舉重鍛煉有哪些器材

1. 哪些自重器械訓練能練出強壯手臂

器械我們常見的第1種就是啞鈴，啞鈴可以增加肩部的爆發力讓肩膀特別有力量，第2種就是杠鈴這樣全身燃燒起來，這樣能夠快速的燃燒脂肪，第3種就是舉重器，這些都是能夠訓練出強壯手臂，最主要的是長期的堅持。

2. 健身器材有哪幾種

健身器材種類有如下：

1、劃船器。是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。

2、健步機。腳蹬踏板，手扶把柄，在等動量設計的液壓阻力器控制下，可以模擬登山路或是爬樓梯，調速自動，上下自如。

3、跑步機。是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。

4、美腰機。主體系完全配合人體自然的姿勢設計，藉由自然擺動的方式，讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達到運動的效果。

5、杠鈴。是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。

3. 我想知道,健身房裡,健身器材的所有名字

全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等；

局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等 ；

小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

1、啞鈴

啞鈴，英文名mbbell，舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因練習時無聲響，取名啞鈴。

2、壺鈴

用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在於，壺鈴對於全面提高整體的爆發力更加有效，因此壺鈴與石鎖自來便受到格鬥士和武術家的喜愛。

3、彈簧拉力器

拉力器，是一種適合於大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在於：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭肌。

4、握力器

握力器是一種鍛煉人手腕、手臂力量的小型健身器材，方便隨時隨地的練習。握力器的使用姿勢包括單手，雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的使用姿勢練習到的相應部位也不一樣。

5、跑步機

跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一台家用的跑步機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。

4. 舉重是一項歷史悠久的運動，該項目需要使用哪些器材

其實舉重雖然是一項歷史非常非常悠久的一項運動，但是它也是對身體傷害以及對身體損傷最明顯的一個運動。所以說這項運動的運動員更加吃青春飯一點，但是它的使用的訓練器械卻並不在少數，下面是我所了解的一些舉重運動員經常使用的一些器械：

3.護膝：

我們都知道舉重運動員在做挺舉訓練的時候。在舉起杠鈴的時候需要利用膝蓋以及腿部的力量來完成最後的一個動作，而這也是非常非常傷害運動員膝蓋的一種行為，所以我們在大多數的一些國際賽事舉重賽事上，我們都很容易看到，運動員不僅佩戴著護腰，也更多的是佩戴著護膝，從而為了最大的保護自己的一個膝蓋。

5. 關於舉重的常識有哪些

使用杠鈴、啞鈴、壺鈴等器材進行鍛煉和比賽的體育運動項目，也是訓練力量的重要手段。古希臘人用舉石頭來鍛煉和測驗人的體力。羅馬人在棍的兩端紮上石塊來鍛煉體力，訓練士兵。中國漢代已有舉重活動的記載。近代舉重開始於18世紀末，最初盛行於歐洲。1891年在倫敦舉行了第1次世界舉重錦標賽。1896年舉重被列為第1屆奧運會比賽項目。1980年第22屆奧運會改為10個級別。

舉重作為正式體育運動項目，在中國開展較晚。1936年舊中國的全運會只作為表演項目。1948年才把舉重列為全運會正式比賽項目。新中國成立後，舉重運動得到迅速發展。1956—1966年間，優秀運動員陳鏡開、黃強輝、趙慶奎、肖明祥等先後31次打破5個級別的12項世界紀錄。陳鏡開一人9次打破兩個級別的挺舉世界紀錄。當時中國已進入世界團體前3名的水平。

20世紀70年代以來，陳偉強、吳數德等5人多次打破青年和成年52公斤和56公斤級世界紀錄。陳偉強8次打破青年和成年世界挺舉紀錄。吳數德5次刷新抓舉世界紀錄。陳偉強在第23屆奧運會上，奪得60公斤級總成績冠軍。廣東20歲的選手何灼強在第6屆全運會舉重比賽中，在短短1小時16分鍾內，兩次創造了52公斤級抓舉(117.5公斤)和總成績(265公斤)的世界紀錄，結束了中國大力士從未創造過總成績世界紀錄的歷史。成為在一場比賽中突破兩項舉重世界紀錄的第1人，也是一個人包攬一個級別全部3項世界紀錄的舉壇英雄。

1987年10月30日至11月1日在美國舉行的第1屆世界女子舉重錦標賽上，中國女子舉重運動員奪得全部27枚金牌中的22枚。女子舉重運動在中國只開展了兩三年的時間，但進步很快。目前，有29人88次超過7個級別的16項世界最好成績。

6. 健身房都有哪些器材

1、啞鈴，英文mbbell，舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響，取名啞鈴。

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7. 舉重的器材叫什麼

奧運會舉重比賽使用的杠鈴是經國際舉聯認可的標准杠鈴。男子杠鈴桿重25公斤（加上兩端卡箍）；女子杠鈴桿重20公斤。兩種桿不但重量、長度、粗細程度有區別，而且顏色也有區別。25公斤重的杠鈴片為紅色、20公斤為藍色、15公斤為黃色、10公斤為綠色、5公斤為白色、2.5公斤為紅色、2公斤為藍色、1.5公斤為黃色、1公斤為綠色，0.5公斤為白色。10公斤—25公斤的鈴片外周用彩色橡膠包裹，既可以增加杠鈴的美觀，又可以減少杠鈴落地時的噪音。舉重器材1．舉重台或場地長4米、寬4米、台高80至150毫米。 2．杠鈴：橫杠重量為20公斤，長度為2200毫米，橫杠 直徑為28士0．03毫米，套筒直徑為50士0．02毫米。 3．杠鈴片 25公斤片為紅色、 20公斤片為藍色、 15公斤片為黃色、 10公 斤片為綠色、5公斤片為白色、2．5公斤片為黑色。1．25公斤 片、0．5公斤片、0．25公斤片均為鍍鉻片