室內健身器材有什麼作用

Ⅰ 哪些健身器材適合家庭用

一、跑步機
跑步機是家用室內健身器材的寵兒，屬於全身運動的健身器材，使用***，它讓跑步輕松自如，但有關節炎或者關節做過人工置換的人群，和骨質疏鬆的人群慎用。
二、橢圓機
對膝蓋的損傷較小，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，特別受年輕女性的喜愛，同時也適合康復訓練，產後人群恢復訓練。
三、劃船器
主要用來增強手臂力量和動作協調，它每個屈伸動作，劃臂動作，可使大約90% 的屈伸肌肉參與運動，適合平日不大活動的人群使用，尤其適合中老年人群使用。
四、健身車
是克服***功能毛***的***健身器材，可分為立式和卧式健身車兩種，適合長時間坐在辦公室的白領，以及行動不便，體質較弱人群和康復訓練的***人使用。
五、律動機
可以輕松提升身體自愈力，抵禦多***生活，是***自然，***安全，***有效且快捷的運動方式，其運動方式模擬跳繩，通過由上而下，由內而外達到全身運動的***，具有養身***，復健訓練，生長發育，運動健身和美體塑身五大***，使用人群廣泛。
六、動感單車
鍛煉部位主要是大腿，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉都能得到充分鍛煉，但膝蓋有損傷，腰椎***痛的人以及老年人慎用。
七、搖擺鈴
是現下流行的時尚健身器材，它利用動態慣性來強化胸肌，結實手臂，強化肌肉線條，其健身效果是傳統啞鈴的4-7倍，每天只要6分鍾，可快速瘦手臂，男女適用。

八、啞鈴
有雕塑肌肉的錘鑿之美譽，分為固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種，主要用於肌肉訓練和肌肉復合動作訓練，不同的鍛煉方法可使身體不同部位的肌肉得到鍛煉。
九、雙輪健腹器
主要用來鍛煉腹部肌群，對全身也有強健肌肉的作用，但是見效比較慢，因其結構小巧而實用，很適合用於家庭健身。
十、腹肌板
是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背運動、仰卧抬腿等訓練功能的健身產品，是家庭健身主流器材，可用於增強腰腹肌力量和彈性。

Ⅱ 健身器材有哪些種類各有什麼功能

健身器材分為有氧健身器材和無氧健身器材兩大類。

常見的有氧器材有:跑步機、內健容身車、踏步機、橢圓機等，有氧健身器材主要用於有氧運動。常見的無氧器材有：腹部前屈器、杠鈴架，高拉背訓練器等等。主要用於無氧運動。

• 有氧健身器材之跑步機：通過調節履帶的速度來驅使控制和調節自身的跑步速度。可以預防骨骼，肌肉退化、.放鬆自己，減輕壓力、減肥。

• 有氧健身器材之健身車：將騎行運動搬回家裡，提高身體肺活量，鍛煉下體肌肉組織，增加身體耐力，減肥，增加血液循環，擴增血管寬度，預防心臟病、高血壓。

• 有氧健身器材之踏步機：改善下肢肌肉萎縮，靜脈曲張，保持骨胳、關節的良好狀態，調整腿部、臀部肌群的各種酸痛、麻木等不良症，另一方面有美腿之功效。

• 有氧器材之橢圓機：橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。

• 無氧器材之腹部前屈器：燃燒腹部脂肪，對腹肌進行針對性的鍛煉。

• 無氧器材之杠鈴架：主要鍛煉手臂肌肉和腹部肌肉

• 無氧器材之高拉背訓練器：主要練的是背闊肌（寬度）、斜方肌下束（寬度），輔助部位，肱二頭肌。

Ⅲ 室內健身的十大好處

在室內健身器材中，功率自行車、跑步機和劃船器很受健身者歡迎，其特點為佔地面積小、易於普及、易學易練，適合各年齡段的人。最重要的是不受天氣因素的影響，可用於經常性鍛煉。 室內健身可以提高心肺功能，鍛煉上、下肢肌肉力量，增強全身耐力。藉助器械發展身體各部位功能，鍛煉平時不常活動的肌肉，防止肌肉萎縮。同時，利用健身器材上顯示的各項身體機能參數，可准確、定量地計算身體負荷，掌握能耗情況，以有效地控制體重或減肥，獲得健身健美的效果。

Ⅳ 健身房都有什麼器材

健身房的器材有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機，杠鈴，啞鈴等。

1、劃內船器。是一種模擬容劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。

2、健步機。腳蹬踏板，手扶把柄，在等動量設計的液壓阻力器控制下，可以模擬登山路或是爬樓梯，調速自動，上下自如。

3、跑步機。是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。

4、美腰機。主體系完全配合人體自然的姿勢設計，藉由自然擺動的方式，讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達到運動的效果。

