什麼樣的人適合健身器材

❺ 健身房裡的器械是適合全年齡段健身的人嗎

現在運動、健康和養生是人們所追求的，每個人都想自己的身體健健康康的，從而他們就會去健身房裡去健身，當然健身房裡的健身器材也是非常多的，那可能有的人就會問，健身房裡的器械是適合全年齡段健身的人嗎？答案當然是否定的，一般來說，健身房裡的器材比較適合中年人，而老年人或小孩就不怎麼適用。

任何食物都不是十全十美的，每一樣東西都會有缺點，就健身房而言，它裡面的健身器材就不適合所有的人，他也會有不適應的人，如果沒有合適自己的健身器材的話，我們就不要盲目的健身，這樣很有可能會起到一個副作用，嚴重的可能會對我們的身體造成一定程度的傷害。

❻ 有什麼適合老年人鍛煉的健身器材

1、跑步機

在跑步機上走或跑，看上去與平時在地面上一樣，但它比地面走或跑省去了蹬伸動作，使健身者輕松自如，比在地面多跑1/3的路程，能量消耗也大於地面訓練。是老年人室內健身器材之一。

2、啞鈴

有固定及可調節兩種，是鑄鐵而成的。固定啞鈴是由圓鐵棒兩端連接兩鐵球而成。重量在0.5～30千克之間。調節啞鈴是由把柄兩端不同重量的圓鐵片疊加製成，也有另裝把手的。可進行上肢、肩、胸、腰、腹、背等部位的力量性、肌肉性鍛煉。

3、健身球

金屬製成，圓球，直徑4～5厘米。將兩球托於掌之中，靠五指使兩球在手中盤旋。主要通過手部運動來訓練前臂、掌指力量，以及手指的靈活性。同時還可以起到健腦的作用。

4、溜溜球

塑料製成，形如縮小版啞鈴，橫杠系一軟線。牽動軟線，使溜溜球正反旋轉，球體落下和捲起。溜溜球主要對上肢、手腕、肘、肩部進行靈活性的訓練。

5、握力器

有N、A、五簧握力器和橡膠握力器。

N型握力器：將彈簧鋼片彎製成N型，兩端有塑把。小巧、便攜。

A型握力器：用鋼絲繞製成A型，似一把鉗子。

五簧握力器：在握手之間置上5根彈簧，供練習者量力增減彈簧。

橡膠握力器：是一種帶有按摩觸點的橡膠圓環，手掌大小。

握力器主要用於前臂的力量訓練以及掌、指力量的訓練。

❼ 老年人適合用什麼健身器材

老年人日常鍛煉健身有利養生保健，而老年人健身需要選取合適器材，那麼有哪些健身器材適合老年人使用呢?跟隨我一起來看看吧。
適合老年人的健身器材
1、跑步機：比實地跑出更多距離

在跑步機上走或跑,從動作外形上看,幾乎與平時在地面上走或跑一樣;但從人體實際用力看,它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。正是這一點使健身者感到十分輕松自如,並比在陸地多跑1/3的路程,能量消耗也大於陸地訓練。深受男女老少喜愛,是老年人室內健身器材之一。

2、健身車：自行車無法替代的運動

健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度,可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛煉,不僅能有效地提高心肺功能,還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質,適合老年人室內健身器材的健身車對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。

3、玩牽引器：先試引體向上

上肢牽引器的作用類似於到醫院接受牽引治療,對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進行這項運動。要測試自己手力如何,可以把能否做引體向上作為標准,如果連一個引體向上都無法完成的老人,最好還是選擇別的拉伸運動。

4、扭腰器：旋轉幅度莫超180度

要注意控制扭動的幅度,速度要慢,動作要輕柔,否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫生建議扭動的幅度不要超過180o,頻率控制在3～4秒完成一次為宜。
老年人健身鍛煉禁忌
1、忌憋氣運動

老年人多有肺氣腫,憋氣用力時,會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔,引起胸悶、心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高,回心血量養活腦供血減少,易發生頭暈目眩甚至昏厥。憋氣之後,回心血量驟然增加,血壓升高,易發生腦血管意外。因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣的運動項目,老年人不宜參加。

2、忌爭強好勝

老年人不論參加哪些項目運動,重在參與、健身,不能運動過於激烈,不要一心想與別人爭高低。否則不僅體力承受不了,還可能因易碰撞、摔倒、激動而發生意外。

3、忌急於求成

老年人對體力負荷的適應能力差,因而在運動時應有較長時間適應階段,一定要循序漸進,切忌操之過急。急功近利,欲速則不達,反而會危害身體健康。

4、忌晃擺旋轉

老年人協調性差,平衡能力弱,腿力發軟,步履緩慢,肢體移動遲鈍。因此像溜冰、盪鞦韆及各種旋轉動作應忌諱,否則易發生危險。
老年人器材健身的禁忌
如今,許多開放式公園和小區都建有各種適合中老年人健身鍛煉的運動器材,可是,並不是所有老年人都適合所有的健身器材鍛煉,每一種健身器材對一些特定的老年人群都是有“禁區”的,老年人在使用這些健身器材時,注意繞開“禁區”,選擇適合自己運動的健身器材。

太空漫步機是老年人歡迎的健身器材,因為它操作簡單容易、動作省力,前後邁步甩來甩去很過癮。但是,該器械容易拉傷腰肌,因此,老年人在進行“太空漫步”時,切忌擺動幅度過大。

扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一,但是,老年人在使用扭腰器時,要注意控制扭動角度,扭轉速度要緩慢、動作要輕柔,否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險。

