對腰不好的用什麼樣的健身器材

『壹』 腰肌勞損適合健身器材

腰肌勞損適合的健身器材，我覺得可以用杠鈴或者是啞鈴就不錯。

『貳』 哪些健身器材對膝蓋和腰椎損傷最小

在現實生活中很多人都是非常喜歡健身的，但是有一些健身器材，對於腰肌和膝蓋的損傷也是比較大的，長期鍛煉下去也有可能會導致身體出現問題。現在市面上的健身器材種類也是非常的多，如果想要減少對於腰肌和膝蓋的損傷，可以考慮啞鈴，橢圓機型裂。這卜襲閉兩個器材比較常見，在鍛煉的時候也不會對禪橋身體造成很嚴重的影響。啞鈴這個健身器材在健身房當中也是會經常看到的，也可以選擇購買回家鍛煉。能夠鍛煉臂力，可以根據自身情況挑選啞鈴重量，在鍛煉的過程中是不會發出任何聲音的，所以才會被稱作啞鈴。

如果膝關節不是特別好的話，也是不能夠長時間鍛煉的，這樣只會讓損傷變得更加嚴重。除了這兩種健身器材以外，也有很多健身器材是可以使用的，在健身之前也要了解身體的狀況，這樣才能夠避免在鍛煉的過程中出現問題，平時也要注意運動的時間。

『叄』 練腰的健身器材有哪些

練腰的健身器材有：

1、美腰機

美腰機運動以腹部和下肢的活動為主，因此用法稍多一些，可以採用側身位使用，對腰部兩側的肌肉有較好的鍛煉效果。

5、呼啦圈

可以很好的鍛煉腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。

『肆』 鍛煉腰部的運動器材有哪些

鍛煉腰部的運動器材有哪些

鍛煉腰部的運動器材有哪些，積極運動也是一種生活態度，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，同時也要選擇專業的運動器材，那麼鍛煉腰部的運動器材有哪些，一起接著往下看看吧！

鍛煉腰部的運動器材有哪些1

1、羅馬椅

初學者在練習腰部力量的時候可以選擇羅馬椅，動作名稱叫「山羊挺身」。這個器械簡單實用。一般款式的羅馬椅不需要太多調試，只需要根據自己的身高，調整羅馬椅的`高度就?可以了。.動作要領：根據自己身高調整好羅馬椅的高度以後，雙腳踩到器械的踏板上，雙腿貼到器械下端的位置，雙腿跰直，身體趴到器械上端的位置。雙手放到異側的肩上，眼睛始終往前看，頸部連同身體挺直，動准備開始動作時吸氣，然後慢慢下腰，此時呼氣，身體下到與地面水平的位置，用腰部的力量再挺直身體。之後反復進行練習。

2、健腹輪

健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。材質一般為優質工程塑料，設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，用於鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由於鍛煉時所需要的場地簡單， 便於居家使用。努力使背部略呈弧形彎折同時保持手臂緊張。當你的身體沒有達到頂部時，不要呼氣。另外，更難的部分在於呼氣和貼近地面時的休息。然後，吸氣彎曲你的背部，然後再回到初始的狀態。

3、麻點扭腰盤

扭腰盤藉助使用者人體自重，通過踩踏磁性按摩墊，自然地反復刺激足底，藉以末端神經的傳導，加上磁療效果，喚起人體各器官的原動力。配合左右扭腰運動，把磁波產生的效果傳到人體各部位，在人體中發生旋渦狀的二次電流，排除積聚體內（特別是腹腰部）的多餘脂肪及，達到強身健美的功效。

鍛煉腰部的運動器材有哪些2

健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。

單功能器械，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是：

它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴 握力器 多功能仰卧起坐板

劃船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。

AMT體適能運動機：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運動模式和完全零沖擊體驗下，類似於登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。

橢圓運轉機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發生。

健美車：鍛煉時，像騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。

健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。

綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰卧推舉、仰卧起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰卧推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

『伍』 鍛煉腰部肌肉的健身器材有那些

健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。
綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰卧推舉、仰卧起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰卧推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

