家裡健身組合器材有哪些

1. 家用健身器材有哪些

家用健身器材有哪些

家用健身器材有哪些，很多時候人們在健身運動的時候都會藉助一些器材，在日常生活中，健身器材是有很多的，很多人在家鍛煉的時候不知道怎麼選擇，下面我分享家用健身器材有哪些，一起來看下吧。

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家用健身器材

跑步機

很多健身達人家裡都有跑步機，跑步機是當今家庭健身器材中普及率較高的一種，使用比較方便簡單，跑步機已經在市場上熱銷很多年了，雖然消費者對其健身效果預期較高，但因使用枯燥，運動量較大，要達到每次運動45分鍾的基本健身要求非常困難，所以很難達到預想的健身效果；多數家庭購買後很少能夠長期堅持使用，閑置率很高。

有跡象表明，近年來，跑步機在國內的銷售已呈逐年下滑趨勢，專家預測，隨著家用健身器的多元化趨勢及趣味性健身產品的普及，家用跑步機的市場份額會進一步減少。

健身車

健身車也是家庭健身器材的主導產品之一，是標準的全身性有氧運動器械，屬於運動強度適中的有氧運動，而且，因坐墊支撐臀部重量，關節不會受到運動沖擊，更符合有氧運動強調的持續的、小強度運動的要求，在歐洲家庭普及率達到90%以上。近幾年，市場銷售份額呈逐步上升趨勢，但因缺乏趣味性，因此，短時間內還很難成為中國家庭健身的首選產品。

游戲健身車

游戲健身車是近年在歐美開始盛行的一種帶游戲互動功能的健身車，它利用家裡的電腦或電視，將器械運動與3D游戲畫面結合在一起，實現了運動與趣味完美地結合，深受到青年人，特別是中小學生的追捧。

在美國，許多中小學和健身房都配備了游戲健身車，大大提高了人們參與運動的積極性，已經逐漸成為歐美家庭健身最受歡迎的新型健身產品，發展趨勢樂觀。

劃船機

很多人對劃船機的了解並不多，而劃船機在健身房裡比較常見，是不可缺少的健身器材，其實我們在家也可以使用劃船機，是鍛煉腰、腹部、大腿和臀部主要肌肉群的首選產品，劃船機易於操作，運動強度適中，但同樣缺乏運動樂趣，目前在歐美家庭有一定的.普及率，但在我國尚未進入家庭。

橢圓機

橢圓機在歐美家庭健身中有一定的普及率，但在我國家庭使用率還非常低。

橢圓機是運動關節的首選器材，運動型態類似越野滑雪的動作，因此，對雙臂與腰部的鍛煉效果明顯，是目前健身房中普遍使用的有氧運動器械。但由於佔地面積大，不適合我國的居住環境，加之運動過程缺乏趣味，所以在我國家庭中鮮有購買。

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適合家用的健身器材

仰卧板

仰卧起坐是很多人非常熟悉的動作，由於在做的時候，多數人必須用雙腳勾住一個東西才能使腰部著力完成動作，因此，在家裡練習時，花一二百元買個仰卧板很合適。

做仰卧起坐鍛煉腹部的6塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯卧撐等動作，使上肢力量也得以強化。由於仰卧板體積小，重量輕，所以移動輕松，佔地面積小。

一般仰卧板都可以調節高度，高度越高，仰卧起坐的強度也越大。剛開始做的時候從最低開始，慢慢加高。大概經過一個月的鍛煉，就可以嘗試加高一檔。

但高度不能太高，對於普通健身者來說，40至45度就足夠了。

啞鈴

啞鈴較仰卧板價更低，佔地更小。要注意選擇合適重量的啞鈴。一般要選擇65%至85%負荷的啞鈴，比如你每次能舉起的最大重量是10磅，就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴進行鍛煉。

啞鈴有很多種，建議您買一個可以調節重量的。當要練習力量時，可以選擇重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數是為了塑形，可選擇小啞鈴，小重量多次數的啞鈴運動，不僅塑形，更能練習肌肉的耐力，同時消耗脂肪。

啞鈴不僅能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。還可以手持啞鈴跑步、做擴胸運動、健美操等等。

運動器材的一些效果已經佔地面積您已經了解到了，如果說您想挑選一個運動器材的話，那麼上述的介紹相信給您提供了不少的參考依據，同樣，即便是買了也不適宜運動量過大，可以慢慢增大，但是不要一開始就激烈運動。此外，欲了解室外健身器材傷人原因

