健身房10kg器材什麼水平

① 健身房的啞鈴、杠鈴有多重

啞鈴跟杠鈴是沒有固定重量的，你可以根據自己所能夠承受的重量給自己調節一個適合自己訓練的重量。

除了自我調節式啞鈴外，通常是按照啞鈴片的大塊或者小塊調節。

啞鈴片重量通常有：1KG、1.25KG、1.5KG、2KG、2.5KG、3.75KG、5KG、7.5KG、10KG、15KG、20KG。

杠鈴的杠的重量通常有分40KG跟20KG左右的。

想了解的話，到健身房去參觀參觀一切就明白了。

② 究竟要多重的啞鈴，才能讓增肌減脂更有效果

啞鈴是一種簡單、經濟的健身器材。啞鈴是健身神器，這個已經毋庸置疑了。相信大部分的初學者都會選這啞鈴這個器械來鍛煉身體，無論是在健身房，還是在家裡，啞鈴是人們健身不可缺少的一件器材，這也是為什麼它會被稱為健身神器的原因。

啞鈴健身雖然好，但是卻依舊有受傷風險在。所以，在訓練的過程中，一定要適量，切記，肌肉也是要休息的！

③ 健身房的杠鈴杠有多重

健身房杠鈴空桿一般都是20kg的，也有健身房用15kg的。舉重隊正規男子杠鈴20kg，女子15kg。杠鈴空桿的重量最低的是5kg以下的，然後有5.6kg,8kg,10kg,13kg,15kg,18kg,20kg等重量。

如果目的是增肌，初練者可以把啞鈴的重量調到8到12RM的程度，每組做8到12個左右。比如30斤的杠鈴能做15次以上的推舉，那麼就可以增加重量了。

杠鈴彎舉注意事項

初練者注意力要集中在上臂屈肌上，要用上臂屈肌的收縮力量帶動前臂向上臂靠攏。開始用12RM左右重量練，可側對鏡面，邊練邊觀察動作是否符合要求，便於糾正錯誤。

熟練後，可在訓練中注視自己的肱肌和肱二頭肌，並不斷想像它們會膨脹。一兩組練習後，它們就會充血變硬。練至極至時，可借屈膝蹬腿、身體前後擺動等完成1～2個練習。

④ 家庭健身器材重量選擇多少合適,目前已經可以卧推50KG了

你用的啞鈴是一個50KG還是2個50KG？如果是用一個50KG的練的話，那麼你可以先買80——100KG的杠鈴片來練。這樣加上你的杠鈴桿重量的話，最大可以有230斤，一個人在家裡練，沒有人帶沒有人保護的情況下，差不多了。最好買2片20KG的，2片15KG的，2片10KG的，2片5KG和2.5KG的，這樣方便調節。最好去市裡的健身房淘點二手杠鈴片，要便宜很多，而且用著更放心點，不容易買到包水泥的爛片。
不過我勸你就算去不了健身房，也要找個共同愛好的搭檔，互相保護，大重量的時候還可以在最後幾個幫忙帶帶，不然很容易受傷的，也不容易出效果，也不敢沖重量。如果有人保護的情況下，你可以買它200KG的杠鈴片回來，應該夠你練很久了。
最後祝你越練越好，注意安全，千萬別受傷。

⑤ 家庭健身器材重量選擇多少合適,目前已經可以卧推50KG了，還選擇需要多少重量的片子

你用的啞鈴是一個50KG還是2個50KG？如果是用一個50KG的練的話，那麼你可以先買80——100KG的杠鈴片來練。這樣加上你的杠鈴桿重量的話，最大可以有230斤，一個人在家裡練，沒有人帶沒有人保護的情況下，差不多了。最好買2片20KG的，2片15KG的，2片10KG的，2片5KG和2.5KG的，這樣方便調節。新片一般6——9塊錢一KG，最好去市裡的健身房淘點二手杠鈴片，要便宜很多，而且用著更放心點，不容易買到包水泥的爛片。
不過我勸你就算去不了健身房，也要找個共同愛好的搭檔，互相保護，大重量的時候還可以在最後幾個幫忙帶帶，不然很容易受傷的，也不容易出效果，也不敢沖重量。如果有人保護的情況下，你可以買它200KG的杠鈴片回來，應該夠你練很久了。
最後祝你越練越好，注意安全，千萬別受傷。

⑥ 健身房一片10的是什麼

健身房一片10的是10kg的杠鈴片。

在傳統健身房裡面，杠鈴片的重量單位沒有一定標準的。一般來說都是公斤為准，比如5公斤、10公斤、20公斤不等，高級一點的傳統健身房，還有50公斤的杠鈴片，大家可以根據自己的實際需求來選擇。

健身房鍛煉注意：

首先我們需要確定自己鍛煉的目的，如果鍛煉是想要減脂，就是把身體的脂肪減少，那麼我們需要多一點的有氧訓練，比如安排多一些跑步機的操作，同時搭配一些力量訓練，就可以減脂了，有一種特殊的情況，就是需要塑形的朋友，那麼這個時候建議大家選擇專業的私教來幫助自己塑形。

很多人在健身房鍛煉都比較不喜歡私教，其實選擇一個專業靠譜的私教，對於鍛煉來說是非常有幫助的，因為他們專業的知識可以幫助你避免很多彎路，最重要的是可以避免受傷。特別是健身小白在鍛煉的時候最好請一個私教來幫助你。

⑦ 在健身房拉到120斤的器材什麼水平

男的女的？哪種器材？是男的話拉120斤也就是60公斤，如果是硬拉去掉桿20公斤，那一邊就20kg的片，只能說入門而已，如果是高位下拉達到60kg，並可以動作正確不變形的來做組的話那就很強了，在一般的健身房裡怎麼也能達到中級偏上的水平，如果是引體向上能負重120斤完整的做一個的話那你就是大神級人物，如果是女的話，不管什麼動作只要能到這個重量都是優秀的

⑧ 東莞健身房哪家運動器材好

運動器材挺重要。對於有健身經驗的人，進到一家健身房，不要介紹，只需要走上一圈，看看器械配置，以及擺放的位置，就大概可以知道這家健身房的水準和實力了，而對於一個初來乍到的新手來說，很容易就會被會籍顧問忽悠了，記住，這里說的配置不是說新舊，10kg的啞鈴對於效果而言新與舊是無意義的。比如啞鈴架上的啞鈴，先看最大重量是多少，同等情況下，最大重量越大越好；其次看啞鈴重量的間隔，也就是相鄰重量間的重量差，越小越好，如A,5KG 10KG 15KG.... B,2.5KG 5KG 7.5KG.......那就堅決選B。當然這是最初級的鑒定方法，高級點可以看看器械中「單軸器械」和「雙軸器械」的比例。

⑨ 健身房裡一般來說杠鈴多少斤

杠鈴桿的話是20kg，杠鈴片有20kg、15kg、10kg、5kg、2.5kg