健身器材存在危害是什麼

A. 跑步機的危害你知道多少

由於健身鍛煉得到重視，健身器材已經廣泛被人們使用，由於跑步機減肥的效果很好，所以很多人減肥健身都會選擇跑步機，但是你知道跑步機怎麼用嗎?跑步機健身有哪些危害?今天就詳細給大家說下跑步機健身有哪些危害，大家應該注意哪些問題。

運動過量

在跑步機上運動的時間、強度要按照運動目的來決定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質。所以，如果是以減肥為目的`，運動時間既不宜太短，也不宜太長，40分鍾為好，不然非常容易體力透支，引起運動損傷。

速度設定太快

使用跑步機首先要清楚自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易出現節奏跟不上的情況，非常容易摔倒，這是「新手們」常會碰到的問題。

不做熱身

上跑步機之前要先進行熱身流動，不然非常容易導致大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等可以降低肌肉的溫度，讓肌肉變得更加柔軟。上跑步機後要從慢走、慢跑等「動態」熱身開始，慢慢加大運動量，這個過程一般以10到15分鍾為好。此外，下跑步機時也要逐步減慢速度，防止出現眩暈感而摔倒。

一份研究數據顯示，每年有大概5萬人由於使用跑步機、健身球、跳繩、啞鈴等運動器材而受傷，其中由跑步機導致的損傷比例佔了絕大多數，有數千人會因此走進病院急診室。其中，最常見的損傷是在跑步機上不慎摔倒。

另外，如果感覺枯燥乏味，不妨在跑步的時候聽點輕松的音樂。研究證實，節奏明快的音樂能有效加強運動效果，讓運動樂趣增加。

跑步姿勢不對會傷到頸椎

跑步是項簡單有效、老少皆宜的運動，但最近公布的一項調查顯示，近七成跑步者存在誤區。對此，專家指出，跑步涉及神經、肌肉、骨骼、心血管等各個系統，提高跑步質量，有助於減少疲勞，避免受傷。

B. 健腹輪有危害嗎

健腹輪有危害嗎

健腹輪有危害嗎，健腹輪也是屬於常見的健身器材之一，使用健腹輪鍛煉身體的主要目的是在於核心肌群共同努力收緊，能夠提高運動持久力，那麼健腹輪有沒有危害呢？下面內容為大家揭曉答案。

健腹輪有危害嗎1

腹肌輪鍛煉的意義在於核心肌群共同努力收緊，來穩定脊椎，保持它始終處於中立位！一旦你發現動作過程中你的脊椎排列出了問題，那就代表你做錯了！其中最常見的就是腰椎超伸！脊椎有過多的伸展。

造成下背塌陷，前側核心幾乎沒在出力，反而變離心收縮，造成許多不必要的力。腰椎超伸會造成椎間盤向相反方向擠壓突出，造成腰椎傷害。久而久之你的腰椎將不堪重負！

所以！在進行動作時要非常注意：保證脊椎處於中立位置（不彎腰，不超伸)，在正確的脊椎排列下收緊核心肌群（腹肌收緊，屁股夾緊)來穩定脊椎！

對於初學者，或者核心力量不足的人群來說：建議採用跪姿，同時不需要向前滾出去太遠！一旦超出你的能力范圍，必定姿勢就會出現問題！也可以採用其他的類似方法，降低難度來訓練！比如上斜的平板支撐，平板支撐，

只要動作對了，腹肌輪訓練確實可以幫助你提升核心力量，保護腰椎！

健腹輪訓練方法

第一種健身方法（面壁訓練法)

運動方式：面壁訓練是指人手拿腹肌輪面向牆壁，雙手平舉輪子置於牆壁上沿著牆壁向上推動，同時身體要隨著輪子的推動向上延伸，到達極限時再慢慢恢復到起初的姿勢，如此反復的訓練即可達到鍛煉全身的目的'。還可以將身體背向牆面雙手舉起健腹器，在牆壁上來回推動，身體隨之動作最大限度的延伸、縮回，反復操作可以鍛煉脊柱和頸椎部位。

訓練部位：主要用來鍛煉上身肩部、胸部，是初學者入門時最容易上手的一個動作了。對訓練腹肌幫助不大，肥胖人群起初可以採用。

第二種健身方法（跪姿訓練法)

運動方式：跪姿訓練法聽名字就知道，是讓我們跪在地面上拿輪訓練，雙手緊握著健腹器的手柄兩手用力均勻，反復向前推拉健腹器，同時將身體最大限度地向前延伸，然後再回到跪姿的初始原位，如此反復操作。

訓練部位：對腹肌、腰部刺激最大，同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛煉。

第三種健身方法（站姿訓練法)

運動方式：首先兩腿分開略比肩寬，然後手持輪子向前推動，注意腰腹配合用力、呼吸要路上，盡量不要憋氣。

訓練部位：腰腹訓練最為顯著，同時還能刺激胳膊上的一些部位（肩部、前臂)。

第四種健身方法（後背訓練)

運動方式：練習者坐在地上，將健腹器放在後背，雙手抓住健腹器的手柄來回推動，同時，身體向後最大限度地延伸，然後回到原位。

訓練部位：鍛煉上身背部與肩部力量的同時也能拉伸肩部韌帶。

健腹輪有危害嗎2

一般來說健腹輪沒有什麼危害，只有操作不當可能會造成傷害。

首先，不當的使用健腹輪練習會對下背造成巨大的傷害，而且對於我們健身也沒有太大的效果。但用好健腹輪，可以很好的刺激到核心深層肌肉群+腰腹淺層肌肉群+後背肌肉群，對健身愛好者和鋼管舞愛好者這個練習會事半功倍，對臂力、腰腹力、腰腹控制力都有很大的提高，什麼馬甲線、人魚線，不想讓它出來都不行。

