不做菜怎麼做健身器材

Ⅰ 健身有時，並不需要花很多錢，你說呢

以我的親身經歷來看，健身餐真的比平時飲食更省錢。

因為想想看，如果按照平常飲食，一頓早餐，一頓午餐，一頓晚餐，加起來最少都要30塊錢，對不對？

而且你也不能保證你用30塊錢這個很好的吃飽每一餐。

那麼以我的健身餐來說，我一天要吃二個雞胸肉，五個雞蛋，五塊錢的菜，兩塊錢的紅薯，兩勺蛋白粉，一杯牛奶，還有一些油鹽醬醋加起來我算它們十塊錢吧。

這些加起來真的也是30塊錢左右，而且我能真的很好的吃飽每一餐。

而且從營養物質來說，健身餐肯定是比外面飲食的三大營養素（蛋白質，碳水跟脂肪）更高。

大家之所以會認為健身餐很貴，其實也是受了電腦前運動員的餐譜的影響。

拜託，運動員啊，職業的健身運動員誒，他們不吃了貴，他們怎麼去維持肌肉的生長？

對普通人來說，只要吃好三大營養素，就可以得到很好的訓練效果了，把自己當成運動員那樣吃，就算你有足夠金錢去吃，你的身體對這種飲食也不是很習慣。

也許我說的很籠統，那麼你自己嘗試一下你就知道了，健身餐真的是個很便宜的飲食。

最麻煩的，其實也只是自己動手去做菜。

真的健身之後，你會發現真的不需要花很多的錢，也可以達到自己想要的效果，但是前期剛開始的我們，在健身方面就是菜鳥級別的。

那就說說的經歷吧！

我是從16年開始去健身的，之前的話，最多也就是晚上跑跑步，再加上跳跳鄭多燕的減肥操，但是都是斷斷續續在運動著。

直到2016年，家裡出了事情，然後心情也是無法排泄，就在朋友的推薦去辦了一張健身卡。當時是新開的健身房做活動，價格不貴，二年的話就1680元。

第一次去的時候，很多器材不會用，我主要的就是跑步，後面有教練來推銷私教，幫我免費體側身體的情況，然後告訴我整個體脂偏高等等，反正一番交流下來，就先買了15節私教課。剛開始的時候，興趣很多，每天按照教練的要求去進行，前期的話，也確實瘦了一點，體脂也下降，後面的話，過年了，加上腳傷。停了差不多半年的時間，後面還剩3節課，就馬虎的上了，所以整個私教下來，益處是有的，針對個人有針對性的訓練，但是我的不夠堅持和努力，沒有達到我想要的效果。

整體下來的話，卻讓我有了一定的健身習慣，現在每次自己去健身的話，先拉伸，然後熱身跑步10分鍾，再根據自己的運動計劃（肩膀和手臂，大腿和臀，腹肌）做器械。最後的話，要麼是跑步40分鍾，或者是騎行動感單車50分鍾。

所以如果在家堅持不下來的話，可以辦個健身卡，平均下來費用也不高，但是一點，一定要堅持堅持、。。。。。。

這是當然的嘍！健身有時真的不需要花很多錢！

下面給大家介紹一下我的省（qiong）錢（bi）健身計劃。

先說明一下，我是在家裡健身，沒有去過健身房，這就省去了很大一筆開支，不用辦卡啊，也不用買私教課，但是在家健身也是要花錢的哦。

下面說一下我的健身之路到目前為止的總花費吧。

健身衣，前前後後春夏秋冬，總共6套每套，平均100塊，總共600塊。當然這些也可以不用買。

健身器材，啞鈴一重一輕兩對，共320。

杠鈴曲桿，直桿共四組，共800

室內小雙杠 180

健腹輪 35

卧推架 450

仰卧板 300

彈力繩4組 200

臂力器3個 120

跳繩2對 40

瑜伽墊 2個 80

營養補充，我一直都是吃食物補充蛋白質和碳水，因為我覺得自己的訓練強度還不至於喝蛋白粉和補劑。蛋白質主要是靠雞胸肉和雞蛋，碳水主要靠土豆，玉米，紅薯，香蕉這些粗糧和水果補充。

