普拿提瘦身器材哪裡有買

❶ 杭州哪裡可以買到健身器材

1:惠民路口的文體二樓有賣！2:杭州東站小商品市場3:杭州新貴族健身器材專賣店
地址:中和中路文化體育用品市場2樓2065
還有幾家，你可以到黃頁上查一下。

❷ 健身器材要到哪裡買

市區內一般都會有特定的區域賣的，就像賣衣服，賣汽車配件之類的，都會有點集中的。也可以在網上買。但買多的話，還是建議到各地的專賣店買。另外像一些大品牌，在各地都會有一些經銷商的，像康林品牌的健身器材，可以打電話問一下當地有沒有經銷商之類。

❸ 16 tomore瑜伽魔力圈普拉提圈健身瘦身器材瘦腿部大腿神器瘦腰瑜珈環怎麼使用

瘦大腿方案：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。

1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。

2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。

還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
美腿的標准

美腿就是，有5處並攏，4處空隙的腿。具體來說，就如以下圖片所示，標有○的5處(大腿，膝，腓，腳脖子內側，腳尖)左右緊貼在一起，標有×符號的4處(大腿和根兒之間，大腿和膝之間，膝和腓之間，腓和腳脖子之間)是處於分開的狀態。除此之外，如果膝朝向著正面且腿形筆直的話，可以說是非常美麗的腿了。

大腿篇

通過以下的練習可以消耗掉你大腿多餘的脂肪和贅肉。在塑造完美的腿部線條的同時，也可以鍛煉大腿肌肉的張力。

去掉腿部多餘的贅肉（每天各10秒）

1、身體側躺在地板上，將兩腳綳直

2、膝蓋保持綳直的狀態。大腿內側的肌肉施力，將下側的腿抬起。這個姿勢保持10秒，換另一邊。

Point

在練習時，如左右兩腿其中一條較難抬起，應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒，這樣可以使左右腿的肌肉更加勻稱。

鍛煉腿部肌肉的張力(每天各10秒)

1 眼看前方，直立。挺胸收腹。盡可能的將全身肌肉放鬆。

2 單腿曲起，同側的手握腳掌，拉伸前腿肌肉。保持這個姿勢10秒，後換另一邊進行。

Point

練習時，如左右兩腿其中一條較難抬起，應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒。

小腿篇

收緊小腿肌肉，打造美麗的腿部線條。（每天5秒）

1 找一本4~5cm厚度的書，腳尖立於書上，腳後跟處於懸空狀態。

2 雙腳並攏，身體重心放於兩腳的大腳趾處，將腳尖踮起。在保持身體平衡的同時，將這個姿勢堅持5秒。

Point

如果沒有那麼厚的書的話，也可以將雜志疊在一起使用。在踮腳站立時，要注意用到腓部肌肉。

放鬆腓部肌肉 （每天各10秒）

1背部和雙腿保持90度的姿勢坐在地板上，面向前方。

2雙腿伸直，兩手握住其中一隻腳掌，將腿緩緩抬起，這個姿勢保持5秒。換另一邊。在做此組練習時，要注意兩腿間保持並攏狀態，且膝蓋處不彎曲。

Point

在雙手握住腳掌的時，身體容易前傾，這個時候要注意背部需保持伸直不彎曲。

o型腿和x型腿篇

通過以下的練習，可以充分鍛煉腿外側或腿內側的肌肉，使腿部線條勻稱，矯正腿部形狀。

a：o型腿 (每天 3秒×5次)

1 挺胸收腹直立於地板。

2 雙腿曲起，從外向里做圓周運動。

3 膝蓋並攏時，保持膝部彎曲狀態3秒。

b：x型腿

1挺胸收腹直立於地板。

2 雙腿曲起，自內向外做圓周運動。

3 膝蓋並攏時，保持膝部彎曲狀態3秒。

Point

在雙腿做大幅度的圓周運動時，易使臀部翹起。因此此動作的關鍵在於下腹部施力。

矯正腿部形狀（每天各靜止5秒×3次）

1蹲在地板上，手掌與地板充分接觸

2 保持手掌和地板的接觸狀態，慢慢站起，這個過程以5秒為宜。

3 至腿部完全綳直，這個姿勢堅持5秒。若在直起時，膝蓋不能完全伸直，可以將手的位置稍作調整。

Point

在做這組練習時，需注意保持手掌和地板之間，兩個膝蓋之間不分開。

美腿之路五大禁忌

禁忌一：雙腳在同一邊的側坐，叉開腿坐，盤腿坐。

禁忌二：單腿站立，雙腿交叉站立。

禁忌三：側身睡，趴著睡。

禁忌四：穿太高跟的鞋子。

禁忌五：一直將包挎在同一邊

❹ 健身器材怎麼買比較方便．到哪裡有的賣

到專門賣健身器材的店面買,那裡有專業的人跟你講解使用方法和正確的健身姿勢和運動量.