上肢牽引健身器的作用類似於到醫院接受牽引治療,對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但對於那些手勁不足的老年人來說最好不要進行此項運動,應選用別的拉伸器材運動。

健騎機很適合那些經常伏案和久坐的人使用,對一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對那些椎間盤突出的老年人,不要使用這類器械運動,因為脊柱經不起健騎機一拉一扯的“折騰”。

看過老年人適合用什麼健身器材的人會看：

1. 適合老年人鍛煉的健身器材

2. 適合老年人的運動有哪些

3. 哪種健身器材適合晨練用

4. 健身器材有哪些使用禁忌

5. 健身器材的作用有哪些

❽ 哪些人群適合使用橢圓機

其實，小動經常收到像這一類的問題，不管到哪兒都是百善孝為先，特別是在中國這個禮儀之邦，想給父母選購健身器材的朋友不在少數，都希望爸媽能有個健康的身體，但是小夥伴們千萬不要認為給長輩挑選健身器材是一件很隨意的事情，說不定就弄巧成拙，好心做了壞事。大家可能就會好奇了，難不成這裡面還有什麼講究？

當然有講究了，跑步機屬於家用常見的健身器材，運用強度是無疑是比較大的，這就需要鍛煉者有一個良好的身體。但是，對於家裡的老人來說，這對他們是一個很大的挑戰。而橢圓機呢，能達到不弱於跑步機的鍛煉效果，而且膝蓋受傷的風險遠遠比跑步機小。橢圓機增加強度的方式主要是增加阻力，跑步機增加強度的方式主要是增加坡度和速度。所以說給父母選購健身器材需要注意的事情還是挺多的，那麼今天這篇文章呢，小動就給大家推薦一些適合父母長輩的健身器材。

要說適合中老年人的器材，首推的就是橢圓機。首先小動給大家介紹一下，什麼是橢圓機？橢圓機又叫太空漫步機，由於運動軌跡程橢圓狀，因此得名為橢圓機，是一種用於心肺功能鍛煉效果很好的器械，因此它受到不少中老年人的追捧。橢圓機斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式以及專門對下肢某組織肌肉進行鍛煉的能力讓它成為專業健身房和家庭起居室里常見的運動器械。

那小動就給大家安利一波干貨

其實，橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時關節不存太大的壓力，這也是為什麼中老年人非常喜歡用橢圓機的原因之一。因為到了一定年紀，人的骨質會舒松，那麼對於膝關節的保護不容忽視，所以採用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了運動時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。

橢圓機雖好，但是市面上那麼多種類樣式的橢圓機，少則千元左右，多則上萬，究竟要怎麼來選？這是很多機友聯繫上小動後的共同心聲，那麼今天小動就對橢圓機的檔次進行一個大概的等級分類，根據發電級別，功能多寡，阻力類型來進行劃分，讓大家對於橢圓機的價格範圍有個清楚的認識，為什麼可以從1000多一直到幾萬，2000以下和大幾萬的產品我們這里暫時不表，大部分人購買的橢圓機都集中在2000-20000這個價位段.

那小動就像詳盡的給大家分一下類

part 1

商用

價格範圍15000+

這一類的橢圓機定位在商用橢圓機，價格在15000以上，給人的第一感覺就是「大」，管材和框架都做得比家用的結實得多，可經得起連續長時間使用，大部分為中國大陸之外的產地，對自帶程序的契合性更好，功能也較全面，且使用起來順暢度不錯。多為健身房使用。還有一個最重要的點就是它的供電方式一般屬於「自發式」供電，阻力為電控調節。所謂的自發式供電就是，通過我們以前學過的物理線圈發電的原理，運動產生電能，供給機器顯示以及調節阻力的基本電力需求。好處就是不需要太多復雜的電線鋪設在地板上，為健身房的空間創造了更多靈動性，並且橢圓機自發用電，不需要額外的電費，又為健身房節省了一筆不大不小的日常開銷。

在國際性的大品牌中，大部分商用品牌如力健、泰諾健，喬山，TRUE等都有諸如此類的橢圓機。以喬山Matrix A50為例。本身帶有的自供電發電機可以為健身房省去很大的一筆開銷。同時，沒有電線的鋪設，會顯得橢圓機很乾凈利落，可以放置在任何地方，擺脫一些顧慮。同時，它的踏板間距也是足夠的大，能保證大多數人可以使用，且自然而舒適的使用。沒有滾筒與滑軌的設計，又可以消除多餘的噪音。

▲喬山Matrix A50

part 2

輕商用

價格範圍10000-15000

這一類的橢圓機定位在輕商用，位於高端和家用之間，價格在10000-15000左右，多為高端家用或者配以小會所、小型的健身房使用。尺寸接近商用，佔地都較大，步幅或者坡度可電動調節，對自帶程序的契合性更好，功能也較全面，但在飛輪的材質上面有縮水，可能是自發電式可能是插電式電源模式，阻力為電控調節。

比如愛康14816就屬於這類橢圓機的定位，就像大家知道的那樣，從外觀、質量、品牌信譽度、美譽度等因素上看，愛康無愧於全球健身器材領導品牌的稱號。前置飛輪使得14816的流暢度更好，並且飛輪的重量也足夠大。不得不說的是，這款橢圓機的功能、流暢度各方面都還不錯，但是它的佔地空間確實比較大，對家用來說算是一個小缺點，但是對於小型會所來說就無所謂了。總而言之，名副其實的橢圓機中的戰斗機。