什麼器材練肱2頭肌合適

① 能夠在室內練出肱二頭肌的體育器材有哪些

常用的室內健身器材有：握力器、拉力器、坐式二頭肌訓練器、健腹器、啞鈴、杠鈴、健騎機、舉腿架、蹬腿練習器、健身車、橢圓運轉機、跑步機和劃船機。
握力器
握力器是利用彈簧的反作用力增強握力和前臂肌群的專門器械。
拉力器
有彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種，主要用來發達胸部、背部和臂部肌肉。
坐式二頭肌訓練器
是專門用來鍛煉肱二頭肌的健身器。
健腹器
這種器械主要用來鍛煉腹部肌群。
啞鈴
用啞鈴能鍛煉胸、背、肩、肱二頭肌、肱三頭肌、腿部的肌肉。

② 什麼健身器材可以鍛煉肱二頭肌，器材最好是小的

一副啞鈴就已經夠你練的啦。而且這東西好像價錢不大貴吧？這東西等於以前的石鎖。其實不想花錢的話就去找單杠。正手的引體向上就是練二頭肌的。（手心向自己。）啞鈴練肱二頭肌的方法普通的曲臂彎舉就已經可以了啦。

③ 練肱二頭肌的有什麼器材。。小小的就好

臂力棒和做俯卧撐，半年才有一點點效果。

④ 請問肱二頭肌有哪些比較好的鍛煉方法

鍛煉肱二頭肌最好的方法如下，可以多做一些交替彎舉，這個主要鍛煉的就是我們的肱二頭肌，動作就是坐著或者站立，雙手舉著啞鈴放在身體的兩側，掌心相對，兩個手向身體兩側靠攏，用肘關節為定點向上舉，同時呢手掌要向上，舉到最高點，要收緊我們的肱二頭肌，然後還原輪換，做這個動作，就可以很好的鍛煉到我們的肱二頭肌。這些的動作都是練習我們手臂的力量，所以對於其它的肌肉是練習不到的，如果想要練習其他肌肉的人，可以找尋一下其他的方法來鍛煉。因為肱二頭肌是最容易鍛煉出肌肉的地方，是比較容易的方法，要想把肌肉盡練好。首先我們的手臂得先有力量，我們在練習肱二頭肌的時候，也可以採取平托，彎矩的方式來進行鍛煉，把墊子鋪在地面上，其他的彈力繩進行訓練，就可以達到很好的效果。要想練出肱二頭肌，首先我們一定要堅持，每天都要做運動，不能做一天就放棄一天。

⑤ 健身房中有哪些好的健身器材可以讓自己練出二頭肌

樓主:方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.
1：練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
2：俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鍾左
右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的
高峰.注意吃點高蛋白的食品.
我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自
信，希望你也有所收獲。
胸肌:用啞鈴做平卧推舉,平卧飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是
人體有很強的適應能力,在6次鍛煉之後,如果你再用同一個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.)
啞鈴
平卧飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛煉上胸部肌肉.你得制定鍛煉計劃，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.
腹肌:V字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練一個月增加數量]/

⑥ 請大家幫忙推薦幾款練習腹肌，二頭肌，胸肌，三頭肌的健身器材，見效快的那種最好。

練腹肌要什麼器材的話已經out了，上網搜下腹肌速成，都是不需要任何輔助器材的，需要的是恆心和耐力。肱二頭肌需要啞鈴、胸肌需要杠鈴、三頭肌最好有引體向上的器材了，吊環或者綜合訓練儀。但我更推薦你俯卧撐，綜合性訓練，而且不收場地約束。

⑦ 肱二頭肌用什麼方法和器材鍛煉

樓主:方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.
1：練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
2：俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鍾左
右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的
高峰.注意吃點高蛋白的食品.
我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自
信，希望你也有所收獲。
胸肌:用啞鈴做平卧推舉,平卧飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是
人體有很強的適應能力,在6次鍛煉之後,如果你再用同一個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.)
啞鈴
平卧飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛煉上胸部肌肉.你得制定鍛煉計劃，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.
腹肌:V字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練一個月增加數量]

⑧ 除了彎舉，什麼器械還能練二頭肌

龍門架，可以通過龍門架來實現橫杠彎舉和坐姿彎舉，如果不習慣使用橫杠，還可以使用雙頭繩來代替。

⑨ 要練好肱二頭肌，什麼器械最實用

肱二頭肌是男性非常重視的肌肉，有了強壯的肱二頭肌，看起來會顯得更加的強壯，穿衣會更加有型，走路可以說是自帶光環了，肱二頭肌在日常的活動中，經常會用到，特別是在搬東西時，肱二頭的力量非常重要，試想一下，當一個比較重的物品別人拿不起來，而你卻可以拿起，在別人眼中，你就會顯得更加的可靠了。

以上是幾個肱二頭肌的啞鈴鍛煉動作，建議每個動作做8～12次，做4～6組，訓練組數較多的，效果會更好，可以進行重量遞減的練習，深度刺激肌肉，希望對大家有所幫助。

⑩ 如何科學的鍛煉肱二頭肌用什麼器械和動作練好

手臂鍛煉可以說是幾乎每個健身愛好者，在計劃里最為優先的鍛煉。人的手臂可以分為上臂和下臂（也可以叫做前臂）。上臂是由一根骨頭構成，叫做肱骨，而前臂是有兩根骨頭構成：橈骨和尺骨。肘關節是上述三骨連接的鉸鏈關節。在鍛煉時候，許多人最為想鍛煉是的是肱二頭肌和肱三頭肌，他們都附著在肱骨上面。而肱二頭肌，是最為沖擊眼球，也是最能鍛煉出來的肌肉之一。今天我們就教教大家如何鍛煉肱二頭肌！

此動作主要是鍛煉肱二頭肌，輔助肌群有：肱肌、前三角肌、指屈肌

訓練步驟:手握拉起里短手柄，滑輪固定在低處。手臂伸直，採用反手握住；只售手握手柄，採用彎舉凡是，肘關節玩去，將手柄向肩部回來；最後緩慢犯下手臂，還原到初始位置。在鍛煉時候，受間距，可以驕狂，寬裕肩部可以有效的針對內側的肱二頭肌進行鍛煉。身體保持直立，脊柱伸直。將肘關節固定在身體兩側，繁殖肩部法神運動。讓做功更有效率。

訓練組數：2-4組，每組10-15次，組間休息30秒-1分鍾