使用健腹輪的練習往往是強度很高的，初學者由於姿勢不正確往往會給腰部造成很大傷害。因此總是可以看到很多初學者練了幾天就不敢再練了。腰部一旦受傷很容易引起腰肌勞損等更為嚴重的傷害。所以使用健腹輪的危害還是存在的，必須正確使用才能避免。

健腹輪鍛煉如何防止傷腰

保證姿勢的正確性

使用健腹輪時，手臂是要處於伸直狀態的，背部呈略微的弧度，或至少保證背部是平直狀態，臀部不要撅起，收緊腹部。

鍛煉前熱身

在使用健腹輪鍛煉之前，做好充分的熱身，不僅能增強鍛煉效果，還能起到預防運動傷害發生的作用。

加強腰腹部力量

如果本身腰腹部力量比較弱，那麼在使用健腹輪之前，最好是能先進行像仰卧起坐、卷腹等動作增強腰腹部力量，這樣才能避免在使用健腹輪時傷害到腰部。

循序漸進的進行

不要要求自己一開始就能使用健腹輪鍛煉幾十個，要從小的強度開始，而且對於剛使用健腹輪的人來說，最好先採用面壁式和跪式的，循序漸進的進行鍛煉。

C. 拉伸器有什麼危害 拉伸器介紹

大家知道什麼是拉伸器嗎?很多人看到名字的時候以為拉伸器是一種健身器材，其實拉伸器並不是一種健身器材。拉伸器是一種用於工業和各種行業的拉伸設備，是一種專業的用於旋轉螺母的設備。很多人想知道拉伸器有什麼危害?拉伸器的危害是什麼呢?我們今天來了解一下拉伸器的危害，看看拉伸器的作用是什麼，拉伸器是如何進行操作的。

一、拉伸器有什麼危害

使用得當沒什麼危害。

二、介紹

拉伸器是全球先進的螺栓預緊和拆卸工具，螺栓拉伸器以產品操作簡單、使用方便，安全性高等，被廣泛用於大直徑螺栓的預緊。實踐證明，拉伸器對設備的損傷小，聯接組件受力均勻，螺栓聯接的可靠性高。螺栓拉伸器簡稱拉伸器，它具有螺栓緊固和拆卸的功能。可廣泛適用於冶金礦山、石油化工、船舶工業、電力系統、機車車輛、重型機械等行業。藉助超高壓泵提供的動力，利用材料允許的彈性幅度，在其彈性變形區內將螺栓拉伸，達到緊固或拆卸螺栓的目的。另外也可以作為過盈連接施加軸向力的裝置，進行頂壓安裝。特別是在污染嚴重或空間面積受到限制的工作環境中，採用拉伸裝置是其他任何工具都難以替代的，是大中型機械產品組裝和設備維修的理想工藝裝備。大大提高了施工工作效率。

三、操作方法

准備工作

1)將圓螺母旋進螺栓，用撥動手柄插入撥動孔堅固為止。

2)將拉伸器支承座套入，罩住圓螺母。

3)將拉伸器旋進螺栓，用撥動手柄緊固拉伸頭至各部位配合基本無間隙即可。

4)安裝好後將與超高壓油泵連接的高壓油管的快速接頭插入拉伸器上的快速接頭。

啟動

1)操作超高壓油泵，向拉伸器油缸輸入高壓油，活塞開始工作，拉伸器進入工作狀態，此時要注意超高壓油泵的工作壓力和拉伸器的拉伸長度，務必控制在設定范圍內。

2)拉伸器的工作壓力和拉伸長度達到額定值時，超高壓油泵應立即停止工作，將撥動手柄插入圓螺母撥動孔，按順時針方向撥動圓螺母堅固到位即可。

3)使用中，工藝要求增加位伸長度需要繼續進行拉伸的，在圓螺母緊固到位後，超高壓油泵應按操作程序卸壓，再將撥動手柄插入拉伸器活塞撥動孔，撥動手柄使活塞復位。之後再按上述方法操作直至滿足工藝要求。

拆卸

拉伸器工作完畢後，先將超高壓泵卸壓，再進行拆卸，拆卸方法有兩種，可根據工作環境選擇：

1)用撥動手柄撥動拉伸頭，先將油缸中的油向超高壓油泵貯油排盡，使活塞復位，再脫開與高壓油管連接的快速接頭，將拉伸器旋出螺栓，取出支承座，結束整個拉伸過程。

2)脫開與高壓油管連接的快速接頭，先將拉伸器旋出螺栓，取出支承座，用內六角扳手擰松活塞端面的螺釘，再將拉伸器平直地夾在台鉗中間，緩緩緊動絲桿，排出油缸中儲存的油，直到活塞全部復位。

以上，就是拉伸器有什麼危害的介紹。拉伸器本身是一種沒有什麼危害的設備，主要是用來對一些有壓力的設備進行操作的，可以將人力資源減少，可以減少勞動力，一般是在一些大型的工廠使用的。拉伸器在我們生活中也是比較的常見的，而且是一種比較堅固安全的設備。我們使用的時候一定要根據要求規范使用，不然很容易因為壓力和壓強而傷到自己。

