戶外還有什麼好玩的體育器材

Ⅰ 體育鍛煉器材有哪些

運動可以分為多種形式，可以是室內運動，也可以是室外運動，我們可以根據不同的運動方式選擇不同的運動器材，以幫助自己達到更好地健身效果。下面就跟著我一起來看看吧。

一、常用的運動器材
1、健身球

健身球是一種新興、時尚、有趣的體育健康運動，它適合所有的人鍛煉，對於普通人具有很好的健身效果，有時候還可以達到提高人柔韌、平衡的能力;對於需要康復治療的患者而言，健身球具有很好的損傷恢復和康復功能。健身球是很好的鍛煉方式，十分的安全，鍛煉中的人不容易受傷。

2、跑步機

現在的人們生活、工作十分忙碌，對於健康鍛煉的時間更是很少，為了能減少外出鍛煉的時間，很多人會選擇在室內進行鍛煉。跑步機是室內鍛煉不錯的選擇，也被醫學界和體育睫高度評價為有氧健身運動、保持一個人身心健康最有效、最科學的健身方式，越來越受到人們的喜愛。跑步機分為兩種類型，一種是單功能跑步機，一種是多功能跑步機。人們在跑步機上跑步就如同在戶外運動一樣，跑步機上的電子表會記下我們在跑步時的時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標，這樣可以使我們更好地掌握自身運動的情況並及時作出調整。

3、仰卧板

仰卧板是家庭健身很好的器材，是專門用於訓練腹肌的。我們只要將腳夾在黑色圓柱處，躺在板上，做起坐動作，就可以鍛煉腹肌了。因為小巧又實用得到很多人們的喜愛。

4、健康車

健身車是由自行車改進而來的，也具有自行車所無法比擬的優點。健身者可以在健身車上自行發揮自己的騎行速度，根據電子表上所顯示的數據及時跳整運動節奏。健身車分為兩種，一種為固定手柄，這種適合做蹬車運動，一種是活動手柄，這種還對臂腿有鍛煉的效果。健身車對於鍛煉人腿部肌肉，提高心肺功能，平衡鍛煉者的身體，最後全面提高身體素質，非常適合於體弱多病及正在康復治療的人使用。

5、韻律踏板

韻律踏板的是練習踏板操的一種健身工具，具備了健美操所有的特點。它將踏板操中可以鍛煉人體能測試中的台階練習和健美操的動作與步伐結合進行，只要在特製踏板上就可以完成。韻律踏板安全性能高，不但可以達到減肥瘦身的作用，還可以提高人們自身的協調性，受到人們格外的熱衷。
二、體育運動器材
體育運動器材是指有某種專門用途的或結構比較精密的器具。按照性質的不同，可以分為指定器材、自備器材、場地器材和其他器材4種;按照用途不同，可以分為競技體育器材、國防軍事體育器材、中國民間體育器材、健身健美體療康復器材、兒童體育游藝器材、傷殘人競技器材和輔助性器材等等。

1、健身器材：跑步機、踏步機

2、康體器材：握力器、臂力器

3、競賽項目用品：足球、籃球、排球、網球、棒球、保齡球等

4、運動護具：滑雪鏡、護腕護膝、防護眼鏡等

5、運動服飾：運動手套、運動鞋、運動帽、運動飾品等

6、戶外運動休閑用品：帳篷、睡袋、登山包、運動手錶、望遠鏡等

7、體育場館：場地設施、場館實施、游樂場實施、場館燈光等

8、其他體育用品：運動營養品、運動飲料、獎杯、體育書報、體育音像製品等。

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2. 體育器材都有哪些

3. 常見健身器材有哪些

4. 運動器材有哪些分類

5. 鍛煉肌肉的健身器材有哪些

Ⅱ 鍛煉身體的體育器材有哪些

鍛煉身體的體育器材有哪些

鍛煉身體的體育器材有哪些，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動還能幫我們甩掉贅肉，積極運動也是一種生活態度，有些運動並不適合所有人參與，下面我帶你了解鍛煉身體的體育器材有哪些。

