健身器材叫什麼推拉的

① 往前推的健身器材叫什麼

往前推的健身器材叫坐姿推胸機。

游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議。

想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%～90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3～5次，每次20～60分鍾。

想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。

當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8～12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%～80%，鍛煉效果較好。每周2～3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復時間。

② 用兩手向外拉的健身器材叫什麼

拉力器

拉力器，是一種適合於大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在於：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭肌。

而只有在做一些前臂上抬的運動時，如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器彎舉，肱肌才能得到充分鍛煉。此外，前臂上部的主要肌肉肱撓肌，在屈臂動作中也起了不少作用，而通過拉力器側彎舉可以使肱撓肌得到強化。

(2)健身器材叫什麼推拉的擴展閱讀

拉力器作為大眾健身鍛煉的器械，深受廣大健身愛好者的歡迎。為了確保使用拉力器鍛煉安全有效，必須注意以下幾點：

1、使用拉力器時，不要佩帶鋒利和貴重物品，以免影響鍛煉，造成損傷或不必要的損失。

2、在使用鋼絲彈簧拉力器前，要檢查一下鋼絲彈簧的鉤子結構和安裝是否牢固，以免滑脫，發生傷害事故。

3、鋼絲彈簧拉力器的最大拉抻距離為150厘米，每條彈簧的拉力約為6千克。不可牽拉得過長，否則會使鋼絲彈簧失去彈性。

4、存放已久的鋼絲彈簧、鋼絲拉繩或橡皮條（帶、管），如已生銹或發硬老化，不宜再用，以免在拉抻過程中發生斷裂。

5、使用鋼絲彈簧拉力器或橡皮條拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物體上，防止滑脫或突然反彈回來造成傷害事故。

③ 健身房裡有一種器材。坐在凳子上，手握著東西往上推的那個叫什麼器材。

你說的應該是固定器械坐姿肩推器，主要鍛煉肌肉是三角肌中豎和前束。固定器械一般都有名字和使用教程圖片的（一般在器械左邊或者右邊）

④ 健身器材坐在上面然後從兩邊往中間拉的那個叫什麼！！

飛鳥訓練器，拉力器，夾胸器，擴胸器，很多名字，但差不多都是一個東西

⑤ 一種健身器材手臂可以推拉,腳下可以踩的叫什麼

正規的叫法是「單人健騎機」，是全民健身路徑中的一種。

⑥ 這個健身器材叫什麼

多用途推拉輪

圖上向兩邊的動作，可以鍛煉胸部和臂部，讓胸部始終保持緊張。

還可以雙手向前，就成了鍛煉腹肌的健腹輪。

⑦ 健腹輪AbWheel訓練核心肌群的同時消除全身脂肪

健腹輪AbWheel訓練核心肌群的同時消除全身脂肪

健腹輪AbWheel訓練核心肌群的同時消除全身脂肪。健腹輪是一種使用起來比較高難度的健身器材，可鍛煉肌肉、關節、減輕體重，所需要的場地簡單，便於居家使用。下面就來看看下健腹輪AbWheel訓練核心肌群的同時消除全身脂肪的具體方法吧！

健腹輪AbWheel訓練核心肌群的同時消除全身脂肪1

什麼是健腹輪？

這種外型像是馬戲團單人腳踏車的輪子，搭配上輪子上兩個手把的就是健腹輪(Ab Wheel)，款式其實非常多種，從陽春到煞車功能都有。這種輪子不僅僅可以訓練到腹肌，核心肌肉、上半身的手臂肌肉、背部肌群也都可以同時訓練到，因為不穩定的運動會使身體徵召核心的力量去穩固軀干，而健腹輪就是一款能訓練核心肌群以及全身肌肉群的工具，若想訓練腹肌、核心肌群的人我們很推薦使用復健輪。

有用嗎？原理是什麼？

當你將輪子向身體外推時，就會利用到身體的手部、背部、核心肌群去穩固身體，鍛煉腹肌以及增強核心肌群的力量。增加核心肌群力量可以加強在其他運動上的表現，也有效度地避免受傷，軀干穩定，四肢也就會穩定了。而背部肌肉為了要讓身體不弓背，下背部肌群會出力穩固背部，進而充分的訓練到背部，下背部的強壯能夠有效解決上班族久坐會酸痛的問題，若你有這方面的困擾可能可以開始使用健腹輪。