按照一年來算，平均一周5練，每天一塊雞胸肉10，粗糧加水果平均一天6塊，去掉中途其他原因沒有訓練補充的，一年差不多3000左右。

這樣加起來我到目前為止在健身上花的錢差不多是6125。乍一看感覺還是蠻多的對不對，其實器材嘛以後就可以買的少了，往後每年也就3000塊食物補充而已，這些錢和健身房相比可以說不值一提了吧！

健身房要辦卡一年也差不多3000了，進去之後又要被各種推銷買課，一節差不多也要300左右吧，完了教練還要讓你買各種各樣的蛋白粉和補劑，就更是無底洞了。

在家健身，找到科學系統的方法，幹嘛非要去健身房呢，只要堅持，好身材也是能練出來的！

門檻低、提升難。當你對身材越來越有要求時，還是會花錢的。

減脂相對於增肌經濟上會寬松許多。現在是網路共享的時代，怎麼吃、怎麼減、怎麼練手機一查都會有很多資料。跟著APP一起吃、練、打卡，能瘦下來的人很多。

增肌會相對的需要一些花費。

第一種：沒有教練的前提下 ，在APP上自學、認真分析動作、看視頻，然後自己錄視頻、看哪裡做錯了再糾正， 學習費用免了，飲食上免不了 。增肌離不開蛋白質，蛋白質不像碳水化合物那麼經濟劃算，雞蛋3-5元一斤、雞胸肉12一斤、牛排20元左右一塊、蝦30-38元左右一斤、牛肉、羊肉這些都是優質蛋白質食物，哪個也不便宜，最重要的是， 需求量大 。

第二種：就是請教練的費用 ，無論是健身房還是工作室，如果想讓教練帶、就得去消費。目前我們這里健身房的價格是一節課150-200元左右；工作室一個月是2400-2800左右，時間越長越便宜，一年下來萬把塊錢的健身費用。

其中，並不算各種基本健身補劑的費用。

對於健身的費用，有些人覺得辦張一千多的健身房年卡都不合算，有些人覺得買年費的私教最合適。除了本身的經濟能力，另外還有對健身的態度，有些人並不缺錢，但是也不會花在健身上；有些人普通工薪而已，但是辦張基本的年卡，自己鍛煉的也很好，各有所好而已。

所以， 對於健身花不花錢，關鍵還是看自身有多大的需求和學習能力了。

我同意這樣的觀點。說到健身二字，便會讓我想起「游泳健身了解一下」這句話，並沒調侃的意思，而是現在這種花錢辦卡健身已然成為時下年輕人的新潮流。

更為齊全的設備，更為科學的指導鍛煉，都確實是上佳的選擇，但因人而異，視情況不同而選擇。健身有時，不需要花很多錢。

作為一名普普通通的「996」打工者，每天都是晚上8、9點疲憊的回到住處，說實話很難再有精力和時間跑到健身房打卡。健身對於我這樣的人而言，它代表著在 健康 的前提下，讓身體可以更美好。

不同於一些特殊的人群，例如職業健身的達人，需要科學減肥的人和從事這方面事業的人，健身對於他們而言，不僅僅是 健康 ，更是為了達到某種程度的目的，與我們截然不同。當然，有些人對於身體有所追求，健身成為了他日常生活的一部分，那就另當別說。

而這僅僅是需要健身的一部分「剛需」，吃才是重中之重。那些擼鐵的壯士，需要花費大量的金錢在增肌粉和吃上面，為了達到肌肉更為爆炸的狀態，這是他們的信仰。而對於普通健身者而言，吃同樣要求不可馬虎，那些 健康 的食譜和材料，絕對要比平常的飲食費用更為高額，但是為了身體，這不正是我們掙錢的目的嗎！

