健身訓練器材都有哪些

1. 健身器材有哪些

健身器材有哪些跳繩、啞鈴、劃船機等。

跳繩有單搖、雙搖、正跳、倒跳等分類，而且跳繩這種運動室外室內兩相宜，完全不受天氣的影像，有非常大的群眾基礎。在小學校園里，跳繩是必考項目之一。

啞鈴是一種增強肌肉力量的運動器材。它的主要材料是鑄鐵，外包一層橡膠，保護啞鈴不生銹且易抓握。很多人家裡都有啞鈴，但大部分都是束之高閣，鍛煉貴在堅持，只有堅持才能取到想要的效果。

劃船機運動非常流暢，舒展，且具有很大的趣味性。每一次劃動，身體大部分的肌肉都會完成一次收縮和舒張，特別適合長期坐在電腦前工作的白領階層。

健身的注意事項

鍛煉時要注意著裝，穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強的服裝，穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動鞋。剛開始鍛煉時運動的幅度不宜過大，運動速度不宜過快。

要注意對運動項目活動內容的選擇，要根據鍛煉者自身的年齡特點、身體狀態、愛好及客觀條件，選擇合適的運動項目和內容。鍛煉前還應做好充分的熱身活動，運動後要注意放鬆和整理活動，以助於身體運動後疲勞的恢復。

2. 健身器材有哪些種類

健身器材有哪些種類

導語：健身器材多種多樣，懂得健身器材的種類和區別，就能合理的對身體各個部位進行合理的.鍛煉。以下是我為大家精心整理的健身器材的種類，歡迎大家參考！

01、健身器材分為有氧健身器材和無氧健身器材兩大類。

常見的有氧器材有:跑步機、健身車、踏步機、橢圓機等，有氧健身器材主要用於有氧運動。常見的無氧器材有：腹部前屈器、杠鈴架，高拉背訓練器等等。主要用於無氧運動。

02、有氧健身器材之跑步機

通過調節履帶的速度來驅使控制和調節自身的跑步速度。可以預防骨骼，肌肉退化、.放鬆自己，減輕壓力、減肥。

03、有氧健身器材之健身車

將騎行運動搬回家裡，提高身體肺活量，鍛煉下 體肌肉組織，增加身體耐力，減肥，增加血液循環，擴增血管寬度，預防心臟病、高血壓。

04、有氧健身器材之踏步機

改善下肢肌肉萎縮，靜脈曲張，保持骨胳、關節的良好狀態，調整腿部、臀部肌群的各種酸痛、麻木等不良症，另一方面有美腿之功效。

05、有氧器材之橢圓機

橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。

06、無氧器材之腹部前屈器

燃燒腹部脂肪，對腹肌進行針對性的鍛煉。

07、無氧器材之杠鈴架

主要鍛煉手臂肌肉和腹部肌肉

08、無氧器材之高拉背訓練器

主要練的是背闊肌（寬度）、斜方肌下束（寬度），輔助部位，肱二頭肌。

3. 健身房有哪些健身器材

健身房常見的有氧器材有：跑步機、健身車、橢圓機、動感單車、劃船器等等。

1、跑步機

跑步運動。跑步能加強肺活量、鍛煉肌四頭肌、小腿三頭肌、膝關節、足關節諸韌帶及小肌肉群等。

首先雙腿前後站立於跑步帶上，手扶握把或者離開握把，跑步機上不需要克服空氣帶來的風阻，腳下的跑帶是自動向後運動的，這是跑步機真正省力的地方。開始跑步運動，每天慢跑15~30分鍾左右，這樣一次可消耗人體的熱能300大卡，每周鍛煉3~4次，可達到健身和減肥的目的。

2、健身車

健身車屬於典型的模擬戶外運動的有氧健身器材，主要是通過身體較長時間，適當強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能，從而改善人體的體質。

健身車可以在健身車顯示面板上，顯示出時間、速度、距離、熱量、心率，還可以選擇一些內置騎行程序。比如減肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。

3、橢圓機

橢圓機在一般的健身房中，是相當常見的心肺適能運動訓練工具，廣為使用者喜愛。橢圓機同樣也是有氧為主的器械，與跑步機不同的是橢圓機可以有效的把手臂與腿部的運動結合起來。

橢圓機的斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式以及專門對下肢一些組織肌肉進行鍛煉的能力要比跑步機更加充滿了科學性。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

4. 健身器材有哪些

我們把這分為有氧和力量兩部分。
有氧器材：
跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
健美車：鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。
橢圓機：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
劃水器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。
美體機：可對腰部、背部作放鬆按摩。
踏步機

力量器材：自由力量和綜合力量這個就多了，比如坐姿推胸，肩部推舉，羅馬凳，可調式啞鈴椅。啞鈴，杠鈴都是。

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5. 健身用什麼器材好常用的器材有哪些

1、瑜伽墊。對於一個愛健身的朋友來說，一定會在家中准備瑜伽墊。因為瑜伽墊功能強大，使用頻率很高，且放在空餘的地板上都能用，靈活機變，可隨時隨地移動，所以深受大家的喜愛。關於瑜珈能夠鍛煉的動作有非常多，且適合男女老少。我們可以在瑜伽墊上鍛煉瑜伽動作，也可以做平板支撐、俯卧撐、仰卧起坐等動作強度更大一些的動作，總之，在家中配備瑜伽墊是一點都不虧的。
2、啞鈴。啞鈴因為小巧靈活的特點，也是深受健身愛好者的推崇。因為啞鈴能夠隨時隨地放置，且能夠鍛煉的動作有非常多，所以現在越來越受歡迎。尤其對於力量訓練時，啞鈴更可以說是少不了的一個重要工具。啞鈴可以鍛煉的動作比如有：啞鈴飛鳥、啞鈴負重深蹲、啞鈴直腿硬拉等，能夠鍛煉到的部位也非常全面，所以成了大家在家中常會配備的健身器械。
3、跑步機。跑步機也是人們在家中常會安置的健身器械，因為跑步機可以調速，可以隨時開始和停止，安全系數非常高，適合的人群也很廣泛，所以深受大家的喜愛。且跑步動作是大家都熟悉的，需要鍛煉的時間也很隨意，可以自由選擇，這也是人們會在家中准備跑步機的原因。但是也需要注意，因為跑步機器械較大，且價格比較昂貴，要確保空間足夠且使用頻率高再買，否則容易浪費。