5、杠鈴。是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。

Ⅳ 橢圓機對身體有什麼好處靠這個鍛煉能減肥嗎

要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，提臀塑型的效果，而且好堅持，每天一集電視的時間，就不知不覺中將運動做完全了，如果是以減重為目的的，請將運動的時間拉長，第二需要加大您的運動坡度（適合自己就好，每個人提臀塑型的效果，而且好堅持，每天一集電視的時間，就不知不覺中將運動做完全了，如果是以減重為目的的，請將運動的時間拉長，第二需要加大您的運動坡度（適合自己就好，每個人橢圓機和跑步機事相似的兩種有氧運動，但是橢圓機的優點在於，在運動的過程中，有腿部後代向上的動作，這樣對於臀部，腿部的塑形塑造有很明顯的作用。

如果不做無氧力量練習，單只靠做有氧來減脂的話，跑步機要跑一個小時以上才開始產生消耗糖原等，才有減脂的可能性。為什麼說是可能性呢？因為跑的速度也決定著是有氧運動，運動強度最好日益增加到合適的量，剛開始半小時，過兩個星期以後隔一天運動1小時最佳，阻力也可以適當的增加。

Ⅵ 鍛煉器材對身體有什麼好處

常用的大型健身器材：
一、跑步機：比實地跑出更多距離
跑步機有單功能跑步機和多功能跑步機兩種，是室內健身器中的「寵兒」。
跑步是目前國際流行並被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持一個人身心健康最有效、最科學的健身方式，也越來越受到大家的喜愛。但由於城市環境的限制，很多人無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機就成了健身者，特別是想快速減肥的女性的首選。
運動時，跑步機上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標，使運動者隨時掌握自己的身體情況並進行調整。如果體能較差，開始時以每次消耗100~200千卡為宜，待體能逐步改善後，可增加至200~300千卡；中等體能者每次可消耗200~400千卡；體能較佳者可消耗400千卡以上(具體情況因人而異)。
在跑步機上走或跑，從動作外形上看，幾乎與平時在地面上走或跑一樣；但從人體實際用力看，它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。正是這一點使健身者感到十分輕松自如，並比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大於陸地訓練。
二、劃船器：「關照」平日動不著的肌肉
「劃船」時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90%的伸肌參與了運動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體後伸當中得到最大活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關節，不但增強了彈性，也增加了韌性。練習「劃船」時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現停頓。劃行過程中的動作一定要到位，幅度過小則參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮。
劃船器適用於平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。
三、健身車：自行車無法替代的運動
健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；利用它進行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質，對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。
健身車有兩種：一種為固定手柄，只適合蹬車運動；另一種為活動手柄，臂腿訓練兼顧。還有一種靠背式健身車，其靠背式機身設計，能有效地鍛煉大腿肌肉，並可增加運動時的舒適感。該機所附設的扶手練習桿，既能平衡鍛煉者的身體，又有增強雙臂肌力的功效。
隨著科技進步，健身車已達到電腦化程度，車把上的屏幕會顯示出各種數據，如心率、呼吸頻率、時間、速度、距離及耗能等。這些數據便於鍛煉者及時掌握運動量和調整自己的運動強度。有的車上的彩色熒屏中，還能顯示出不同的風景畫面，令鍛煉者如同置身於公路、田間，心曠神怡，不感乏味。
騎健身車幾乎不需要任何技術，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同，主要有以下幾種：有氧運動騎行法，通過自由騎行、間歇騎行等方法，達到健身、輔助醫療、防止肥胖或減肥、提高心血管功能等目的；強度騎行法，是適用於男性的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造完美的腿型；力度騎行法，主要是模擬山路的環繞騎行，騎行時對腿部的力量要求較強，需有一定基礎。
四、橢圓機：讓全身動起來
橢圓機又稱為太空漫步機，是一種新出現的健身器械。它的新奇之處在於活動式踏板的設計，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大的沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協調配合，達到健身目的。主要以有氧運動為主，具有去脂、減肥的效果，特別受到年輕女性的喜愛。
常用的小型健身器械：
一、啞鈴
啞鈴有「雕塑肌肉的錘、鑿」之美譽，是健身健美的重要器械之一。專家有言：只要有一副啞鈴和一條長凳，你就可以隨心所欲，使全身的每一塊肌肉都得到鍛煉。
啞鈴有固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種。前者多用鐵澆鑄而成，重量在2—10公斤之間不等。後者形似小杠鈴，用硬塑或生鐵製成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。還有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。
二、杠鈴
模杠兩端套裝上不同重量的鈴片即為杠鈴。它即是傳統的健身器械，又是舉重比賽的「主角」。雖歷經百餘年，因其對發達胸部和臂部有獨到的效果，時至今日，仍是人們用來健身健美的重要器械。尤其對於健美愛好者來說，它在健身房中的位置是不可替代的。
鍛煉時，可根據健身需要自由增減重量，是其一大特點。不過，杠鈴佔地較大，分量不輕，容易擾鄰，練習時常需要夥伴相助，所以一般家庭健身房沒有它的位置。短而小、分量輕、橫杠呈彎曲狀的曲柄杠鈴，兼具杠鈴和啞鈴的特點，多用來發展上肢肌力，乃是杠鈴的「變種」。
三、彈簧拉力器
主要用來發達胸部、背部和臂部肌肉。
彈簧拉力器多由4或6根彈簧組成，兩端裝有握柄。