D. 彈跳健身架的危害

嬰兒彈跳健身架從中脫穎而出，受到了很多家長們的追捧。雖然好處多多，但嬰兒彈跳健身架危害有哪些？
寶寶的骨骼還在發育中，且尚未發育完全，因此一般是不建議一歲半之前的寶寶這樣彈跳的。雖然嬰兒彈跳健身架是一種益智類且具有鍛煉功能的器具。從某種意義上來，對鍛煉寶寶的協調能力與膽量是有一定幫助的。
大人們在上樓梯的時候，膝關節負重是在平底行走時的四倍左右，而彈跳時候，膝關節負重可高達十倍以上。因此，寶寶在還沒有到彈跳的年齡進行彈跳，對膝關節以及胯關節的傷害是比較大的。
但是正常情況下，18個月以後的寶寶骨骼的發育才趨於固定，因此一般會建議18個月的寶寶再開始進行簡單的彈跳。因此，家長們不用過於心急讓寶寶彈跳。在寶寶未滿18個月之前，應該加強寶寶各個關節的發育以及下肢肌肉的發展，可以鼓勵寶寶多爬行或多趴一會，也是為了今後彈跳打下基礎和做好充足的准備。

一般情況下，嬰兒在長到3個月大時，已開始能自由地動起腕部來，並逐步獲得握力。健身架以抓、握、轉、拉等手部或指尖的游戲為中心來幫助嬰兒進行鍛煉。若是寶寶夠不著嬰兒健身架，可以把健身架上的吊件拆下來給寶寶握著玩，也可以培養寶寶的抓舉能力，提高整體的協調力。健身架兩側有滾動的玩具，還有鏡子，這些都可以鍛煉寶寶的手指活力。無論是躺著、站著、坐著，寶寶都可以任性地玩耍，這對孩子的成長都是極好的。

嬰兒健身架雖好，但不少家長也擔心寶寶玩健身架時間過長，擔心視力等發育，據兒科醫生介紹，嬰兒健身架對孩子影響極少，因本身孩子的天性好奇且沒耐心，很難長時間注意某個物件；若是擔心最好就經常變換位置，保持好距離，以免影響孩子的視力發育。

E. 跑步機有什麼壞處

跑步機上鍛煉對膝蓋有傷害。

人在跑步機上跑步時，如果跑步機不經常變換角度，並保持一種速度，所有的力都會集中在膝關節的一個點上。年紀大一點，又體重超重的人的關節軟骨，半月板和周圍的韌帶已經被歲月和體重摺磨得奄奄一息，再加上跑步機上一沖擊，只需3－4個月就可能把膝關節給毀掉

跑步機的壞處：

斷腿和脫臼

跑步機是專為快走、慢跑或跑步而設計的設備。一些常見的膝蓋、臀部受傷和腿部骨折，都是因為跑者在跑步機上強行跳躍造成的。跑步機的跑帶移動是模仿路面的，如果在跑步時加入其它運動，可想而知會容易受傷。

脛骨疼痛和應力骨折

任何環境下的過度運動，都可能導致脛骨疼痛和應力骨折。很多跑者會將腿部的應力骨折錯以為是脛骨疼痛，以為挺過去了就會沒事。但其實兩者並不相同，而且都需要適當的治療。

運動過度可能會導致脛骨疼痛，就是每次在穿上跑步鞋時，小腿處一抽一抽的隱痛。如果隨著時間流逝疼痛消失了，而且你能無阻得穿鞋了，說明你的脛骨痛已經自愈了。但如果在硬地上行走仍然會疼，那你很可能是應力骨折了。如果疼痛持續存在，立刻就醫，否則情況會更糟。

三心二意造成的受傷

跑步機跑步，使你能隨身不離手機或其他電子設備。這可能會導致注意力不集中，從而造成受傷。大多數人通常是上機後先慢跑一段，再稍微加速跑。而在加速階段，發簡訊、打電話、甚至使用電子產品都有可能導致嚴重的運動受傷。

(5)健身器材存在危害是什麼擴展閱讀：

上跑步機之前要先進行熱身流動，不然非常容易導致大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等可以降低肌肉的溫度，讓肌肉變得更加柔軟。上跑步機後要從慢走、慢跑等「動態」熱身開始，慢慢加大運動量，這個過程一般以10到15分鍾為好。此外，下跑步機時也要逐步減慢速度，防止出現眩暈感而摔倒。

跑步注意事項:

1.不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。

2.跑上坡路時，減小步伐，這樣會更輕松。

3.雙腳落地要輕快，「下腳」過重會增加骨骼負擔;腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。

4.後背應該保持挺直放鬆。身體前傾是因為身體穩定力量差，此時要盡量挺直，以使肌肉得到鍛煉。

5.髖部和腰部不要左右扭動幅度太大，這會增加受傷幾率。

參考資料：跑步機-網路

F. 健身器材使用注意事項

在很多的小區、公園里都會有公共的健身器材，這些器材可供群眾們自由的鍛煉，但是據專家介紹器材的正確使用可以增強體質，但是一些健身誤區往往會讓人健身效果不明顯，甚至會受到傷害。本文就將為大家講解一些器材的健身常識。

