在健身器材上跑步頭暈怎麼回事

『壹』 跑步機跑完後頭暈腳軟的原因是什麼

健身房最多的運動器材非跑步機莫屬了，如果你在跑步機上跑完步下來後，發現頭暈腳軟是怎麼回事呢?下面是我分享的跑步機跑完後頭暈腳軟怎麼回事，一起來看看吧。

跑步機跑完後頭暈腳軟怎麼回事

用跑步機健身，跑姿很重要.跑的時候要目視前方，不要低頭看跑帶，可在音樂的伴隨下進行.另外，象您說的跑起來頭暈的原因可能是運動量過大，導致大腦暫時性缺氧.建議您降低一下運動量，速度先從3 4公里做起，以慢走為主，身體狀況有所改善以後再提高一下速度。

還需要提醒的是，跑步是有 氧 運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成 腰肌勞損 。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

鍛煉過度疲勞2.運動過度激烈3.平時缺乏鍛煉為了鍛煉不減肥每天的跑步時間應在30分鍾以類心跳不超過130就可以了,要以慢跑為主.最後要欲留5分鍾左右的時間慢走.減肥時間要長一點在40分鍾以上,心跳130以上.

上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿 肌肉拉傷 。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鍾為宜。此 外 ，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現 眩暈 感而摔倒。

在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以 減肥 為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鍾為宜，否則很容易體力透支。使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。

上面的內容都是售貨員跟我們說的跑步機上跑完頭暈的原因，我們的這些症狀相信也有好多的朋友都遇到過，這回知道是什麼原因了嗎，我們就是有些心急，想快點看到身體的變化，以致忘記了身體是否能接受這種強度的運動，我們要放慢心態，一點一點的加重運動強度，這種現象就不會再有了。

跑步機的速度多少合適

對於跑步機的速度調為多少比較合適這個問題，並沒有明確的唯一的數字，這要根據不同情況、用戶體質及用戶的不同需求等決定。不過，為了達到自身可接受基礎下的最好效果，一般以自己跑步不會太累，但也不會太輕松為准。具體表現為不會大喘氣，但也沒法邊跑步邊說話。

1、慢走：速度4km/h—6km/h

如果你只是想慢走的話，那麼調4km/h—6km/h這個速度還是比較合適的。這種速度的慢走一般比較適合飯後散步，運動之後放鬆。另外，如果家裡有孕婦的話，平時出去不太方便的話，那麼將跑步機調為這個速度則很適合孕婦運動。

2、快走：速度6km/h—8km/h

6km/h～8km/h的速度適合快走的人，這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懶人”，既能達到健身的效果，又能保持身體的正常體型，對提高運動者肺活量也有幫助。同時，這個速度也比較適合運動能力比較差的人進行慢跑。

3、跑步減脂：8km/h以上

如果你是想通過跑步機來達到比較好的減脂效果的話，那麼最好將速度調為8km/h以上。當然，這個8km/h又分為兩種，慢跑減脂的話是8km/h—10km/h，而中速跑減脂的話，則選擇10km/h—12km/h比較好，中速跑才是進入燃燒脂肪的階段。

跑步機上跑步注意事項

一、上跑步機前做熱身

上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10-15分鍾為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。

二、收腹挺胸、收緊腰背部肌肉

跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。

三、速度不要設定得太快

使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。

四、運動量要適宜

在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鍾為宜，否則很容易體力透支。

五、在家用跑步機也要穿鞋

很多人在家裡使用跑步機時喜歡光腳或只穿一雙厚襪。這樣跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，如果腳底出汗，則更容易滑倒。所以，在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋。如果沒有，普通的運動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。

『貳』 在跑步機上跑下來後，為什麼會感覺頭暈呢

它與房間內工作人員的相對速度和相對性靜態數據相關。跑步時，跑步帶也在旋轉。終止後，因為路面依然靜止不動，而且身體還是處於健身運動觀念中，因而必須融入，因而跑步機應遲緩降速，融入全過程會更強。終止。在原地不動滯留2分鍾後，就就行了。

防止把握護欄。把握護欄會減少腳部和關鍵肌肉的能量。這將降低點燃的熱量並降低運動量。假如必須歇息，請讓跑步機遲緩終止並走一會兒。運動健身時和運動健身前最好填補一些維他命。並且運動健身後台管理飲食搭配這里必須先干一些。有一些必須忌嘴。那樣。跑步機出來才不容易頭昏。

