下去。整個樹變得斑斑點點，形成一種獨特的美。

最後，我們到了公園的花園里，小草已枯萎了，完全沒有春天生機勃勃的樣子，雖然是這樣但是每個季節都有每個季節的美。

秋天是美麗而令人依依不捨的季節。

9. 描寫公園里的花草樹木作文一百字總共

星期天，我和我的小夥伴去了森林公園，我們一進門就看見了玫瑰花 百合花 月季花。。這些花都很香，我走過去聞了聞，差點就被香暈了。

小草伸了個懶腰，悄悄的探出了小腦袋，挺胸抬頭，看起來威風極了，綠油油的一片，躺上去舒服極了。

小草的旁邊有許許多多的樹，樹枝上的樹葉不可計數，一簇堆在另一簇上，似乎每一片綠葉上都有一新的生命里在顫動，這些樹春天剛發芽，夏天就綠樹成蔭了，景色怡人。樹上的小鳥在樹上跳來跳去。

晚上，我們躺在草坪上，看著天空上一眨一眨的小星星，好像在向我我們問好。

看完星星我和小夥伴們就快快樂樂的回到了各自的家裡。

10. 關於楓樹的關於楓樹關於楓樹的作文有哪些

我喜歡鳥語花香的春天，更喜歡碩果累累的秋天，尤其是當深秋的葉子漸漸地換上新顏，滿山的奼紫嫣紅讓人如痴如醉。在這樣一個美麗如畫的日子裡，爸爸媽媽帶我來到公園，觀賞秋天的葉子。

走進公園，首先映入眼簾的是，一片一片燦爛燃燒著的楓樹林，從遠處望，猶如一座火焰山。走進楓樹林，熱情洋溢的楓葉，在微風的吹拂下，向我們點頭微笑，歡迎我們的到來，我撿起一片楓葉，細細地觀察起來，一片楓葉上有七個小小的葉瓣組成，它的邊有些毛糙，紅色的莖細長細長的，像一隻張開的手掌，楓葉還有一個特點，那就是它變化的色彩，春天的楓葉是綠色的，可是一到秋天就漸漸變成紅色，火紅火紅的，像一個魔法師，美艷極了。

出了楓樹林，我聞到了一陣陣清香，循著香味，我突然想起，秋天裡還有一種葉子是我喜歡的，那便是桂花樹的葉子。果然，過了幾個彎，一棵棵蒼勁挺拔的桂花樹，就這樣奇跡般地出現在我眼前，我抬頭看，桂花還像一個小姑娘一樣，羞答答地，躲在葉子後面，只悄悄地露出了半張臉，桂花樹上的葉子，密密麻麻呈橢圓形，它的邊是鋸齒形，全身都是綠色的，在陽光的照射下，呈現出翡翠色，我喜歡它，更喜歡它愛護花蕊，就像母親呵護自己的孩子。

在這些樹葉中，最有趣的還是銀杏樹的葉子，它也是綠色的，像一把扇子，又如一把大傘，上面還有一條條細細的花紋，因為到了深秋，樹葉的邊有些枯黃，彷彿給它加上了花邊，當一陣風吹過，會有許多銀杏樹葉從空中飄落，飛飛揚揚，猶如一隻只美麗的蝴蝶。

秋天是個美麗有季節，而秋天裡的樹葉，是這個季節里一首動人的歌，讓人喜歡讓人留連，我愛秋天，我更愛秋天裡這些千奇百怪的樹葉。

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秋天的落葉

春夏秋冬，四季交替。我們走過了嫩綠的新春，多彩的盛夏，又來到了這充滿 *** 的火熱金秋。

秋天，落葉是最引人注目的美麗焦點。秋風掠過的樹木，拉下了一片片樹葉兒。它們在空中輕盈地婆娑著，似只只美麗的彩蝶，又如個個翩翩起舞的精靈。

有人說，秋天的落葉是枯槁的，沒有任何價值。我卻不以為然。秋天的落葉是神聖的，盡管落葉已沒有了春葉的可愛，夏葉的蓬勃，但在枯萎之下，是落葉最可貴的奉獻精神，當葉子蔭發於陽春三月之時，便開始吸收陽光與空氣，孕育著鮮花和碩果累累。當烈日炎炎，葉子們手拉著手連成一把巨大的傘，為小鳥送去清涼片片。等到秋日來臨，生命將盡的秋葉仍然以黃金火紅裝點著大地，為天地展現自己的最後一次美麗。秋風吹過，秋葉坦盪而安詳地落下，融入泥土，化為養料，孕育春的希望。我相信，來年春的嫩芽里，一定隱隱地泛著秋葉淡淡微笑的身影。啊！這是生命的輪回！