公共健身器材的恰當使用，能夠有效的提高心肺和呼吸系統，但對自己不熟悉的器械，就需要了解它的使用說明，以免受到傷害。

漫步機：頸椎病等患者不宜

主要是為增強下肢的活動能力，改善髖關節的靈活性。在鍛煉時，應注意保持身體自然挺直，雙手緊握把手以保持平衡，切忌擺動幅度過大。

一般鍛煉的時間在2~3分鍾。適合於除兒童外的各年齡層的群眾，特別適合於髖關節有功能障礙的患者，可以選擇作為身體恢復的一種方法。

但神經平衡功能障礙者、中風後遺症患者、頸椎病患者、腦血管疾病患者、下肢人工關節置換術後患者、膝關節疾病患者，不宜從事該項運動。

膝關節疾病患者，不宜從事該項運動

坐蹬器：髖骨軟化勿鍛煉

增強下肢力量，提高下肢關節的穩定性。鍛煉前，應充分活動踝、膝、髖關節，鍛煉時腰背部要貼在座靠上，雙腿蹬伸時上體保持正直，目視前方，依靠雙腿的力量蹬離座椅。

對下肢屈伸障礙、肌肉萎縮、風濕性關節炎、坐骨神經痛、踝關節扭傷等有治療和康復作用，但對那些本來就患有髖骨軟化症的老人來說，則不宜進行這項運動。

健騎機：膝關節有疾患慎用

能增強上、下肢的肌力和胸部肌肉，並能鍛煉腰腹部肌肉和按摩內臟，增強消化系統和心臟功能。

鍛煉的時候，身體動作幅度不要過大，速度不可過快，否則難以不到健身的效果，並且還容易導致肌肉、肌腱的拉傷，嚴重時甚至會引起肌肉、肌腱的撕裂或者斷裂的情況發生。

但一些膝關節疾患的鍛煉者，應慎用健騎機鍛煉。老年人在上下器械時，要格外小心，不要踏空或摔倒。

老年人在上下器械時，要格外小心

扭腰旋轉器：控制幅度動作輕柔

有助於改善協調能力，通過牽引可以使肌肉、韌帶放鬆，調整脊椎，增強旋轉功能。

適用於緩解肩背腰部酸痛和麻木僵硬不適，對腰肌勞損、椎間盤突出有輔助治療作用。

鍛煉時，也應注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔。頻率控制在15至20次/分鍾為宜。兒童不適宜。

使用健身器材要注意衛生

隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人加入到全民健身活動中來。在很多居民小區，人們都會看到各種各樣的公用健身器材。不過，專家提醒，在使用這些公用健身器材的時候，還應注意防止流行病的傳播。

健身器材材質符合安全標准

專家介紹，目前在小區內使用的.公用健身器材，主要為鐵製表面噴塑，還有一些用塑料(硬聚氯乙烯)在器材表麵包裹，這樣既美觀又耐用。

聚氯乙烯(PVC)作為一種材料已廣泛應用於工業和日常生活用品中，但其是否對環境和人體健康有危害一直是人們爭論的焦點。那麼，我們目前使用的公用健身器材是否存在毒性危害呢?

專家認為，聚氯乙烯是一種聚合材料，通常含有鉛、鎘、鄰苯二甲酸鹽等物質，這些物質對人體都有害，有的甚至是致癌物。前不久，歐盟發布了相關文件，認為有些鄰苯二甲酸鹽及其代謝物和降解產品會對人體(特別是兒童)的肝、腎、睾丸等器官造成損害。

專家說，國家體育總局對群眾健身器材的安全問題十分重視，2003年頒布了有關室外健身器材安全的通用要求，2004年3月1日起實施。該條文對健身器材使用材料、安全性方面都作出了嚴格規定。

中國塑料協會副秘書長認為，我國目前對塑料的生產有嚴格的工藝要求，特別是對包含有害物質的添加劑的使用劑量有嚴格要求。

即使在夏季陽光直射、溫度較高的情況下，材料內有害物質的緩慢釋放也在安全范圍內，不會對人體產生不良影響。所以，對公用健身器材可以放心使用。

公用健身器材應定期消毒

據專家介紹，現代城市中由於污染和其他原因，細菌和菌等微生物在空氣中的數量都相當可觀，細菌總數可以達到每立方米1萬個左右。

人體攜帶的病菌就更多了，這些病菌可傳播感冒、扁桃體炎、肺炎，還會引起傷寒、痢疾、感染性腹瀉、病毒性肝炎等疾病。

因此，從流行病學的角度看，使用公用健身器材容易造成傳染病流行。所以，對公用健身器材的清洗消毒顯得尤為重要。

對公用健身器材的清洗消毒顯得尤為重要

據專家介紹，對公用健身器材的消毒管理採用的是屬地管理，即哪個小區的器材，由哪個小區負責消毒管理。在非典期間，北京市體育局專門下文，對公用健身器材的消毒管理進行了嚴格規定。

建議在公用健身場地建洗手池

專家認為，在使用公共設施的時候，與公共設施的接觸是難免的，要避免染上疾病或傳染疾病，除了各小區對公用健身器材進行嚴格消毒外，個人健身者在使用公用健身器材後，也要養成良好的生活習慣。

人們在使用公用健身器材後要馬上洗手，不要不洗手就直接吃東西、吸煙、用手揉眼睛。兒童接觸公用健身器材後不要不洗手就將手放在嘴裡，這些不良習慣會傳染疾病。

教授建議在有條件的情況下，接觸公用健身器材前後應使用洗手液和消毒紙巾。政府也應加強設施建設，如在公用健身場地修建洗手池，提供洗手液、肥皂等，以避免疾病的流行。健身誤區