鍛煉身體的體育器材有哪些1

1、健身器材、器械；跑步機，踏步機等。

2、校園體育器材：鞍馬、鉛球、標槍、跳高、起跑器、實心球、發令槍等。

3、康體器材、器械；握力器、臂力器等。

4、競賽項目用品；如：足球、籃球、排球、乒乓球、網球、棒球、壘球、壁球、保齡球、檯球、高爾夫球，以及圍棋、象棋、撲克，等各種項目用品。

5、運動護具；如滑雪鏡、護腕護膝、防護眼鏡、騎行鏡、籃球眼鏡等。

6、運動服飾；如運動手套、運動鞋、襪，運動服裝、運動帽，運動飾品等。

7、戶外運動休閑用品；如帳篷、睡袋、摺椅、登山包、運動手錶、望遠鏡等。

8、體育場館；如場地設施、場館設施、游樂場設施、場館燈光、音響等。

9、其它體育用品；如運動營養品、運動飲料、紀念品、獎杯、獎牌、體育書報、體育雜志、體育音像製品等。

10.家用系列：跑步機，簡易籃球，踏步機，仰卧起坐器等。

鍛煉身體的體育器材有哪些2

1、依據體育運動的項目分類這是將所有與同一運動項目有關的器材和裝備等歸為一類的方法，如田徑器材、舉重器材、冰雪器材等。

2、依據體育器材的性質分類一般可分為指定器材、自備器材、場地器材和其他器材等 4類。

（1）指定器材類是競賽雙方共同使用的，為避免產生分歧而需事前加以指定器材的牌號(商標)、生產廠家及規格型號；

（2）自備器材類是運動員自己使用的器材，如球拍、帆船和賽艇、船槳、運動服裝、護具、鞋帽等；

（3）場地器材類是指競賽和訓練場館的設施裝備器材用具，如各種球門、球架、擋板、計時記分裝備、裁判用具等等；

3、其他器材主要指非競賽使用的器材，一般是體能訓練、健身活動、體育游藝用器材。依據體育器材的用途分類分為競技體育器材、國防軍事體育器材、中國民間體育器材、健身健美體療康復器材、兒童體育游藝器材、傷殘人競技器材、輔助性器材等。

鍛煉身體的體育器材有哪些3

1、健身球

健身球是一種新興、時尚、有趣的體育健康運動，它適合所有的人鍛煉，對於普通人具有很好的.健身效果，有時候還可以達到提高人柔韌、平衡的能力；對於需要康復治療的患者而言，健身球具有很好的損傷恢復和康復功能。健身球是很好的鍛煉方式，十分的安全，鍛煉中的人不容易受傷。

2、跑步機

現在的人們生活、工作十分忙碌，對於健康鍛煉的時間更是很少，為了能減少外出鍛煉的時間，很多人會選擇在室內進行鍛煉。跑步機是室內鍛煉不錯的選擇，也被醫學界和體育睫高度評價為有氧健身運動、保持一個人身心健康最有效、最科學的健身方式，越來越受到人們的喜愛。跑步機分為兩種類型，一種是單功能跑步機，一種是多功能跑步機。人們在跑步機上跑步就如同在戶外運動一樣，跑步機上的電子表會記下我們在跑步時的時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標，這樣可以使我們更好地掌握自身運動的情況並及時作出調整。

3、仰卧板

仰卧板是家庭健身很好的器材，是專門用於訓練腹肌的。我們只要將腳夾在黑色圓柱處，躺在板上，做起坐動作，就可以鍛煉腹肌了。因為小巧又實用得到很多人們的喜愛。

4、健康車

健身車是由自行車改進而來的，也具有自行車所無法比擬的優點。健身者可以在健身車上自行發揮自己的騎行速度，根據電子表上所顯示的數據及時跳整運動節奏。健身車分為兩種，一種為固定手柄，這種適合做蹬車運動，一種是活動手柄，這種還對臂腿有鍛煉的效果。健身車對於鍛煉人腿部肌肉，提高心肺功能，平衡鍛煉者的身體，最後全面提高身體素質，非常適合於體弱多病及正在康復治療的人使用。

