健身器材裡面的大泡泡叫什麼

㈠ 常見的健身器材的名稱及配圖

1.跑步機

跑步機是個便利、省時、又不受天候影響的器材，而經常跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要器官，心臟的功能正常對其它內臟器官功能有直接的影響。

9.多功能訓練器

組合訓練，用於運動全身，改善全身關節活動范圍。一般有八大組件：腕關節屈伸訓練器、肩關旋轉訓練器(輪式)、前臂旋轉訓練器、單式牆拉力器、滑輪吊環訓練器、運動訓練器、肋木含肩梯、胸背部矯正運動器。

拓展資料：

國健身器材行業在迅速發展的同時，一些問題也日益顯露出來。特別是在國際市場缺乏知名品牌，產品附加值較低，同時，與國際先進水平相比，中國不少生產企業還處在仿製生產階段，產品研發和技術創新能力不足。在消費領域，與歐美等發達國家相比，健身器材產品在家庭的普及率及用於健身運動的人均消費還很低。

參考資料：健身器材網路

㈡ 體育健身器材（健身器材大全及使用方法圖解）

滿懷著決心來到健身房，可是面對眾多的器械你是不是又迷茫了，到底該從何開始，如何使用這些器械？本文全面的介紹了健身房的器械及其使用方法，讓各位不再止步健身小白，進階健身達人！

一、有氧運動器械

跑步機、動感單車、橢圓機，是常見的健身房有氧運動器械，能有效的熱身減脂，達到塑身的效果。

因為使用方法都比較簡單，所以這里就不詳細介紹了

二、鍛練胸部肌群

卧推

鍛煉肌群： 胸肌、三角肌前束和肱三頭肌

動作名稱： 卧推（杠鈴、啞鈴）、上斜卧推、下斜卧推

動作要領：

平躺在卧推凳上，雙腳自然地放在地上。

調整身體的前後位置，使眼睛位於卧推架上杠鈴的正下方。

握距比肩稍寬，從卧推架上取下杠鈴。慢速下放杠鈴，直到上臂與地面平行為止，然後推起杠鈴回到起始姿勢，如此重復。

注意事項：

缺少外部保護，新手一定要格外注意，不要過重練習。

當動作進行至向上抬起的階段時，雙肩保持收緊狀態，同時，盡量與兩耳部位保持距離，要確保頭部、肩部以及臀部始終與凳面保持接觸。

2.坐姿推胸機

鍛煉肌群： 胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束

動作名稱： 坐姿推胸

動作要領：

1.調節座椅高度，讓兩側握把的高度與胸部下沿齊平

2.雙臂保持微彎狀態，注意雙臂不要打開過度（打開到背平面就可以了），以免傷到肩關節，重量不要太重，內收時停頓3秒，充分擠壓胸大肌。

3.呼氣推出，吸氣還原

注意事項：

這個器械能單獨鍛煉到胸肌，如果無法掌握杠鈴卧推等復雜動作，可以先從它開始練習，尋找胸肌發力的感覺；女生也可以用它來為俯卧撐打基礎。

3.蝴蝶機（夾胸器）

請點擊此處輸入圖片

目標肌群： 胸肌（胸中縫）、三角肌後束

動作名稱： 蝴蝶機夾胸、反向蝴蝶機夾胸

蝶機夾胸（butterfly）也稱蝶機飛鳥，主要用來鍛煉和刻畫胸大肌中溝深度，讓胸大肌看起來更飽滿。

動作要領：

1根據自己的身高調整坐墊位置。

2.選擇適合自己的配重。

3.挺胸收腹，雙手握住把手，圓弧式向胸前推，每次推出後，配重片不要完全落下，重復運動。

三、鍛練背部肌群

1.高位下拉器

鍛練肌群：背闊肌（背部中下側）、大圓肌、肱二頭肌

動作名稱：高位下拉（寬握，窄握）

高位下拉器械是健身房熱門的器械之一，它能模擬引體向上的發力， 鍛煉到整個背部的肌肉 。如果你還做不了引體向上，不妨先從它開始。

使用方法：

1.調整坐姿，讓握把位於頭頂正上方

2.調節座椅前擋板高度，讓它牢牢固定住雙腿

3.抓緊握把，挺胸，先用肩部下沉的力量啟動，再向下拉動握把

4.呼氣下拉，吸氣還原

ps：高位下拉不同的握法、握的寬度，會產生不一樣的訓練效果，建議自己多嘗試幾種握法，找到背部發力感最好的姿勢。

2.坐姿劃船器

目標肌群：斜方肌中部（上背部）、菱形肌（兩肩胛骨之間）、肱二頭肌

動作名稱：坐姿劃船

坐姿劃船與高位下拉一樣都是練習背部的器械，但它的動作軌跡和高位下拉是兩個不同的平面，這使得它 更能鍛煉到背部靠中間部分的肌肉 ， 能讓背溝更加深 ，背部肌肉更加立體。

