蹲踞式起跑課需要哪些器材

『壹』 蹲踞式起跑教學設計應該注意那些地方

蹲踞式起跑教學設計

課題

1.短跑：蹲踞式起跑 2.游戲：過關斬將

重點 難點

正確做出各就位、預備、跑的蹲踞式起跑動作
蹬地有力，快速起跑。

課

的

任

務

1、能了解蹲踞式起跑的意義和動作要領，能按口令做出蹲踞式起跑動作； 2、發展學生的力量、速度、靈敏等身體素質。 3、培養學生樂意接受指導、樂意重復練習、發揚機智果斷的作風、吃苦耐勞及團結協作的優良品質。

結構

教學內容

運動量

組織、教法、要求

時間

次數

開

始

部

分

1、體育委員整隊，報告上課人數； 2、師生問好，考勤； 3、宣布本節課內容、任務； 4、檢查、整理服裝； 5、安排見習生。

2分

組織：如圖所示 ××××××××
×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △
要求：1.隊伍整齊、安靜。 2.認真聽講。

准

備

部

分

1、慢跑150—200米

2、徒手操 ①單臂後振 ②擴胸運動 ③體轉運動 ④腹背運動 ⑤弓步壓腿 ⑥膝繞環 ⑦踝、腕關節活動

1分

4分

4 × 8
拍
組織： 1.學生成兩路縱隊進行慢跑 練習。 2.學生成四列橫隊體操隊形 站立。如圖： × × × × × ×
× × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求： 1.慢跑時隊伍要保持整齊、 安靜。 2.做徒手操時動作規范、有 力。

基

本

部

分
一、蹲踞式起跑 1、「普通」式起跑的方法：
前腳距起跑線一腳至一腳半。後腳距前腳一腳半，兩個腳中軸線間隔約15厘米，兩手虎口向前與肩同寬撐與起跑線後。

2、起跑的動作要領： 起跑包括「各就位」、「預備」、鳴槍三個動作。聽到「各就位」口令後，兩手撐地，有力的腳放在前面，另一隻腳在後面，然後後膝跪在地上，兩手拇指相對，其餘四指並攏，虎口向前撐於起跑線後。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，頸部自然放鬆，兩眼視前下方半米處，注意聽預備口令。聽到「預備」口令後，平穩抬起臀部，稍高於肩，身體重心前移，注意力高度集中，當聽到「槍聲」時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前後擺動，兩腿迅速蹬地面。

二、游戲： 過關斬將 游戲方法：
①進行跳短繩練習（一次10個）；②）在墊上做仰卧起坐3次；③跳過障礙物；④鑽過障礙 ；⑤加速跑至折返點後快速跑回隊尾。 第一名同學做完全部練習返回終點時 ，第二名同學開始進行第一個練習，以此類推。完成早的隊伍獲勝。

20分

8分

2 至 3 次

1次

一、組織如圖： × × ○ ○ × × ○ ○ × × ○ ○ × × ○ ○
× × ○ ○ 教法： △ 1.介紹蹲踞式起跑的意義及與站立式起跑的區別； 2.分組練習站立式起跑，使學生直觀的了解； 3.教師講解示範蹲踞式起跑的動作要領和口令； 4.分組做起跑的分解動作； 5.分組聽口令做蹲踞式起跑； 6.分組進行快速反應練習； 7.糾正練習中出現的錯誤。 要求： 1.隊伍保持整齊； 2.練習時動作規范； 3.注意安全。 二、組織如圖所示：學生分成四組進行練習。

