學生手臂力量的器材有哪些

① 有什麼體育器材可以增強臂力

單杠上做引體向上，雙杠做曲臂撐。輕杠鈴，啞鈴，拉力器等等。徒手的可做俯卧撐，推小車游戲。關鍵還在於自身堅持，肯動腦子的話，磚塊兒都可以的。

② 鍛煉手力量的有什麼小器材

鍛煉手臂力量的器材可以選擇買杠鈴，啞鈴，臂力器，彈簧臂力器，彈力繩
也可以用自重來練習，如，俯卧撐，引體向上等
杠鈴和啞鈴要選擇可以拆卸重量的，不要買固定的重量，臂力器和彈簧臂力器可以選擇30--40kg的拉力，彈力繩在20--40kg的

③ 鍛煉手力量的有哪些器材 關於鍛煉手力量的器材

1、握力器：又稱臂握器、手力器，指力器，測力器。使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛煉方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛煉手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液循環，長期使用，對預防風濕關節炎等有幫助，是鍛煉健身的必備小型器械。

2、可以使用啞鈴、握力器、握力球來鍛煉自己的手腕力量，或者提一些重物。

3、方法：

（1）可以每天堅持給自己找一些有一定分量的東西提一下，比如每天陪老婆去商場或超市購物買菜，幫她提東西！也可以自己買一對啞鈴，自己做一些運動。別以為這些跟腕力沒有什麼關系，要知道，提高自己的握力才能鍛煉出更大的腕力！

（2）指卧撐。每天堅持做指卧撐，並且一天比一天的數量要慢慢地增加起來！這樣一段時間以後就會發現手腕力量較之前有明顯的上升，張開十指作爪狀做指卧撐，每組十個，分3~5組來做，每組時間間隔為一分鍾。在間隔的一分鍾內可做一些甩臂，擴胸的放鬆動作。

（3）雙手側握舉體。即用雙手握住於地面垂直的杠子，然後慢慢用力將身體舉起，至與地面平行，聽起來大家可能會覺得不可思議，其實沒有那麼難，只要堅持做指握撐，當能做到一百的時候就差不多可以做到雙手側握舉體了！

④ 學校有那些運動器械

學校室內健身器材主要有哪些呢？健身器材主要有：健騎機、扭腰內器、蹬力器、太空漫步機、容平步機、天梯、自重式劃船機、橢圓機、平衡滾筒、鞍馬訓練器、雙人鞦韆、跑步機、腰肩背按摩器、彈震壓腿器、雙杠、伸腰伸背器、懸空轉輪等
單功能訓練器：常見的有劃船器、健身車、健步機、跑步機、美腰機、台階機等。
它們各自的主要功能是：劃船器——主要用來增加手臂力量及動作協調。
健身車——鍛煉時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。
健步車——主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內及心肺功能。跑步機——主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰機——可對腰部、背部作放鬆按摩。
台階機——又稱樓梯機，是上下樓梯動作的模擬器，專門練腿部肌肉。
橢圓機——它是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大的沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。

⑤ 練臂力的健身器材有哪些

簡單的練臂力的器材有:臂力器，啞鈴，杠鈴等。大型的健身器材練臂力的有:綜合訓練器，引體向上器，大小飛鳥等。

⑥ 上肢力量訓練器械有哪些

一：啞鈴
平舉啞鈴、側舉啞鈴

二：杠鈴
平卧舉杠鈴可以同時鍛煉上肢力量和胸肌

三、臂力器
臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。

四、拉力繩
拉力繩可以很好的鍛煉我們的臂力，這樣可以讓我們的胳膊更加的強壯。

五、無器械動作——俯卧撐

⑦ 拿在手上練手力的叫什麼產品

啞鈴和握力器

啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。

動能啞鈴

它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。

它的用途是用於肌力訓練，肌肉復合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。

啞鈴可訓練單一肌肉；如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉復合動作訓練。

舉重和健身練習的一種輔助器材。有固定重量的和可調節重量的兩種。①固定重量啞鈴。用生鐵鑄成，中間是鐵棒，兩端為實心的圓球練習。②可調節啞鈴 。類似縮小的杠鈴，在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形鐵片，長約40～45厘米，舉重或健身練習時可以增減重量。經常做啞鈴練習，可以增強身體各部位的肌肉力量。

⑧ 練臂力有啥器具

拉力器、臂力棒、啞鈴、杠鈴、單杠、雙杠等很多種，只要是能用手來練的重物都可以練臂力。

⑨ 常見的運動健身小器材有哪些

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啞鈴啞鈴是是家庭健身器材中不可缺少的，因為它體積小、價格低廉，而且不佔空間，健身小白也能很快學會它的使用方法。但是要注意選擇啞鈴時一定要選擇合適的重量，一般來說可以根據自己的身高體重選擇適合自己的啞鈴重量。

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跑步機跑步機也是是比較常用的家庭健身器械。尤其是對於不願意在室外跑步的人來說，可以在跑步機上進行有氧運動。跑步速度也比較好控制，而且不論是下雨天還是大晴天，都可以鍛煉。但是通常來說跑步機占空間較大，不好收納，對於房屋空間較大的人來說可以入手。

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呼拉圈呼啦圈對於腰線的雕塑效果又快又明顯。而且一個呼啦圈最貴也就幾十塊錢，適合經濟能力不強而又希望在家鍛煉的人。

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壺鈴壺鈴相比啞鈴的優勢在於可以做一些拋擲甩動的訓練動作，從而穩定控制能力和爆發力，對於鍛煉全身多塊肌肉的協調性也很有幫助。但是要注意的是，在家裡使用壺鈴訓練最好選擇鋪上厚的地墊，否則容易砸壞地板。

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跳繩可以買鋼絲跳繩或是加粗的負重跳繩均可，跳繩可以訓練手腳協調性，還能增強運動節奏感，還可以用作運動前的熱身，建議必備。

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彈力繩彈力繩可以用來訓練平時比較難運動到的小肌肉群，例如後手臂。而且在我們做完一些力量訓練之後，也可以用彈力繩來做拉伸，通常來說，彈力繩的性價比也是比較高的，適合家庭自用。