這一切說到底，主要就是「實力不允許」，所以健身有時，並不需要花很多錢。如果我有時間、又有金錢，我就不會選擇在自己那狹小的出住房裡，看著網上的健身視頻，有模有樣的搗騰著身體，然後再吃著十幾塊的套餐，滿足身體對健身的強烈渴望，僅此而已。

單純熱愛籃球，純屬個人觀點

歡迎大家點評，我是右手邊的上帝

主要看個人健身的需求。

1.辦個健身卡年卡，1500左右，平均一天也就4.5塊左右，健身房的好處就在於健身器材多，要鍛煉身體那個部分都可以鍛煉的到，還有健身教練現場指導鍛煉，對於自己身體體格標准有要求的比較合適，花在這的錢也不多。每天鍛煉一個小時到兩個小時就差不多。

2.在家裡鍛煉，買台跑步機或其他健身器材，在家就可以鍛煉，一般上班族就晚上有時間，只要有時間就可以在家鍛煉， 健康 運動，現在網路上的健身視頻有很多。照著健身視頻做就足夠了。

在購買健身器材花些錢罷了，畢竟買了就是自己的，要什麼時候有空有興趣就可以在家使用。

其實健身對於大多數人來說，需要的是 健康 的身體，有時間鍛煉就可以了。

健身有時候並不需要花很多錢，這個問題的答案是出於我們健身的目的是什麼？我覺得我們大部分人健身是希望自己有一個 健康 的身體，漂亮的體型，能夠更陽光的生活，處於這種目的來健身的話我覺得並不會需要很多錢。因為以這種目的來健身的話，我們只需要好好的鍛煉認真的擼鐵，並且合理的飲食，持之以恆堅持下去我們的目的就會自然而然的達到了！要記住健身並不是一個急於求成的事情，健身可以說是一輩子的事情健身是付出與回報成正比的事情！但是如果你的目的是想要追求更高想要更漂亮的形體，去參加比賽去拿到更好的成績的話那健身的成本就很高了！首先呢你要付出大量的時間與精力在健身上，並且飲食上要特別注重多吃高蛋白的東西並輔以一些補劑，我看過很多職業運動員他們健身健美花費真的很高！比賽的服裝就高達千元，作為一個普通的上班族我覺得還是很高的消費的。希望我的回答大家能夠喜歡。謝謝大家！

健身花不花錢其實看你怎麼練了。

假如你只是把健身當做愛好，只是想要有一個 健康 的身體，自己對器械的使用有些基本的了解，確實不怎麼需要花錢，假如去健身房，一年的健身卡也才1600左右，平均到每天才4.5元不到，只要每天能夠堅持在健身房呆一個多小時，結合相應的計劃，相信你強身健體的目的已經能達到了。

假如你想更上一層樓，對肌肉的維度、美感有所追求，可能需要花點錢了。假如自身健身知識不是很豐富，就需要請一個教練，我們這邊教練300多一節課，一個月四節課，要1200多，且飲食需要嚴格按照計劃，少吃多餐，吃的肯定比平時貴，飲食加上蛋白粉，一個月1000差不多。

不過等後期，你的健身知識足夠豐富後，健身教練的錢可以省下來，這樣其實確實花不了不少錢。

以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點。

健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關注。

健身為什麼要花錢？

我的健身都是免費的~

下面小寶就來教你如何在家，在辦公室，隨時隨地都能健身。

首先需注意的就是飲食問題，特別是飲料。市面上的好喝的飲料越來越多，誘惑也越來越大，但很多飲料熱量非常高，是不少人長胖的根源。

小寶也怕多喝飲料會長胖，但是就是控制不住自己啊，所以小寶只會偶爾在工作忙碌期間喝一小罐健力寶來獎勵自己，它喝起來有一股甜甜的橙蜜味，特別清爽，而且富含鹼性電解質，可以促進體內酸鹼平衡，幫助消除疲勞，快速恢復體力，其中更是添加了天然蜂蜜，不僅口感清冽甘甜，喝過後感覺工作的疲憊都一掃而光了呢！

