硬核健身器材什麼意思

1. 第一次去健身房如何正確使用健身房的健身器材

第一次去健身房正確使用健身房的健身器材步驟如下：

1、熱身運動

一般來說，建議新手運動者，當來到健身房，建議第一個運動：花10~15分鍾做熱身，建議可以使用跑步機或是腳踏車來做身體熱身運動。

2、肌肉訓練運動

做完熱身運動後，開始進行肌肉訓練，一般肌肉訓練時間，最少需30分鍾，最好是大於30分鍾效果較好。

3、心肺訓練運動

建議在肌肉訓練完後，一定要做20分鍾或是20分鍾以上的心肺功能訓練，這是為了增加我們心血管系統循環，可以加速新陳代謝。

4、伸展運動

伸展的意思就是拉筋，因為血液留到肌肉，肌肉會變膨脹，肌肉會變得圓圓的，運動完後有的人會覺得肌肉酸痛，所以心肺運動後一定要做伸展運動，因為伸展運動可以讓你在運動中，所做的一些肌肉訓練達到放鬆，這樣就可以比較減少運動後產生的酸痛感。

2. 什麼是360運動相機旅遊用買哪個牌子好一點

因為疫情今年一年都沒有旅行了，不過卻在今年把旅行用的器材更新了一波。因為喜歡攝影，所以我每次旅行都會帶比較多器材，一般都是兩機兩鏡加一個運動相機，然後就是一個八爪魚。旅行嘛，輕便為主，但也要兼顧拍攝的質量。路上的風景很美，故事動人，想好好欣賞，但又貪心，都想拍下來。來說說我給自己准備的相機：1、徠卡M10+廣角鏡頭。鏡頭可以是24、28或者是35，光圈不用選太大的，否則體積會很大。廣角鏡頭在M機身上可以用超焦距快速進行拍攝，這種組合在白天光線良好的情況下拍攝路上的人文風景，都很適合，而且也不太佔地方。缺點是比較重。不喜歡徠卡的可以用手機代替，反正焦段和28mm差的不太多。2、尼康Z6II+大光圈標頭旅行中拍拍人像，標頭非常合適了，光圈又大，在晚上也能發揮作用。我最喜歡的就是這顆50mm F1.0鏡頭，在晚上拍照就可以用較低的感光度拍照了，保證畫面的純凈。為啥廣角頭要選個小光圈的？就是要省出空間給這個大光圈。尼康Z6II是我最新買的數碼無反，用了兩周多了吧，非常順手，再加上國產的迦百列的自動對焦轉接環，可以實現M口鏡頭在尼康無反上自動對焦，不要太爽！這也是我把這顆鏡頭裝在尼康上的原因，畢竟放在M機身上手動對焦，成功率太低了。而且，用尼康Z6II兼顧拍攝一些視頻，也是挺好的，裁切系數極小，而且防抖，4K30p雖說不算優秀，對於我而言，完全夠用。當然，有時我也會用85mm鏡頭代替50mm鏡頭。3、運動相機（全景相機）運動相機在旅行中所發揮的作用不可小覷。上山下海、飛天遁地，運動相機都能幫你拍下很多有趣的照片或者視頻，本來人家也是為此而生的。之前去紅海玩深潛，我就帶著GoPro一起下去，拍了很多至今仍在回味的視頻。今年Insta360發布了他們開發的模塊化相機ONE R，我當時看到這個就動心了！記得還發了條朋友圈：它有三顆鏡頭，我比較關注的是那顆徠卡一英寸底超廣角鏡頭和全景鏡頭。一英寸底能保證夜景拍攝不會像其他運動相機那樣拉胯，畫質上肯定是有所提升的。而更好玩的部分其實是全景相機。我在Insta360的app中看到很多全景視頻的玩法，基本上都是手把手教你怎麼拍，然後app里能夠生成各種不同的效果，這不只是對新手友好，更是節省了很多後期製作的時間和精力。全景照片也是很有意思的玩法，今年沒有機會旅行了，我貼幾張之前用其他全景相機拍的照片吧！是不是挺好玩的？我立志集齊聯合國呢！總結一下：真正輕松的旅行，其實帶著手機就夠了，不過既然咱們這個問題問到帶什麼相機，我就分享一下我的配置。個人拍攝風格和喜好不同，旅遊的目的地也不同，所以沒有金科玉律，權作參考吧。好久沒有寫過這么長的回答了。看了別人的回答勾起了我旅行的慾望，也只能撫摸著相機暢想了…但願疫情早點過去，我還有星辰大海要去拍呢！

3. 哪些器械鍛煉有助打造硬核肩膀

肩膀是連接胸部和背部的特殊部位，但是因為它正處於一個轉折部位，所以很容易讓人忽視它的重要性。結實的肩膀能產生成千上萬頭牛的沖擊力，結實的肩膀能讓你穿任何衣服看起來都很好看，結實的肩膀能讓你的氣質迅速提升。因此，我們非常需要打造硬核肩膀。

此外還有很多練肩的動作，例如側平舉，提拉，面拉等，都是非常好的練肩動作，需要准備的器械也很簡單，只需准備啞鈴或杠鈴就可以了，和坐姿推舉一樣，要注意動作的速度，慢速才能充分刺激肩膀。