瘦腿應該用哪些器材

A. 瘦腿健身器材有哪些

腿部比較粗不是很好減下去的，如果是由於遺傳性導致的就很難減，如果是腿部脂肪含量比較高的還好一些，鍛煉腿部的健身器材包括動感單車或者跑步機，也可以不用器材，做蹲起或者到戶外每天慢跑都是可以幫助瘦腿的。

B. 健身房瘦小腿的器材有哪些

想要瘦腿的話，在健身房鍛煉建議使用橢圓機，相比跑步機來說，橢圓機更能瘦腿，還能減少變蘿卜腿的情況。
使用橢圓機的知悉事項：
1、對於身型和腿太細的人，可以不用擔心阻力的大小和訓練時間，反倒可以把阻力值加大，但時間卻要相對的減少，長時間的使用反而會使人越來越瘦。
健身房什麼器械瘦小腿
2、如果是大腿有肌肉或偏肉性的人，可以採取小阻力長時間的訓練方式，當然時間上不要太長，要以保護身體為前提。
3、使用過橢圓機一段時間人會發現小腿沒有變瘦，反而開始變粗。其實這是在訓練中動作不規范所致，使用中抬起了腳後跟或者不自覺偷偷抬起，腳後跟抬起其實等於是在做提踵運動，邊使用橢圓機邊做提踵運動，小腿能不變形嗎。
4、在這樣使用橢圓機後，有些人大腿還是粗了。這完全不能怪橢圓機，肯定是在使用過程中雙腿膝蓋彎曲過大，腿型一直處於馬步狀態。解決辦法就是雙腿交替伸直，不用到完全甚至的程度，只要讓全身伸展就行。
5、很多人只知道橢圓機智能鍛煉到腿部，卻不知還有其它作用，在每次使用橢圓機之前，做十分鍾的腹部訓練再使用橢圓機會有很大驚喜。另外在使用中雙手用力拉動把手，可以做到塑造背部線條的效果，也不用擔心把斜方肌或者背闊肌練厚。

C. 練腿的健身器材有哪些

1、動感單車

動感單車只要運用得當，會有很不錯的減脂效果，並且有很好的運動氛圍，讓人不知不覺地就瘦了下來，腿部肌肉也會更加緊致。不過，很多人騎動感單車的時候，為了想讓腿部快速瘦下來，操之過急，站在踏板上恨不得用盡全力，這是非常傷膝蓋的做法。所以，在使用動感單車之前，一定要調試好，腳踏和腳不要固定太死，防止軟骨磨損，以及損傷半月板。

D. 什麼運動器材可以瘦腿

1、騎自行車

騎自行車屬於一種有氧運動，如果想瘦腿的妹子，選擇器自行車那是最適合不過的 ，而且這項運動也好操作，沒有任何的難度，不過最好就是練習上坡的路段，這樣對腿部脂肪的鍛煉會消耗的更快些，值得注意的就是運動結束後最好不要著急的坐下，先站二十分鍾左右，這樣瘦腿的效果更加好哦。

2、跳繩

小時候玩的跳繩也是一種快速有氧的瘦腿運動，因為當在跳繩的時候，全身的脂肪都在燃燒瓦解，因此只要每天利用30分鍾左右的時間來跳繩，那麼就身體就可以消耗大約400大卡的熱量。

3、空中狂蹬自行車

空中蹬自行車跟騎自行車是兩項不同運動來的，這里所說的空中蹬自行車適合那些白天幾乎沒有什麼空閑時間又想瘦腿減肥的人。因為畢竟戶外騎自行車不是所有人都有時間的，那麼就可以選擇這項來進行，這空中蹬自行車特別適合晚上睡覺躺在床上做，每次堅持15分鍾，直到感到自己的腿部酸軟才停下來。

4、啞鈴瘦腿

啞鈴，作為一種常見的運動器材，幾乎所有愛好的健身者都會用到，很多人都是用它來鍛煉肌肉，但是啊，其實，我們還可以用它來瘦身塑形的，而且啞鈴的瘦身運動做起來非常的簡單，只要手拿啞鈴坐下來，上身向前做俯身運動即可，這種運動，既可以起到收腹的作用，還可以達到減肥的效果。

5、瑜伽

瑜伽可以瘦身減肥這是大眾都知曉的事，而且現在越來越多的女性朋友都喜歡練瑜伽，因為它可以修身養性之外對減肥塑形有著很顯著的作用，從一些瑜伽的動作來看，單腿站立的這個動作除了可以讓身體保持平衡之外，其實還可以瘦腿。

E. 鍛煉腿部的健身器材有哪些

1、動感單車

動感單車只要運用得當，會有很不錯的減脂效果，並且有很好的運動氛圍，讓人不知不覺地就瘦了下來，腿部肌肉也會更加緊致。不過，很多人騎動感單車的時候，為了想讓腿部快速瘦下來，操之過急，站在踏板上恨不得用盡全力，這是非常傷膝蓋的做法。

F. 用什麼健身器材可以瘦腿呢

瘦腿的健身器材有很多：動感單車S5 踏步機 ST1800 跑步機 橢圓機 健身車B5 等，主要的是你要有一個周詳的運動健身計劃，而且你還要每天都堅持做運動。

G. 請問健身房裡的什麼器材最利於瘦腿呢動感單車會使小腿長肌肉嗎

動感單車不會使小腿長肌肉。健身房裡最利於瘦腿的器材：

1、泡沫軸

做後踢腿的姿勢，然後反手握泡沫軸往上抬起，單邊25個一組，每次至少做3組。

2、瑜伽墊

瑜伽墊可以練瑜伽，瑜伽是當今社會總多女性追求的運動方式，但是這個運動方式需要較長的時間以及良好的柔韌性。瑜伽不僅可以瘦腿，還可以塑造修長的線條。最好的瘦腿就是單腿站立延長式，可以鍛煉身體的平衡感。

