什麼器材可以放鬆小腿肌肉

⑴ 能把腿放在上面,左右搖擺放鬆的機器叫什麼名字

能把腿放在上面,左右搖擺放鬆的機器叫搖擺健身機。

多功能搖擺健身機是根據運動科學平衡原理及模仿「氣功」的甩動動作研發而成的。持續使用能夠改善人體「氣」與「血」的運行，恢復健康，使身體各部位更均勻的健美起來。

特點：

使用簡單，方便，有效。9種有效的運動姿勢，可鍛煉身體各個部位。針對個別需求，提供多種不同的速度。產品設計新穎，具有時代感，構造堅固。

主要功效：

1、促進血液循環，帶動「氣血」更順暢地運行。

2、加強心肺功能，不再氣喘。

3、促進筋骨及關節的靈活性。

4、消除身體各部位多餘的脂肪。

5、強化肌肉及腰椎。

⑵ 放鬆肌肉的器械有哪些

1、常見的肌肉和肩頸的放鬆儀器，一般都是為旋轉推拿室的按摩椅系列的，這種按摩儀器的特點是能夠針對局部酸痛的肌肉施加一定的力量進行刺激按摩，從而達到放鬆肌肉的目的。這類醫療儀器一般還會附帶有局部加熱的功能，非常的適合有風濕疾病的患者。

2、還有一種有利於肌肉放鬆的醫療儀器。它也是很多運動員都會用來放鬆肌肉的儀器。它能夠通過機器本身對人體較為安全的微電流，讓肌肉達到深層的震動，同時也能夠對肌肉深層的肌腱和關節囊等各個感受器官進行深層次的刺激。它能夠治療因為肌肉酸痛而引發的關節炎和精神緊張。

3、還有一類儀器是對局部，肌肉過度運動之後的舒緩特別有效果，它能夠通過磁場和脈沖電熱一體化自然牽引的方式來讓局部肌肉得到放鬆和治療，不僅能夠促進身體的新陳代謝，同樣也具備養血止痛的功效，這種儀器也是目前國內很多家庭使用最多的一種治療儀器。

放鬆肌肉的好處：

1、達到運動效果

若是在做完運動之後馬上靜止不動，不但會讓高度運轉的肌肉和神經得不到緩沖，而且激素水平和血壓都還沒降下來，這對人體的心腦血管有很大的不利。而在做完運動之後進行適量的放鬆，能夠讓身體的各個部位慢慢適應運動的停止，能夠保護身體健康。

2、及時吸入氧氣

因為運動過於的劇烈，人體很有可能會出現一時供應不上氧氣的情況，這樣也有可能讓身體內的二氧化碳不能夠及時的排除到身體外。若是做一些放鬆運動，那就能夠及時地吸進氧氣，將二氧化碳呼出來。

3、緩解精神壓力

人體在做完運動之後，就必須要慢慢地恢復到相對安靜的一個狀態，這樣才能夠慢慢的緩解鍛煉時心理的緊張感。從心理學上來看，在運動之後進行充分的放鬆運動不但能夠幫助人體心理疲勞上的恢復，還能夠培養出積極的心態。

⑶ 健身房有練小腿的器械嗎，除了提踵

有的。腿屈伸訓練器械、杠鈴、上斜腿舉器、哈克深蹲器、機械伸腿器、俯卧腿彎舉訓練器、坐姿小腿提踵器等。

股四頭肌：
（1）坐姿水平蹬腿 ：大強度深蹲前熱身練習，安全可靠。

（2）斜卧負重腿舉 ：是股四頭肌集中訓練的經典動作，深蹲由於下蹲時腰部壓力大，而斜卧負重腿舉則可避免這一不足，因此可用來沖擊大重量。
（3）杠鈴深蹲 ：就是傳統深蹲動作，相比頸前杠鈴深蹲，頸後深蹲承受重量大、更安全；既能發達股四頭肌，也能發達臀肌，因此是一般人的首選。
（4）史密斯深蹲 ：史密斯機深蹲在運動過程中身體垂直面的運動軌跡是由史密斯機固定，比較安全。
（5）哈克深蹲 ：是腿部力量訓練的最佳動作之一，和史密斯機深蹲一樣都屬於固定器械的深蹲。
（6）坐姿腿屈伸 ：是比較理想的用於雕塑股四頭肌的形狀和線條動作，通過此動作會讓大腿前側的肌肉線條更加清晰。
（7）箭步蹲 ：箭步蹲可用杠鈴也可用啞鈴，是一項綜合性練習。

