① 沒有任何健身器材怎麼練麒麟臂
俯卧撐是一種很好的方法，你也可以配合單杠進行訓練，想要練出肌肉是一項比較艱苦的過程，需要你每天堅持鍛煉
② 欲練大胸肌先練麒麟臂，不用器材怎麼麒麟臂
你好，那可以採用徒手鍛煉，夾肘俯卧撐鍛煉大臂上的肱三頭肌，寬距俯卧撐對胸肌和肱二頭肌均有刺激。但是俯卧撐也需要一定的手臂肌肉力量和肌耐力，所以初學者建議使用啞鈴對手臂上的肌肉進行鍛煉較佳。注意運動安全，加油。
③ 怎麼鍛煉臂力。(不使用器材，而且不用很累方法有沒有)
鍛煉手臂力量可以主要鍛煉手臂的肱二頭肌和肱三頭肌。可以通過舉水桶鍛煉手臂肱二頭肌。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量，然後做彎舉動作就可以鍛煉手臂肱二頭肌了。肱三頭肌做窄距俯卧撐就可以了。
鍛煉方法：
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組 ）
肱三頭肌：窄距俯卧撐3到8組，每組做10到15個左右。
健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。初練者可以把水桶的重量加到8到12RM的負荷，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鍾，每個動作做完休息不超過2分鍾。
④ 不舉啞鈴，怎麼練麒麟臂求高手
不願意往上舉，那就往下舉。練自己的身體都無法運用自如的人談何其他呢，用你自己的後少女體進行自重訓練。要問怎麼練？自重訓練法，下載PDF格式，還有回答中的囚徒健身，因為一開始囚徒健身運動量太小，健身房你是不會去的，也沒有必要去，就用自重訓練法加囚徒，練了一段時間感覺可以，可以解除俄式挺身。練的都是力量肌，麒麟臂？練出來了手臂連你自己都怕。
⑤ 不用器械怎麼練麒麟臂
方法很多的，徒手健身就可以達到目的啊，建議可以網路健身網站男神女神吧 這個健身網站很多牛逼的徒手健身方法自己可以去找找看！