××××
××××
×××× 要求： 1.隊伍保持整齊； 2.練習時動作規范； 3.注意安全； 4.服從老師指揮。

結

束

部

分

1、集合整隊 2、放鬆練習 3、課後小結 4、布置作業 5、師生道別 6、歸還器材

5分

組織： 學生成四列體操隊形進行放鬆練習。 要求： 1.隊伍整齊。 2.放鬆時輕松、愉快。

蓮山課件 原文地址：http://www.5ykj.com/Health/rtkjm/66953.htm

『貳』 蹲踞式跳遠需要准備哪些器材

① 原地縱跳屈膝團身，兩手觸腳，大腿盡量靠近胸部，落下時用前腳掌著地。

② 短距離助跑起跳成騰空步後，起跳腿向擺動腿靠攏，雙腿越過一定的高度（橫拉的皮筋或欄架）然後落入沙坑。

③ 在低跳箱上向沙坑內做立定跳遠，落地時小腿積極前伸，腳跟觸沙後迅速屈膝，腳掌下壓，雙臂配合積極前擺。

④ 利用彈簧板，做短程助跑起跳，成騰空步後，起跳腿與擺動腿並攏完成空中蹲踞姿勢，然後做伸腿落地動作。

⑤ 進行中程和全程助跑蹲踞式跳遠練習，體會完整的技術動作。

技術動作
蹲踞式跳遠技術動作概括分為助跑、踏跳、騰空、落地。

助跑：放鬆自然，逐漸加速，最後幾步加快步頻，步點准確。

起跳：起跳腳踏上起跳標志後，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。

騰空：騰空步後，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。

落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。

『叄』 田徑運動比賽或訓練需要哪些器材

起跑器：400米及400米以下（包括4×100米和4×400米接力的第一棒）各徑賽項目的起跑必須使用起跑器。其他徑賽項目的起跑採用站立姿勢。

起跑器連接著起跑監視器，以幫助發令員確認起跑是否犯規以及對起跑犯規負有責任的運動員。

全自動終點攝影計時系統：全自動終點攝影計時裝置必須從發令員的槍或經批準的類似裝置啟動開始計時，在該系統中拍攝的圖像必須與計時系統同步，且可以精確到1/1000秒。

徑賽成績實時顯示牌：顯示牌與全自動終點攝影計時系統相連接，可以同步顯示每組第一名成績、實時成績和分段成績，便於觀眾了解比賽進程與結果。

欄架：不同項目欄架高度不同：男子110米跨欄跑欄架高度為1.067米；男子400米跨欄跑欄架高度為0.914米；女子100米跨欄跑欄架高度為0.840米；女子400米跨欄跑欄架高度為0.762米。

障礙跑設施：奧運會障礙跑比賽距離為3000米。全程須越過35個障礙架，其中7個附有水池。每圈設5個障礙架，障礙架應均勻分布，欄間距約為79米，第4個欄架後設有水池。比賽時水池應灌滿水，水面應與跑道地面齊平。

跳遠、三級跳遠：在奧運會和世界性田徑比賽中使用的跳遠和三級跳遠的沙坑寬至少2.75米，最寬3米。助跑道寬1.22米，長至少40米。跳遠起跳板前沿至沙坑遠端的距離至少10米。三級跳遠起跳線至沙坑近端的距離男子至少13米，女子至少11米，至沙坑遠端距離至少21米。坑內沙面與起跳板表面在一個水平面上。起跳板用木料製成，長1.22米，寬20厘米，漆成白色。起跳板前有一塊橡皮泥顯示板，用來幫助裁判員判斷運動員是否犯規。

跳高：跳高落地區至少長5米，寬3米。助跑道長度不限，最少為15米。如果條件許可，應不短於20米，呈扇形。跳高架應該有足夠的高度，須配穩定放置橫桿的橫桿托，兩立柱之間距離為4.00～4.04米。

撐竿跳高：撐竿跳高的落地區，至少5米×5米，重大比賽為6米×6米。落地區和穴斗兩邊鋪海綿包。助跑道寬1.22米，長最少40米。撐竿跳高插斗用木料、金屬或其它堅實材料製成。插斗埋入地下，上口應與地面齊平。撐竿跳高架兩立柱或延伸臂之間距離應不少於4.30米，不超過4.37米。