❺ 北京買健身器材去哪裡

買這些東西就去麗澤橋南那一塊，那裡是北京的健身器材的批發市場，太多了大的至少有幾十家賣這種東西的。小的也有好多，他們都掛著這種廣告牌子呢。不怕不識貨，就怕貨比貨。你多看幾家總有收獲的。

❻ 廣州哪裡有大型的健身器材專賣店

廣州市白雲區人和鎮西城工業區華盛北路15號，離人和地鐵站很近。那邊工業區很多賣健身器材的，比如嘉納斯、康宜、歡樂島、GANAS等。

❼ 深圳市哪裡有賣健身器材的

買健身器材，可以去迪卡儂看看，專業的運動用品超市，種類比較齊全，還可以體驗的。目前深圳有兩家店。

迪卡儂(沙河東路店)
地址：南山區沙河東路255號1幢(近歐洲城內宜家對面)
電話：(0755)26780163

迪卡儂(南海大道店)
地址：南山區南海大道與工業八路交匯處（蛇口沃爾瑪旁邊）
電話：(0755)26897878

❽ 世界著名的健身器材品牌有哪些

健身器械一般分為商用和家用兩種。商用器械可以滿足大量人群長期使用，適用於健身俱樂部，健身工作室，酒店會所，企事業單位，醫療康復中心，體育和教育機構等場所。而家用器械可以滿足個人和家庭成員長期使用，適用於家庭，小公司等幾個人長期使用。因此，商用器械和家用器械在材質，尺寸，功能性，價格等方面存在著較大的差異。通常情況下，商用器械各方面都要比家用器械好一些，價格當然也更高。

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歡迎留言咨詢或討論。

❾ 重慶哪有賣健身器材

1 兩路口文化宮往觀音岩方嚮往上走500米.就在港天大廈B座斜對面,地下通道口。拿著嶄新的健身卡，走進琳琅的健身房，你有些發怵：我應該怎樣開始健身計劃呢?每次都練些什麼內容呢?有什麼注意事項呢?讓我們跟隨專家的指點，瀏覽一下最佳健身程序吧
2 健身房最佳健身程序
在家准備

碳水化合物的補充比較重要，提前30分鍾吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。

很多女孩子認為減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。

減重者：可以把一頓晚飯分成運動前後兩次吃完。

熱身

從緩和、輕松的運動開始，不要太快增加強度，讓身體微微出汗。

肥胖人群可以選擇自行車，橢圓機等器械熱身，以降低關節受到的沖擊力。

大強度訓練前，還要針對主練肌肉進行熱身，比如進行的一組輕重量訓練。

伸展

運動前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運動肌群的血流，提高運動表現，並減少運動傷害的發生。

主體訓練

基本構成：力量練習+有氧運動。

前提：通過體適能測試，獲知個人體質的數據，根據個人體質確定訓練目標，根據訓練目標安排訓練計劃，包括訓練的內容、側重點和計劃的調整。

關於力量練習

初級健身者：力量練習時，應該以器械訓練為主，自由重量為輔。因為固定器械有一定的運動軌跡，比較容易掌握，肌肉群會比較有感覺。

一般健身者：可以首先進行20～45分鍾力量練習，然後進行20～45分鍾的有氧訓練，總體健身時間控制在1小時左右。

中高級訓練者：可根據自身需要適當延長訓練時間或提高訓練強度。

關於有氧運動

一般應該安排在力量訓練之後。

注意監測心率，最大心率的60%～70%為減脂區間，最大心率的70%～80%為心肺功能訓練區間。

常見的有氧器械包括跑步機、橢圓機、登山機、固定自行車等。

常見的有氧課程可以分成靜態，動態兩類，也可以分成有器材、無器材兩類，不同課程在肌耐力、柔韌性、肌力、心肺功能，身體組成五方面（體適能五要素）的鍛煉效果也有不同側重。

男性健身者：推薦選擇搏擊操、普拉提、杠鈴操、核心訓練等課程。

女性健身者：一般可以自己選擇喜歡的項目，如基礎性課程有氧舞蹈、踏板，或者流行課程，如肚皮舞，印巴舞等。

不同人群的訓練安排

增肌者：在時間安排上，力量練習應佔70%～80%，有氧訓練佔20%～30%。

減重者：在時間安排上，力量練習應佔30%～40%，有氧訓練佔60%～70%。

男性健身者：為適當增長肌肉，一般在力量練習時，每個部位選擇若干訓練動作（2～5種）、較多的組數（10～20組）、適中的次數（每組8-12次）。

女性健身者鍛煉重量相對較輕，次數控制在15～20次（最大重復次數）：女性健身多以有氧運動為主，但也不要忽視力量練習。

整理運動

以伸展為主.方法是靜態拉伸，不要上下彈動。

每個部分可以重復2～3次，每次維持15～30秒鍾。

此外，器械訓練過程中，組與組之司也要對目標肌肉進行拉伸。

洗浴更衣

訓練之後不要急於洗浴，稍微休息一會兒，等不再出汗時就可以了。

使用溫水洗浴。

健身房裡最容易出問題的地方是桑拿室，大強度訓練之後，血液已經大量流入肌肉，這時候再蒸桑拿，內臟和大腦相對供血供氧不足，很容易出現危險。

營養餐

一般在運動完之後應補充一小餐。

主要補充少量蛋白質、高升糖指數的碳水化合物、礦物質等。

增肌者：健身1個小時左右要吃一頓正餐。

女性健身者及減肥者：也應適當補充熱量。健身器械從鍛煉的目的來說可分為有氧運動器械和無氧運動器械兩種。
有氧運動器械包括跑步機、劃船機、台階機、功率自行車、心肺交叉訓練器等，主要目的是鍛煉心肺功能，使大肌肉群參與運動。有氧健身器械可以作為運動前的熱身，也可以安排在無氧運動器械後持續地運動，以達到減肥的目的。
無氧運動器械主要是安裝了配重鐵塊的各種單獨和組合練習器，還有啞鈴，杠鈴等，單獨的練習器械例如臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌訓練器等，可以細致到針對手臂的內側和外側、大腿的內側和外側等部位進行練習。通過調節器械重量以及制訂鍛煉的具體次數和組數，無氧運動可以增加身體各部位的肌肉力量，達到塑形的目的。通常，無氧運動在一定強度的有氧運動之後（例如10分鍾）進行比較好。

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