1. 膝关节的预防与治疗
膝关节炎的防治重点在于减轻关节劳损，工作人群要避免长时间膝关节处于一种姿势或是反复屈伸膝关节，避免膝关节过度劳累，减少关节软骨的磨损。患者应该尽量避免做爬楼梯、登山、深蹲、负重、远足等严重磨损膝关节的行动。生活中注意膝关节保暖对降低膝关节炎发作频率有非常重要的意义。补充健力多氨糖软骨素改善膝关节炎症状
2. 寻求减轻膝关节负重，有没有一种辅助器械，
只能戴厚重的护膝，要不就减轻运动量
3. 如何提高膝关节力量
拉力器和跳绳没法练习膝关节力量，跳绳练习不当反而会伤了膝关节。你可以买其他运动器材啊或者练习瑜伽。
弹簧拉力器传统练法（立姿）：
1、飞鸟——扩胸（可用卧姿）
2、弯举——肱二头肌和前臂肌
3、屈伸——肱三头肌
4、侧平举——三角肌
几种新练法：1、头后飞鸟——肩背坐姿，侧握拉把，直臂头后飞鸟。
2、推举——三角肌坐姿，一手正握拉把置于大腿弯，拉住拉力器，另一手正握拉把胸前推举。3、耸肩——斜方肌坐姿，拉力器一端置于空中，用脚踩住拉把。另一端双手正（并）握拉住耸肩，或单手侧握拉把耸肩，或单手侧握拉把耸肩。
4、划船——上背坐姿，一足踩拉把撑墙脚（固定），双手正（并）握另一拉把做划船练习。
5、腿屈伸——股四头肌坐姿，一足踩拉把固定，另一足套住拉把，双手穿插托住膝弯固定膝关节，小腿做屈伸举措（90度）。
6、蹬举——大腿坐姿，双手正（并）握拉把置于腹部，一足踩拉把蹬举。
7、直腿硬拉——下背和腰腹站姿，拉力器一端置地，一足踩住拉把，双手正（并）握另一拉把，直腿硬拉。为便于训练，拉把的外形可改动，如V形（主练肱肌和前臂肌），且变成可装配的。
希望以上这些对您有点帮助！
4. 简述膝关节组成,有什么装置可以加强其稳固性
膝关节的主要结构含括股骨，胫骨，及髌骨之关节面，膝关节之所以能活动自如又不会发生脱位，主要是前、后十字韧带，内侧韧带，外侧韧带，关节囊及附着于关节附近的肌腱提供了关节稳定性。
5. 为什么髌骨会有保护膝关节和力传递的作用
髌骨位于膝关节前方,股骨的下端前面,是人体内最大的籽骨,包埋于股四头肌腱内,为三角形的扁平骨。底朝上,尖向下,前面粗糙,后面为光滑的关节面,与股骨的髌面相关节,参与膝关节的构成。可在体表摸到。
它具有保护膝关节,避免股四头肌腱对股骨髁软骨面摩擦的功能,
有传递股四头肌的力量,参与构成伸膝装置功能;
有维持膝关节在半蹲位的稳定性,防止膝关节过度收、外展和伸屈活动的功能,
以及有车链作用,增加膝关节回转能力的功能。
髌骨带指的是用于保护人们膝盖关节的一种由布料和橡胶软管或者EVA异形条组成的一种预防髌骨移位半月板损伤的护具，在体育运动中，髌骨带的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢。甚至个别人会出现在下雨阴天就隐隐作痛的情况。“髌骨带”可以在一定程度上固定髌骨，减少半月板磨损，在各种运动中使用能降低半月板的磨损。
髌骨带
膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于登山、跑步和一些球类运动中给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上髌骨带则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时髌骨带的作用，在半月板受伤之后，使用髌骨带可以减少半月板的摩擦，减缓疼痛，从而保护膝关节不再加重病情。
膝关节解剖
髌骨带的作用有三点，一是固定髌骨，二是减轻半月板磨损，三是保健。膝盖部分在没有充分热身和超越身体极限的时候是非常容易受伤的，很多膝关节的病都与半月板有关，尤其是登山徒步、球类对抗比赛时候，运动的激烈对膝关节的损伤是非常大的，髌骨是人体最大的籽骨膝，包埋于股四头肌腱内，为三角形的扁平骨。没有与其它骨头相连，髌骨在激烈的运动过程中会发生移位的可能。髌骨带能够起到稳定髌骨的功能。半月板的特性决定了，在运动中可能带来的磨损。髌骨带在这时起到一个承上启下作用，髌骨带中间的橡胶软管有软硬度和粗细要求，太软了起不到降低磨损作用，太硬了会磨损到髌骨外侧皮肤。髌骨带的软管在佩戴的时候是在胫骨和股骨踝中间处也就是半月板外侧那个位置。
6. 我打篮球 我的胫骨曾经受伤 现在医生说可以剧烈活动了...怎样有效保护膝盖 胫骨
迈克达威就行 很实用
7. 如何尽量减轻运动对膝关节的损伤
1、可以利用一些护具来保护膝关节，比如护膝等。
2、在进行运动之前要先热身，将各个关节都活动开。
3、做有关膝关节的运动时如蹲起等，要注意运动姿势，要正确、到位。
8. 有什么装置可以加强膝关节的稳固性
买护膝呗，保护你的膝关节。
9. 怎样才能增加膝关节的灵活性