Ⅶ 打聽一下，家用健身器材一般要購買哪些物品呢

十款適合家用健身器材

一、跑步機

跑步機是家用室內健身器材的「寵兒」，屬於全身運動的健身器材，使用排名第一，它讓跑步輕松自如，但有關節炎或者關節做過人工置換的人群，和骨質疏鬆的人群慎用。

二、橢圓機

對膝蓋的損傷較小，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，特別受年輕女性的喜愛，同時也適合康復訓練，產後人群恢復訓練。

三、劃船器

主要用來增強手臂力量和動作協調，它每個屈伸動作，劃臂動作，可使大約90% 的屈伸肌肉參與運動，適合平日不大活動的人群使用，尤其適合中老年人群使用。

八、啞鈴

「有雕塑肌肉的錘鑿」之美譽，分為固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種，主要用於肌肉訓練和肌肉復合動作訓練，不同的鍛煉方法可使身體不同部位的肌肉得到鍛煉。

九、雙輪健腹器

主要用來鍛煉腹部肌群，對全身也有強健肌肉的作用，但是見效比較慢，因其結構小巧而實用，很適合用於家庭健身。

十、腹肌板

是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背運動、仰卧抬腿等訓練功能的健身產品，是家庭健身主流器材，可用於增強腰腹肌力量和彈性。

Ⅷ 室內鍛煉自行車有什麼樣的好處

室內鍛煉自行車有什麼樣的好處

室內鍛煉自行車有什麼樣的好處，現今生活中，許多人通過自行車來健身，而自行車不一定在戶外，在健身房室內也很常見。那麼室內鍛煉自行車有什麼樣的好處？一起來看看！

室內鍛煉自行車有什麼樣的好處1

健身車在運動科學領域叫做「功率自行車」，分為直立式、背靠式（也稱為卧式）健身車兩種，可以調整運動時的強度（功率），起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。

健身車功能

健身車可以在健身車顯示面板上，顯示出時間、速度、距離、熱量、心率，還可以選擇一些內置騎行程序。比如減肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。

騎車的益處

1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶循環」。

強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

2、習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟功能。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。

單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：「老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。

如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。

3、單車運動同時也能防止高血壓，有時比葯物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強健。健身自行車使你不必用葯物來維持健康，而且毫無害處。

4、自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。

5、單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只靠節食減肥的'人來得更好，更迷人。

我不知道如何來描述「更迷人」，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！

適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可以知道健身單車運動就能產生這種荷爾蒙。

認識到了室內鍛煉自行車的好處以後，我們要想體驗這種運動器材的話，可以買一個在家練，也可以去健身房去運動的。

再有就是我們大家可以去室外騎自行車鍛煉。我們要知道健身是一個對於身體健康很有幫助的事情。最後也希望我們大家都能夠健康快樂！

室內鍛煉自行車有什麼樣的好處2

堅持進行室內自行車的健身方法，首先是能預防大腦老化的問題，同時還可以有效提高神經系統的敏捷性。

是促進大腦健康的好選擇，同時室內自行車對提高心肺功能也有好處，通過室內自行車可以鍛煉我們下肢肌力，對於增強全身的耐力也有幫助。

因為室內自行車的運動可以對內臟器官的耐力鍛煉效果有幫助，可以說喝游泳和跑步是相同的。

而且進行這項運動，不僅可以讓肢髖、膝、踝還有3對關節和26對肌肉全部都受益，這樣還可以讓頸、背、臂、腹、腰、臀等各個部位的肌肉得到鍛煉。同時關節、韌帶也是可以得到相應鍛煉的。