『叄』 跑步機上下來頭暈很飄怎麼回事

很多人為了保持體型平常都有做鍛煉的習慣，跑步最方便也最容易上手，因為現在戶外空氣污染比較嚴重，所以很多人也喜歡在跑步機上跑步，而從跑步機上下來的時候沒有進行緩沖，自己調的速度比較快，或者是超過了自己所能承受的負荷，最終就會導致人們頭暈。
在繁忙的生活工作當中，人們抽時間去戶外跑步或者是在跑步機上跑步，可以有效的緩解壓力，並且也可以提高身體素質，因為有的時候人們不方便去戶外或者是外面空氣不是特別好，所以大家就會在跑步機上跑步。但是一些人從跑步機上面下來之後，發現自己頭暈非常嚴重，那麼，這究竟是因為什麼呢?
1、停下的太突然，沒有給身體一個緩沖的機會。其實跑步之後的降溫以及冷卻時間非常重要，可以讓血液流遍人們的全身。而缺少這個過程則會導致心率以及血壓下降、速度過快，人們就會頭暈。上跑步機之後，大家應該是從慢走，慢跑等動態開始。逐步加大運動量，這個過程保持在15分鍾左右，而從跑步機上面下來，大家也應該減慢速度，在正常跑完步之後，把速度降到5到6公里每個小時，然後用這個速度做五分鍾的慢跑，然後速度再降一些。跑步機停止後不要馬上下來,待1-2分鍾再下來，以免導致自己頭暈，甚至會摔倒。
2、運動量超負荷，可能一些人平常只能跑40分鍾，但是今天突然心血來潮，跑了一個多小時。跑步路程已經遠遠超過了自己平常的身體承受范圍，因此也會導致大腦有短暫性缺氧現象。其實運動時間不能過短，也不能過長，40分鍾最好，否則就很容易導致體力透支。
3、我們都知道大家在運動之前應該適當的補充一些食物，但是可能一些人沒有這種意識，空腹跑就會讓身體的能量在運動過程當中被過度消耗，因此人們也可能會頭暈。
4、跑步機速度應該，跟自己的能力相匹配，如果速度過快，那麼心肺呼吸的節奏跟不上，最後就是有氧運動變成無氧運動，導致自己大腦缺氧。
從跑步機上面下來頭暈其實是因為以上這四個因素引發。大家在跑步的過程當中，一定要量力而行，千萬不能超出自己的身體存儲范圍，還有就是在從跑步機上面下來的時候，大家也要慢慢下來，千萬不能一下子從高速直接停止，這樣自，會頭暈，甚至可能會暈倒。

『肆』 為什麼跑完跑步機下來會頭暈

因為跑完跑步機的運動消耗了體內部分氣血能量，導致身體供血更加不足，大腦嚴重缺血缺氧而產生頭暈。
原因：這個時段正常人每天都需要睡眠至少一個小時才能達到身體的血氣能力平衡，這一個小時的睡眠時間每天少一點，時間久了，身體的氣血能量就因補充少於消耗而下降，下到臨界線下的時候，身體就必然出現供血不足，器官（大腦）就自然因缺血缺氧而產生頭暈現象。
其他原因：
①跟穿的鞋有一定關系，鞋底沒有防震性能的話，也許跑久了會讓大腦震盪產生眩暈感。
②運動強度對於目前你的身體狀態來說過大。
③空腹鍛煉。
④沒有合理的睡眠時間。
解決方法：
①穿帶防震性能的鞋，可以活動腿部肌肉，推動你前進。跑步機的運行需要你保持與傳送帶的速度。
②循序漸進，開始只堅持15分鍾，分兩組完成，總共時間30分鍾，甚至可以減少到10分鍾一組，等耐力增強了，加大運動量。
③跑步前一個半到兩小時吃些小吃或者少量食物。而且應當選擇碳水化合物和低脂肪、低纖維和低蛋白質的食品。為跑步填充能量。
④合理安排睡眠時間，運動前保持有一個小時的睡眠時段。
注意事項：
1:要結束時先把速度降到最低,再按停止鍵!
2:跑帶停止後不要馬上下來,要待1-2分鍾再下來!
3:上跑步機不要一次時間太長，循序漸進，慢慢來!