『陸』 健身房哪些器材可以瘦腰

1、可以鍛煉腰的健身器材有：

（1）健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

（2）跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

（3）美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。

（4）活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調節高度的鋼管和木板組成。用直徑為3.4厘米的管子焊接成長約2米， 寬約65厘米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置於可以調節高度的支架上。斜板面最好用海綿墊。

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可以瘦腰的運動如下：

快速瘦腰一：「椅子運動」

像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，後背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想像著坐在椅子上。之後身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。

快速瘦腰二：交錯腿運動

身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之後交叉的雙腿慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起。當抬到最高點時停頓呼吸一次，之後重復進行這個動作。

快速瘦腰三：手臂屈曲運動

身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之後上身和肩榜用力向上抬，脖子盡量不要伸長，手臂始終保持伸直。

快速瘦腰四：平躺抬腿收腹運動

這這動作運用了腹肌力量。身體平躺，手臂自然放於身體兩側，雙腿交叉，用腹肌的力量抬起雙腿，膝蓋彎曲，之後放下雙腿，並重復進行這個動作。這個動作相對簡單易學，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。

『柒』 女性腰不好不能練哪些器械動作

1、搖擺健身器

這是一種專門針對女性朋友而設計的多平面的有氧設備，在使用的過程當中，不僅可以塑造身體曲線，而且還可以提臀，鍛煉腹肌，同時在某種程度上還可以提高心肺功能，可以說是一種非常適合女性朋友們所使用的運動器材，這種器材的難度也特別低，基本上只要掌握了正確的方法之後，能夠自己獨自進行練習，每次練習30分鍾，每周鍛煉4~6次，堅持一段時間就可以起到很好的效果，而且更為重要的是，搖擺健身器對體力沒有任何的要求，即使體質比較瘦弱，也能夠簡單玩轉。

2、腰腹練習機

這種運動設備的主要功能是讓女性朋友腰腹收緊，隨著時代不斷發生的變化，腹肌慢慢的成為了美的象徵，在這種情況之下，腰腹練習機脫穎而出，它能夠有效鍛煉我們的腰腹部肌肉，進而展現出迷人的協調。

這種運動設備脫胎於F1方程式賽車，是利用液壓活塞技術來設計的，不僅能夠有效的雕刻腹肌，而且在一定程度上也可以提高心肺承受能力，一般情況下在使用了器械進行練習之後，肌肉往往會出現酸疼的症狀，但如果使用這種設備的話，只需要每周練習2~3次，每次堅持30分鍾就可以了。

3、上斜式卧推架

這種器械專門針對的部位是胸部，它可以有效提升圍度，對胸肌的鍛煉有很好的效果，而胸肌往往決定著乳房的走向，如果這部分肌肉比較發達的話，那麼胸部看起來會更加的豐滿，在練習的過程當中，肌肉力量是由內而外的，可以讓胸部變得更加的飽滿，每周只需要練習10次左右，每次練習4~5組，只需要堅持一個多月，身材會有非常明顯的改善。

『捌』 什麼健身器材對腰鍛煉好

仰卧起坐主要是腹部鍛煉，
可以選擇操場上有種較高的練習壓腿一排排鋼管的那種器材，背靠器材用雙臂把自己吊起，然後上揚腿部，每次練習5-8組，每組個數根據體質自定，循序漸進，練後肌肉稍稍酸痛為宜。可以達到腰部及腹部鍛煉效果。
或者使用杠鈴，雙手抓取杠鈴然後彎腰直腰反復，可練習腰部、臂部肩部、腿部肌肉。

『玖』 公園里好多健身器材,哪種最適合頸椎腰椎的呀

腰椎的話腰部按摩器或者扭腰器，頸椎的話肩關節康復器或者太極揉推器應該都可以

『拾』 腰椎不好買什麼健身器材適合

你好：腰椎突出不要用扭腰器材！
要做小幅度的反向運動，搜培例如健身房常見的一殲漏昌種背部訓練器，
就是加強豎脊肌的，豎脊肌加強後就能起到固定腰椎，保護氏扒
腰椎的作用。
（還有最好徵求醫生建議）