3、動感單車

45分鍾的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪，其對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。而且，練習動感單車主要鍛煉的是大腿，還能預防了小腿因過度運動而變粗。

在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。

4、跑步機

科學研究證明，跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最為出色。但這些還不是它的惟一用途。跑步機對下肢和上肢的塑形都有很大幫助。

5、跳繩

有研究說，跳繩十分鍾可以抵得上慢跑三十分鍾。而且跳繩可以鍛煉到心肺系統。跳繩還是最省錢的，也可以消耗較多的能量。所以跳跳幾分鍾就停下來歇一歇，儲蓄更多的能量。長期跳繩可以使腿部肌肉變得緊致。

H. 想鍛煉腿部，選擇什麼健身器材比較合適

一般來說，最好用的練腿器材主要有坐式蹬腿器、坐姿外展訓練器、動感單車和最常見的跑步機。
1.坐式蹬腿器
這款器材主要針對大腿後半部分和臀部，而且安全性較高，比一些重量過大、強度過高的器材好很多。當我們坐在器材上時，不需要盡力維持全身平衡，腰部和背部承受的壓力會小很多，力量集中在大腿上，效果顯然會事半功倍。
使用坐式蹬腿器的時候，只需要將背部到臀部緊靠著椅背，中間稍微留出一點空隙。然後挺胸收腹，雙腳放在踏板上，寬度比肩寬稍多一點，慢慢下落即可，保證腳尖和膝蓋平行，能夠降低受傷的幾率。
2.坐姿外展訓練器
這是一款提高大腿力量的器材，由於過程往往比較漫長，因此不要從一開始就猛增重量，要根據自己的實際情況，匹配最合適的重量和強度。使用器材的時候，一定要放緩動作，輕輕將大腿向外展開，並且盡可能打開角度，維持一定時間，能夠有效降低受傷幾率，提高健身效果。
3.動感單車
這款器材的名字聽起來就很動感，雖然主要是鍛煉腿部，其實對於全身都能夠起到減脂塑形效果。使用這款器材時，其實和平時騎自行車沒有太大不同，只是動作更加標准規范，姿勢需要保持得更到位。
長期騎單車的人，腿部線條大多更優美一些，但由於現在交通情況復雜，在室外騎車很不安全。使用動感單車就不需要擔心這些，只要選擇符合自己能力的強度，就可以隨心所欲地「騎行」。
值得注意的是，這款器材對膝蓋的損傷較大，因此腳踏板不要固定太緊，如果在踩踏的過程中，感覺膝蓋承受不住，就要及時降低強度。
4.跑步機
最常見的健身器材，往往最容易被人們忽視，但它們的效果其實並不比更尖端、更復雜的器材差多少。跑步機就是一款很好的健身器材，既省去了外出的麻煩，又能夠隨時調整速度，不僅鍛煉腿部，還可以加強全身運動。
對於很多宅男宅女來說，去健身房的次數屈指可數，不妨在家裡准備一台初級跑步機，這樣就能隨時隨地鍛煉身體。

I. 減肥運動器材哪種的好用

你好，下面為你推薦幾款好用的運動器材。
一、動感單車
這是一種常見的減肥效果非常好的器材，用動感單車減肥，可以盡快的達到瘦身的效果，動感單車有好幾個檔位，減肥人士可以根據自己的減肥需求和身體適應情況調到適合檔位。動感單車雖是理想的有氧器械之一。由於動感單車可以明顯提高訓練時腿部肌肉的泵感，所以對增長腿部肌肉幫助較大。如果你是一名女生，腿部肌肉過多又想瘦腿，建議嘗試其他器械。
二、跑步機
跟其他有氧器械相比，跑步機屬於老少皆宜型的，無論多大年紀，只要根據自己的身體情況，無論是在跑步機上快走還是跑步，只要掌握速度和步幅，就可以燃燒更多的熱量，達到減肥效果。跑步機也有自身的缺點，它主要適用於鍛煉下肢肌群，上肢肌群涉及較少；而且單調乏味。
三、深蹲架
這是一種專門用於鍛煉深蹲的器械，對於瘦腿和瘦臀效果非常明顯。它的鍛煉強度適中，主要是通過深蹲到站起的過程，增加腿部的力量，促使腿部脂肪快速燃燒掉，從而把脂肪轉化為肌肉，達到瘦身的效果。
四、劃船機
劃船機是一項長期穩定的練習動作，不容易在全部練習中保持力量及正確姿勢。它的訣竅在於開始時以中等阻力做4-6組。每組10分鍾的練習，中間休息2-3分鍾。這樣心率不至於一路降低，也可以隨時准備增加強度。但此種練習亦容易陷入枯燥的循環。我們建議採用分段練習，這樣可在一個持續時間段內達到更高強度。每隔幾分鍾嘗試下一次90秒的爆發，並用180秒的時間恢復。當身體狀態改善後，便可以減少休息時間了。劃船機的燃脂效果最好，因為它幾乎可以調動全身所有肌群。當你在運動時，調動的肌群越多，消耗的熱量越多。