⑷ 鍛煉腿部的健身器材有哪些

1、坐式蹬腿器
主要鍛煉股四頭肌、脛骨前肌，特別有利於加強臏韌帶，加固膝關節。
動作過程:首先先調教好重量，坐在椅上，雙肩放鬆，腰部緊貼椅背，雙手捉著把手，雙腳放於腳踏上，留意雙腳距離約雙肩寬，腳趾稍向外，而調教椅子跟腳踏板的距離最好是雙腳在屈曲狀態下約90度，吸氣然後慢慢將雙腳向前(有些蹬腿機是向斜上)推，推的同時呼氣，推至雙腳差不多伸直時再回到初始位置，回的時候雙腿還要保持緊張的狀態。
2、坐姿腿外展訓練器
主要練習大腿外側肌肉群，尤其是大腿外側肥肉比較多的女生適合做這個。有很好的塑性效果，另外還可以增強女性代謝。
運動過程：在腿外展訓練機上就座，腳踏踏板。調整大腿擋板的位置，使之緊靠大腿外側。雙腿用力向外盡可能打開，保持1-2秒。然後雙腿在重量的拉動下自然收緊，雙腿收緊後不要停頓，立即開始外展雙腿，進行下次動作。
3、後腿屈伸訓練器
主要練習腘繩肌。腘繩肌是大腿後側一系列肌群的統稱，包括股二頭肌長頭，股二頭肌短頭、半腱肌、半膜肌。練習這個器械能夠很好地發展腿部力量，因為與股四頭肌為拮抗肌，所以能使腿部更協調。
運動過程：坐在器械的座位上，調整適當的位置，用腳踝向上前方擋住擋墊，收縮腹肌，背部和臀部緊貼靠背，目視前方，下顎略向內收，雙手緊握把手。大腿發力，緩慢向前伸直雙腿，膝關節略有一定彎曲，稍停片刻，雙腿慢下方到原始位置，膝關節成90度左右。
4、大腿伸展器
主要練習大腿前側，股四頭肌，小腿肌群，提高伸腿的能力。
5、仰卧蹬腿訓練器
主要練習整個腿部的力量。
運動過程：晃動雙腿，仰卧，雙手放於體側，雙腿稍抬起上下晃動2~3分鍾;卧蹬雙腿：仰卧，雙腳並攏上舉與上身呈90度;用長毛巾兜住雙腳，雙手用力拉，雙腳用力蹬，保持30秒鍾左右;重復操作3~5次。
6、坐姿腿內展訓練器
主要練習大腿內側的肌肉，與坐姿腿外展訓練器方向相反就是。

⑸ 想瘦小腿，健身之後要配合用筋膜槍么

很 多人在健身之後都會用筋膜槍來進行放鬆，但是也有許多人還不了解筋膜槍的作用，那麼用筋膜槍能夠瘦小腿肌肉嗎
筋膜槍 瘦小腿
1 筋膜槍能瘦小腿肌肉嗎
筋膜槍不能瘦小腿，但是能夠令小腿肌肉在視覺上變瘦。

1.筋膜槍本身只是起到放鬆作用，沒有鍛煉到小腿肌肉，因此不能夠瘦小腿。

2.但是很多人在運動之後，由於交感神經又會過度興奮，造成肌肉在靜態的時候還是過於緊張，如果沒有得到放鬆和拉伸，小腿肌肉就會處於發力狀態一直凸起，看上去非常健壯。而在在運動之後經常用筋膜槍對小腿進行放鬆，並且適當進行拉伸，能夠令小腿肌肉的線條變得柔和，看上去像是小腿變瘦了，其實肌肉本身並沒有減少的。

2 小腿肌肉能揉開嗎
1.如果是運動之後，小腿肌肉中出現不規則塊狀或條索狀堅硬的組織，那麼考慮是筋膜黏連引起的，進行適當的按摩放鬆和拉伸，是可以將小腿肌肉中的硬組織揉開的。

2.小腿肌肉本身是身體肌肉的一部分，也是必不可少的，通過按摩並不能夠減少肌肉組織。可以通過控制飲食、瘦腿針等方式來減少小腿的肌肉組織。

3 筋膜槍可以按摩肚子嗎
不建議用筋膜槍按摩肚子。

因為肚子部位沒有骨骼支撐，肌肉也只有薄薄的一層，裡面還有很多內臟，不能受力。使用筋膜槍按摩肚子，可能會由於對腹腔中內臟沖擊過大而引起身體出現不適。

4 筋膜槍的危害
正確使用筋膜槍是沒有危害的，但如果使用不正確，可能會傷害到自己的身體：

1.如果將筋膜槍用於關節骨頭部位，可能會造成關節損傷。

2.如果在脖頸、胸腹腔、腋窩之類的肌肉壁較薄、比較敏感、內臟集中的部位使用筋膜槍，可能會傷害到身體。

3.一般建議在同一位置使用5-10分鍾就夠了，用久了反而會造成局部雞肉受損。

4.私自改造筋膜槍，可能會造成用電安全事故

⑹ 練腿的健身器材有哪些

1、動感單車

動感單車只要運用得當，會有很不錯的減脂效果，並且有很好的運動氛圍，讓人不知不覺地就瘦了下來，腿部肌肉也會更加緊致。不過，很多人騎動感單車的時候，為了想讓腿部快速瘦下來，操之過急，站在踏板上恨不得用盡全力，這是非常傷膝蓋的做法。所以，在使用動感單車之前，一定要調試好，腳踏和腳不要固定太死，防止軟骨磨損，以及損傷半月板。