5、韻律踏板

韻律踏板的是練習踏板操的一種健身工具，具備了健美操所有的特點。它將踏板操中可以鍛煉人體能測試中的台階練習和健美操的動作與步伐結合進行，只要在特製踏板上就可以完成。韻律踏板安全性能高，不但可以達到減肥瘦身的作用，還可以提高人們自身的協調性，受到人們格外的熱衷。

Ⅲ 常見室外健身器材有哪些

我們常見的健身器材有很多，例如在公園或小區里，就能看到很多中老年人在使用室外健身器材鍛煉身體，效果非常好。下面就讓我來告訴你常見室外健身器材有哪些。

常見室外健身器材
1、室外跑步機

區別於室內跑步機，它屬於機械式跑步機，不需要電源，全靠人力驅動，有一定的坡度。其屬於有氧健身器材，由於其減震效果不好，使用的時候，建議穿上慢跑鞋。

2、太空漫步機

和橢圓機一個原理，也屬於有氧器材，其安全性要比跑步機高，適合歲數較大的老年人使用，使用中要扶好把手。

3、騎馬機

手腳並用，能鍛煉手腳協調能力，增強全身關節柔韌性，通脈活絡，強健心腦及腎，腰背功能。

4、劃船器

它是一般按雙槳劃船設計的健身器材，劃船器的作用有很多，它也是人們鍛煉手臂首選的器材。能很好的鍛煉臂部、背部和腹部的肌肉,還可以有效地減少腹部、背部和臂部多餘的脂肪,達到減肥和健美的目的。

5、腹肌板

腹肌板是鍛煉腹肌的健身器材，主要是鍛煉腹部肌肉，同時對腿部、腰部、背部的肌肉也有一定的鍛煉效果。

6、坐推器

鍛煉手臂、肓部及背部肌肉，使用 方法 很簡單，坐好雙手用力向前推就可以了，事實證明，人是可以自己把自己舉起來的。

7、坐蹬機

也叫坐蹬器，坐蹬訓練器，能鍛煉腿部肌肉，增加腰部力量。
器械健身的作用與好處
健身美體

器械健身越來越受到人們的青睞，很多人都喜歡使用器材鍛煉身體，這主要是因為它具有其他體育項目所不可替代的獨特作用。通過科學、系統而持久的健身鍛煉，人們不僅使體質得以增強，情操得以陶冶，其最大收獲還在於能使形體大為改觀。肥胖者，能變得身材矯健;瘦弱者，可練得體格魁梧;適中者，使體型更加健美;畸形者，令體態得以矯正。器械健身的另一特點，是不分男女老幼均可參與其中，皆能獲益匪淺。

發達肌肉，增長力量

人體有骨骼肌639塊。一般男子的肌肉重量約占體重的40.45%，女子約佔35%。由肌肉、骨骼及關節、韌帶等共同組成的人體運動器官，使機體能進行各種復雜的運動。換句話說，人體產生的各種運動，都源於骨骼肌的收縮和伸展。

器械健身是對肌肉進行鍛煉的一種最佳方法，使用器材能讓我們的肌肉鍛煉計劃事半功倍。因為經常性地從事器械健身，可以使肌纖維增粗、肌肉中的毛細血管增多，從而使肌肉的生理橫斷面增大，使肌肉更加結實、豐滿、發達。

與此同時，由於中樞神經系統調節機能的改善，也會導致肌肉更加強健有力。不僅如此，器械健身還能促進骨骼的新陳代謝，提高其抗壓、抗拉、抗扭力等性能。此外，對關節、韌帶的生長發育也有著良好的促進作用。

肌肉是由纖細的肌纖維所組成的。肌纖維又以肌原纖維為基本構成單位。人體的肌纖維數一般在出生後四、五個月就定下來了，但肌原纖維卻相對可變。在器械健身的過程中，反復而強烈的刺激可使肌纖維中的基本組成物質——蛋白質的合成增加。這些蛋白質又可合成新的肌原纖維，從而使肌纖維增粗，也就是肌肉塊增大。

在平常狀態下，每平方毫米的肌肉橫斷面上僅有30~270條毛細血管開放，其餘均處於閉合狀態。而進行器械鍛煉時，將有多達2000-3000條毛細血管開放。經過一段較長時間的訓練，肌肉中開放的毛細血管狀態比平時大大增加，再加上肌纖維變粗，肌肉自然會變得發達而有力了。

