啞鈴是什麼運動器材

A. 啞鈴是什麼

啞鈴簡單點說就是一種健身鍛煉器材，可以鍛煉肌肉和力量的輔助器材。其重量規格大小有好多種，可以根據自己目前的體質進行選擇。

B. 啞鈴是什麼東西

啞鈴英文mbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重啞鈴的重量有10、15、20、25、30千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響，取名啞鈴。
啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。
它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。
它的用途是用於肌力訓練，肌肉復合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。
啞鈴可訓練單一肌肉；如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉復合動作訓練。鍛煉上肢肌肉是啞鈴的拿手好戲，但是啞鈴同樣可以鍛煉腰腹肌肉。如在仰卧起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷，提高鍛煉效果；進行背屈伸練習時，同樣可以利用啞鈴增加背部肌肉的負荷，以刺激背肌的增長；手握啞鈴的體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉；此外，啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉，如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等等。
眾所周知，在進行航天員體能測試的時候都要進行離心力適應性分析，離心力可以讓原本質量很小的物體瞬即獲得比平時大幾倍的動能，並且持續產生慣性，因此離心力的力量不容小覷。健身器材行業一直在摸索能將這種瞬時提升的動能運用到產品的設計當中。
在這種趨勢之下，全新開發的力度空間動能啞鈴(kinetic energy mbbell)孕育而生。它突破傳統啞鈴的笨重感，重量僅有0.85kg,運動健身更輕松其結合腕力球與啞鈴的功能特性，提供重點肌肉訓練與全身運動效果。和市面上主流的啞鈴類產品的想比，力度空間動能啞鈴有多種優勢：產品是台灣原裝進口，具有國際專利，曾榮獲多個國際獎項，暢銷歐美；另外，動能啞鈴男女通用，使用者可根據需求增加啞鈴片，將有氧運動和無氧運動相結合；啞鈴可隨身攜帶，外觀靚麗小巧，深受女性喜愛。不佔空間的簡約設計，使動能啞鈴更具備了拆裝了特性，方便攜帶收納，是忙碌的現代人最簡單方便的創新運動用品，讓人們出差住旅館、外出旅遊，隨時可用。

C. 啞鈴為什麼叫啞鈴有什麼源來

因練習時無聲響，取名啞鈴。

它的用途是用於肌力訓練，肌肉復合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。啞鈴可訓練單一肌肉；如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉復合動作訓練。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。

基本鍛煉原則

1、瘦人增肌適於採用大重量、少次數的啞鈴練習，一般每組動作8-12RM效果最佳。

2、胖人減脂適於採用小重量、多次數的啞鈴練習，一般每組動作50RM以上效果最佳。

3、塑型為目的適於採用中等重量啞鈴練習，一般每組動作25-30RM效果最佳。

鍛煉方法

1、初級啞鈴鍛煉方法：漸進性超負荷法則、多組練習法則、迷亂莫測法則、孤立鍛煉法則。

2、中級啞鈴鍛煉方法：優先訓練法則、金字塔法則、分部練習法則、大量充血法則、超級組法則、復合組法則、綜合練習法則、周期法則、靜力緊張法則。

3、高級啞鈴鍛煉方法：「欺騙」法則、三合組法則、巨型組合法則、先期疲勞法則、休息-停歇法則、頂峰收縮法則。

以上內容參考：網路-啞鈴、網路-啞鈴鍛煉方法

D. 啞鈴棒是什麼東西

啞鈴棒是連接兩頭啞鈴片（錘）的中心桿。

啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。

它的用途是用於肌力訓練，肌肉復合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。

好處：

長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。

以上內容參考：網路——啞鈴

E. 啞鈴是做什麼的

啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材。

啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用於肌力訓練，肌肉復合動作訓並局友練。

因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌絕槐力。啞鈴可訓練單一肌肉；如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉復合動作訓練。

(5)啞鈴是什麼運動器材擴展閱讀：

有固定重量的和可調節重量的兩種：

1、固定重量啞鈴。用生鐵鑄成，中間是鐵棒，兩端為實心的圓球練習。

2、可調節啞鈴 。類似縮小的杠鈴，在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形鐵片，長約40～45厘米，舉重或健身練習時可以增減重量。經常做啞鈴練習，可以增強身體各部位的肌肉力量。

除鐵制啞鈴外，還有木臘液制或用塑料製成的啞鈴。練習時，利用木啞鈴或塑料啞鈴的敲擊聲，培養練習者的協調性和節奏感。。

F. 健身器材有哪些

健身器材有哪些跳繩、啞鈴、劃船機等。

跳繩有單搖、雙搖、正跳、倒跳等分類，而且跳繩這種運動室外室內兩相宜，完全不受天氣的影像，有非常大的群眾基礎。在小學校園里，跳繩是必考項目之一。

啞鈴是一種增強肌肉力量的運動器材。它的主要材料是鑄鐵，外包一層橡膠，保護啞鈴不生銹且易抓握。很多人家裡都有啞鈴，但大部分都是束之高閣，鍛煉貴在堅持，只有堅持才能取到想要的效果。

劃船機運動非常流暢，舒展，且具有很大的趣味性。每一次劃動，身體大部分的肌肉都會完成一次收縮和舒張，特別適合長期坐在電腦前工作的白領階層。

健身的注意事項

鍛煉時要注意著裝，穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強的服裝，穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動鞋。剛開始鍛煉時運動的幅度不宜過大，運動速度不宜過快。

要注意對運動項目活動內容的選擇，要根據鍛煉者自身的年齡特點、身體狀態、愛好及客觀條件，選擇合適的運動項目和內容。鍛煉前還應做好充分的熱身活動，運動後要注意放鬆和整理活動，以助於身體運動後疲勞的恢復。

G. 啞鈴的作用是什麼

啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的用途是用於肌力訓練，肌肉復合動作訓練。因長期不活動等導致肌力低下的人，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。另外，經常進行力量訓練或者配合啞鈴鍛煉，可以健美身材、增肌減脂、提高人體代謝率的。

H. 練臂力的健身器材是什麼

1、杠鈴

通過不斷的進行托舉動作，不僅可以對胸部和手臂處起到很好的鍛煉效果，還有利於肌肉的塑造。杠鈴的使用速度也不宜過快，以避免因體力不支而脫落砸傷自己。