旅行時帶什麼健身器材

A. 騎自行車旅行需要什麼裝備（詳細）

騎行的必備裝備 1、自行車入門級山地車足矣——但必須是可快拆的，並且，不要選擇有後減震的自行車。捷安特的ATX680、740、C.ROCK和美利達的勇士、勇士pro、公爵都不錯。女士們常選美利達的維多利來和亞歷山大。2000元左右的預算建議買整車。騎游前要到可依賴的車店把自行車調整到最佳狀態。若獨行的話，最好抽空到車店做幾次「義工」——「偷」學一下修車、調車的簡單技術。2、頭盔、魔術頭巾常見的頭盔有公路盔、山地盔和公路山地兩用盔。 強烈建議騎游時戴頭盔——雖然我們都不希望頭盔真正地發揮作用，因為那意味著你摔車了或是出車禍了。頭盔以透氣性好、輕、戴著舒適為優選。頭盔不要湊合，畢竟一路騎行都要戴著它，所以買頭盔前要本人試戴，我們亞洲人頭型偏寬，尤其要注意頭的兩側不要夾得難受。魔術頭巾不是必備的，但鑒於它的「變身」功能多多，騎游時戴上它的確很方便。3、騎行褲等騎長途必備——「鐵屁屁」除外。必須強調的是：要光著屁屁穿騎行褲！有的車友用女士專用加大加長版護翼衛生巾替代騎行褲墊，臨時用用是可以的，但透氣性絕對地不好。4、騎行手套騎行手套的作用是吸汗，防滑，透氣，保護手掌及腕關節。5、馱包騎長途最好用自行車專用馱包，並用兩頭帶鉤的松緊繩固定。6、手電筒或頭燈、尾燈無論長短途騎游，出於安全考慮，都要戴上手電筒、頭燈及車尾燈。選備裝備1、工具等 2、副把長途騎行方便換個姿勢休息；上坡時把副把向自己懷里的方向拽，比較省勁。3、碼表4、騎行眼鏡5、分體式雨衣6、束褲帶7、鞋套8、防潮墊9、睡袋10、帳篷11、卡、證件類自行車的托運 整車托運火車托運的話，切記一定要親自到火車站托運，不要委託所謂的快遞公司、住宿的旅館辦理。若隨飛機攜帶自行車，直接到車店用紙箱子裝一下即可。自己帶上火車 最「牛」的方法是卸下車輪和車架子捆在一起，然後把車裝到旅行包（不必買專門裝自行車的托運包，普通的蛇皮包就成）里拎到火車上，放到卧鋪底下。

B. 公園健身器材有哪些

公園健身器材一般有以下幾種：

1. 蹬力器有三類，有雙位蹬力器、三位蹬力器、以及四位蹬力器三類。蹬力器的功能：鍛煉腿部力量、腿部肌肉協作和控制能力。

   

C. 健身器材界的「大殺器」健腹輪，它練腹肌的效果如何

不論是出於健康還是出於賞心悅目的需求，越來越多的人走上了健身的大路。要介紹的就是健身器材中常見的一種——健腹輪。健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。用於鍛煉您腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，鍛煉時所需要的場地簡單，不必去健身房，在家即可輕松鍛煉。如何挑選一款合適的健身輪呢？

根據扶手的設計來挑選

健腹輪扶手的設計是很多消費者容易忽略的地方，應選擇在扶手處設計有厚厚的高級泡棉，不僅提高鍛煉時雙手的舒適度，還能起到防滑，吸汗的效果。

另外，初學者建議選擇帶剎車或輔助繩的健腹輪，防止運動過程中出現摔傷或肌肉拉傷的情況。

大家推薦的這款健身輪，有了它再也不怕出差/旅行打亂健身計劃，不管是家裡、公園還是小區，哪裡都能訓練。不用那些繁瑣的器械，一樣可以塑造最好的自己。

在單雙輪健腹輪的基礎上改進、創新，功能不變，在性能上有很大的變化；四輪支撐更加平穩容易控制，使用時雙膝跪在專用跪墊上，兩手握住把手向前推動，使運動具有一定靈活性，結構更精密，攜帶更方便。

D. 公園里常見的幾種健身器材分別是哪些

公園里常見的健身器材有大轉輪、太極推手器、上肢牽引器、扭腰器、漫步機等。

1、大轉輪

大轉輪也是小區健身器材的一種，雙手握住轉輪手柄，同時向順時針或逆時針方向轉動；鍛煉思維能力和手腳的靈活度。功能：增強肩帶肌群力量與彈性，改善肩關節柔韌性與靈活性，預防治療肩部疾病，適用於肩關節僵硬，活動障礙（如凍結肩、肩周炎），有利於肩部外傷的康復。

2、太極推手器

太極推手器，是經常建設在小區內的健身器材。根據太極原理，通過肩肘髖膝等關節活動貫通血脈，活動筋骨，增強相關肌肉的柔韌性。增強肩帶肌群力量，改善肩關節、肘關節、腕關節柔韌性與靈活性，提高心肺功能。對肩周炎、凍結肩、肩肘關節功能性障礙與陳舊性損傷康復效果顯著。

3、上肢牽引器

上肢牽引器主要是利用自身的力量對抗，來提高肩周炎患肢的活動能力。對一般健身者來說，它能鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢靈活性，增強肩關節周圍肌肉與韌帶的柔韌性，對肩關節功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復作用。上肢牽引器適合老年人，青壯年人練習，不推薦兒童練習。