健腹輪的效果/效用

全身性的減肥

雖然健腹輪Focus在腹肌上的鍛煉，但其實這是一項需要徵召全身肌肉的運動，有腹肌、上半身、雙腿等，持續訓練就會發現肌肉變結實也將同時將脂肪消除。

鍛煉腹肌

如果你是想將肚子上的肉給消除看見腹肌，那使用健腹輪並不能馬上就能見到成效。腹肌其實每個人都有，只是體脂肪不夠低時會無法看出腹肌的形狀。但不代表你不用訓練腹肌，你還是得持續使用健腹輪訓練腹肌，當你體脂肪降下來腹肌就會非常明顯好看;相對的過瘦的人需要透過訓練以及飲食將腹肌形狀練得更加清楚，讓你的身形更加好看。

變化式以訓練不同肌群

健腹輪還能夠換身體姿勢去刺激不同的肌群，如站立式、跪式訓練腹肌，每一種方式對身體肌群的刺激不太一樣，好比卧推啞鈴以及杠鈴式兩種對身體不同的刺激。其他像是做變化式針對下背進行訓練，最常見是提膝舉腿(Knee Tucks)，在TRX、Crossfit中都會看見這種針對下背、腹肌核心的訓練方式。

意志力

每種健身、運動其實都是意志力的考驗，減肥的你希望在跑步機上多跑上幾公里或是在快個幾分鍾;在重量訓練的你希望可以多做五公斤、十公斤，因為你的意志要你更加進步，那就在訓練時鍛煉你的意志力吧，健腹輪是很好上手的運動，但也能夠讓你的肌肉搞得快要抽筋的感覺。

健腹輪優點

讓訓練更加的安全、無風險 獨特的回彈彈簧讓安全性上升，在最緊綳的時候有煞車裝置。

更專注在肌群的收縮上 撇出安全以及平衡的疑慮，能更專注在肌群的運動上。

不只是腹肌，胸肌、雙腿、肩膀以及背部肌肉肌群都會被訓練到。

這是一個接近全身性的運動，其他的輔助肌群都會依同被訓練到。

任何體型都能使用 沒有過瘦或過胖的人就不能使用的道理，大家都能一起健腹!

更人體工學的構造 Ab Carver在手把上更符合人體工學，讓你握的舒服、運動更暢快。

訓練之前的注意事項

什麼運動都會有受傷的風險，注意自身狀況、了解自己的能耐非常重要，沒有辦法做到強度過高的運動，硬著頭皮做是非常高風險的。 在訓練之前，若你還只是一個新手，我們建議你購買並使用Ab Carver以及先自行訓練仰卧起坐、下背的訓練。在前期的訓練當中要使用「慢」字訣，凡事都慢，慢慢的推向前慢慢的拉回，去感受肌肉的收縮，抓到正確的訓練方式以及肌肉感受度後，再隨著時日增加組數、次數，若你在訓練過程中感受到疼痛，請立即停止運動，很有可能是肌群還不夠力也可能是姿勢錯誤導致。

接著我們一起開始今天的訓練吧>>>

Kneeling Roll-out

雙腿並攏膝蓋彎曲跪在地面上，雙手握住健腹輪放置在膝蓋前，然後手臂伸直向前滾動直到胸部幾乎接近地面，再回到起始位置。

Oblique Roll-out

握住健腹輪，有分為左右邊，人體工學的手把上有特別設計，不要拿錯邊了。 起始位置在與肩膀同樣的位置在線。 過程中確保背部是直的，不駝背。 發力使用核心、腹肌，不要用脖子跟手去操控。