2. 家用健身器材有哪些 分別是什麼

1、健身器材一般分為兩類，一是有氧類健身器材，如跑步機、電單車等，主要是增強心肺功能的；一是無氧類健身器材，如鍛煉肌肉的拉力器等各種力量器械。

2、在購買健身器材前，先得看購買的目的是為了鍛煉肌肉，還是減肥，或者是增強心肺功能。如果以健身為目的，可以選擇多功能健身器，多功能項目中包括劃船、蹬車、腰部旋轉、各種力量練習、按摩等功能，可以綜合鍛煉手臂、腿部、腰背部和胸腹部肌肉，它對全面提高身體素質有顯著效果。對於體質較差、行動不便的消費者，可以選購固定健身自行車、跑步機、劃船器，這三種器材屬慢型耐力性運動器材，利用它們進行運動，有助於提高心肺功能和腿臂力量。

3. 平時想在家裡健身，需要准備哪些器材

男人必備室內健身器材一：啞鈴

鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以「一器多用」。只要轉動啞鈴頂端的數字盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛煉。

男人必備室內健身器材二：健身球
這種重量不同的健身球色彩鮮艷，而且容易使用。最主要的是，它讓你在力量訓練時避免全身用力，而將訓練重心集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運動，可以更好地訓練力量、柔韌性，以及隨著年齡增長而喪失的平衡能力。
男人必備室內健身器材三：跳繩

它可以燃燒大量的脂肪。對於一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鍾可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。
男人必備室內健身器材四：銳步板

這是一種健身躺板與臂力多用機，它既是可升降健身躺板，也可用來練臂力。健身者如喜歡在兩用機上練臂力，就可雙手去拉躺板頂端兩個膠皮帶的手環，你用力越大，膠皮帶的回縮力也越大。

男人必備室內健身器材五：超級墊子
在家裡健身的最大缺點就是不能及時得到教練的反饋。超級墊子最大的賣點是上面的刻度格，可以幫助你在練習瑜伽、普拉提、伸展動作時保持身體在一條直線上，或幫你衡量自己的進步是否迅速。當你壓腿時，你可以很容易看到自己是在第一條線上，還是已經超過第二條線了。

男人必備室內健身器材六：家用跑步機
跑步的好處太多了，全身鍛煉，增強抵抗力，甚至誇張的說，經常跑步能治百病，長期堅持跑步後，身體從內到外都能發生很多有益的變化。

4. 適合在家用的健身器材設備有哪些

品牌選擇舒華，跑步機、動感單車、綜合力量訓練器、攜帶型腹肌板健身椅、多功能助力擴胸器。使用方便，價格合理，很適合熱愛健身的人使用。

5. 家用健身器材有什麼推薦的

值得推薦的家用健身器材有：踏步機、健腹輪、抗力球、呼啦圈、韻律啞鈴。

1、踏步機

踏步機對臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一點、讓心跳一分鍾達120次以上可以增進心肺功能，踏步機的優點就是除了修飾臀、腿線條，還可以增進心肺功能；缺點則是占空間較大，不好收納。

選購技巧：

1、根據自身條件選擇器材功能

功能多的健身器材體積不會做的特別小，如果家裡的空間不是很大，那麼不建議買多功能健身器材，原因就是佔地方。

2、選購時需要注意三無產品不能購買

不少跳繩、健身圈、滑板等健身器材，也沒有生產廠家、廠址等信息標識，屬於三無產品。三無產品容易出現問題，其使用壽命往往比較短，有些還存在安全隱患。比如，滑板輪軸的質量不過關容易出現螺絲松動、輪軸脫落，使用時容易發生危險。

6. 健身需要買什麼器材比較好

第一：健身器材瑜伽墊

瑜伽墊大家都知道，質地非常柔軟，彈性很大，具有很好的減震效果，比泡沫墊和地毯要好太多，價格也不貴，十幾二十塊錢。

平時做俯卧撐、平板支撐、卷腹等動作就可以在瑜伽墊上面做，可以保護手掌關節不受傷害。


第二：健身器材啞鈴

啞鈴是器械訓練最常用到的一種器械，很多徒手健身達不到的負荷都可以通過啞鈴來增強負荷。

啞鈴都知道合金電鍍的比較重，質量也很好。但是家裡健身我建議買那種外部有一層塑料包的，還要能組合成杠鈴的那種，一方面保護地板，一方面能一物多用，還有一點就是便宜。

水泥澆灌的也不要怕重量不夠，其實那種啞鈴完全可以滿足大部分人日常健身用。


第三：健身器材仰卧板

仰卧板一般是跟啞鈴配套的，適合做一些卧推之類的長回程運動，這樣刺激肌肉更好。選用仰卧板最好選擇一些可以調節高度的那種，這樣不僅可以做卧推，還能做一些卷腹、挺身之類的動作。