⑺ 健身房瘦小腿的器材有哪些

想要瘦腿的話，在健身房鍛煉建議使用橢圓機，相比跑步機來說，橢圓機更能瘦腿，還能減少變蘿卜腿的情況。
使用橢圓機的知悉事項：
1、對於身型和腿太細的人，可以不用擔心阻力的大小和訓練時間，反倒可以把阻力值加大，但時間卻要相對的減少，長時間的使用反而會使人越來越瘦。
健身房什麼器械瘦小腿
2、如果是大腿有肌肉或偏肉性的人，可以採取小阻力長時間的訓練方式，當然時間上不要太長，要以保護身體為前提。
3、使用過橢圓機一段時間人會發現小腿沒有變瘦，反而開始變粗。其實這是在訓練中動作不規范所致，使用中抬起了腳後跟或者不自覺偷偷抬起，腳後跟抬起其實等於是在做提踵運動，邊使用橢圓機邊做提踵運動，小腿能不變形嗎。
4、在這樣使用橢圓機後，有些人大腿還是粗了。這完全不能怪橢圓機，肯定是在使用過程中雙腿膝蓋彎曲過大，腿型一直處於馬步狀態。解決辦法就是雙腿交替伸直，不用到完全甚至的程度，只要讓全身伸展就行。
5、很多人只知道橢圓機智能鍛煉到腿部，卻不知還有其它作用，在每次使用橢圓機之前，做十分鍾的腹部訓練再使用橢圓機會有很大驚喜。另外在使用中雙手用力拉動把手，可以做到塑造背部線條的效果，也不用擔心把斜方肌或者背闊肌練厚。

⑻ 什麼器材可以鍛煉小腿肌肉

可以跳繩。還有根據籃球運動員的鍛煉經驗，小腿訓練的前期是以雙腳平行為主，來全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高點盡量有個短暫的停頓．當肌肉有一定的基礎了除了雙腳平行的訓練方法還可以加入雙腳內外八字的訓練方法來刺激小腿肌肉兩側。這叫「 負重提踵訓練」，記住要負重。還有就是要保證每天的營養，因為肌肉的生長需要大量的蛋白質。所以在進行訓練的日子力，加強營養也是必不可少的．建議每天實用6個雞蛋以上．如果你還進行了其他部位的力量的訓練，建議你還要加強蛋白質的攝取．還有主食的分量也必須增加，碳水化合物是你體力的來源是你完成訓練的保證． 最後：除了提高肌肉力量外建議你沒事回家拉拉韌帶，強韌的韌帶和超強的爆發力是對應的，如果你的韌帶不注意訓練的話那麼你很容易因為你逐漸加強的力量弄傷自己．希望我的回答會對你又所幫助，祝你好運！

⑼ 小腿肌肉萎縮無力，請問有沒有什麼健身器材可以鍛煉小腿肌肉的。。我想買一個家用的

健身器材的話可以買個杠鈴，然後做深蹲，通過杠鈴的重量來達到肌肉撕扯的效果，從而鍛煉腿部肌肉，而且深蹲的好處很多，可以練背部肌肉和肱二頭肌。初學的話可以先從跑步開始，買個跑步機什麼的，每天堅持半小時，這樣腿部肌肉就會得到最大化提升

⑽ 小腿肌肉很厚，筋膜槍可以消除小腿肌肉嗎

很多女孩子都有一個比較大的困擾，她們表示自己的小腿肌肉非常的厚。這也讓自己感覺到頭疼，還讓自己的腿型非常的難看。一般情況下，小腿肌肉很厚也是可以經過鍛煉來消除的，還有很多的網友也都表示，小腿肌肉厚也是因為長時間的脂肪堆積所造成的。有不少的愛美女孩都會選擇去醫美機構做小腿手術，這樣也能夠讓自己的腿更加的瘦，還能夠特別的美觀。有不少的人也都不會隨便的去做手術，所以說她們也會買到筋膜槍來消除小腿肌肉。筋膜槍也是有著一定的效果，它也是一種比較好的按摩理療儀，如果長期堅持下去的話，那麼也是可以打散小腿肌肉的。