使用方法：

1.吸氣挺胸，用胸部抵住前側擋板

2.呼氣拉動握把，呼氣時應用腹部呼氣，保持挺胸姿勢

3.把握把拉到最大幅度時，保持 1-2 秒，感受背部肌肉的擠壓感

3.引體向上輔助器

鍛練肌群：訓練背闊肌，肱二頭肌及前臂肌肉。

動作名稱：引體向上、雙杠臂屈伸動作要領：調好阻力重量（一般越重向上拉越輕松）對於初學者來說，重量開始在大15-20RM位置，主要測試關節間協調及穩定性。

輔助式引體向上訓練器幾乎每個健身房都會有，這個器械會給你提供阻力支撐來對抗你的體重，讓你更輕松的完成引體向上！

三、腿部鍛練

1.倒蹬機 （腿舉機）

鍛練肌群：股四頭肌

動作名稱：腿舉

動作要領：

1.將腿舉機座位調整到適當的位置，踏板起始位置調整到最高點。平穩地坐在座位上，保持身體左右平衡。腰背部挺直，穩固地靠在座位背板上。屈膝，雙腳蹬住踏板，調整好足間距。股四頭肌稍用力，踏緊踏板，但不要將踏板蹬起，吸氣，做好准備。

2.松開踏板支撐杠，呼氣時股四頭肌用力，向前上方蹬起踏板。

3.蹬到雙腿膝關節伸直後，不要停頓，緩慢地彎曲膝關節，將踏板逐漸還原，同時吸氣，直到膝關節彎曲到最大限度。重復上述動作。

2. 腿屈伸/腿彎舉訓練器

鍛練肌群：股四頭肌股二頭肌，腘繩肌(大腿前側和後側）

動作名稱：腿屈伸、腿彎舉

動作要領：

1.調整坐姿，讓器械轉動軸對准膝蓋位置

2.雙手抓住握把，勾起腳尖，用力伸直大腿

3.雙腿緩慢還原，不能直接放鬆下落

多數人大腿前側和後側的力量都是不平衡的，這導致我們在做深蹲類的動作時會優先使用力量較強的肌肉，力量弱的肌肉就得不到鍛煉。這兩個器械能單獨鍛煉大腿的前後側肌肉，讓你的大腿更加勻稱，力量更加均衡。

ps：這兩個器械使用方法很相似，所以在一些健身房裡，這它們是一體的，通過調節插銷就可以切換功能。

3. 腿外展/腿內收器械

鍛練肌群：臀中肌、臀小肌、大腿內側

動作要領：

1.調整插銷位置，讓雙腿的開合幅度盡可能大

2.用膝蓋向內或者向外發力，而不是用腳來發力

3.雙腿緩慢還原，不能直接放鬆

在徒手訓練和杠鈴啞鈴的訓練中，很難專門練到 大腿內側和臀部外側 的肌肉，但這兩個區域又是女生必練的部位。所以需要用到腿內收&腿外展器械，它的固定軌道能幫助你更好地找到這兩個區域的發力感覺。

ps：健身房裡這兩個器械通常也是一體的，通過轉動擋板的位置就可以改變它的功能。

4.哈克深蹲架

鍛練肌群：股四頭肌、臀大肌和月國繩肌

動作名稱：哈克深蹲

動作要領：

：坐在器械的中心，雙腳放在承重滑板上，與肩同寬。保持挺胸，下背部緊緊貼在後背支撐物上，小心地打開安全開關，解開重量。

彎曲膝關節，降低重量，在臀部離開座墊時，停止動作。保持幾秒鍾，之後伸展雙腿將重物推舉起來，在膝關節快鎖定前，停止。在頂部用力擠壓大腿，之後重復。

五.全能巨無霸

1.史密斯機

史密斯架的杠鈴滑動軌跡受到限制，訓練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限於深蹲的訓練，還可以做卧推 （上斜、平板、下斜），俯姿劃船，肱二頭肌彎舉等。鍛煉胸大肌，股四頭肌，股二頭肌，背肌等。對初學者來說是很重要的一種安全器械。