啊！秋天的落葉你是一篇篇飽含著深情的童話你匆匆離開沒有留下任何奪目的光彩你輕輕飛落不在乎是否得到任何的贊美但你卻是那麼的滿足與安詳奉獻是你品格你吸收空氣和陽光孕育著繁花滿天，瓜果飄香無私是你的追求你耗盡了自己的青春用即將枯萎的身軀留給秋日最後一片炫麗與金黃

你坦盪地讓秋風捧著你回歸大地

融入泥土，化為養分去孕育春的希望啊！秋天的落葉你是生命的贊歌所有的心靈因你而得到洗禮伴著秋日的夕陽你匆匆離開沒有留下任何奪目的光彩你輕輕飛落將有限的生命化為永恆……

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5. 健身器材知識

關於健身器材知識

關於健身器材知識，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動還能幫我們甩掉贅肉，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，簡單的運動也可以幫助我們鍛煉身體，以下分享關於健身器材知識有什麼好處。

健身器材知識1

我們在健身時可以使用健身器材，最常使用的健身器材就是啞鈴，不管是男性還是女性，都可以使用啞鈴健身，堅持用啞鈴健身可以練出好身材，下面我就教大家如何購買啞鈴及啞鈴使用的注意事項，一起來看看！

如何正確地選擇啞鈴

有的女同學會問，我們女生用啞鈴健身要多重比較好？當知道要兩只20kg時，她們又會問，真的需要這么重嗎？兩只20kg？女生很可能提都提不起來，因為對女生來說重了些。

這個重量肯定是需要的，根據目標肌群和動作的不同，訓練所需的重量也應該有所調整。有研究發現，健身過程中，訓練重量至少在20%~35%1RM以上，才會對增肌減脂訓練有一定的效果。尤其對女性而言，想要練翹練大的胸部、臀部，都是非常大的肌群，這些大肌群，沒有一定的重量刺激，是不會有什麼訓練效果的。

你想想，你的臀腿，每天帶著我們幾十公斤的重量（體重)跑、跳、行走，受到的瞬時沖擊力可能是體重的幾倍到十幾倍。但你健身時，拿個2斤的礦泉水瓶就想有效訓練它，也未免太小瞧它了！

當然隨著訓練，她們很快就不會覺得太重了。其實一開始覺得10kg的啞鈴太重，提不起來，實際上只是沒有掌握發力和訓練的方式，並不是肌肉力量不足以提起10kg的啞鈴。如果按照正確的方式練習，一兩周內你很快就會覺得備備10kg不夠用……

此外，市面上還有那種可以拉長，調節成小杠鈴的品種。這種也不錯，因為啞鈴和杠鈴在一些肌群的訓練效果上是有差異的。

多對啞鈴的購買建議

一對海綿啞鈴：做操課或HIIT。搏含

一對可調啞鈴：做力量訓練。

對於某種號稱幾倍於傳統訓練，長相很猥瑣的啞鈴（也號稱可調節，但實際不能調重量)，我只能說，如果作為一般訓練的補充是極好的，但絕不能替代一般啞鈴杠鈴。

啞鈴，材質怎麼選

啞鈴基滾笑外殼材質也相對較多，市面上常見的有電鍍、烤漆、包膠、浸塑，以及海綿這幾種。

一般來講，我比較推薦買電鍍或者是烤漆的，沒有刺激性氣味，體積小，也不容易生銹，唯一的問題在於容易劃傷地板或磕碰桌椅。

包膠和浸塑啞鈴便宜的很容易有味道，貴的性價又比不高，優點是外層有橡膠保護，不會砸壞地板，有這方面顧慮的可以考慮。

海綿啞鈴外面有一層海綿軟墊，看起來安全無傷，不會磕碰傢具，但是問題在於重量較小，一般只適合做HIIT或者特別小的肌群的訓練。

啞鈴材質比較

電鍍、烤漆：無味，容易劃傷地板。

我們除了可以通過跑步、競走等進行健身，還可以使用健身器械進行健身運動。那麼有氧運動器械有哪些呢？健身器械注意事項有什麼呢？下面就跟我一起來了解這些運動健身的知識吧！希望能幫助大家更好的使用器械。

