① 無器械引體向上訓練方法
不要器械的話！就只有在家找個高的地方自己做引體向上啦！沒有速成的辦法！開始的時候，做不起來，最好可以找個人在下面稍微幫你托一下！。一天別做太多！最多做5組！每一組都盡力去做！
② 引體向上怎麼練(沒有器械)
可以在寢室按一個室內單杠，淘寶體育店都有賣的，很方便的。每天都規定做多少個，然後注意飲食基本OK。
③ 我一個引體向上都做不了，沒有器械 怎麼練習 具體練習好久才能有提升
摘要 1、垂掛支持。
④ 在沒有器械情況下如果鍛煉引體向上能力
除非你現在就能做5個左右，否則你起步會很困難。能達到5-10個，還有希望。你可以先俯卧撐，雖然效果不好，但是也比沒有強。
⑤ 在沒有器材的情況下，怎麼做引體向上
在門框上踮一條毛巾，手抓著門口做。為避免身體與門摩擦，可以用腳Y子頂著門。或者出門找樹枝、門沿之類。
⑥ 我想做引體向上，但是這里沒有器材。
沒有任何器材的話，可以把門打開在門上做引體向上。如果覺得手疼，可以墊一條毛巾。或者去網購一根伸縮單杠，伸縮變長卡在兩邊堅硬的石牆上。
⑦ 在家裡沒有器材怎麼練引體向上
你家周圍沒有樹木嗎？找棵夠結實的樹枝跳上去做引體向上也可以啊！~！！類似樹枝單杠這樣的東西都可以拿來練習啊！！在家最好不要用木門的門框來練習，門容易松動，壞了就得不償失了！
⑧ 在家無器材如何練習引體向上
我是健身教練 引體向上，主要需要肱二頭肌、胸肌、背闊肌的肌肉力量。做俯卧撐同樣練習上肢力量 如果還有問題可以咨詢我
⑨ 引體向上在沒有器材的情況下，就是在室內怎麼鍛煉，麻煩詳細點哦
你想通過其他啊鍛煉方式還是找器材