劃船機和設備哪個減肥效果好

Ⅰ 劃船機跟跑步機哪個運動效果更好

我經常在健身房鍛煉，感覺劃船機的燃脂效果是跑步機的好幾倍。以前我比較常用跑步機，後來膝蓋受不了，換成劃船機，用了之後，我發現劃船機的燃脂效果好太多。後來工作比較忙，沒時間去健身房，就買了台美國SUNNY劃船機放家裡，質量很好，性價比高，在家可以隨時做運動。

Ⅱ 劃船機減肥嗎

能減肥的。

現在大部分健身房都有劃船機。沒錯，你看到的那個坐在上面來回推拉的東西，就是劃船機。不僅健身房有，現在很多個人都會購買劃船機放在家裡運動（別看它那麼高大上，其實價格並不貴）。

【劃船機可以鍛煉哪些部位？】

劃船機是一種模擬劃船運動的器材，在使用的過程中，全身約80%的主要肌肉群都會參與進來。它可以鍛煉腿部、腰腹、手臂、胸部、背部等核心肌群，每劃一次，這些肌肉群都會完成一次完整的收縮與伸展，達到鍛煉的效果。可以說，劃船機是一項完整和有效率的全身運動，且充滿趣味和挑戰。

劃船機一般有六種操作方法：關節活動、仰卧起坐、劃船、擴胸、腹肌伸展和臂部運動。不同種類的劃船，肌肉鍛煉的重點不同，所以應根據自己的情況加以選擇。

【劃船機適合哪些人？】

劃船器適用於平時不大活動的人群。體重基數較大不方便跑步、膝蓋不好或者下肢關節有損傷的人，尤其是手臂、背部、腹部脂肪堆積比較多的人，用劃船機有很好的減肥效果。它能有效地減少腹部、背部和手臂多餘的脂肪，達到減肥和健美的目的。

在不同健身器材下進行最大運動測試，劃船機能以較低的心跳率，達成較高的攝氧量與較高的能量消耗，同時改善體能，運用全身的肌肉達到塑身的效果。

【劃船機能減肥嗎？】

很多人對劃船機這種運動器械感到懷疑：一個坐著的東西運動量能有多大？還想用它來減肥？簡直可笑！

如果你這么想，那你就大錯特錯了！劃船機可以做有氧運動，當然能減肥。美國運動醫學院指出，如果你想要達到減肥的效果，每天必須要劃船60到90分鍾。而且你鍛煉的越長，燃燒的卡路里就越多，你身上的肥肉也就蹭蹭蹭的往下掉。

如果你的體重在56kg，你通過劃船每小時可以燃燒510卡路里，體重基數越大，你消耗的卡路里也就越高。除此之外，你還可以嘗試高強度的間隔訓練，在短時間內增加阻力或者快速的劃船，都可以達到快速減脂的效果。

【劃船機還有哪些作用？】

劃船機的作用可不止減肥。不管你是想用它來熱身，還是當作有氧運動減脂，還是用它來做間歇訓練、增強肌肉耐力，它都是非常好的工具！

1、鍛煉心肺功能

事實上游泳、騎自行車、劃船等有氧運動都可以鍛煉心肺功能，通過提高心率和保持高頻的心跳加強心臟和肺。

劃船機雖然是一項很好的有氧運動，但是有許多人都不知道如何提高和保持心率。事實上，只要把你的阻力放到相對低的水平，然後開始呼哧呼哧的高頻長時間劃船，沒過多久你就會發你這小心臟撲通撲通的跳個不停，也就進入了有氧的狀態。而且劃船機在運動時會調動你身體大部分的肌肉群，也能幫助提高你的心率！

2、鍛煉肌肉

劃船機在運動時會調用你全身84%的肌肉，這是玩劃船機的老鐵們都知道的事兒！每一次的循環都會用到腿、臀部，除此之外還會用到你上半身的肌肉，幫你加強背部、肩部和手臂的肌肉。通過短時間高爆發的劃船還能鍛煉肌肉的耐力和爆發力，劃船機簡直就是個萬能的運動器械啊！

Ⅲ 劃船機減肥效果如何

劃船機的減肥效果也是有一定的效果的，如果鍛煉的目的是減輕體重，應將手柄的力度調節至中低強度，每次劃船時間不低於30分鍾，中間稍做休息；如將力度調節至中等強度，可得到肌肉力量的鍛煉，同時明顯緩解背部肌肉的緊張，並輔助治療陳舊性或新創傷；如調至最大強度，即可得到健美背部肌肉的效果，鍛煉時注意呼吸配合(前傾時呼氣，後仰時吸氣)，中間休息不超過1分鍾，每3次為一組，組間休息3分鍾，共做4～5組。
劃船機是一種綜合訓練器，可在家庭使用的有很多種類。許多器材在跑步機的基礎上增加了按摩、臂力練習的設計，在健騎機的基礎上增加了磁控等設備，起到既鍛煉身體又保健身體的作用。

Ⅳ 家裡運動最適合最有效的減脂，動感單車和劃船機哪個更有效最適合求專業分析！

個人建議劃船器更好一些的。劃船器又叫劃船機是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。劃船器運動是一項流暢且具趣味性和挑戰自我的健身運動。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動給您帶來意想不到的塑身效果。劃船器可以鍛煉全身80%以上的肌肉，如下圖