投擲：在鉛球、鐵餅、鏈球比賽中，運動員都是在投擲圈中站立開始投擲。投擲圈外圍是金屬鑲邊，有6毫米厚，頂端塗白。投擲時，運動員不能接觸鐵邊的頂端或者投擲圈以外的地面。鉛球和鏈球的投擲圈直徑2.135米，鐵餅的投擲圈稍大一點，直徑2.5米。圈內地面由水泥或者有相似的硬度又能防滑的物質構成，它的高度略低於地面高度。鉛球投擲圈的正前方放著一個木質的抵趾板，用來防止運動員滑出圈外。運動員可以碰抵趾板的內側，但不能碰抵趾板的頂部。標槍投擲區是一條寬4米，長約30～36.5米的助跑道。在助跑道兩邊有兩條寬5厘米的邊界線，邊界線的頂端是一個金屬或者木質的弧形投擲弧，線寬7厘米，投擲者必須在投擲弧形後面將標槍投出。

『肆』 蹲地式起跑中的蹲地的那個運動器材叫什麼

蹲踞式起跑中用的體育器材叫「起跑器」。
在田徑比賽中，按規則，短跑（400米含以下的項目）必須用蹲踞式起跑，蹲踞式起跑要用起跑器。

『伍』 蹲踞式起跑動作

半個腳掌．短跑古稱「場地跑」，它是人類歷史上開展最早的一項田徑運動。據史料記載，公元前776年舉行的第一屆古代奧運會上，唯一進行的競技項目就是短跑。1896年第一屆奧運會上，男子短跑被列為比賽項目，設100米及400米跑兩項，標志著現代短跑運動的正式確立。第二屆奧運會上增設了200米跑項目。1928年第九屆奧運會，女子短跑也被正式列入。最初的比賽中運動員可以採取任意的姿勢起跑，現在盛行的蹲踞式起跑姿勢是1887年出現的，1927年又出現了起跑器。隨著短跑技術和運動器材的發展，比賽成績隨之迅速提高。1936年第11屆奧運會上，首次規定選手必須採用蹲踞式起跑，並使用助跑器，此外還劃分了跑道，一套較為健全的比賽規則被確立下來。近年來，國際田聯為了增加短跑比賽的激烈度和觀賞性，再次對比賽規則作了部分修改。新規則規定，選手有一次搶跑犯規即失去比賽資格。

運動場所：

國際性短跑比賽用的場地周長為400米，彎道半徑約在36～38米之間，設有6～8條跑道，各寬1.22～1.25米，跑道表面以塑膠鋪墊以增大摩擦。

比賽規則：

比賽時，選手須採用蹲踞式起跑，並使用起跑器，不得搶跑；選手間不得穿越各自的跑道和相互干擾；參賽運動員較多時，須先進行分組淘汰賽，最後選出8人參加決賽。

『陸』 體育課學生自帶體育用具，你知道學校常用的體育器材有哪些嗎

體育運動是全民推崇的，體育運動能很好的鍛煉孩子的身體素質，只有擁有一個強健的體魄，才能更好的學習生活。所以，一般的學校都會配置一些體育器材在學校供學生們使用。

現在國家是號召學生們德智體美勞全面發展的，學生們一般都很喜歡體育課，首先因為體育課是在室外上的，學生們能最直接的接觸戶外的陽光和新鮮的空氣，使得身心都得到了放鬆，而且體育課鍛煉的是孩子們的體質，在活動中間，身體得到舒展，大汗淋漓之後增強體質的同時身心又愉悅了起來，其實運動鍛煉跟文化的學習也是有關系的，只有鍛煉了一個好的體質，才能更好的學習生活，在體育課上學生們也能學到了團隊合作的重要，因為有一些項目可能是分團隊，相互協助才能完成的，這樣也增進了同學間的感情。還有其實有一些體育項目在高考中也是能加分的，還有一些學校有單招的體育項目，所以，現在大部分學校會購置比較完善的體育設施用品，為得是孩子們在增強體質鍛煉的同時，能激發一部分人的體育天分，說不定以後在高考中還能發揮用處。