奧尼爾家用健身器材有哪些

A. 常用的家用健身器材有哪些

1、韻律啞鈴

啞鈴除了可瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。

2、彈力繩

人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對於較難訓練的小肌肉群（如後手臂）則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練後，也可用彈力繩來做伸展動作。

3、健腹輪

第一次接觸一定會覺得相當吃力，因為做幾下就會滿頭大汗，但是做完會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有贅肉需要克服惰性，循序漸進地增加次數並且持之以恆地做，優點是手臂及腹部的肌肉可以同時訓練。

4、握力器

這是一種很常見的健身器材，最主要的作用在於訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線，所以比較適用於男生。如果需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對於瘦手臂是沒有什麼明顯效果的

B. 家用健身器材有什麼推薦的

單功能器械，常見的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是： 劃船器——主要用來增加手臂力量及動作協調。 健美車——鍛煉時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。 健步車——主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內及心肺功能。 跑步機——主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 美腰機——可對腰部、背部作放鬆按摩。 綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰卧推舉、仰卧起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰卧推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。 家用健身器材按鍛煉方式的不同可分為有氧代謝運動健身器材（如跑步機、健身車、劃船器、登台階機等）和無氧代謝運動健身器材（如杠鈴、啞鈴、拉力器、力量訓練器等）；還有功能多少的差別和質量檔次的區別。選購家用健身器應從以下幾個方面去選擇。 功能：除非專項鍛煉需要，一般選擇多功能產品，如多功能跑步機、劃船器、登台階機等，使用一台多功能器械即可完成跑步、劃船、卧推、俯卧撐、登山、騎馬等多種運動，且男女老少都適用。
健身器材是用於提高身體素質，增加身體機能，進行形體運動鍛煉、體育基礎訓練和一般康復鍛煉的專用器材，按其功能大致可分為跑步機、健身車、力量型訓練器、舉重機和健身按摩等多種器材。 跑步機：跑步機是最有效的有氧運動練習器，適合各類人員，有機械式跑步機和電動跑步機。機械跑步機是較早一代的跑步機，隨著跑步機的更新換代，現在已基本淡出市場。電動跑步機是代替機械式跑步機的新一代跑步機，它是一種主動和被動相結合的跑步方式。訓練者可根據自身體能首先設定跑步速度，強行訓練者按此速度進行跑步。需要注意的是：如果不了解自身狀況，先從較小的速度開始，在跑步過程中，再進行調整。 力量型健身器材：這是健身房內最常見的器材，品種多，包括舉重架、俯卧撐架、仰卧起坐架、下拉訓練器、上拉訓練器、綜合訓練器材等，規模較大的健身房一般都配置數十種系列器材，針對性鍛煉某個部位的肌肉力量，健身者可根據自己所要練的部位選擇相應的器材。 各種健身車類：包括健身車、漫步機、踏步機等，它在有氧練習的同時還可以使心血管系統得到鍛煉。它相比較其他傳統的練習器不易產生疲勞，適合於各類人群。
健身器材，如：跑步機、手扶踏步機、小型踏步機、左右搖擺踏步機、躺卧椅、仰卧健身椅(帶電子表)、仰卧健身椅、9秒健腹器、平衡板、多功能滑步健身器、甩脂機、藍精靈健腹器、6秒健腹器、拉力器、按摩機。 胸部水平推舉機、背部高位拉力機、腹部前屈機、腿部前展機、史密斯系統、深蹲架系統、卧推架系統、自由飛鳥練習器等 電腦編程跑台，橢圓運轉機，隨身車，台階器，雲感單車，風阻劃船器，各類力量型訓練器械等。 電跑系列、機械跑系列、健身車系列、按摩系列、力量型系列、仰卧板系列、舉重床系列、健腹輪系列、踏步器系列、健身路徑系列