有人可能會覺得上班時工作排得滿滿的，氣氛緊張根本沒可能運動。但有一種時間叫做「碎片時間」，比如說在等待會議開始時、兩件工作的間隙里、斷網斷電時……這些碎片時間適合做一些拉伸運動，主要是放鬆頸椎、腰椎、肩膀和手臂。多數老闆在看到員工做緩解工作疲憊的運動時，是不會忍心責怪他的，更不用擔心同事異樣的目光！

Ⅱ 請在下面這句話中挑出錯誤來(不計較語法錯誤)

在昏暗的光線(環境)下讀書，對視力有害。

Ⅲ 急！！！模擬人生2游戲秘籍及攻略

先按CTRL+SHIFT+C彈出CONSOLE窗口,記住以下密碼大小寫有區別:

Kaching = 加1000元

exit = 退出

expand = Expands the cheat window.

moveObjects on = Turns moving of objects on.

moveObjects off = Turns moving of objects off.

aging -on = Turns aging of sims on.

aging -off = Turns aging of sims off.

autoPatch -on = 打開游戲自動更新

autoPatch -off = 關閉游戲自動更新

生孩子問題
如果你手裡玩的是個單身的小人 (Sim) ，那麼考慮下結婚吧！

我所建議的是當對成功的父母，而非亂搞男女關系，所有的一切都要從選擇配偶開始。

為自己的將來找個伴，更重要的是替自己的孩子選個好爸爸/媽媽，是非常重要的。首先，我要建議一點，夫妻的星座最好不要選擇相同的，但要二人也不能沖突；前者利於優生，後者利於交往。

當二人開始邁入婚姻後，有個寶貝成為了願望之一。無禮是在床上還是按摩浴缸中，都能成為寶貝製造的地點。先說床，必須是雙人床，而且兩邊都能夠睡的擺放。(兩邊都不能挨著牆，床頭只能放End Table，床頭櫃或小茶幾) 夫妻同時上床放鬆(Relax)，等到兩人都躺好，已經開始交談了，表示可以下一步動作了。准備受孕前需要注意一下，夫妻都沒有步入老年，雙方身體狀態良好(尤其不要是黃色甚至紅色的)。操縱一個把滑鼠點到另一個身上，只要符合我上述說的條件，而老婆沒有懷孕，就會有「想要個孩子」(Try for the baby) 的選項。在按摩浴缸里，要先選擁抱(Cuddle)，然後會出現親熱，想要個孩子的選項。這里要說明的一點，親熱關系是戀人間就會有的，但如果男士的話，沒有婚姻關系不會有孩子的選擇；女人可以，但那是作單親媽媽，孩子家族譜系中不會出現父親的名字。

如果受孕成功，會放一段音樂，而你也應該開始准備工作了。

如果不想按電腦隨機，要自己先去社區購買好全套的嬰孩(Toddler)衣服，嬰孩的衣服無法自己換。

懷孕後，老婆會開始孕吐，這時候肚子沒有大起來，操縱時可以進入按摩浴缸，但最好不要，可能流產(或者是變生雙胞胎？) 我玩的時候，再上床又有生孩子的選擇了~~~~

大約第2、3天，老婆的肚子會變大，只能穿孕婦裝、睡衣和內衣，如果有工作，能開始休產假。這幾天要嚴密關切老婆的身體狀態，因為孕婦很容易疲勞和飢餓，千萬照顧好她。丈夫可以在點老婆時出現和BB談話，摸肚皮的選項。(老婆肚子一大，按摩浴缸就進不去了)再大約2、3天，根據受孕時間，也就是老婆肚子第三次變大後，再等等孩子就會出生了。

出生嬰兒的動畫放完後，老婆手裡就會多個BB，(我還沒有生過多胞胎)，然後有個窗口讓你填嬰兒的名字。英文版自動設定為「Baby Boy" 表示是男嬰，"Baby Girl"表示表示女嬰，千萬別弄錯了~~。