在家健身肥肉話不要憑著三分熱度去做，要持之以恆的堅持下去，才能有效果。

7. 哪些健身器材適合家庭用

一、跑步機
跑步機是家用室內健身器材的寵兒，屬於全身運動的健身器材，使用***，它讓跑步輕松自如，但有關節炎或者關節做過人工置換的人群，和骨質疏鬆的人群慎用。
二、橢圓機
對膝蓋的損傷較小，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，特別受年輕女性的喜愛，同時也適合康復訓練，產後人群恢復訓練。
三、劃船器
主要用來增強手臂力量和動作協調，它每個屈伸動作，劃臂動作，可使大約90% 的屈伸肌肉參與運動，適合平日不大活動的人群使用，尤其適合中老年人群使用。
四、健身車
是克服***功能毛***的***健身器材，可分為立式和卧式健身車兩種，適合長時間坐在辦公室的白領，以及行動不便，體質較弱人群和康復訓練的***人使用。
五、律動機
可以輕松提升身體自愈力，抵禦多***生活，是***自然，***安全，***有效且快捷的運動方式，其運動方式模擬跳繩，通過由上而下，由內而外達到全身運動的***，具有養身***，復健訓練，生長發育，運動健身和美體塑身五大***，使用人群廣泛。
六、動感單車
鍛煉部位主要是大腿，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉都能得到充分鍛煉，但膝蓋有損傷，腰椎***痛的人以及老年人慎用。
七、搖擺鈴
是現下流行的時尚健身器材，它利用動態慣性來強化胸肌，結實手臂，強化肌肉線條，其健身效果是傳統啞鈴的4-7倍，每天只要6分鍾，可快速瘦手臂，男女適用。

八、啞鈴
有雕塑肌肉的錘鑿之美譽，分為固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種，主要用於肌肉訓練和肌肉復合動作訓練，不同的鍛煉方法可使身體不同部位的肌肉得到鍛煉。
九、雙輪健腹器
主要用來鍛煉腹部肌群，對全身也有強健肌肉的作用，但是見效比較慢，因其結構小巧而實用，很適合用於家庭健身。
十、腹肌板
是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背運動、仰卧抬腿等訓練功能的健身產品，是家庭健身主流器材，可用於增強腰腹肌力量和彈性。

8. 如果想在家鍛煉身體，都用什麼器材好呢

在家庭條件下，如果只允許一種設備運動，那麼我的選擇會是水壺鈴，因為它便宜耐用，不佔空間，不發出太大的噪音。最重要的是，壺鈴是全身的鍛煉。這里需要特別說明。如果只是為了做二頭肌彎曲而買水壺鈴，訓練某塊肌肉是不合適的，甚至是浪費的。有的人還是抽空去健身房，都知道健身的重要性。他們不敢放鬆，因為他們知道一旦養成惰性，就不可能有合適的身材。讓這些設備幫你快速。三種可以放在家裡的健身器材，不用去健身房也能健身！

首先，跑步機

健身房必備的第一件健身器材是跑步機。我們應該在踏上跑步機之前熱身。然後踏上跑步機，速度由慢到快。停下來一定要慢下來。

第五，啞鈴推肩

啞鈴推肩，這個動作用啞鈴坐姿推肩，可以刺激肩部肌肉生長。先用坐姿，雙手抓住啞鈴，先放在胸前，手臂保持直立，然後身體兩側張開，肩膀用力，向上推啞鈴，放在頭兩側，收緊三角肌，伸直手臂。此時，不要過度彎曲下背部，保持直立，然後慢慢降低到初始位置，重復第8步

9. 適合在家使用的十種健身器材有哪些

1、啞鈴

啞鈴是是家庭健身器材中不可缺少的，因為它體積小、價格低廉，而且不佔空間，健身小白也能很快學會它的使用方法。但是要注意選擇啞鈴時一定要選擇合適的重量，一般來說可以根據自己的身高體重選擇適合自己的啞鈴重量。