C. 適合家庭用的健身器材有哪些

1、韻律啞鈴

啞鈴除了可瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。

參考資料：人民網-在家也能健身 居家10大健身運動大PK

D. 常用的健身器材有哪些

有跑步機、啞鈴、搖擺機、扭腰盤、握力器等。
1.初學者建議最重不要練超過 5KG的啞鈴 ，如果沒有基礎去練5KG以上的啞鈴很容易受傷。做啞鈴訓練，啞鈴的重量不是越重越好的。每個人需要根據自身狀況判斷出適合自己的重量，這樣才能更好的提升自己，而不是健身換來一身傷。

2.握力器最為明顯的效果就是增加了手臂肌肉線條，握力器手臂可以向上用力，除了強化手部的力量，對於鍛煉腹部，甚至是瘦小腹都有著一定的效果。青少年使用在促進骨骼肌肉生長發育有一定的效果，配合其他運動方式可以達到更大的作用。

3.跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。

E. 室內有效的健身器材有哪些

常用的室內健身器材有：握力器、拉力器、坐式二頭肌訓練器、健腹器、啞鈴、杠鈴、健騎機、舉腿架、蹬腿練習器、健身車、橢圓運轉機、跑步機和劃船機。
握力器
握力器是利用彈簧的反作用力增強握力和前臂肌群的專門器械。
拉力器
有彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種，主要用來發達胸部、背部和臂部肌肉。
坐式二頭肌訓練器
是專門用來鍛煉肱二頭肌的健身器。
健腹器
這種器械主要用來鍛煉腹部肌群。
啞鈴
用啞鈴能鍛煉胸、背、肩、肱二頭肌、肱三頭肌、腿部的肌肉。
杠鈴
利用杠鈴可以用做增進肌肉力量的訓練，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，改善運動許久局部卻仍鬆弛的肌肉；此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏鬆等效果。
健騎機
健騎機又叫健身騎馬機，集健身、娛樂、康復於一體。不僅可以作為專業運動員的訓練器械，更是家用室內健身器中的精品。其主要功能是鍛煉上下肢肌力，增強心肺功能和消除多餘脂肪。它的緩沖設計，能有效地減低運動對踝部、膝部和背部造成的勞損。該機能折疊，便於存放，是目前佔地面積最小的有氧運動器械。
舉腿架
舉腿架是鍛煉腹部及臂部肌群的專用健身器。
蹬腿練習器
蹬腿練習器與坐蹬訓練器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用來發達股四頭肌。
健身車
健身車可自由發揮自己的騎行速度，通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；利用它進行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質，對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。
橢圓運轉機
橢圓運轉機又稱為太空漫步機，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大的沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協調配合，達到健身目的。主要以有氧運動為主，具有去脂、減肥的效果，特別受到年輕女性的喜愛。從兒童到老人幾乎都可使用。
跑步機
跑步是目前國際流行並被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持一個人身心健康最有效、最科學的健身方式。由於城市環境的限制，很多人無法在大自然中跑步，所以跑步機就成了健身者的首選。
劃船器
劃船」時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90％的伸肌參與了運動，因此它極大的鍛煉了平時幾乎不參與任何動作的伸肌。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體後伸當中得到最大活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關節，不但增強了彈性，也增加了韌性。劃船器適用於平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。

F. 家用健身器材有哪些

握力器，啞鈴

G. 健身器材的種類有哪些啊

健身器材分為單功能和綜合型多功能兩大類。

1、單功能器械

單功能器械，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是：增加臂力，背闊肌和動作協調能力。

2、綜合型多功能器

綜合型多功能器一般都包括擴胸器、引體向上、仰卧推舉、仰卧起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰卧推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

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使用健身器材注意事項：

1、在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它，如啟動、停機和速度調節等，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連，以便摔倒後能把控制器拉下而使跑步機停止。等熟悉了之後才可以使用。

2、不管以怎樣的速度行走，最好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鍾來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束後再做一遍。