剛生下來的嬰兒(Baby)是無法操縱的，只能點選大人，然後移到嬰兒身上，選抱孩子(Hold the baby)，和BB玩(play with baby)等選擇。這時趕快進入購買模式(之前買了當然更好) 買張嬰兒床，換尿布的床，確定家裡有洗手池。平時把BB放在床里就好，最好和大人的卧房在一間，或在嬰兒房專門放張精力恢復最快的單人床。等嬰兒有了需求，他/她會哭。點冰箱會有喂BB，如果BB的狀態變黃色了，點換尿布床則有換尿布的選擇，洗手池多了個給BB洗澡的選擇。

大約3、4天之後，嬰兒(Baby) 成長為嬰孩(Toddler)，時間到達前有系統提示，讓你買個生日蛋糕。買了蛋糕的話，點蛋糕有把BB帶來的選擇，讓BB吹了蠟燭就能長大了；不買蛋糕，則點BB，時間到了之後有長大的選擇。

嬰孩(Toddler) 的英文涵意是搖搖晃晃學走路的小孩，可以開始操縱，並了解孩子需要。如果大人的願望狀態在黃金之上，有足夠點數，最好買個7500點的聰明奶(Smark Milk)，BB喝了會學東西很快；如果BB在白銀狀態下再喝的話，天才兒童，學習飛快。

現在可以把換尿布的床賣掉或放到儲藏室去了，給BB買個嬰兒馬桶，粉色大耳朵兔子(加魅力那個)其他暫時不需要，因為BB最不缺的就是娛樂，平常讓他一直玩玩具，不然會去玩抽水馬桶~~而先不用其他玩具的優點我會在後面說明。

先教BB學說話，這樣子有客人來了，他也可以和客人溝通。根據BB生理需求，進行馬桶使用的訓練(porty Train) 和大人學技能一樣，BB頭上的條滿了就學會了。走路可以根據時間安排和大人需求及作息時間表安排。

因為嬰兒床加Energy 精力、活力是12點，為最好的床的2倍，所以不可能說BB睡，你就睡，BB醒，你也自動爬得起來的情況。時刻注意BB的活力，看他快醒了，就把他抱出來；飢餓如果沒有很低的話別給他喝，否則也會胖~~~- -~~ 控制BB玩粉兔子，通常情況下(沒用aging -off)，在他成長為兒童(Child)之前都無法加滿，不理他的話廁所又弄臟了。

時刻保持BB的狀態在黃金之上(願望需求都是和父母聯絡感情的)，而且BB的性情是根據父母遺傳(這就是為什麼要讓父母不同星座了，我有一對BB的性情都是31點，系統建立父母時上限都只有25點) 約3、4天，系統又提示你BB長大了，買蛋糕吧~~~~

嬰孩(Toddler)長大為兒童(child)，開始上公共學校。這時打電話多了個給請校長的選擇；因為公共學校每天下降很多狀態，所以父母廚藝有超過6點，早點請人家的好。

每天BB回家都會跌很多娛樂，畫畫、彈鋼琴、下棋、看電視等能增加技能和娛樂的是很好的選擇(這是我前面說不用讓BB學創造力、邏輯的原因之一)，開始成績都是C，最好讓父母幫忙，這樣BB作功課娛樂下降的較少(無論成績，作業時間一樣)保持這樣最多3天，BB的功課就應該能拿A+了。

Ⅳ 過年了，公司要給員工發點年貨，可以發什麼好呢

過年公司要給員工發年貨，什麼樣的年貨會經濟實惠。這個問題其實有一點難度，不要單純地從年貨角度出發。

企業過年要給員工發年貨的出發點是讓大家過個好年，所有員工高高興興上班，開開心心回家過年。另外，對於企業而言還要考慮成本的問題，也就是您說的經濟實惠。

更何況是每年如此，完全可以藉此與一些供應商簽署固定協議等等方式，用商業商務來壓縮成本，實現經濟實惠的和高性價比的目的。

您覺得呢!