挑款真正適合你的有氧健身器械

由於生活節奏的加快和空氣污染的加劇，越來越多的人開始在室內進行有氧運動。白領們可以緩解在工作中帶來的壓力和緊張的情緒，下班後在家或者在健身房，在有氧器械上暢快淋漓地出出汗，無疑是一個好的宣洩與放鬆的方式。

跑步機

優勢：跑步是人類最基本的運動，跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓練效果。

局限性：跑步對關節的壓力有點大，不正確的跑步或錯誤操作跑步機都很容易對我們的身體造成損傷，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性。噪音比較大；運動中主觀疲勞感比較強。

總結：具有一定的危險性。

固定自行車

優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量；腳踝處的壓力相對跑步機要小，因此具有較高的安全性；與其它有氧器械相比，固定自行車的佔地面積要小；腿部塑型效果較好。

局限性：訓練方式單一；練習中上肢沒有參與任何鍛煉。

總結：形式單一，容易形成枯燥感。

登山機

優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量；針對大腿及臀部有教好的塑型效果。

局限性：使用登山機鍛煉時，練習者需要控制踏步節奏，了解操作方法，調節好阻力，不然很容易就會增加下背部的壓力，最終的結果就是造成我們的肌肉損傷。在練習過程中，上肢沒有參與任何鍛煉。

總結：具有上肢局限性。

劃船器

優勢：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習；趣味性較強。

局限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時間；阻力調節不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓練中需要停止運動才能調節阻力。較其它有氧器械，佔地面積較大。

總結：技巧不容易掌握。

包膠、浸塑：便宜的有味道，價高的性價比低。

海綿：安全無傷，重量太小。

什麼動作，用多大重量

不少健身的人比較關心啞鈴重量，其實我們更應該關心的是如何在鍛煉過程中，根據動作選擇正確的重量。我們上面也說了，動作的肌群和目的不同，應該選擇的重量也不一樣。

一般軀干肌群、大肌群、下肢和多關節的動作，使用的訓練重量都相對較重。比如深蹲、硬拉等，有訓練經驗者基本都在150kg以上，上半身的大肌群，比如卧推、高位下拉等，也都可以上100kg。

而手臂、肩關節等末端小肌群，或者單關節的動作，使用的重量都相對較小，因為肌群力量就小，而且沒有其他肌肉來幫助發力。比如二頭肌彎舉、臂屈伸等，一般能卧推100kg訓練的人，彎舉用10kg訓練就可以了。

此外，身姿矯正訓練以及一些很容易受傷的部位，要用更小的重量練習，避免受傷。

啞鈴健身的注意事項

動作一定要標准

在鍛煉時，不標準的動作很容易造成關節的傷害，這是由於在用啞鈴練習的時候，關節受到的壓力是很大的，動作稍有偏差，會造成關節的扭傷，小肌肉群肌纖維的拉傷等情況。

重量一定要合適

切忌不能超重，超重的啞鈴容易拉傷你的肌肉，反而達不到訓練的效果；也不能太輕，太輕的啞鈴根本達不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序漸進。

每次練習的次數要相對固定，每次比固定的數值高出2~3個，過一段時間就會會發現自己可以輕松舉起這個重量了，這時需要更換重一點的啞鈴。

呼吸一定要合理

在力量訓練中呼吸節奏配合起來，保證體內氧氣供應充足，從而保證動作的完成質量，有一些特殊的動作，比如啞鈴仰卧起坐，呼吸方式就應該隨之調整：坐起來時呼氣，躺下時吸氣。每個人都要根據自身的情況找到適合自己的呼吸方法。

