如果沒器材怎麼練球

A. 不藉助器材 迅速提高手部力量的辦法（因為要體育中考，投擲實心球）

不吃飯喝水 迅速提高飽腹感的方法（因為要減肥，控制飲食）——解決方法：使勁生氣！

哈哈，不逗你了。

其實實心球投擲的遠近與手部力量關系不大。關系大的是全身的協調用力。把我以前的回答復制給你吧，照著練習，會有較大幅度的提高的。

實心球投不遠的原因不外乎這么幾個：

一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協調用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應盡量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是一個道理。

關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：

一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個障礙物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為准）練習，練習時有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰卧起坐、懸垂、兩頭起、俯卧背弓等。
三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。

希望我的回答對你能有所幫助，滿意請採納，謝謝。

B. 在家沒有籃球如何練球

你可以看籃球比賽，從中學習他們的戰術，打發，運球過人技巧等等。另一方面，你可以通過跑步，其他器械運動等鍛煉你的體能，體能是最基礎的，一定要有一個好的體能。還可以鍛煉身體協調性，腰腹力量。等等。

C. 在家沒有乒乓球台怎麼練球

對著牆打，先用球拍彈到牆上，彈到地上，再用球拍接。這樣反復練習，練習隨機應變的能力。時間長了，你再到球台上打，就會感覺熟練了很多。

D. 籃球體能訓練計劃（在家就能進行）我沒器械

多做俯卧撐（增加手臂力量-利於籃板）原地墊腳跳（增加彈跳）（我現在178CM體重68公斤能輕松抓框了）最重要的是實戰，（我們可以QQ交流）

E. 我家裡沒有訓練器材,如何訓練籃球的運球過人技巧

放置一把椅子，拿它當作對象，來練習轉身和過人技巧。

F. 在自己一個人的情況下，應該如何練籃球

在自己一個人的情況下，應該如何練籃球？我認為還是要分為2大方面，6個小點。2大方面是【沒有器材的情況下】，還有是【有器材的情況下】，6小點是【投籃訓練】、【運球訓練】、【突破訓練】、【體能訓練】、【技巧訓練】、【彈跳訓練】，詳細的介紹如下：

運球訓練

2、體能訓練

沒有球場，不能進行跑動投籃訓練，也不能大面積活動，但可以進行體能訓練，因為在籃球比賽中，體能也是很重要的。一個人的時候，即便沒有籃球，也可以進行體能訓練。可以原地進行體育鍛煉，比如深蹲、高抬腿，條件允許也可以進行跑步訓練，提高肺活量，提高折返跑的速度，增強自身體能，提高身體素質。

3、技巧訓練

籃球也講究技巧，在沒有器材的情況下，可以進行技巧訓練。比如原地腳步練習，試探步練習，籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。掌握好籃球技巧，可以打理智籃球，合理利用技巧，就會達到事半功倍的效果。

G. 我今年14歲，喜歡打籃球，打籃球不僅要身體素質，我在59公斤，請問在家沒器材怎麼鍛煉肌肉啊

大哥哥跟你說
，千萬不要做俯卧撐，會影響身高的，可以多練練蛙跳。先把球感，運球
練好

H. 跳高，跳遠，三級跳，鉛球，沒有器材應該怎麼練習

高、遠、球這些屬於田賽項目，如果想練習沒有場地，可以做身體素質練習例如:跳高、跳遠、三級跳遠可以做跳繩、跨跳、蛙跳、後蹬腿等練習，也可以去健身房做負重杠鈴（半蹲）快起或者全蹲。鉛球素質練習，可以做俯卧撐、啞鈴推舉或者去健身房做點力量練習，做仰卧推舉杠鈴或者做提杠鈴做抓握練習！因為沒有場地器材，只能自己想辦法了，實在不行，就去社區有健身器材的地方做點素質練習吧！希望我說的能幫助你！

I. 沒有乒乓球台怎麼練球

別告訴我你連球拍都沒有，那誰也沒招

如果只有球拍，沒有球台的的話

1、原地端球或托球（球性練習）

2、對著一面平整的牆進行近距離和遠距離的托球練習

你也可以這樣做：

J. 我初三，我實心球扔不遠該如何練習（沒有器材）

投擲實心球的技術
1、握球和持球
握球的方法:兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意:①球應握穩，兩臂肌肉放鬆;②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺
預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
其實，只要用上全身的力氣，不僅僅是手臂，可以扔的比較遠，多體驗腰腹肌。