體適能山洞器材怎麼玩

① 幼兒園鑽山洞的教具叫什麼

幼兒園鑽山洞的教具叫U型拱門。

幼兒園鑽山洞是一種可以鍛煉幼兒靈活性和協調性的幼兒健身器材拱形門。促進幼兒動作發育更加協調穩定，同時鍛煉幼兒的語言能力和認知能力，使幼兒神經系統的發育趨於完善，也能活動幼兒的肢體， 起到一定的健身鍛煉的作用。

幼兒游戲拱門玩法如下：

1、准備幼兒園專用拱形門體育器材若干個。

2、將拱形門按照適當的間隔距離擺放於平整的地面上，確保拱形門穩定不易倒。

3、引導幼兒彎腰屈膝、低頭，依次穿過拱形門，身體需要全部鑽過後再站起來。強調通過的時候要慢慢地，一個跟著一個走，不推不擠。

② 體育器材那個天梯怎麼玩啊，可不可以在上面做仰卧起坐啊，就是那樣吧腿卡住，然後身子懸下來

就是雙手抓住上面的梯子，爬到對面，你想用這個做仰卧起坐太危險了，

③ 體育器材沙狐球怎麼樣玩使用說明

1．雙方選定球桌的任一端，以猜先的方式決定開球手及所用球的顏色（假定開球手選定紅色壺球）。 2．開球手將紅色1號壺球推向球桌另一端，爭取使球停在桌端的高分區。 3．追球手將藍色2號壺球也推向球桌另一端。可根據戰術判定，將對方紅擊落或使藍球超過紅球。 4．雙方輪流將自己的2、3、4號壺球依次推向球桌另一端。 5．雙方的八枚壺球全部推完，一輪比賽結束。 6．超過滑道第一條記分線並留在滑道上的球為有效球，而只有推出最遠球的一方為勝方可記，負分不記分。 7．分數計算方法： 假設藍色1號、4號球最遠，則將兩球分值相加，為藍球方（追球手）的得分，此輪紅球方（開球手）為零分。落在紅球之後的藍球也不得分。壺球停在4個得分區任一區內可得相應的分值；若壓在兩個不同分值區的分值線上記低分；如球懸在滑道頂端在4分基礎上加1分；如球懸在滑道兩端仍記得分區的分值。 8．一輪比賽結束，計算得分情況並記入記分器，雙方走到球桌另一端開始下一輪比賽，上一輪勝方先開球。 9．輪數無限定，當一方分數積滿15分，一局比賽結束。

④ 初三的體能訓練（需要有針對性，訓練器材盡可能簡單）

雙臂你可以練啞鈴彎舉，可以兩個一起舉！每次做4到6組每組6到12個！然後在做單個手臂的每次做4組左右，每組6到12個這是練你的肱二頭的！然後手臂還有個肱三頭，你可以平躺在長椅子上雙手做啞鈴彎舉，每次3到5組，每組6到12個！腹部你可以做仰卧起坐！ 你可以分組做，每次做4到6組，每組在30個左右！每次做時背部不要完全碰到地面或仰卧起坐器！因為完全碰到地面的一剎那你腹部的肌肉是放鬆的反而髂腰肌會發力用勁！在體適能裡面髂腰肌過度強打的話會造成骨盆前傾！引起下背痛！差點忘了時間了！每組休息1分鍾然後繼續做！動作盡量慢點這樣做菜能有效的刺激你腹部的腹直肌肌肉群！小腿你可以在台階上座提鍾運動！動作要領是腳尖放在台階上盡可能的用你的腳尖發力把你的腳跟往上抬你可以明顯的感到小腿肌肉綳緊！每次6到8組！每組12個以上！訓練的時間是隔一天練一天一個星期練三次，星期天休息！

⑤ 怎麼玩過山洞游戲

一、游戲目標：發展學生的靈活性和通過山洞的能力，培養學生克服困難的意志品質和合作
精神。

二、游戲器材：舊報紙若干張

三、場地布置：在游戲場地畫兩條1.2——1.8米寬的平行線。

四、游戲方法：

將學生分成人數相等的四組，1、2組面對面站立，3、4組面對面站立，並用手抓住報紙的四角搭成山洞的樣子。聽教師發令後，各組第一名同學迅速通過山洞，然後在排尾迅速搭成山洞。後面各組第二名同學用同樣方法進行，游戲進行一輪，最後以先完成比賽而未犯規的隊獲得勝利。

五、游戲規則：

1、不準將報紙撕破。

2、必須前面隊員通過山洞後，下一組隊員才能開始，不得搶鑽。

3、到達排尾迅速搭好山洞，不要站錯位置。

4、各組隊員必須站在畫好的白線後面，不準踩線。

六、游戲變化：

1、可以適當增加山洞的長度，提高學生練習興趣。

2、可以將報紙對折，縮短山洞的寬度，增加難度。

3、減少人數如4人一組，練習鑽山洞，提高學生的靈活性和速度。

4、還可以將山洞站成弧形、「s」形、圓形等，提高難度和游戲興趣。