熱身一定不可少

進行啞鈴鍛煉的時候，應選擇通風比較好的環境，盡量避免在空氣混濁、氣溫寒冷或酷熱的環境下練習。運動開始前，認真做好熱身活動，運動結束後一定要做好放鬆運動。

運動一定要適量

有些人盲目的追求運動量，結果出現運動過量的現象，應該注意調整和休息，另外，還有一些醫生明確提示因為身體不適，暫時不能進行重量訓練的人，不應該訓練。

結語：上文為大家詳細介紹了啞鈴的使用及選購，相信大家已經了解這些知識了吧！堅持鍛煉能夠幫助我們提高抵抗力，而啞鈴是一種非常好的健身器材，只要長期使用啞鈴健身鍛煉，一定可以擁有好的身體哦！

健身器材知識2

很多健身人士為了節省時間不去健身房，就想買了健身器材在家鍛煉，但是由於沒有專業教練的知道，自己對健身器材的認識不全面及健身器材使用方法不了解導致在健身運動時容易受傷。下面就由我為大家介紹健身器材的利弊與健身時應怎樣避免受傷。

一、劃船機

動作——肢體動作的不協調容易引起手與膝互相碰撞。

糾正方法：按照跳舞的節奏來做劃船練習。按1-2-3、3-2-1的節奏練習。其中，「1」是蹬腿，「2」是挺身後仰，「3」是拉臂至胸前下端。回程也按3-2-1的順序，放鬆手臂，身體前傾，手過膝後屈膝還原。整個動作應該流暢自然，富有節奏。

練習方法——長時間的勻速動作。其結果是難以保持練習的質量與動作正確。

糾正方法：把阻力定在中等，做4-6組10分鍾的練習，組間休息2-3分鍾。這樣練有利於保證動作的力度與強度，心率也不會在休息時下降太多。

二、跑步機

動作——身體上下起伏太大，缺乏平穩的向前力量。其結果是人很快就感覺疲勞了，下肢關節受到的沖力較大。

糾正方法：改善柔韌性，讓步伐更流暢。可以在跑步前做一會兒前後擺腿練習，做法是手扶牢固的把桿，上身保持不動，一腿站立，另一腿前後擺動。這個練習可以讓腿部肌肉預熱放鬆，加大步幅。

練習方法——花費很長的時間在勻速的奔跑。

糾正方法：反復進行快速與上坡跑。這樣你能消耗更多的體脂，讓肌肉得到更大刺激，使提高的身體代謝率保持更長時間。具體做法是把上坡先調到2%，再逐漸提高到10%（此時只能大步走)。練習強度越大，練習時間則相應縮短。

三、健身車

動作——座位太矮或太高。太矮會令腿肌很快疲勞，並且給膝關節增加壓力；太高則會破壞騎行動作，身體左右搖擺。

糾正方法：合適的高度應該是坐在座位上時腿能伸直，腳後跟正好踩在腳蹬上。騎行時則通常是用前腳掌用力蹬踏，蹬到底時腿正好伸直。

練習方法——用慣性力踩蹬而不是持續用力。

糾正方法：做快慢交替練習。先2-3分鍾的全力快騎，然後是3分鍾慢騎恢復，共重復15分鍾。需要時可以臀部離開座位蹬踏，這樣更用得上力，也容易維持身體平衡。

四、橢圓漫步機

動作——阻力太低，結果是無需用力蹬踏，幾乎是利用慣性力來保持動作。

糾正方法：把阻力定在恰當程度，每蹬一次都要感到阻力，避免滑行。當你的平衡能力提高之後，可以不扶把手，讓更多的肌肉參與動作。

練習方法——當你保持長時間的單調勻速動作，你就會感到疲勞乏味，難以保持興趣。

糾正方法：做變速練習，比如90秒快速蹬，然後慢速恢復3分鍾。隨著體能的提高，將恢復時間縮短。

如今健身運動已經成為大多數女性的必做功課，由於跑步機減肥的效果很好，所以很多人減肥健身都會選擇跑步機，但是你知道跑步機怎麼用嗎？跑步機減肥需要注意什麼？今天我將分享給大家使用跑步機健身時應該注意哪些問題。

正確使用跑步機減肥一定要注意這八點

運動意外傷害防不勝防，稍不注意就會在運動時使自己受傷，還很容易造成不可挽回的後果。一份研究數據顯示，每年有大約5萬人因使用跑步機、健身球、啞鈴等運動器材而受傷，其中由跑步機引起的損傷比例佔了絕大多數，有數千人會因此走進醫院急診室，其中，最常見的損傷是在跑步機上不慎摔倒。