這個器械沒有統一的使用方法，具體根據你想要練習的部位而定。最常見的是下面兩種形式：

史密斯深蹲

史密斯卧推

2.龍門架

龍門架可以練習的部位很多，這里根據一些基礎動作進行介紹。

動作名稱：十字夾胸

目標肌群：胸肌

動作名稱：俯身飛鳥

目標肌群：三角肌後束

動作名稱：站姿後踢腿

目標肌群：臀大肌

龍門架還有很多種用和訓練方式，知道這些基礎動作，其他的就有待你開發啦～

㈢ 健身房用健身器材大全全系列

想要健身必須先了解健身器材，健身房裡面的健身器材都有哪些，都有什麼作用呢？了解了之後，接下來才可以針對自己要健身的效果選擇合適的健身器材。接下來，就讓我給大家介紹一下健身房的一些常見器材吧。

• 01

  坐姿器械推肩。
  這種坐姿器械推肩的作用主要是鍛煉肩部的肌肉。

• 02

  啞鈴。
  根據啞鈴使用方式的不同，可以達到不同的效果。啞鈴主要用來鍛煉腹肌，手臂力量等。

• 03

  反式蝶機展肩。
  這種反式蝶機展肩健身器材，主要的鍛煉部位是三角肌後束。

• 04

  杠鈴。
  杠鈴可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌，不過，這都是長期堅持鍛煉的結果，不能半途而廢。

• 05

  拉力器。
  拉力器的作用也有很多，可以鍛煉胸肌，胸大肌等，鍛煉的時候注意不要拉傷自己。

• 06

  跑步機。
  跑步機可以鍛煉身體，糾正跑步姿勢等。

• 07

  動感單車
  是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。

• 08

  其他：
  1、深蹲架、卧推架、羅馬凳、可調腹肌版、杠鈴片架、啞鈴架、啞鈴椅、360多功能訓練器、大飛鳥；
  2、坐姿推胸訓練器、背肌訓練器、曲腿訓練器、蝴蝶機訓練器、三頭肌訓練器、高拉背訓練器、伸腿訓練器、腿部推瞪訓練器、深蹲機、旋轉訓練器、肩部訓練器坐姿劃船訓練器、仰卧舉肩訓練器、史密斯訓練器、小飛鳥訓練器
  3、坐姿推胸訓練器、背肌訓練器、曲腿訓練器、蝴蝶機訓練器、三頭肌訓練器、高拉背訓練器、伸腿訓練器、腿部推瞪訓練器、深蹲機、旋轉訓練器、肩部訓練器坐姿劃船訓練器、仰卧舉肩訓練器、史密斯訓練器、大飛鳥訓練器、可調腹肌板、牧師椅、啞鈴凳
  4、坐式雙向推胸訓練器、坐式高拉訓練器、坐式劃船訓練器、坐式肩搏後展訓練器、肩部推舉訓練器、後登訓練器、45°倒蹬機
  5、橢圓機、立式磁控健身車、卧式磁控健身車、坐式磁控健身車、登山機

㈣ 健身器材知識介紹

健身器材知識介紹

健身器材是用於提高身體素質，增加身體機能，進行形體運動鍛煉、體育基礎訓練和一般康復鍛煉的專用器材，按其功能可分為跑步機、健身車、力量型訓練器、舉重機和健身按摩等多種器材。現在，很多家庭購買了跑步機、競賽車等功能相對簡單的器材，還有相當一部分人選擇在健身房進行健身。健身房內的器材主要包括各種跑步機系列、力量型器材、各種競賽車等。

跑步機：

跑步機是最有效的有氧運動練習器，適合各類人員，有機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據自身狀況進行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機，它是一種被動式的跑步方式，根據自身體能首先設定跑步速度，強行訓練者按此速度進行跑步。需要注意的是：如果不了解自身狀況，先從較小的速度開始，在跑步過程中，再進行調整。

力量型健身器材：

這是健身房內最常見的器材，品種多，包括舉重架、俯卧撐架、仰卧起坐架、下拉訓練器、上拉訓練器、綜合訓練器材等，規模較大的健身房一般都配置數十種系列器材，針對性鍛煉某個部位的肌肉力量，健身者可根據自己所要練的部位選擇相應的.器材。

各種競賽車類：

包括自行車、漫步機、踏步機等，它在有氧練習的同時還可以使心血管系統得到鍛煉。它相比較其他傳統的練習器不易產生疲勞，適合各類人群。

我國健身器材生產雖然起步較晚，但發展很快。隨著人們生活質量的提高和全民健身運動的普及與發展，人們更加註重鍛煉身體，體育健身消費結構，已從過去的單一型向多元化發展，更趨於合理和成熟。健身器材作為體育運動的一種特殊產品，日益深入百姓家庭，成為人們鍛煉身體、健身、健美的優選產品。我國申辦2008年奧運會的成功，更為健身器材生產行業的迅速發展提供了良好的空間和廣闊的市場前景。