增進健康，消除脂肪

因為全身是一個統一的整體，所以每一塊肌肉都和體內其他系統緊密相連。經常性地進行器械健身，可以明顯地提高循環系統、呼吸系統、消化系統和中樞神經系統的機能水平，從而使體質得以全面增強，健康狀況得以全面改善。

循環系統是由心臟和血管構成的。遍及全身的血管中的血液把氧氣和營養物質輸送到人體各個部分，同時又把細胞組織活動中產生的廢物，運送到肺、腎、皮膚等處排出體外。器械健身不僅能使心腔容量增大，心肌和血管的彈性增強，而且可使心臟收縮力和血管舒張能力提高。

實踐證明，長期從事器械健身的人，每分鍾心率可保持在60~70次之間。而一般人的心率多在70~90次之間。由於心跳次數減少，心臟休息時間增多，致使心臟功能的儲備能力大大提高。由此不難看出，一顆能承提更大負擔量的心臟，對於提高人體的活動能力和適應能力，增強代謝功能和免疫力，具有多麼重要地作用。
家用健身器材
1、韻律啞鈴

你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。現在有很多專門教導啞鈴健身的書，翻開看看，你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊!

2、彈力繩

彈力繩是比較好的健身器材，這種小型健身器材即使是力量小的朋友也可以使用。人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對於較難訓練的小肌肉群(如後手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練後，也可用彈力繩來做伸展動作。

3、甜甜圈

甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴，甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服里，走路時偷偷瘦身也沒有人會發現哦!

4、握力器

握力器是一種很常見的健身器材，很多男性都比較喜歡使用握力器鍛煉，握力器最主要的作用在於訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線，所以比較適用於男生。如果你需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對於瘦手臂是沒有什麼明顯效果的。

5、扭扭盤

用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它幾乎不用學就會，又蠻好玩的，所以人比較容易持之以恆。效果很值得推薦的哦!

看過常見室外健身器材有哪些的人會看：

1. 室外健身器材有哪些

2. 常見健身器材有哪些

3. 室外健身器材有什麼類型

4. 常見的健身器材有哪些

5. 健身器材有哪些種類

Ⅳ 體育器材都有什麼

問題一：體育用品都包括哪些？ 我實在健身里查到的..參考一下吧~希望對你有所幫助
1、健身器材、器械；跑步機，踏步機等。
2、校園體育器材：鞍馬、鉛球、標槍、跳高、起跑器、實心球、發令槍等
3、康體器材、器械；握力器、臂力器等。
4、競賽項目用品；如：足球、籃球、排球、乒乓球、網球、棒球、壘球、壁球、保齡球、檯球、高爾夫球，以及圍棋、象棋、撲克，等各種項目用品。
5、運動護具；如滑雪鏡、護腕護膝、防護眼鏡、騎行鏡、籃球眼鏡等。
6、運動服飾；如運動手套、運動鞋、襪，運動服裝、運動帽，運動飾品等。
7、戶外運動休閑用品；如帳篷、睡袋、摺椅、登山包、運動手錶、望遠鏡等。
8、體育場館；如場地設施、場館設施、游樂場設施、場館燈光、音響等。
9、其它體育用品；如運動營養品、運動飲料、紀念品、獎杯、獎牌、體育書報、體育雜志、體育音像製品等。
10.家用系列：跑步機，簡易籃球，踏步機，仰卧起坐器等。

問題二：體育器材都有什麼。 腹肌板；健腹輪；啞鈴（3附）；籃球；羽毛球拍（16隻）；游泳裝備一套；網球拍（3隻）；輪滑裝備一套；滑板；獨輪車。

問題三：體育用品有哪些 體育用品有很多，各種球類啊，各種健身器材啊，等等一些我們武漢有個 益體網 裡面各類器材都有，還包括各個品牌的運動衣和鞋類！在我們這里還蠻紅的