不做熱身和伸展活動

對肌腱、肌肉和關節來說，舉重是一項十分激烈的運動，所以在進行舉重鍛煉前一定要做一些適當的熱身運動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。

在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運動，否則會對你的身體造成非常嚴重的傷害，輕者拉傷肌肉，重者損傷關節。

不做准備活動對你整個的鍛煉也會有影響，那就是降低效率。在鍛煉前熱身就像開車前給車預熱一樣，是獲得最理想效果的重要一步。

不增加強度

健身是一個循序漸進的過程，不能老是用同樣的強度進行長期的鍛煉，應該過一段時間就增加一點強度，把每一組鍛煉都百分之百地做完，否則就沒有意義。人們通常犯的一個錯誤是，每當做最後一組時，往往要節省一下體力，這真是一個大大的錯誤。

鍛煉過度

比需要的時間更長、為一特殊身體部位做過多的鍛煉或者過勤地去鍛煉，這些都是鍛煉過度的徵兆。不管你相信還是不相信，過多地鍛煉與根本不鍛煉一樣對健身來說都是無效的。

為了達到最佳的效果，要有規律地進行鍛煉，而且保證你的鍛煉非常平等地鍛煉了身體的每一個部位。記住，你無需過量鍛煉，適當鍛煉效果最好。

過度使用肩帶和腰帶

當提重物時，肩帶和腰帶是不錯的工具，但不能經常使用，否則會有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡發展的危險，另外，過度使用也會造成嚴重傷害，所以要有節制地使用。

過度使用也會造成嚴重傷害

忽視身體部位

要想通過鍛煉來塑造一個勻稱而又健康的身體，那麼進行全身鍛煉就至關重要。不要只注意某一部位的鍛煉而忽視另一部位的鍛煉，如果那樣的話你就很難有一個理想的身材。

比如說腿吧，腿上的肌肉佔全身肌肉的40%，可是人們往往忽視對腿部的鍛煉，這就是為什麼有些人有健美的上半身而兩條腿卻像雙筷子一樣支撐著身體的原因。

從不改變健身安排

健身要有常性，不能今天練這個，明天心血來潮去練那個，應該制定一個訓練計劃，一旦定下來就要遵守這個計劃去進行鍛煉，可是，這並不是說一旦制定了計劃就一成不變了。

有些人一年下來執行同一個計劃而不改變，這是不對的。如果你想有一個長久的效果，那麼就應該每過兩個月的樣子就換一下訓練計劃，否則，沒有訓練的多樣性就不可能達到令人滿意的效果。

改變你的訓練並不是說要改變每一個身體部位的每一次鍛煉，如果一項鍛煉效果很好，也適合你，你不妨就用它，只是簡單地改變一下角度、強度或者時間長度，這可能會讓你覺得更有趣，效果也會更好。

缺乏休息

如果缺少休息，那麼你就會發現自己的體力下降了，效果也不會太理想。保證每天晚上有8小時高質量的睡眠，這對於保證你的身體能夠自我恢復是十分重要的。

另外，要均衡地鍛煉身體的每一個部位，不要讓任何一個部位過度疲勞。避免在24至48小時內鍛煉同一身體部位。

G. 廣東男子在家裡吊單杠，器材突然脫落，家用健身器材存在哪些安全隱患

健身成為了現在大多數人非常愛的一件事情，對於很多人來講他們經常都會花大量的時間去健身。去健身房健身是很多人的選擇，但是有的人他們不太喜歡去健身房，那麼他們這個時候可能會花大量的錢去購買一些健身器材放到家裡面去，因為對於他們來講，每天回家了之後就可以進行健身，也會省下非常多的時間，也能夠省下比較多的錢。把健身教材放到家裡來，自己想要健身的時候就可以去健身，也不必受到相應的限制。健身器材放在家裡之後，其實也會有一些隱患。

1.健身器材的固定與維修方面。

其實我覺得不一定要健身器材，我們才可以健身，我們也可以選擇一些其他的方式去運動，也能夠讓自己的身體變得更加的強壯。

H. 健身房存在的5個問題

健身房存在的5個問題

健身房存在的5個問題，現如今辦有健身卡的是也是非常多的，很多人都會去健身房健身鍛煉，但是健身房可能沒有我們想像的那麼美好。下面為大家分享健身房存在的5個問題的相關內容。

健身房存在的5個問題1

現象一：環境臟亂，消毒不力。

說到「臟、亂、差」，「更衣室里有蟑螂爬來爬去，我甚至在衣櫃里發現過死蟑螂。淋浴房的下水口都是頭發，實在讓人惡心。他們說器械每天都會用84消毒，可我們從來沒聞到過消毒水的味兒。」

當問起消毒的問題時，一名會籍顧問堅定地說：「我們這里每天關門後都會消毒，要忙到11點多呢！」可在女更衣室旁邊的一個小屋子裡，發現了他們存放在那裡的所謂的「消毒物品」，只是一些破舊的抹布和臟兮兮的拖把，以及隨意堆放在地上的瓶瓶罐罐。

現象二：空間狹小，招攬大量會員。

「這里是我們男女共用的有氧器械區。」循著指引，來到了一間約有20平方米的小房子里，七八台跑步機、一台台階器、兩台單車就是這里的全部。而一般健身房必備的橢圓儀，在這里則無處可尋。「那邊還有獨立的女賓區，器械數量和這里差不多。」也就說，一個有近千名會員的健身俱樂部，只有20台有氧器械，高峰時的「熱鬧景象」就不難想像了。