室內自行車對減肥也有好處。進行周期性的有氧運動之後，可以讓鍛煉的時候消耗比較多的熱量，而且還可以顯著的發揮出減肥的效果。

室內自行車是可以益壽延年的，因為每天都進行室內自行車的運動，可以幫助我們鍛煉好身體，這樣自然就可以幫助預防疾病產生，能夠對大家健康有幫助。

室內自行車的運動對於改善性功能也是有好處的。如果能夠每天都堅持進行一小時的室內自行車運動，這樣對刺激人體雌激素或者是雄激素的分泌有好處。

還可以讓我們性能力得到增強，這樣無疑是有助於夫妻間性生活和諧的，可以促進夫妻間的感情。

室內自行車不僅能減肥，而且還可以騏發揮出塑形的效果，通過室內自行車這樣的運動來減肥，可以讓身材變得更好更勻稱，而且通過適當的進行運動。

還可以分泌出一種荷爾蒙，而這種荷爾蒙可以讓人心胸開朗、精神愉快，可以讓我們保持一個好的精神狀態。

通過堅持室內自行車的健身方法，能夠對我們健康有好熬出，可以利用這樣的方法來起到鍛煉效果，在幫助增強身體素質，鍛煉肌肉的同時，還可以提升心肺功能，這對減肥瘦身也有幫助，所以說室內自行車的健身方法我們不要錯過。

健身單車作用

健身單車能夠在健身單車顯示信息控制面板上，顯示信息出時間、速率、間距、發熱量、心跳，還能夠挑選一些內嵌騎車程序流程。

例如減肥瘦身程序流程、運動健身程序流程、山坡地程序流程，不一樣的程序流程能夠具有不一樣的運動健身實際效果。

騎自行車的好處

1、單車是擺脫心臟作用問題的最好專用工具之一。

世界上過半數以上的人是喪生於心臟病的，騎自行車能藉腳部的健身運動縮小血液流動性，及其把血液從血管末梢神經抽走心臟，實際上卻另外加強了毛細血管組織，這叫「附加循環系統」。加強血管能夠使你沒受年紀的威協，青春常駐。

2、下意識的自行車健身運動，更能擴張你的心臟作用。

不然血管越來越細，心臟越來越衰退，來到晚年時期，你也就會感受到它所產生的苦惱，那時候你能發覺，自行車運動是多麼的的極致。

自行車是需要很多co2的健身運動，以前有一個老人以6天時間，完成了460千米的自行車旅遊。

他說道：「老人一周最少要有3次健身運動，使心臟加強起來，恢復過來作用。你需要使心臟猛烈顫動，但不能太久。這般它將能融入突發狀況，如趕車或抵禦窘境。

3、自行車健身運動另外也可以避免高血壓，有時候比葯品更合理。

還能避免長胖、動脈硬化，並使骨骼強壯。健身自行車使你無須用葯品來保持身心健康，並且沒什麼壞處。

4、單車是減肥瘦身的專用工具。

依據統計分析，75Kg重的人，每鍾頭以9公里半的速率，騎73公里時，可降低半公斤休重，但務必每日堅持不懈。

5、自行車健身運動，不只能夠減肥瘦身，還使你的身姿更加均勻美麗動人。

藉跑步減肥，或邊節食減肥邊健身運動的人，身型比只靠絕食減肥的人到來更強，更美麗動人。

我也不知道怎樣來敘述「更美麗動人」，但實際上，健身運動所產生的牢固肌肉，和自行車健身運動所練就的細微足踝，比讓人蒼老、青筋暴起凸起的節食減肥，總漂亮多了吧！

適度的健身運動能代謝一種雄性荷爾蒙，這類雄性荷爾蒙使你心胸開朗、精神開心。從工作經驗中，能夠了解健身單車健身運動就能造成這類雄性荷爾蒙。

了解來到室內鍛煉單車的益處之後，我們要想感受這類健身器材得話，能夠買一個在家裡練，還可以去健身會所做運動的。

還有便是我們大夥兒能夠去戶外騎單車鍛練。我們要了解運動健身是一個針對身心健康很有協助的事兒。最終也期待我們大家都可以健康平安！

Ⅸ 健身房的健身器材分別有什麼作用

經常喜歡健身，去健身房的人都會發現健身房中有大量的健身器材，而這些健身器材既是各有各的用處，每一種健身器材都是具有能夠鍛煉人體作用的。而健身單車其實也算是在健身房中非常常見的一種大受歡迎的器械，因為它可以模擬騎單車可以讓人們在室內就感受到騎單車的樂趣，而且不會有摔倒撞車的風險。健身單車其實就是一種能夠讓人們鍛煉腿部肌肉。達到腿部減脂的效果的器材，但是由於它的樂趣和趣味性，所以一直都備受歡迎。
現在健身房中的器械越來越多，越來越能夠滿足人們需求，所以一起動起來，為了我們的身體健康，一起健身吧！