你真的知道怎麼才是安全的使用跑步機嗎？相信很多人都知道，跑步機嘛！打開開關就可以了，很容易嗎！這真的是安全使用跑步機嗎？如果你有在跑步機上跑步的習慣，以下八個建議趕快收好。

要穿對

跑步的衣服還有什麼穿不對的嗎？跑步機上的服裝和戶外跑可是有所不同的哦。在戶外你可能會穿防風衣之類比較寬松的衣服，但是在跑步機上最好穿貼身的，以免衣服掛到機器上引發事故。

要檢查

使用跑步機的第一步不是設置模式和時間，而是要給跑步機做「安檢」。檢查它的放置知否穩定，檯面是否乾燥、沒有異物，扶手是否乾燥。只有確定這些才能保證你不被滑倒和絆倒。

要夾好

夾什麼？衣服啦。跑步機上配有緊急制動夾，如果有，就把夾片夾在衣服上，萬一摔倒，夾子會帶動制動片從安全埠拔出，這時跑步機會緊急停止運行，就可以避免被轉送帶拖拽了。

要熱身

在跑步機上跑步也需要熱身，這和你在戶外跑步沒有什麼區別，拉伸腰部和腿部肌肉及韌帶，活動膝關節、踝關節，常規的熱身動作都必不可少。

要專心

這一點不僅僅限於在跑步機上運動，就算是做其他事情也是。很多人會在跑步時玩手機、跟別人聊天，這都是需要禁止的！跑步就應該一心一意地跑，最多就聽聽音樂，看看正前方電子屏幕上的`節目，這些動作和活動已經足夠身體負荷了，千萬不要左顧右盼、突然扭頭。專心專心專心，重要的事情說三遍。

要減速

如果你設定的速度比較快，那麼在你准備喝水、更換手機音樂、調整衣服時就需要適當的減速，必要的時候你應該暫停，不要認為沒有關系就想著一邊喝水一邊跑步，你可以等這些動作結束後再恢復原來的速度。這些「小插曲」也就10幾秒20幾秒的樣子，幾乎對你的成績沒有什麼影響。

五、台階機

動作——握把手的動作不對，在動作中出現直臂過程，像是拄著拐杖走路。

糾正方法：屈肘輕扶把手上部，保持身體平衡。在動作過程中身體保持直立，稍向前傾，與登台階上樓的動作一樣。

練習方法——阻力太低。

糾正方法：提高阻力，放慢動作，這樣你的運動強度可以增加，心率也會提高，並保持有效范圍更長時間，最終消耗的脂肪也會更多。

健身就是來鍛煉身體，讓身體更好的，莫讓不規范的操作使您的身體受傷。

健身時應怎樣避免受傷

健身固然可以增強肌肉的力量，同時也使肌肉收縮得更緊。所以每做完一組力量訓練之後，充分伸展有關肌肉，既可增加身體的柔軟性和協調的程度，也是減少肌肉受傷的一個好辦法。

1、大運動量健身會使身體脫水，脫水後的肌肉很容易受傷。所以在運動中必須不斷補充水分。

2、在運動中保持正確的姿勢和交替使用身體各部不同的肌肉，也是避免受傷的重要原則。

3、有的健身項目需要下肢承受較大的重力，這時穿上一雙具有良好支持保護作用的運動鞋就特別重要。

4、肌肉在鍛煉以後會感到輕微的酸脹和僵硬，這是正常的生理現象。但如果出現嚴重的疼痛，腫脹，運動受限制，皮下出血等，這些都是軟組織受傷的症狀。

5、對受傷的肌肉，一定要及時治療，使它得到充分的休息恢復。當然選擇性的休息是一種積極的辦法。例如肩膀肌肉拉傷了，再去打網球肯定不行。但是可以選擇慢跑或者徒步旅行應當沒有什麼問題。