Ⅳ 請教健身達人，關於健身增肌，

沒有器材要練得好不容易，因為不能不斷地增加負荷，也就是不能不斷給予肌肉新的刺激，而且沒有專業的器械練到目標肌肉尤其像胸這種部位不好練到，但沒有器材也能練出肌肉，只是效果沒有用器材練的好。我就教你這些方法，讓你在這種條件下最大限度地練出肌肉。
練胸:1、雙杠臂屈伸，下降時兩肘向外向兩邊撐開，身體前傾，雙腳交叉。
手臂，三頭肌:1、雙杠臂屈伸，下降時兩肘向後，身體後傾，雙腳交叉。
手臂，二頭肌:單杠引體向上，反握，掌心對著自己，握距與肩同寬，集中注意力在二頭肌上，用二頭肌發力。
背:單杠引體向上，握距寬於肩，有頸前和頸後兩種變化，頸前還有窄握距的練法，握距有一掌的距離，反握，掌心對著自己。
下腹肌:懸垂舉腿(雙手抓單杠，腿向上翻)
腿
做單腿深蹲，具體做法是:單腿蹲下，同時另一隻腳向前伸，前伸兩次，再將腿向後伸一次，這樣循環，再換另一腿做。
再就是跑步，長跑、短跑。
用這些條件只能練這些動作。
至於組數，一趟練到沒力這趟就是一組，然後歇1到5分鍾再練一趟，再練的那趟就是第二組，以此類推，一般3到5組，也有做一組的，前健美冠軍耶茨就是這樣做的，練出了恐怖的高密度肌肉，具體看你自己多少組效果最好就用，對比一下，多少個動作最好，各練一段時間對比一下，適合自己的，身體感覺、反應、效果最好的就是最適合你的，就是最佳的。
學會用目標肌肉發力，尤其對胸背肌這兩塊需要胳膊帶動來練的肌肉
可以在不練的時候徒手這樣來感覺:手按著要練的肌肉，模擬動作，發力來感覺怎樣發力最好，怎樣運動最好，到動作的頂點再擠壓一會兒，這叫頂峰收縮。注意力集中在目標肌肉上，發揮想像力、暗示身體膨脹、膨脹、膨脹!
我的身高只比你高幾公分，矮個子男生在健身方面不需要注意什麼，跟正常人一樣。
你在學校如果能，最好自己做菜，自己買來做，基本上，你要吃足夠的肉類，最好自己買粗糧來做來吃，吃足夠的蔬菜，水果，堅果仁和種子，把一天的肉類平均分成午餐和晚餐來吃，並搭配蔬菜，早餐吃粗糧或水果。
就餐之後至少1小時後才能鍛煉，就你只有這些要求只有這些條件我只能給予這些回答。
祝你順利!

Ⅵ 宅在家裡做什麼

這個假期是漫長而又緊張的，對於那些沒有復工的人來說，只能待在家裡不能出門，不能和朋友在一起玩，不能過各種各樣的節日，尤其是還沒有開學的學生們。
用他們自嘲而又幽默的話來說，閑到快要發霉了，閑到快要長出蘑菇了。

其實有時候並不是心累，而是無聊

當然，許多人還是不願意接受並順從生活的磨難的，他們都別出心裁，在不能出門、不能去學校上課的時間段里，找到了屬於自己的樂趣。
1.學做美食
中國人是極富想像力、創新能力和動手能力的，就在這個特殊的假期，他們就玩出了許多新花樣，做美食的能力也達到了一個新高度。
這相比於現在時期的外國人，我們是更加樂觀和積極向上的人。其實許多人都是很願意去學做一道美食的，但是在這次超長假期之前，他們都是沒有足夠的時間和精力去研究這些東西的，甚至有時候都不能好好吃一頓飯，更別說好好去學一種新的美食了。