問題四：體育器材有哪些跪求！ 有點多 不曉得你到底問的什麼 「易購體育」提供資料
籃球用品
籃球架
球框
籃球
球網
籃板
其它
乒乓球用品
乒乓球台
乒乓球拍
乒乓球
乒乓球網架
發球機
其他
羽毛球用品
羽毛球拍
羽毛球
羽毛球柱
羽毛球網架
球網
球包
網球用品
網球網
網球柱
發球機
網球
網球拍
其他
排球用品
排球網
排球
排球柱
排球架
其他
田徑用品
跨欄架
起跑穿
跳高架希望你能滿意！

問題五：戶外體育健身器械都有哪些 單雙杠，登山機，劃船機，扭腰轉盤，仰卧起坐架，還有個類似方向盤的東西，基本是這些

問題六：體育器材有哪些謝謝！ 家用健身器材 謝謝，請採納！

問題七：體育器材有哪些謝謝！ 家用健身器材 要是覺得我的回答滿意，請採納！

問題八：健身用品都有哪些 一:有氧訓練計劃:心肺功能訓練跑步
每周2次,每次20-30分鍾,距離3-5公里
二:力量訓練計劃:(強度根據自身情況來掌握)
1. 跳繩熱身10分鍾
2. 伸展伸展
3. 啞鈴練習 每周7次
4.(次)是指你勉強能完成的數量!(根據次數選擇重量)
第一天腿部訓練日 (高強度的腿部訓練,有利於激素的分泌)
啞鈴深蹲 10-15RM(次) x3 組
啞鈴直腿硬拉 10-15RM
啞鈴剪蹲 10-15RM
第二天胸部訓練
啞鈴推胸 10-12RM (次) x3
啞鈴闊胸 10-12RM
啞鈴飛鳥 10-12RM
第三天背部訓練
啞鈴單臂劃船: 8-12RM (次) x3
啞鈴屈腿硬拉: 8-10RM
啞鈴俯身劃船: 8-12RM
第四天 肩部訓練日
坐姿啞鈴推舉 10-12RM (次) x3
立姿啞鈴側平舉 10-12RM
直立啞鈴劃船 10-12RM
第五天2頭訓練日
坐姿啞鈴交替彎舉 8-12RM (次) x3
啞鈴錘式彎舉 8-12RM
外旋啞鈴彎舉 8-12RM
第六天3頭訓練日
單臂啞鈴頸後臂屈伸 8-12RM (次) x3
啞鈴俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯卧撐 10-15RM
第七天腹訓練日
仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧舉腿 15-20RM
轉體仰卧起坐 12-15RM
兩頭起 12-15RM

Ⅳ 戶外健身器材有哪些

戶外健身器材有哪些

你知道戶外健身器材有哪些嗎？所謂戶外健身器材，是指我們在戶外進行健身鍛煉所需要用到的健身器材。我們如果需要在戶外運動取得較好的效果，最好就使用相應的戶外健身器材輔助。下面我為大家分享一下戶外健身器材有哪些，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

戶外健身器材有哪些1

1、力量型器械：

一些鍛煉力量的器械可以與健身房裡的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。

2、彈跳型器械：

豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助於雙腿彈跳的器械。在這些器械上採用助跑或者原地跳躍，有助於保持腿部的彈跳能力。

3、靈敏型器械：.

腳踩梅花樁、雙手轉動轉盤，可以練習手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協調能力。

4、柔韌型器械：

站在一排排的欄桿(或者叫肋木)上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關節的柔韌性。

5、耐力型器械：

類似於跑步機，可以在上面跑一跑，形同跑步。當然，戶外健身器材有很多用途，以上分類也不是的。根據自己的身體狀況，組合運用是比較合適的。

6、戶外健身器材種類

戶 外健身器材種類較多，現市場上常有：單杠、雙杠、鞦韆、盪椅、天梯、肋木架、太空漫步機、健騎機、跑步機、橢圓漫步機、戶外康復器、戶外按摩機、組合訓練 器、仰卧起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬桿、吊環、網牆、攀岩牆、踏樁、平衡木、浮橋、浮動踏樁、滑道、摸高橫梁、懸空轉輪、彈振壓腿器、固定式兒童滑梯、兒童 組合樂園

戶外健身器材有哪些2

戶外健身器材使用時的注意事項有哪些

1、扭腰類

老年人的.腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。使用扭腰內戶外健身器材時扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，容易造成椎間盤突出。所以在做扭腰動作時，一定要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其是不要用力過猛。

