立定跳遠比賽器材需要什麼

㈠ 中學生體育測試項目有哪些器材有哪些

國家學生體質健康測試儀器有：身高體重儀、肺活量儀、握力儀、台階試驗儀、立定跳遠儀、50米跑儀、坐位體前屈儀。

中學生測試項目有：
必測：身高體重、肺活量。
選測：1、1000米跑（男）、800米跑（女）、台階試驗選測一項
2、坐位體前屈、擲實心球、仰卧起坐（女）、握力選測一項
3、50米跑、立定跳遠、跳繩、籃球運球、足球運球、排球墊球選測一項

㈡ 蹲踞式跳遠需要准備哪些器材

① 原地縱跳屈膝團身，兩手觸腳，大腿盡量靠近胸部，落下時用前腳掌著地。

② 短距離助跑起跳成騰空步後，起跳腿向擺動腿靠攏，雙腿越過一定的高度（橫拉的皮筋或欄架）然後落入沙坑。

③ 在低跳箱上向沙坑內做立定跳遠，落地時小腿積極前伸，腳跟觸沙後迅速屈膝，腳掌下壓，雙臂配合積極前擺。

④ 利用彈簧板，做短程助跑起跳，成騰空步後，起跳腿與擺動腿並攏完成空中蹲踞姿勢，然後做伸腿落地動作。

⑤ 進行中程和全程助跑蹲踞式跳遠練習，體會完整的技術動作。

技術動作
蹲踞式跳遠技術動作概括分為助跑、踏跳、騰空、落地。

助跑：放鬆自然，逐漸加速，最後幾步加快步頻，步點准確。

起跳：起跳腳踏上起跳標志後，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。

騰空：騰空步後，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。

落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。

㈢ 立定跳遠練習 什麼游戲適合練習下肢力量。 器材也行。。

你好!
立定跳遠怎樣才能跳得遠些

立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反復的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下：
一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！·
，<後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。熟練後用力跳！
祝你成功!

立定跳遠主要要求腿部爆發力和腰腹部力量，還有全身協調性，當然還有技術動作本身。三個月要有成效，主要練習動作技術，另外力量練習要注重大腿肌群和腰腹肌群練習。動作技術的重點是起跳時機和起跳時重心高低的協調配合，這個主要根據你的身高、體重、腿部力量而定。判斷尺度是你的主觀感覺，落地時小腿用力前收，兩臂用力後擺，維持平衡。練大腿肌群時可採用蹲杠鈴、跳深、負重下蹲等。腰腹力量練習可採用仰卧起坐 、懸垂舉腿等方法。

㈣ 立定跳遠

1,加強腿部力量練習（必須的）
2，正確的立定跳動作，手部的擺動和蹬腿時間配合（多練）
3，練習多種形式的跳（如：單腿，雙腿，蛙跳......）在鞋底安個彈簧

立定跳遠主要是靠下肢小腿爆發力和身體的協調用力，擺臂和跳躍協調一體，一氣合成。
建議你先練蛙跳，每天跳二、三組，每組20米左右。再練蹲起、擺臂，找找感覺，你會不知不覺中感覺跳得遠了。
快速跳得遠的方法：你用一個海棉墊捲成卷，綁上。（80厘米高就行）放在地上，你先站在一個你認為能跳過海棉的地方往對面跳，逐漸後退遠離海棉墊，再往對面跳。要趕跳，直跳到你跳不過去為止。跳完後，你拿掉海棉，再立定跳遠，你會發現你比平時至少遠跳20厘米。

㈤ 我是初三的學生 現在想練習坐位體前屈和立定跳遠 辦了個健身卡 應該用什麼器材 怎麼訓練

不用器材，坐位體前屈可以壓壓腿什麼的，拉伸拉伸，讓韌帶拉開，立定跳遠可以多做做可以跳的運動，多跑兩圈，讓腿部肌肉更發達應該就可以了吧

㈥ 立定跳遠要准備什麼工具

油漆，用於在地上畫出長度距離

㈦ 運動會需要准備什麼東西

宣傳部用來准備橫幅，宣傳條等等，拉拉隊用來加油，鼓舞士氣的，後勤部用來服務運動員的，最好是那種心細的人，服務組用來帶一些比較重要的東西，比如衣服、水、巧克力之類的。