體育產業是新世紀的朝陽產業，自改革開放以來，作為我國體育產業組成部分的健身器材產品得到快速發展，其質量不斷提高，產量迅速增加。目前，我國的獨資、合資企業和部分股份制企業生產的健身器材不但能滿足國內的需求，而且出口到美國、歐洲、澳大利亞、南美和日本等國家和地區。近年來我國健身器材出口的數量在世界市場所佔的比例一直呈上升趨勢，我國已成為世界健身器材的生產大國。

;

㈤ 常見的健身器材有哪些呢

常見的健身器材有哪些

1、跑步機

跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。 跑步機，其主要系在扶手架適當位置處設一樞桿，復使該樞桿向機體前下方延伸，並使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪，因此，當跑步框架由後方被舉起遂行折收作業時，該貼地滑輪將有助於使用者的施力，具有折收省力，撐持穩固的特點。

2、卷力器

卷力器是用來發達前臂肌的專用工具，對於增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍製成，直徑約為0035米，長達 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結扎在木棍上，另一端結紮上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——製作方法同上，只是把橫棍放在兩個支架上進行練習，用起來方便，器械固定性強，隨時可以用。

3、彈簧棒

彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓練上臂和軀乾的肌群。

4、練頸帽

由兩部分組成，一是皮帶製成的簡易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓練使用時，可把它戴在頭上，並在帽子下面懸垂一個杠鈴片或者其它重物，是發達頸部肌肉的專用器械。

5、保護帶

保護帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。同時有助於大力量練習，提高訓練強度，防止傷害事故的發生。保護帶一般是由牛皮或豬皮製成。

6、練習鏡

練習鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習，便於自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。

7、俯卧撐架

用鐵管或木料製成，可供徒手和腰部負重做俯卧撐使用。 也有一種高架俯卧撐架，它是由鐵管做支架及設放腳用的支板組成。訓練時頸部和腰部都可以負重進行練習，加大了練習難度，提高了訓練效果。俯卧撐架練習，對發達胸大肌群效果顯著。

8、卧推架

卧推架是練胸大肌的專用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3種。它們都是由鋼管焊接的`支架和板面組成的。平卧推舉架是發達胸大肌兩側肌群用的，坐式和立式卧推架是發達胸大肌上、下部肌群用的。

9、深蹲架

有鐵制和木製兩種。木製深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，並成凹型，便於放穩杠鈴。架面一般長440厘米，寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調節高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35厘米，整個深蹲架高度為1.6米，中間可鑽幾個調節高度的圓孔，一般間距為10厘米。深蹲架是肩負杠鈴做蹲起發達腿部肌肉群的專用器械。

10、活動斜板

活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調節高度的鋼管和木板組成。用直徑為3.4厘米的管子焊接成長約2米， 寬約65厘米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置於可以調節高度的支架上。斜板面最好用海綿墊。

11、開降架

用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成。架高度為2.5米，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開始，每隔5厘米左右鑽一個圓孔，以便於調節高度。可用來練習半蹲、負重提踵和頸後推舉等動作。

12、綜合訓練機

又叫多功能訓練器，專為健美愛好者和專業運動員設計。它的優點是可進行10至50多種動作的全身性力量練習。負荷器(阻力器)採用的是高強力橡膠塊 (包膠鐵塊)，克服了調重塊垛的噪音，且負荷可變具有等動力量練習之優點，練習動作簡單易掌握，受傷的機會較少。

質量好的器械根據人體結構設計阻力，從而保證了動作全程阻力均勻，加減重量簡便，訓練效果俱佳。它的缺點是只能按設計的路線動作，局限性大。 無法進行爆發力練習。綜合訓練機一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規格和種類。一直是團體單位健身房和公共健美中心必備的優選器械。

㈥ 健身房的這個機器是什麼機器啊

橢圓機。相對於跑步機，減少膝蓋損傷和腳踝損傷的器械，無視鍛煉者自身重量，屬於有氧健身范疇，輔助性器材。可有可無。但對有傷、大重量肥胖人士，老年人有一定作用。

㈦ 有個很大很像氣球一樣的東西,裡面站人,可以在水面上走,請問那個東西叫什麼

水上步行球

水上步行球是一種健身器材，也可稱水上步行器、水上跑步球、水上漫步球、水上行走球、水上健身球、水上悠波球、水上透明運動球、水上氣球、水上滾筒，手搖船，水上飄等等，一般在公園或水上娛樂場所出租。

其操作簡單、環保、時尚，是公園廣場 [1] 動漫水世界裡的一道亮麗的風景線。 經營地點有公園、人工湖或水庫、海灘或江河沙灘、 泳池或其它開放水面、商業促銷、家庭或團體、個人游樂。

中文名水上步行球

別 稱水上步行器、水上跑步球

用 途健身器材 經營地點公園、人工湖或水庫

網店就有

！！！！！！！！！！！