隔壁的操房面積也不大，在三四十平方米左右，和其他健身俱樂部大至兩三百平方米的大操房相比，實在是「寒磣」了些。如果按照其他健身俱樂部操房的人員密度，操房充其量能容納10個人。附近一家健身俱樂部的接待人員則說，一般健身房開業前都會對該店的容量進行計算，如果容量接近飽和，就會在附近開設下一家分店，不會讓它出現擁擠不堪的現象。

現象三：淋浴房像公共澡堂，更衣櫃要搶著用。

「健身房早上人還不多，可到了中午和晚上，更衣間連放衣服的櫃子都沒有。」會籍顧問對此卻有另一番說法：「我們有私人儲物櫃，一年580元，想放什麼放什麼。」而在同區域的其他健身俱樂部，卻沒看到類似的情況。

「這里的淋浴房也擠得很，晚上高峰時間，一個噴頭下至少能擠4個人，都快趕上公共澡堂了。動感單車得電話預約；跑步機根本不用指望；瑜伽課得提前在門外等著搶墊子……就算搶著了，練的時候也是人挨著人，抬腳的時候不小心就能踢著別人。」「在跑步機上跑步時旁邊總有幾個人盯著你，讓人覺得別扭。上次我剛開始跑就有一位小姐問：『你什麼時候才能跑完啊？』真讓我無言以對。」

現象四：器械破舊，無人修理。

「這里的器械看似都擺得整整齊齊的，其實好些是不能用的，也沒人來修。」這種情況對於器械本來就不多的健身來說，無疑是雪上加霜。

現象五：價格不斷變化、四處招攬顧客。

那麼，又是如何招攬顧客的呢？健身的會員卡價格波動很大，有人單人年卡花了將近2000元，有人三年僅用了1000元。「他們隔三差五就做活動降價什麼的。一會兒是幾周年，一會兒是買一送二優惠……很多人一聽打折了，就滿心歡喜地來辦卡，過一段時間才發現條件這么差。等到想退卡的時候，會籍顧問就會說這卡是優惠時期辦的，不能退不能轉讓。」

檔次不同，條件差別大

目前北京的健身房價格高的每年上萬元，低的僅需幾百元。但不管價格貴賤、檔次高低，都要講究衛生和服務質量，為健身者營造良好的環境。據了解，目前，北京市場的健身中心大概有以下幾個檔次。

會所類健身中心：年卡價格7000元以上。這類健身中心一般隸屬於某些私人俱樂部或會所，面積不大，但硬體設施和服務非常好，會員往往能享受到私人瑜伽教練課程等「奢侈」的.服務。這類健身俱樂部的增值服務業非常到位，會為會員提供水療、按摩等服務，還有不限量提供的各類飲品和小吃，屬於「享樂型」的健身房。不過，這類健身俱樂部一般對會籍控製得很嚴。

中高檔健身中心：年卡價格3000---5000元。這類健身俱樂部往往規模較大，面積在3000平方米以上，單間操房的面積在100平方米以上。且設備齊全、檔次也較高，如北京的青鳥和中體倍力等。對於經濟條件允許的人來說，這類健身中心是個不錯的選擇。優良的器械和教練服務可以幫助你完成自己的運動計劃，所提供的增值服務也基本能滿足你的需求------如免費拖鞋、浴巾、服裝和飲品等。

低檔健身中心：年卡價格在1500元以下。這類健身房一般面積較小或位置比較偏僻，設備檔次也較差。而且，由於會籍人數控制不嚴，有可能出現人員過飽和而影響健身效果的情況。大家選擇時不能一味圖便宜，就像買一件價廉卻不合身的衣服，反而是一種浪費。

提醒大家，一般來說，用於健身的投入佔到月收入的5%左右比較適宜，這個比例在歐美國家一般為3%。大家最好根據自己的經濟水平酌情選擇。

健身房存在的5個問題2

健身房所帶來的隱患

隱患之一：建築污染

隨著需求的增加，健身房如雨後春筍般涌現。其實新建的健身房都會有一定程度的建築污染，比如裝修和室內傢具造成的氨、放射性氡污染和甲醛、苯系物污染。氨氣主要來源於混凝土防凍液；氡存在於建築水泥、礦渣磚、裝飾石材和土壤中。對人體的主要危害是導致肺癌。甲醛主要來源於各種板材，比如人造板。苯化合物主要存在於油漆、粘合劑和各種內牆塗料中，也可引起癌症或血液疾病。

隱患二：噪音污染

在健身房，跟著教練，在節奏感很強的音樂中鍛煉身體，對很多人來說是一件很好玩的事情，但是很少有人知道音樂是在健身房激發情緒的關鍵，但是如果不控制音量，也會成為大家聽力的殺手。同時也是一種噪音污染。長期接觸雜訊可引起內分泌、交感神經等組織器官的功能障礙，並可導致人體腎上腺分泌增多，導致血管收縮、血壓升高、心率加快、頭痛、健忘、注意力下降、消化功能減弱、體力和腦力下降等一系列不適症狀。此外，雜訊還會加速心肌老化，增加心肌梗死的發生率。國家規定娛樂場所的動態雜訊不得超過85分貝。