Push-Up

雙手握住手柄，雙腿分開與肩同寬，保持身體平衡重復原地俯卧撐。

Pike Roll-up

雙腿分開與肩同寬，腿部伸直雙手握住健腹輪，收緊腹部以及核心肌肉，緩緩向外推同時向前移動腹部肌肉並保持穩定。

健腹輪AbWheel訓練核心肌群的.同時消除全身脂肪2

1、健腹輪可以減肚子嗎

健腹輪是非常不錯的一種健身工具，對於沒有時間去健身房的人，又想練習腹肌的人是非常適合的哦，健腹輪看起來是比較簡單的，但是其實是比較難的哦，所以一旦開始打算練習就要堅持，才會有用的，健腹輪是可以減肚子的，但是健腹輪主要是練腹部肌肉的，而如果要減腹部的脂肪，建議再配合慢跑30分鍾以上。如果只靠做健腹輪達到減腹部脂肪的程度，那麼要分組做上20分鍾以上才有比較好的效果。雖然減肥效果不是很明顯，但不可否認，健腹輪可以減少腹部脂肪的，此外，空中登車、舉腿卷腹、反向卷腹這樣簡單有效的動作也是可以減去腹部脂肪的，要真想減肚子，少吃也是非常重要的哦。

2、健腹輪適合女生嗎

健腹輪女生可以練，但是健腹輪對於女生來說難度有點大，女性可以採用跪姿的方式進行健腹輪鍛煉。健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。用於鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由於鍛煉時所需要的場地簡單，便於居家使用。使用健腹輪在家裡就可以做健腹運動，當然正確的鍛煉加上持之以恆的決心。才能更好的體現出來，如果以前沒有鍛煉過，開始又把握不好量，身體會出現酸痛的可能，不用擔心，幾天後正常消失，這里需要減輕一下量，確保身體的承受范圍。

3、女生如何使用健腹輪

1、面壁訓練法

手拿健腹輪面向牆壁，平舉沿著牆壁向上反復推動，同時身體隨著輪子盡量伸展開，直至極限。然後慢慢的還原，如此反復即可鍛煉全身。通過來回地推動，身體可以得到最大的延伸，能很好地鍛煉脊柱和脊椎，甚至對駝背也有一定幫助。

鍛煉部位：面壁法主要鍛煉上身肩部、胸部，是初學者入門時最容易上手的一個動作。對訓練腹肌幫助不大，肥胖人群起初可以採用。

2、跪姿訓練法

跪姿訓練法也叫跪下就起不來訓練法，可想而知有多虐腹。顧名思義此方式是雙手緊握健腹輪用力均勻地反復向前推拉，同時身體得到最大的延展。 鍛煉部位：跪式是比較虐腹肌和腰部，同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛煉。

3、瑜伽式訓練

此方式比較適合初學者和女性，能很好地刺激手臂、腹部和胸部，坐在地上雙腿打開，手握健腹輪來回推動，腿部韌帶伸不直不強求，慢慢地拉伸，盡量即可。

4、健腹輪每天適合練習多久

如果你是第一次用健腹輪，做之前最好先操一下，熱熱身，骨頭都僵硬可不好。 話說健腹輪一天練多久比較合適？其實最科學的方法就是根據個人力量而決定。

如果你能堅持就盡量，但別太勉強了，一次性做太多你可能一個星期都不能再做了。

有些人兩下做完就挺不起腰，有些人做完十下也沒感覺，因此要完全以你的感受為主。要記住欲速則不達，一次做太多下的後果可能會讓你整個星期都不能再做第二次!

5、健腹輪多久能練出腹肌

一般情況下，正常人堅持用腹肌輪鍛煉3個月左右，就能看到鍛煉腹肌的效果。但是，由於每個人的體質或其他實際情況不同，所以所用時間也會不一樣。比如像腹部贅肉少的人，使用健腹輪可以直接的鍛煉腹部肌肉，而腹部有很多贅肉的人，則需要在減去贅肉之後才能有鍛煉腹肌的效果，所用時間自然就長了。但是腹肌輪鍛煉腹肌的效果是比較好。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫機。而使用健腹輪鍛煉時，其鍛煉的目標肌肉就是腹直肌和腹橫肌，特別是使用站姿式和跪姿鍛煉時，對於腹部肌肉群的刺激是比較大的，從而鍛煉腹肌的效果是比較好的。

⑧ 有個圓盤裡面是水，用手拉的健身器材叫什麼

這是一種劃船器，劃船器是一種鍛煉臂力和腰部、腿部力量的健身器材，你說的這種是美式的一種，圓盤里充水，在拉動時候會發出模擬劃水的聲音。也有採用阻力桿等的，價格較便宜，你說的這種比較貴，常見於高檔健身房和酒店。