健身房什麼器材長高

1. 健身房，哪個器材，對長高的效果最好

長身體的時候建議不要去太多使用力量型的器材！
有氧運動都可以促進骨骼的生長！適當的補充一些鈣營養！

2. 健身什麼器材能長高

在健身房做引體向上是可以增高的，因為可以拉伸身體。還以跳繩、深蹲、提踵都可以增高。
打籃球

為什麼打籃球是排第一呢？因為，打籃球主要是鍛煉人的跳彈力，肌肉的拉升，曲線的優美等能有效的拉升人的身高。在短短的時間內可以長1,2公分。男女都很實用。
游泳

為什麼游泳是排第二呢？因為，游泳除了能完美人的S曲線外。對於身高是非常有利的。尤其是發育期間，經常游泳的，身高一般都不會矮。游泳能完全放開四肢。讓其自由健康的成長。
跳繩
要是你覺得打籃球麻煩。那就直接跳繩，這樣可以不知不覺中長高
睡姿要規范

高個子一般睡覺都是筆直一條線的睡覺，很少喜歡彎曲的睡覺。一般彎曲的睡覺也是長大後得事情。
早晚睡前一杯牛奶。

千萬別讓肩膀被壓迫

不能讓肩膀被壓，比如書包，比如背重的東西。這個長身體的孩子最有感覺了。老是被壓，後來就在這么吃都長不高的。

定期參加戶外運動
要均衡營養

3. 我想知道在健身房有哪些器械或者做哪些運動可以長高，今年19了想努努力加把勁！

19的話生長盤估計已經閉合了，生長盤閉合之後是不能自然長高的了，所以建議你不要相信那些什麼廣告，建議您睡前做成長伸展運動幫助矯正姿勢來找到隱形身高1-3cm左右。

4. 16歲去健身房可以長高嗎 如果可以做哪些器械…

青春發育期的體育鍛煉對長高會有益處，但不是說做某項運動就會使你長得更高。人體長高是受骨骼發育和遺傳基因影響的，而運動只能鍛煉肌肉和筋腱，最多包括皮膚，卻無法直接鍛煉到骨骼，促使其發育。但體育鍛煉對人體機能、新陳代謝、營養吸收和精神愉悅等都有促進作用，而這些都可以間接促進骨骼的發育，所以做運動也是有利於長高的。

5. 健身房哪些器械可以長高

負重深蹲、啞鈴提踵、箭步蹲、跳繩、拉伸都可以增高。你可以每天跳繩10分鍾，一周6次作為熱身。

6. 在健身房做什麼運動有利於長高

在健身房有利於長高的運動，建議如下：

1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。

引體向上助長高：

一些牽拉懸垂的動作能促進長高，這里首推引體向上。同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。

動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃葯的增高方法。

附，影響身高的因素：

不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。

身高的影響因素有先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫。後天的環境因素主要包括三個方面：營養、睡眠和運動。

長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。

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運動有益

為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？

簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。

具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子從事這些運動的話，你就錯了。

因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。

骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。

有助於長高的運動 不利於長高的運動

選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑和游泳等。

勉強孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。

7. 健身房裡的那些器材可以增高

如引體向上。多少歲啊，。20歲後就難長了，健身房沒可以
增高的，增高不是難事，補補鈣，經常跳繩也是很有效的辦法。 請採納

8. 健身房內的器械那個更有利於長高

都不行
運動後做伸展
促進骨膠原分泌
有一定作用
我是健身教練
可以幫助你

9. 在有健身房有利條件下，在裡面哪些健身器材能夠長高，一般所以健身房都會有哪些健身器材

如果你想長高，就不要在發育階段去想鍛煉肌肉，身體發育需要大量的營養供給，而肌肉生長也需要大量的營養供給，兩者會搶食，你的胃就那麼大，所以你不可能可以無盡地攝入營養，你要想長高，就多吸收鈣質，因為長高是骨頭生長，最需要的是鈣，而且千萬不要骨折，身體會以最優先順序別把鈣用作修復，人體生長周期也就兩年，骨折就去了半年