2、力量器材

老年朋友們在做單杠健身的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度症狀椎間盤突出症的人，可以在戶外健身器材單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當於垂吊牽引。

3、伸展類

有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類的戶外健身器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。

4、有氧器材

有的老年人在戶外健身器材太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成「動態劈腿器」，這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶鬆弛，易引發脫臼。所以建議，老年人朋友最好還是重復多做一些低強度的有氧運動。

Ⅵ 室外健身器材大全

1、三位扭腰器

三位扭腰器是健身路徑上最常見的，也是戶外很受大眾喜愛的鍛煉器械之一。 它通常分布在社區，公園，學校，健身廣場，體育廣場等公共場所。

主要功能是鍛煉腰部和髖部，增強腰、背肌肉的力量和柔韌性，老、中、青均適用。

2、太空漫步機

太空漫步機可以鍛煉下肢肌肉力量靈活性，促進心腦血管系統及心肺呼吸系統的健康。

太空漫步機之所以受到歡迎，是因為它有跑步的感覺但又避免了對下肢的中擊力，上肢可像滑雪一樣用力從而得到鍛煉，橢圓型的運動軌跡與騎車相似，卻沒有了不舒服的車座.而且還增加了熱量消耗。

3、雙杠

金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑膠或合成金屬製成的杠。一套典型的雙杠動作包括在支撐位置、倒立位置和掛臂位置的轉換。

4、健騎機

健騎機是社區健身常見的器械之一，它能夠增強人體的心肺功能，活動全身主要關節，發展上下肢和腰背部力量，還能通過運動按摩內臟增強消化系統功能。

5、鞦韆

將長繩系在架子上，下掛蹬板，人隨蹬板來回擺動。鞦韆是中國古代北方少數民族創造的一種運動。

春秋時期傳入中原地區，因其設備簡單，容易學習，故而深受人們的喜愛，很快在各地流行起來。漢代以後，鞦韆逐漸成為清明、端午等節日進行的民間習俗活動並流傳至今。

Ⅶ 幼兒園戶外體育器材有哪些

幼兒園為幼兒提供的體育器械很多，如呼啦圈、同心鞋、皮球、跳繩、高蹺、平衡木、拱形門…還有淘氣堡、滑滑梯、攀沿牆等大型玩具。

教師們也知道要變著各種游戲方法讓孩子們玩，孩子們也喜歡玩，但如果讓他們每天面對，興趣也會逐日漸弱。因此，有能力的幼兒園可以自製一些體育器械。

扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

戶外體育器材伸展類的有哪些

伸展類：

有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。

用下腰訓練器同樣要十分小心，因為老年人肌肉軟組織里的水分少，還有個別老年人骨質疏鬆，弄不好會把損傷腰椎。

以上內容參考網路-戶外健身器材

Ⅷ 戶外健身器材有那些

腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牽引器、懸空轉輪、雙人兒童蹺蹺板、腰背按摩器、雙人兒童鞦韆、雙人腹肌板、腰背伸展器、雙人浪板、雙人雙杠、棋牌桌、三位轉腰器、單柱健騎機、坐式按摩器、聯動健身車、兒童大盪椅、立式蹺蹺板、坐立式按摩器、爬桿、舉重架、上肢牽引訓練器、單柱兒童鞦韆、引體訓練器、三人旋轉輪、腹肌訓練器材、四級壓腿按摩器、三人壓腿器、太極推盤、三位轉腰器、伸背架、漫步器、雙人大轉輪、高級健跑機、坐推器、倒立器。

Ⅸ 兒童戶外運動玩具有哪些

當孩子長大的時候，他不像小時候那樣好管教，出門還需要陪伴，到什麼地方都要有父母在身邊，現在孩子大了，想去什麼地方就自己去了，想玩什麼也不需要我們了。那麼兒童戶外運動玩具有哪些?什麼是戶外玩具?

兒童戶外運動玩具有哪些?