4、扭腰器

扭腰器也有人叫室外轉腰器，常用的有兩人和三人的。多見於小區健身廣場，體育廣場和各類室外體育健身場所。主要功能：增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性，靈活性，利於健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放鬆起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用。

5、漫步機

漫步機（小區健身器材的一種），功能：增強心肺功能及下肢，腰部肌肉力量；改善下肢柔韌性和協調能力。提高下肢各關節穩定性，對腰肌勞損、髖關節酸痛，下肢活動障礙，肌肉無力，肌肉萎縮等有康復作用。

E. 一般健身房必備的健身器材有哪幾種

單功能器械，常見的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主回要功能是：劃船器——主要用答來增加手臂力量及動作協調。健美車——鍛煉時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。

坐姿推胸器 :1台、蝴蝶機 :1 台、肩部推舉器 :1台、大飛鳥 :1 台、高拉背訓練器 :1台、低拉訓練器 :1台、坐式屈腿訓練器:1台、卧式屈腿訓練器:1 台、腹肌訓練器：1 台、史密斯機 :1台

拓展資料：

健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。

F. 戶外旅行時帶什麼裝備最輕便實用

我的戶外旅行首先排除徒步騎行摩旅等攜帶裝備較難的款式，主要是自駕+打飛的目的地自由行兩類。這兩類的裝備基本是相同的，只是自駕反正有車馱，在照材方面，就攜帶笨重但穩定性很好的腳架，如果是冬季呢，那就多甩幾件過冬的衣物在車上。20寸或者28寸旅行箱各有一枚，春夏秋三季或者出行時間段，一般就拎20寸，冬季衣物厚實，加上帽子+手套+脖套+防寒襪等等，必須28寸。大號的，2枚相機+三四枚長短鏡頭+若干電池；15寸電腦+2T移動硬碟；戶外燈（帶USB可充電的）+手電筒+手機充電線+鏡頭清潔工具包，外掛保溫熱水杯和墨鏡盒。

G. 公園里有什麼健身器材

公園里常見的健身器械有：大轉輪、倒立架、兒童壓板、兒童搖籃、腹肌板、肩關節康復器、健騎機、舉重架 、摸高器、棋牌桌、牽引器、橢圓機(單人/雙人)、旋轉輪、訓練杠、壓腿器、腰背按摩器、腰背伸展器、引體架、鍾擺器、轉腰器、坐蹬器、坐拉器、坐推器。

鞍馬訓練器、波浪滑梯、步行軟梯、彈力橋、彈力壓腿、蹬力訓練器、吊樁、兒童運動組合、過山攀梯、滾桶、高低單杠、角力器、兩聯鞦韆、漫步機(雙人/單人)、梅花樁、跑步機、平衡木、十人組合、雙人健騎機、雙人坐蹬器、雙位浪板、四聯康復器、太空休閑椅、天梯、鐵制搖馬、推舉訓練器、自重劃船器、坐拉器、坐式推力器、坐推器、坐推坐拉訓練器等等。

(7)旅行時帶什麼健身器材擴展閱讀：

1、雙位雙杠

使用方法：雙手握杠、曲肘並作上下運動，禁止橫向拉動雙杠。該器材較適合中、青年人群，限二人同時使用。增強上肢、肩部、胸部力量，改善心臟及胸腔經絡功能。

2、三位太空漫步機

使用方法：手握扶手，兩腳分別踏於兩個踏板之上，進行漫步動作。提高人體有氧運動能力，增進心肺功能，提高心血管耐力和身體的協調性平衡能力。

3、戶外健身旋風輪

使用方法：鍛煉者先腳踏架，手扶半圓形手踏滾輪，然後手扶橫扶手，兩腳交替向後蹬滾筒輪轉動。增強人體腿部肌肉力量，提高有氧運動能力和協調能力。

H. 常用的健身器材有哪些

常用的健身器材絕對不是健身房第一眼能看的，跑步機橢圓機是「普通人」最不常用。健身器材無非就是用來增加訓練時所需的強度提供負荷，或者是提供更多的難度。常用健身器材有負重類型的各種重量（杠鈴啞鈴沙包等）和彈力帶，提供難度類型的固定器械（減少難度）和瑜伽球（增加難度）

I. 戶外體育健身器材名稱有哪些

1、扭腰器

扭腰器也有人叫室外轉腰器，常用的有兩人和三人的。和其他室外健身器材一樣是放在室外場地上活動的。多見於小區健身廣場，體育廣場和各類室外體育健身場所。一般的規格1340*1200*1270主要功能：增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性，靈活性，利於健美體形。

2、健騎機

健騎機是社區健身常見的器械之一，它能夠增強人體的心肺功能，活動全身主要關節，發展上下肢和腰背部力量，還能通過運動按摩內臟增強消化系統功能。

動作過於迅猛和不均勻用力，容易出現運動傷害。一方面，動作過快，有可能造成擠壓、磕碰等損傷；另一方面，還容易導致肌肉或肌腱損傷。造成腰椎、頸椎、肩背部的不適甚至病痛。

3、單杠

老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度症狀椎間盤突出症的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當於垂吊牽引。

4、太空漫步機

有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成「動態劈腿器」，這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶鬆弛，易引發脫臼。老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。

5、滑跑機

滑跑機也是一種宜於老年人鍛煉的器械，但是個別老同志在玩此種器械時頻率過快。以一個周期360度計算，一般的老年朋友在一秒鍾內不要超過1.5至2個周期。