H. 健身器材有哪些種類各有什麼功能

健身器材分為有氧健身器材和無氧健身器材兩大類。

常見的有氧器材有:跑步機、內健容身車、踏步機、橢圓機等，有氧健身器材主要用於有氧運動。常見的無氧器材有：腹部前屈器、杠鈴架，高拉背訓練器等等。主要用於無氧運動。

• 有氧健身器材之跑步機：通過調節履帶的速度來驅使控制和調節自身的跑步速度。可以預防骨骼，肌肉退化、.放鬆自己，減輕壓力、減肥。

• 有氧健身器材之健身車：將騎行運動搬回家裡，提高身體肺活量，鍛煉下體肌肉組織，增加身體耐力，減肥，增加血液循環，擴增血管寬度，預防心臟病、高血壓。

• 有氧健身器材之踏步機：改善下肢肌肉萎縮，靜脈曲張，保持骨胳、關節的良好狀態，調整腿部、臀部肌群的各種酸痛、麻木等不良症，另一方面有美腿之功效。

• 有氧器材之橢圓機：橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。

• 無氧器材之腹部前屈器：燃燒腹部脂肪，對腹肌進行針對性的鍛煉。

• 無氧器材之杠鈴架：主要鍛煉手臂肌肉和腹部肌肉

• 無氧器材之高拉背訓練器：主要練的是背闊肌（寬度）、斜方肌下束（寬度），輔助部位，肱二頭肌。

I. 有啥適合家用的健身器材

NO.1 啞鈴

啞鈴是一種非常靈活的運動器材，所以也由於啞鈴鍛煉豐富多樣，並且靈活多變，讓很多的運動消費者會選擇購買啞鈴放在家裡進行鍛煉。大家應該也都知道，很多運動都是會利用到啞鈴的，而啞鈴是比較輕便的，在運動的時候能夠幫上大忙，並且放在家裡也不太佔用空間，隨時隨地也都可以進行鍛煉，另外，現在啞鈴也出了很多種的種類，有自動調節重量的啞鈴也是能夠讓大家非常省事的，在訓練達到一定的程度以後，可以加大啞鈴的重量。

NO.3 動感單車

動感單車是能夠專門針對腿部進行鍛煉的，對於臀部也有一定的效果，平時大家在騎自行車的時候，應該也能感受到腿部的脂肪是會在快速燃燒的，而且騎自行車的過程中，腿部脂肪燃燒也能夠連同臀部感受到燃燒的力量。如果購買動感單車放在家裡的話，還能夠不受天氣原因的影響，讓大家非常方便，在家裡就可以進行鍛煉，也是屬於非常好的有氧運動，並且動感單車在坐墊上的設計會讓大家比起普通的自行車更加的舒服。

NO.4 瑜伽墊

對於一個愛健身的朋友來說，一定會在家中准備瑜伽墊。因為瑜伽墊功能強大，使用頻率很高，且放在空餘的地板上都能用，靈活機變，可隨時隨地移動，所以深受大家的喜愛。關於瑜珈能夠鍛煉的動作有非常多，且適合男女老少。我們可以在瑜伽墊上鍛煉瑜伽動作，也可以做平板支撐、俯卧撐、仰卧起坐等動作強度更大一些的動作，總之，在家中配備瑜伽墊是一點都不虧的。

NO.5 彈力帶

彈力帶是一種無器械的健身器材，它的特點是以重力作為阻力。當人們在平時運動時會有些慣性，比如說當我們在做一些俯卧撐的動作時，俯卧撐可以做到越來越快，因為身體上下移動的慣性越大，便讓這些動作在沒有肌肉發力的情況下完成了，鍛煉就達不到想要的效果了。而如果增加了彈力帶時，效果就不一樣了，比如說彈力帶是帶有阻力的，帶子越長阻力越大。如果有練過的朋友都知道，練習到一定程度上就會有肌肉撕裂的灼燒感，初學者很容易找到肌肉發力的感覺，而且這么好的東西，幾十塊錢就能買到。

總體來說，這些適合家用的運動器材都是非常適合大家購買的，在家裡使用，而且運動效果也都是不錯的。

J. 適合在家使用的十種健身器材有哪些

1、啞鈴

啞鈴是是家庭健身器材中不可缺少的，因為它體積小、價格低廉，而且不佔空間，健身小白也能很快學會它的使用方法。但是要注意選擇啞鈴時一定要選擇合適的重量，一般來說可以根據自己的身高體重選擇適合自己的啞鈴重量。