電飯煲做蛋糕

那這次機會來了，我們有足夠的時間去研究、去發現、去創新。學做菜、做蛋糕等甜點，不僅能在你無聊的時候消磨時間，更能為自己提升一種技能。
電飯煲做蛋糕，學做涼皮，學做各種的街邊小吃，比如雞蛋灌餅，自製燒烤等等等等。

涼皮

2.在家做運動
其實宅在家做運動這一項是受很多人青睞的，因為大多數人，特別是女性朋友們，都追求完美的身材，所以有很多人都在這個時期在家做簡單的運動，以保持身體健康或者是減肥減脂。

瑜伽伸展

這是一個大多數人比較感興趣的話題了。更多人追求健康的生活，在飲食習慣，生活方式和生活習慣中都能體現出來。良好的習慣能為自己的一生打好鋪墊，所謂好習慣締造好人生，正是因為此。
那麼大多數人都是怎樣擁有良好的生活習慣的呢？第一，要保持良好的心態，特別是在疫情面前，不輕視，也不過度緊張，保持一顆警惕而又輕松的心，才會有好心情。
第二，堅持早睡早起，對於在家上網課的學生們來說長時間盯著電子產品的屏幕看對眼睛的傷害是極大的，所以身體各部分器官在白天比放假時多了一定的疲勞感，所以晚上要早點入睡，讓身體得到充分的休息。

保持微笑

第三，特別是對於學生黨來說，在家上網課也就意味著你可能要保持一個姿勢很久不動，比如低頭看屏幕，或者是眼睛一直盯著屏幕，又或者是久坐在書桌前，直到上完課才能勉強活動一下，所以對於上網課的學生來說，在課余時間做一些伸展運動活動一下身體是最合適不過的了。

可以選擇做做學校的廣播體操，或者是一些伸展運動。筆者個人以為，瑜伽是最好的方式之一，不僅可以讓僵硬許久的身體得到伸展，還可以讓心沉靜下來，感受時間的美好。

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3.在家學習興趣課程
很多學生、教育工作者和其他對學習有著強烈興趣的人，有的在家學習自己感興趣的課程，有的則在網上發布自己的一些技能，比如畫畫，唱歌，學習彈吉他，學習電腦技能等，這些都是對自身有著極大好處的。

學畫星空

樂觀的中國人，總是有能力將不好的事情化為有趣、樂觀的事情來處理，為這些疫情中樂觀而又積極向上的人們點個贊吧！

Ⅶ 平時不怎麼做飯的上班族廚房要准備點什麼

電飯鍋，早餐吧，酸奶機（很重要，如果是女生就非買不可），微波爐，電磁爐。豆漿機（可買可不買）灶具ok了。
大米，小米，黑米，綠豆，梗米，反正就是超市裡有的穀物就多准備樣式多一些（因為電飯鍋不只可以蒸飯一個功能，晚上睡覺前把各種各樣的米扔進去第二天就可以喝到養生粥了）。
蔬菜可以准備一些生菜，聖女果（當作零食吃或宵夜不會上胖），花椰菜，黃瓜，都要少量的。平常可以做碗菜吃。
還有雞蛋是一定要准備的，做早餐和晚餐都少不了它；另外上班族容易上火，電飯煲還有一個功能就是可以煲靚湯，可以准備一些銀耳、蓮子、大棗還有紅糖來煲銀耳蓮子羹，既好喝又美容的不過蓮子一定要先泡一下。
水果雖然不能當正餐，但多少一定要有的，蘋果更是必不可少而且保存時間比較長。
早餐很重要一定要注意一些，早餐四種不可少：肉類+穀物+豆製品+水果。
其他的就自己搭吧，不然我開了話匣就不好收了。肯定會寫到我肩膀痛，要是自己沒菜單就多用心問問別人是怎麼吃的，但重要的是別因為工作忙就委屈了自己。希望你每餐都吃的好。