Ⅳ 劃船機一般鍛煉多久才有效果劃船機和跑步機哪個效果好

一般來說需要才可以兩個月能看到效果，劃船機訓練減脂的效果還跟運動強度有關，不同的訓練模式減脂的效果也不同。可以根據自身的情況，給自己制定訓練計劃，每周堅持劃船至少4-5次，配合飲食以及良好的睡眠，相信兩個月後，就可以看到一個嶄新的自己。

(5)劃船機和設備哪個減肥效果好擴展閱讀：

健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。

這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如採用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。

Ⅵ 在家健身選橢圓機好還是劃船機

在家健身選橢圓機好。

橢圓機可以模擬跑步、登山、騎車三種運動。看起來好像是把跑步機和動感單車的事兒全乾了，但是（沒錯這里有一個轉折），橢圓機的強度是比較小的。跑步機、動感單車和橢圓機的運動強度基本是跑步機＞動感單車＞橢圓機。你如果迫切想要減肥，那還是優先考慮跑步機比較好。

不過橢圓機有一個比較大的優勢，就是對使用者的膝蓋幾乎是沒有傷害的。總之就是可以幫你在家裡優雅地運動。如果你不需要太大的運動強度又想要全身運動，那橢圓機確實很適合你。

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橢圓機有大橢圓機和小橢圓機，一般是根據步距和飛輪重量來分，大橢圓機的穩定性和能帶來的運動強度相比小橢圓機要好一些。除了步距和飛輪重量，橢圓機還要關注踏板、運動軌跡等等。

當你使用橢圓機運動的時候，四肢隨著橢圓機的運動軌跡運動（手扶扶手的情況下），軀干相應用力，所以全身都可以得到鍛煉。

由於在使用橢圓機的過程中，人的雙腿是隨著橢圓機的運動軌跡運動的，所以腿部是沒有著力點的，沒有反作用力因而膝蓋不會受到沖擊。這也是橢圓機對使用者膝蓋基本沒有要求的原因。

Ⅶ 橢圓機和劃船機哪個減肥效果好

都非常好，只有不努力鍛煉沒有不好的機器。

Ⅷ 什麼有氧體育運動項目減肥效果好又不傷身體

隨著肥胖人群比例的逐漸增加，許多人也開始通過鍛煉來減肥。當談到可以減肥的運動時，有氧訓練的減肥效果會稍微大一點。但有些有氧訓練會對我們的身體造成傷害。那麼關於減肥有氧訓練又不傷害身體你知道些什麼？讓我們一起來看看健身知識！

1、游泳。

有很多有氧訓練。至於不傷膝蓋的有氧訓練，游泳必須是第一項運動。這是因為游泳不會對關節造成太大的壓力，也不會使膝蓋和其他關節疲勞，在游泳的過程中，你可以鍛煉全身的許多肌肉群，這對減肥，減肥和整形手術非常重要。塑形很有幫助。

5、劃船機。

作為減肥的重要設備，劃船機與其他設備的不同之處在於它是坐著滑行的，因此沒有重力壓迫膝關節，關節的屈伸角度在安全范圍內。然而，劃艇機的普及程度仍然相對較低。

Ⅸ 跑步機、動感單車、橢圓機、劃船機，家用健身到底哪個好

首先，這個問題沒有普適性的標准答案，但一定有最適合你的選擇。

其次，既然是家用健身，那在家庭場景也有一些固定的維度需要考慮。

因此，這個問題的根本，在於從題主自身不同的需求維度出發，結合題主家裡的具體情況，搞明白各個維度最適合題主的點，最終綜合做出選擇。

所以我用以下維度給出排序，最終由題主自己綜合做出選擇是比較靠譜的辦法。

1、  減脂效果：劃船機＞動感單車≥跑步機＞橢圓機

2、  塑型效果：劃船機＞動感單車＞跑步機＞橢圓機

3、  運動趣味性/堅持度：動感單車＞橢圓機＞跑步機＞劃船機

4、  運動安全性：橢圓機>劃船機>動感單車>跑步機

5、  買後閑置率：劃船機＞跑步機＞橢圓機＞動感單車（這是我從業多年的統計，可能有爭議）

6、  佔地面積：劃船機≈跑步機（約1㎡）＞橢圓機（約0.8㎡）＞動感單車（約0.5㎡）

7、  噪音：劃船機＞跑步機＞橢圓機≈動感單車

8、  居家安全性：橢圓機≈動感單車＞劃船機＞跑步機

綜合以上維度，舉例說明：

如果您是一位有減脂塑形需求，又缺乏堅持度的健身小白，而且家裡有老人或者小孩，房子空間也不是特別大的話，最好的選擇就是動感單車了。

而且值得一提的是，目前以上四種健身器械在智能化方面發展最完善的，也是動感單車。例如頑鹿智能動感單車，已經能通過實時模擬包括實景地圖、路面坡度、騎行滾阻、風阻等環境因素的各種真實戶外運動感受了，同時結合自行車手專業的功率訓練體系，以大數據和AI動態演算法為基礎，為用戶提供科學高效的室內健身服務，滿足用戶的多種健身需求，讓原本枯燥的室內健身場景簡單化、真實化、智慧化。