膝关节屈曲功能练习方法图解 屈曲功能是膝关节基本活动功能之一，虽然较伸直功能相比，些许的屈曲活动障碍影响稍小，但是屈曲功能如有较大不足，对于日常生活及运动仍有很大影响。一般来说，屈曲灵活性不少于60°，在平坦道路上正常步行基本无影响；屈曲灵活性不少于90°，穿脱鞋袜及慢跑基本无影响；屈曲灵活性不少于110°，对上下正常高度台阶基本无影响；屈曲灵活性不少于120°，对蹲便基本无影响。可见，屈曲角度的各个水平阶段，仍对日常生活产生不同程度的影响，为了尽量减少其不利影响，还是要尽量将屈曲功能练习至接近甚至达到正常水平。练习方法常用的有以下几种：北京大学第三医院康复医学中心吕铮南华大学附属第二医院骨外科符勇这是一种我个人常用方法：以患肢为右腿为例，坐在患者身前，左臂置于患者腘窝下方与治疗床之间，起到支点的作用，右臂握住足跟，用力向内侧推动。因股直肌多关节肌被动不足的特性，可根据需要令患者采取平卧或坐位（简单地说：坐位主要牵拉关节周围组织，平卧位主要牵拉股直肌），自己双臂还可以根据需要由左臂沿股骨轴向指向远端进行牵伸、由右臂沿胫骨轴向指向远端进行牵伸，以这种轴向牵伸减少练习时关节内压力，以缓解部分疼痛感。同时左臂的支点作用还可以增加推进的力度。注意！膝关节前交叉韧带重建术后3个月内一般不进行这个方向的轴向牵伸。膝关节后交叉韧带重建术后则必须采用这种方法。 这是另一种我个人常用的手法：以左腿为患肢为例，患者平卧，屈髋，分别以左右双臂置于图示位置，左侧腋窝夹住患肢在自身体重协助下向下施以压力，同时可根据需要右臂以左臂为支点向上提拉，同时左臂向前推，分别实现沿股骨轴向向远端的牵伸及沿胫骨轴向向远端的牵伸。注意事项同上。 这种方法一般适用于屈曲角度超过90°以后，以右侧为患肢为例，立于患者患侧，左臂挽住小腿远端（尽量避免施力于踝关节远端，以免用力的同时形成踝关节过度跖屈造成其损伤），根据需要右手可垫到患者腘窝处，右臂用力下压或右臂将患肢固定于身前，身体右侧倾以体重向下施压。此时右臂起到以下作用：固定患者体位、作为支点强化下压力、作为“楔子”尽量垫开关节间隙，如患者感觉腘窝受压过大，可入图2b所示用软枕头代替手掌塞在腘窝处，起到相似作用，注意事项同上。 这是一种自行练习屈曲功能的方法，患者仰卧，屈髋，用布带像“绶带”一样套在肩上，带子长度调整至可令小腿基本平行于水平面为宜，依需要将沙袋置于足踝处，充分放松，以小腿自重及沙袋悬吊，一般可做10-15分钟每次，练习时当然要充分放松，保证效果。 这也是一种自行练习角度方法，具体姿势及用力方向不必过多介绍，这种方式适用于关节活动阻力较小，灵活性较好的患者（如术后早期患者），此动作的优点是可以通过足跟至臀部的距离简单的量化实际角度，较利于根据正常康复计划进行的屈曲练习。 这种方法适用于膝关节屈曲角度至少不少于90°的患者，患者俯卧，用无弹性布带束于足踝处，以双手用力拉动，实现伸髋位屈膝，如果有条件也可以在前方置一滑轮，并悬挂重物代替双手，一般10-20分钟每次。 以上是我个人常用的一些膝关节屈曲功能训练方法，所有的方法都有如下共性：1、 需要患者充分配合与理解，克服各种原因造成的心理紧张及肌肉（拮抗肌）紧张，这是保证一切练习安全的前提。2、 练习时避免暴力，避免造成不必要的附加损伤。3、 练习前如果相关拮抗肌不能充分放松或张力较大，可先在一定角度做拮抗肌最大力量等长抗阻2-3次，做至拮抗肌疲劳，可起到抑制拮抗肌紧张及适当的牵拉作用，但是这种方法不适用于涉及伸膝装置损伤早期的患者。 望采纳！
10. 线上等！想买一种能够锻炼膝关节的器材
错了!那个叫动感单车
动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗,是用来减脂的。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体. 练习动感单车膝关节和腰部着力教大，因此如果有膝关节和腰椎病痛，不能参加此项运动。
如果是膝关节内侧长期疼痛,很可能是关节炎,比如退行性关节炎,风湿性关节炎
这个不能瞎说,你要去医院看,根据医生建议运动还有敷药,理疗等
早发现好治
要是觉得不严重想自己治
我知道何医生治疗仪好想还不错
注意:有些人患了膝骨关节炎后担心今后会残废，以为必须锻炼才能保持关节功能；有人认为得这病是因为年纪大了活动减少造成的，只要多活动就能减轻疼痛，越蒲越要活动。于是，他们忍着疼痛反复屈伸膝关节，揉按髌骨，活动膝关节，甚至长途步行1—2小时或去登山、跑步。还有人利用健身器材达到强化膝关节运动的目的。其实，这都是不正确的，因为过度的活动使关节软骨磨损加重，可诱发滑膜充血引起关节积液。上下台阶、跑步都使关节受力加大，这种锻炼只能使关节疼痛加重。即使是那些本无关节疼痛，仅有X线摄片发现“骨刺”的患者，这样锻炼一段时间后也会出现关节疼痛甚至关节积液。因此患了膝骨关节炎需要休息，当然不能走极端，因为完全休息不动，肌肉会因废用而萎缩。应适当运动以保持关节的活动度及肌力。