第三個隱患：空氣污染

有的健身房空間小，會員多。室內空氣污染是由人們的運動、衣服、鞋襪、皮膚脫落等引起的地麵灰塵造成的。這些直徑小於5μm的顆粒可以被吸入人體呼吸系統，甚至深入肺細胞。可吸入顆粒物不僅可能成為微生物的載體，還可能含有有毒物質或其他致病致癌物質。再者，當室內人口密集、通風不暢時，會導致室內二氧化碳濃度上升，從而引起惡心、頭痛等不適。研究表明，二氧化碳的產生量因人類活動量而異，大約是人們休息時活動量的10倍。一般室內二氧化碳濃度一般小於0.15%，健身房室內二氧化碳濃度比正常高4-5倍。此外，人們在運動時會散發出大量的氣味和微生物，也會造成室內空氣污染。

第四個隱患：健身器材傷人

人們經常聽到人們在體育館里傷害別人。其實健身器材造成的人身傷害主要是因為很多鍛煉者不知道如何使用健身器材。有些俱樂部教練會給新加入的會員提供裝備方面的指導，有些則沒有這個服務。另外，部分運動器材缺乏防護措施，健身器材擺放不合理。比如健身器材使用時，健身者會被周圍的其他器材幹擾，從而導致事故發生。

第五個隱患：健身人群的健康

目前大部分健身中心在會員辦理會員卡時，並沒有對會員進行嚴格的體檢。除了少數超大型健身房需要醫療健康證外，其他健身房對於前來報名的人幾乎無所畏懼。事實上，健身一定是針對每個人量身定做的，並不是每個人的身體狀況都適合健身鍛煉。正規健身俱樂部招收會員時，申請人必須出具詳細的身體健康檢查報告，證明允許大量運動。一旦申請人心肺功能不好，建議以相對安靜的方式運動；如果你脂肪過多，你必須控制運動量。此外，一些傳染病患者去健身房，也可能影響其他人的健康。

隱患6：健身器材的衛生

公共健身器材易傳染疾病，應定期清洗消毒。但是很多健身房健身器材的衛生狀況有點令人震驚。根據衛生學檢測，很多健身器材的手柄上有1.6萬~ 5.8萬個致病微生物，最多可達20萬個以上；病原微生物種類繁多，如沙門氏菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、鏈球菌、銅綠假單胞菌、傷寒桿菌、肝炎病毒、結核桿菌、流感病毒、沙眼衣原體、痢疾桿菌等。據了解，很多健身房健身器材消毒不足，當天消毒甚至難以保證。健身房的健身器材是公共的，由於缺乏清潔消毒，容易造成交叉感染。因為健身，不值得蠟燭傳播疾病。

隱患7：健身不當傷害身體

當人們去健身房鍛煉時，他們很少選擇健身教練陪他們。這主要是因為健身房除了健身教練人數有限之外，健身教練每次不少於100元的費用成為症結。其實健身教練的工作是指導會員如何正確使用健身器材，幫助他們根據自己不同的身體素質選擇科學合適的健身形式，這樣不僅可以讓消費者避免盲目運動造成的身體傷害，而且在做動作的時候，一旦有事就會有人保護他們。健身房雖然有旅遊教練，但旅遊教練畢竟是為全體觀眾服務的。一旦出事，旅遊教練可能會忙得顧不上自己。因此，缺乏教練的指導和急救措施的經驗，使得受傷的健美運動員難以及時處理。

總之，去健身房的初衷是為了健康。但目前健身房存在一些安全隱患，鍛煉者在選擇去健身房鍛煉時要注意防範。健康不是小事，不能掉以輕心。如果因為健身而「傷身體」，那真的是弊大於利。

健身房常見的錯誤

錯誤1：太努力。

許多人在鍛煉時喜歡按照自己的步調行走。有些人在跑步機上跑得太快或太久，有些人使用力量器械太用力，會導致身心疲憊或肌肉拉傷。健身的強度要控制在自己能承受的范圍內，循序漸進的鍛煉。

誤區二：休息時間太長。

運動時，各組可以適當休息幾分鍾。休息時間過長，心率會下降甚至恢復正常狀態，身體會錯過高效燃燒熱量的機會。每組正常休息時間控制在30-90秒。

錯誤3：不要拉伸。

許多人一到健身房就開始拉伸，鍛煉後不放鬆。他們不注意運動前後的拉伸，導致肌肉和韌帶拉傷。

錯誤4：只在局部鍛煉。

有些人就是想鍛煉一些肌肉，比如腹肌或者手臂，每天反復鍛煉這兩個部位，不能得到完美的體型，只會讓整個身體失去平衡。我們應該做更多的復合運動，拉伸和蹲。

誤區五：飲食不合理。

很多人雖然運動達標，但是飲食不控制，攝入的熱量比平時多，導致熱量攝入不平衡，減肥失敗。

誤區六：缺乏連續的運動記錄。

大多數人沒有系統的健身記錄，不知道自己能跑多遠，也不知道力量訓練能有多重，不知道自己連續運動後有沒有進步，健身的動力大大降低。

錯誤7：動作順序不對。

很多人喜歡先做有氧運動，再做無氧運動。這其實會使力量訓練缺乏能量，影響鍛煉效果，鍛煉者在運動中容易感到疲勞甚至受傷。正確的運動順序應該是有氧運動前的無氧運動，或者不同日期的交叉練習。

錯誤8：用過的儀器沒有放回原位。

健身房是共享空間。使用杠鈴、啞鈴、瑜伽球等器械後，應擦拭乾凈，放回原位，不要讓汗水弄臟地方，也不要讓自己或他人因掉落而受傷。

錯誤9：注意別人的看法。

很多人在健身房鍛煉時特別注意別人的眼神，認為別人故意盯著自己，最終影響了自己的鍛煉效果和信息。有時候，覺得自己沒有別人強大而羞愧；有時候會用一些不太懂的樂器或者動作，感覺周圍的人都在看自己，怕自己出醜。其實大部分人都在專注於自己的鍛煉，不會有那麼多人會盯著你。