學校運動會形式多樣，除田徑運動會外，還可組織綜合性運動會，它是若干單項比賽的綜合形式。

一般有60米或50米短跑，100米，200米，400米，800米中長跑，1500米長跑，立定跳遠，投擲實心球，投擲壘球，4*100接力，4*200接力，跳高，跳遠等項目。

(7)立定跳遠比賽器材需要什麼擴展閱讀：

學校體育運動競賽的一種重要形式，主要指每年春秋兩季的田徑運動會，簡稱校運會。

學校運動會有多方面的教育意義，可以全面檢閱學校田徑運動開展情況，檢查教學和訓練成果，推動學校群眾性體育活動的開展，促進運動技術水平的提高；

同時，還可以培養學生奮發向上、遵守紀律、集體主義和榮譽感等品質，並具有振奮師生精神，活躍學校生活等作用。

㈧ 立定跳遠規則

1、比賽運動員應站立在起跳線後，腳尖不得踩線，腳尖不要離開地面，同時需要兩腿同時原地起跳，不可以有助跑、墊步或者連續跳躍的動作，否則將視為犯規，成績無效。

2、每人可以連續跳遠三次，電子測試儀器自動選取最好的一次成績記錄保存。

3、若三次試跳均為犯規或無成績者，可以補錄測試一次。若遇到特殊情況電子器材故障是可在當天申請補測。

立定跳遠開始時需要注意，考試每次起跳落地的時候必須向前走出感應區，不得往感應區兩邊走出，否則器材將自動判斷為犯規。立定跳遠的時候需要向上舒展身體，打開身體的關節，同時練習前需要活動腳踝，盡量在沙地或者平整地面練習，以防關節受傷。立定跳遠需要的是腿部力量以及腰腹的爆發力量，若感覺到腿部及腰腹發力那就已經跳出較優異的成績了。

㈨ 初二立定跳遠標準是多少

立定跳遠項目標准
1.場地及器材：各考區統一配備符合國家計量標準的立定跳遠測距儀若乾颱統一進行考核。沙坑的沙與地面齊平。起跳板採用塑膠防滑跳板或堅固木板，長 100或122厘米，寬20厘米，木板厚度不得少於6厘米，塑膠防滑跳板面上的塑膠要緊粘在木板上，不得用釘固定，厚度不得少於0.7厘米，不超過1.3 厘米(不得採用彈性過大的純塑膠起跳板)。起跳板埋入地下，與地面齊平。起跳板前沿與沙坑近端不得少於30厘米。

2.動作規格：兩腳自然平行開立站在起跳線後，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳。

3.考試方法：每人連續試跳三次，丈量起跳線後沿至身體著地最近點的垂直距離，取其中最遠一次的成績。不得穿釘鞋和膠粒底鞋，可採用膠鞋或赤腳起跳。登記成績時以米為單位，取兩位小數。丈量及登記時，監考人員均要唱讀出成績。

中考體育立定跳遠滿分攻略及訓練技巧

立定跳遠動作要領
完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。

1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。

要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。

要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩沖。

要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。

立定跳遠練習注意事項
1、盡量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習。

2、提高爆發力的練習，重復次數一般不超過10次。提高力量耐力的練習，重復次數必須在10次以上，並盡可能增加重復次數。

3、立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度(8個角度)，對跳遠成績起著舉足輕重的作用。以下各部位的角度較適合初中學生：踝角53～57°，膝角90～96°，髖角59～76°，臂角36～44°，起跳角 42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。

踝角、膝角、髖角的角度決定初速度的大小，角度偏大