6、軟組織一旦受傷，應立即冰敷。這是一種最簡單卻最有效的止痛消腫和抗炎症的好辦法。正確的方法應將冰塊敷在受傷的部位10~15分鍾，在受傷開始的4小時之內，每小時重復一次。然後保持一天敷4次。在48~72小時以後可改用熱敷，同樣每天敷4次，每次10~15分鍾。為了防止皮膚受傷，冰敷和熱敷的時候都要墊一層薄毛巾。敷完後可用彈性綁帶將受傷的部位綁起來幫助消腫。如果有條件，可以將受傷的部位用枕頭或墊子抬高。這樣也能幫助消腫。如果痛得厲害，第一天可用醋氨酚鎮痛，以後用阿斯匹林一類非固醇類的消炎葯止痛。

不管怎麼說，運動中受傷不應該成為從此放棄健身的借口。如果放棄鍛煉，那麼對身體帶來的傷害要遠比在運動中受到的傷害大得多。

結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對一些常見的運動器材已經有了更多的認識，希望今天我的介紹能夠幫助到大家。體育健身是一項需要長期堅持的運動，大家一定要堅持鍛煉哦！最後我提醒大家在鍛煉的同時也要注意安全哦！

6. 怎樣練好彈跳

在國內來說還過得去，不過當然不能和NBA的球員相比。你已經十六歲了，還能有點空間吧，自己練練吧。
給你一個網站，第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！

迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖液茄抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不鬧拿察彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...

這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
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現代籃球運動已呈現高空爭奪的格局，拼搶更加激烈，力量和速度的較量日益突出，誰能獲得高空優勢，誰就能掌握比賽的主動，高空優勢除了取決於運動員的身高外，出色的彈跳力則是爭奪空間優勢的關鍵。彈跳力是籃球運動員重要的身體素質之一，它不僅是籃球比賽爭奪空間優勢的必備條件，而且也是掌握各種難度空中動作的基礎。
我國籃球運動員的身高較之世界強隊相對較矮，因此，在世界水平的比賽中，要依靠良好的彈跳力來彌補由於身高不足所造成的空間爭奪能力方面的差距。
如何提高彈跳力是我們面對的重要課題，本文研究的目的就是通過對籃球運動員彈跳特點以及提高彈跳力的訓練原則的分析，提出提高彈跳力的訓練方法，為訓練提供一些有意義的參考依據。

1 對籃球運動員彈跳特點的分析
由於籃球運動的特點，使籃球運動員在彈跳力方面體現出自己的特點，其中最大的特點是在很大程度上體現了力量素質，尤其爆發力的發展水平。籃球比賽中跳躍動作的各種差別，表現出對彈跳在技術結構上的不同要求。在確定彈跳訓練的內容和選擇訓練的內容和選擇訓練方法時，必須充分考慮籃球運動員的彈跳特點。
據對比賽的不完全統計，在每場籃球比賽中運動員需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比賽條件下，運動員在彈跳方面主要體現兩個特點，既隨意性和多樣性。
隨意性：籃球比賽條件要求運動員能在各種情況下跳的高、跳的快、連續敏輪跳、滯空時間長、空中動作變化多。
多樣性：起跳方式多樣性，有行進間單、雙腳的起跳，原地雙腳起跳，幾乎包括所有的起跳方式。
根據這些特點，籃球運動員在起跳前的准備姿勢，除了要盡量保持膝關節的適當彎曲外，因踝關節背屈較大即小腿前傾使踝關節角度較小，小腿後群肌肉被拉長。
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「背負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
發展力量應注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。
（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。
無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。
如何提高你的彈跳力。
如何提高彈跳力？這是個老生常談的問題。討論次問題我們必須突破人種問題的誤區，萬不可被某些所謂權威鼓吹的"人種論"唬住。黑人天生就能跳的理論是根本站不住腳的，否則，我國跳高名將鄭鳳榮、倪志欽、朱建華的世界記錄又如何解釋？我當然不否認先天條件的重要性，然而後天艱苦、科學的訓練更為重要！
對此我談一點自己的切身體會和經驗。
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：<BR< p>
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
最後，我要提一提神經系統和彈跳力的關系。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，那麼什麼東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的沖動信號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的沖動。兩者相互促進，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的沖動，一切所謂的科學化、現代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。最後，祝你夢想成真。

參考資料：http://..com/question/2530565.html?si=3 有很多練習方法的。