錯誤10：依賴教練。

有些人為了更好的鍛煉開始要求私教，但是私教並不總是圍繞一個人。運動後要掌握要領，持之以恆。

參加戶外運動有什麼好處

第一，戶外運動可以陶冶人的情操，讓人心情愉悅。廣闊的自然和美麗的風景讓人感到幸福。戶外運動時，學習和工作的壓力導致的持續的大腦緊張逐漸放鬆，給人一種解脫的感覺。

第二，運動，促進新陳代謝，增強體質。戶外運動時，體內的每一個細胞都被喚醒，體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換，加速體內毒素的排泄，促進新陳代謝。因此，戶外運動不僅凈化了人們的心靈，也帶來了身體的凈化和更新。所以建議有興趣的朋友在一些戶外運動論壇上打字，這樣可以做伴，互相學習，增加人氣。

第三，和好老師交朋友，開闊眼界，提升知名度。戶外運動一般不單獨行動，一般是叫朋友，集體行動。這是為了安全，可以互相照顧。二是增加了趣味性，使戶外活動不單調。通常在戶外活動中，可以結識更多的新朋友，交流更多的生活經驗和工作經驗，開闊眼界，提升知名度。

健身房存在的5個問題3

健身房裡的誤區

器械訓練、健美操：咱倆「井水不犯河水」

健身房裡通常會出現兩個「井水不犯河水」的區域：器械訓練和健美操區域。「器械訓練是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相關嘛!」健身者如此的眾口一詞，難怪會在誤區中越陷越深。

「這是目前較難調解的一種局面，」教練們也面有難色，「其實兩種形式帶來的結果是基本相同的。」教練指出：男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協調性。女性通過器械訓練不但可以訓練耐力、速度等基本素質，還可改善體型、增強活力。如此看來，無論放棄哪一種運動都是非常可惜的。器械訓練和健美操的優點是互補的，只有兩者結合才更合理、完美。

女人憂心忡忡：我會不會練成施瓦辛格?

「如果練器械，我會不會像施瓦辛格?」男性練器械後變得胸寬、背厚、肌肉發達的「慘狀」讓女性不寒而慄。實際上，長肌肉並非一朝一夕就能成功，小重量、多次數的訓練不但不易長肌肉，還能減去多餘的脂肪。「最重要的是，」教練們說，「女性體內的雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力就相當差啦，合理的器械訓練最終只會使體型更美妙。」

練健美操、形體操就可美體

通過訪問，絕大多數女性健身者都有這樣的想法。訓練結果並不盡人意：下肢變得結實、強壯，但也能體現形體美的肩、胸、背等關鍵部位並未得到鍛煉。教練們指出：合理利用器械做針對性鍛煉，可改變骨骼的相對角度，如使胸圍變大、變小，肩變寬、臀變翹，只有身體各部位的合理鍛煉，體型才能有明顯改善。

練哪裡就減哪裡的脂肪

這個想法是相當幼稚且不現實的。教練們憑著豐富的實踐經驗告訴筆者：適度、合理的器械訓練，才能有效地進行無氧代謝和有氧代謝，達到減肥的目的。「適度」是指在每次訓練中完成的運動應不超過身體負荷;「合理」是指用科學的方法對全身各部位肌肉進行訓練，而不只是單純去練某一個部位的肌肉。

多出汗，我無怨無悔

「多出汗多減脂」的誤區導致許多健美操訓練者心甘情願地「跳」個不停，且樂此不疲。某些教練還建議不要喝水，認為好不容易出了一點汗，喝水豈不是白練了嗎?研究表明，大量排汗而不補充適當水份，極易造成虛脫。單純的出汗並不能有效減肥，適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。

I. 健身器材對人體傷害有多大

健身器材使用不當的話，是會造成身體的損傷的。一是拉傷和扭傷。雖然拉傷和扭傷通常也發生在由於沒有做好運動前的熱身運動導致的，

J. 長期使用跑步機對身體有什麼危害嗎

跑步機是傳送帶帶著你跑，容易傷害膝蓋。這樣的跑板缺乏彈性，人在跑步時腳落在跑板上的一瞬間會形成一股巨大的反沖力，造成膝蓋承受壓力增大，因而很容易導致膝關節受損。對於膝蓋或下肢有傷的人，就不建議使用跑步機了。

(10)健身器材存在危害是什麼擴展閱讀：

跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。

跑步機和戶外路跑都是很好的鍛煉方式。前者注重訓練效果的可操控性，後者則是訓練後的驗證和享受。兩者誰都取代不了誰，因為兩者根本就是互補的。跑步機的本質是高效的訓練工具，而路跑則更能讓跑者的身心得到愉悅。

由於跑步機受跑步面積的局限，一般提速只能提高步頻，而不敢擴大步幅。因此，常見的跑姿是四肢擺動頻率高，但幅度小，同時後蹬不夠。而路跑時，身體會略微前傾、腳後跟蹬地發力，腳尖向前邁，增加步幅。

機跑比路跑枯燥無聊，容易造成精神疲勞。但機跑不受外界環境影響，可操作性更強。路跑則有寬闊的視野，可以看到多變的風景，更加充滿趣味性。