空調製冷調到溫度多少適合睡眠

『壹』 晚上睡覺空調開多少度合適

空調晚上調節至27℃左右是對人體最有利的溫度，因為人體睡眠狀態時免疫力會有所下降，所以此時不應該在溫度過高的環境中，或者溫度過低的環境中睡眠。如果空調溫度設置過低，人體會出現風寒感冒的情況，如果設置溫度過高會出現燥熱、上火的情況。所以27℃左右是最適合人體的溫度，在此前提下會保證整體睡眠時的健康。

不主張長期在開空調的環境中睡眠，建議在睡眠前將房間的溫度設置在27℃，盡量開空調3-4小時，當溫度基本持續平衡時關閉空調後睡覺。

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晚上睡覺開空調的壞處：

1、開空調容易造成空氣乾燥：不利於室內空氣的流通，導致次日喉嚨、面部乾燥。乾燥環境容易滋生病毒和細菌。

2、開空調睡覺易得病

著被子吹空調只能防凍卻不能防病。有的人蓋被子之後把空調的溫度調得更低，而睡覺時人的新陳代謝放慢，更容易被病菌侵襲，冷空氣從呼吸道進入人體，睡醒後輕則口鼻發干、頭痛，重則打噴嚏、流鼻涕，甚至患上嚴重的呼吸道疾病。

3、開空調睡覺易落枕

夏季夜間炎熱，空調房裡若不注意頸部保暖則易導致風寒外襲，中醫角度講，血脈得寒則凝，得熱則行，血凝則氣滯，氣血不通則痛自生。加之姿勢不當，更容易導致頸肌痙攣，痹痛不已。