戶外玩具是兒童玩具的一種，特指適用於兒童戶外運動的玩具。玩具是兒童把想像、思維等心理過程轉向行為的支柱。兒童玩具能發展運動能力，訓練知覺，激發想像，喚起好奇心，為兒童身心發展提供了物質條件。

對玩具的一般教育要求是：有利於促進幼兒體、德、智、美的全面發展;符合兒童年齡特徵，能滿足其好奇心、好動和探索活動的願望;造型優美，反映事物的典型特徵;活動多變，有助於鼓勵學習;符合衛生要求，色彩無毒，易於清潔、消毒;符合安全要求等。一般來說，兒童玩具是為特定年齡組的兒童設計和製造的，其特點與兒童的年齡和智力階段有關。兒童玩具的使用以一定的適應能力為前提。在中國，兒童年齡以14歲為限。

作為兒童玩具，它擁有一個關鍵性的因素，那就是它必須能吸引兒童的注意力。這就要求玩具具有鮮艷的顏色、豐富的聲音、易於操作的特性。值得注意的是，由於兒童處於一個不斷成長的不穩定期，他們在不同的年齡階段有著不同的愛好，普遍都有喜新厭舊的心理。

體育活動器械：蹦床、攀登架、平衡木、滑梯、鞦韆、蹺蹺板、鑽圈或拱形門、幼兒體操圈、體操墊、高蹺、皮球、跳繩、啞鈴等。角色游戲玩具：娃娃、木偶、小傢具、各種小玩具、頭飾教具等。結構游戲玩具：積木(小型、中型、大型)、結構玩具各種積塑插件、各種巧板、拼圖、接龍、串珠等。砂水教玩具：砂池、砂水配件、各種模子、水上玩具等。科學啟蒙玩具：小風車、陀螺、萬花筒、放大鏡、地球儀、磁鐵塊、巧板、計算器、鍾表模型、量杯、天平、塑料彩棍、邏輯幾何塊、計算卡片、 昆蟲盒、水杯、掛圖、幻燈片、寒暑計、溫度計、電磁游戲盒、教學試驗盒、地球儀、鏡面教具、幼兒認識器等。美工教具：美工教具盒、12彩色水筆、幼兒油畫棒、蠟筆、圖形塊、泥工板、調色板、小面板、小畫架等。音樂教具：鋼琴、小鈴鼓、兒童簡單打擊樂器、鼓等。勞動工具：噴壺、兒童鐵杴、小鏟子、小錘子等。 活動室專用設備：電視機、風琴或手風琴、收錄機、幻燈機、貼絨板、木偶台、幼兒書架等。

什麼是戶外玩具?

戶外玩具是兒童玩具的一種，特指適用於兒童戶外運動的玩具。玩具是兒童把想像、思維等心理過程轉向行為的支柱。兒童玩具能發展運動能力，訓練知覺，激發想像，喚起好奇心，為兒童身心發展提供了物質條件。對玩具的一般教育要求是：有利於促進幼兒體、德、智、美的全面發展;符合兒童年齡特徵，能滿足其好奇心、好動和探索活動的願望;造型優美，反映事物的典型特徵;活動多變，有助於鼓勵學習;符合衛生要求，色彩無毒，易於清潔、消毒;符合安全要求等。一般來說，兒童玩具是為特定年齡組的兒童設計和製造的，其特點與兒童的年齡和智力階段有關。兒童玩具的使用以一定的適應能力為前提。在中國，兒童年齡以14歲為限。作為兒童玩具，它擁有一個關鍵性的因素，那就是它必須能吸引兒童的注意力。這就要求玩具具有鮮艷的顏色、豐富的聲音、易於操作的特性。值得注意的是，由於兒童處於一個不斷成長的不穩定期，他們在不同的年齡階段有著不同的愛好，普遍都有喜新厭舊的心理。

戶外玩具指的是在戶外玩的玩具.如:滑板車,羽毛球,竹蜻蜓.風箏，遙控飛機等等。

如平衡木、鞦韆、滑滑梯、攀登架、能搖動的公雞、木馬、盪椅、動物轉盤和搖船等。這些戶外玩具空間局限小，又可以和多個孩子一起玩耍，運動時常常需要身體各個部位的協調運動，有助於加強孩子四肢肌群的力量和活動的敏捷性，培養孩子的集體觀念和相互合作的精神。