怎麼製冷暴力

A. 如何冷暴力

據統計，有超過五分之一的女生經歷過半年以上的「冷暴力」。當然，在眾多的感情矛盾之中，最讓人難以忍受的恐怕也就是冷暴力了。

男生不擅長分手，卻很擅長逼女生說分手。

「我能忍受他跟我爭吵，卻不能忍受他對我的視而不見、漫不經心...」很多時候在戀愛或者婚姻關系中，女性往往更容易面臨冷暴力。

冷暴力更傾向於精神上的疏離和折磨，給對方的心理進行「制裁」，時間持續更長，傷害性更大。

長久下去，另一半會陷入抑鬱，情緒低沉等狀態中，感情也是貌合神離，最後只能以悲劇收場。

也許有人會奇怪，為什麼女性在感情里更容易遭受冷暴力呢？這就源自於女性在親密關系中，更偏向於感性，遇到問題，更喜歡發泄傾訴。

而男性在面對著對另一半不滿而又無力改變的時候，往往選擇迴避的態度，把內心對另一半的不滿轉化成冷暴力。

具體的做法就是：拒不承認兩人之間有問題，不願溝通，但也不願共同尋求解決之道。

其實，感情中的冷暴力，有4種典型的常見形式：

不溝通：這個很好理解，電視劇里也能經常看到，兩個生活在一個屋檐下的人，卻遠得像一個住在南極，一個住在北極，把對方當成空氣；
語言暴力：「一句話就把對方打入冰窖」，這一類就是爭取讓自己的說的每一句話都不那麼悅耳，甚至冷嘲熱諷，讓對方陷入糟糕的狀態；
晚歸或者不回家：「愛上一個不回家的人，等待一扇不開啟的門」，這句歌詞就是對這種冷暴力的最佳詮釋。為了逃避，他們可以找盡各種理由，讓你無奈，卻無力反駁；
停止感情投入：在經濟承擔，孩子養育，夫妻生活等等方面停止投入，不願意再承擔做老公或男友的職責；
當這幾種狀況出現在感情生活里，就無疑會給對方造成極大的「精神虐待」！而這種虐待想要達到的目的：就是讓人感覺失去靈魂，彷彿行屍走肉。

那在感情中遭遇冷暴力，我們該做些什麼，才能有效的改變呢？

1.先要慢慢接受

首先，這里說的「臣服」，不是代表一味的跪舔跟遷就。其實，沒有人喜歡一個沒有溫度的感情，即使是那個冷暴力的始作俑者。然而，當很多女性面臨冷暴力的時候，第一感覺就是陷入到受害者的模式，沒有反思，而讓負面情緒主導生活，從而導致關系進一步惡化。所以，這里的臣服說的是接受，接受現在發生的一切，不管是從前的你們多麼美好，還是現在的他多麼冷漠。

只有在問題發生時，冷靜接受，才能有改變的契機。

2.平靜內省和自我觀察

做好了第一步，第二步才有實行的可能。當親密關系中出現冷暴力時，並非是無中生有，一定是兩個在相處中出現了問題。俗話說：「一個巴掌拍不響」！當你學會接受並冷靜思考以後，就可以通過事件的起因去找出事件背後的心理訴求，以及情緒等等。好好想自己有哪些問題，哪些是溝通出現的問題、哪些又是感情矛盾產生的等等。

對於自身的問題，你需要好好正視並好好改變。

3.切勿以冷製冷

當兩個人都同時陷入到這種情緒中時，那無疑是將感情推向黑暗的深淵。所以，如果你在面臨對方的冷暴力時，不要試圖用負面情緒去回擊，因為那樣只會更糟糕。

你該做的是：放下情緒，即使心很痛，也不要忘記自我提升，釋放自身的感情角色價值。該做的一樣做，而且要做得更好，該堅持的一樣要堅持，以自身做引導，不光你能早日走出陰霾，對方也一定能感受到。

任何時候都記得：己所不欲勿施於人。

4.巧妙引導＋共情溝通

當找到問題根源時，就要實行第四步：共情溝通，這個時候切記，不帶情緒，不帶情緒，不帶情緒，重要的事說三遍！開始一定要檢討自己在感情中存在的問題，在同時要巧妙引導對方開口說出自己的想法，以及不滿。如果是自身的問題導致對方的情緒和誤解，那你也要適當共情，適當道歉。還要再表達一些自己內心的感受和訴求，引導對方走出冷漠和疏離，雙方一起商討如何解決的辦法。當然，這可能也是冷暴力關系中最難的一步，畢竟溝通效果的好壞很大程度取決於對方的配合程度。

所以，你也急不來，哪怕談得不理想，也不能有太多的情緒和要求，要給對方時間消化，用耐心和誠心慢慢來緩和。

5.愛語的表達

當明白對方冷暴力的原因和心理訴求後，那可以在日後的相處中多製造一些愛的語言表達。比如說你可以利用生日等等來創造機會去表達對他的感情，讓他慢慢放鬆對你的戒備。逐漸消除他的負面情緒，最終接納你的愛意，讓感情升溫。

感情中的冷暴力並不可怕，可怕的是我們盲目恐慌和過多的假想戲，做好自己的本分，慢慢引導對方，一定可以成功渡過感情危機！

B. 怎麼治冷暴力

家庭冷暴力
大多數遭遇家庭「冷暴力」的人都有這樣一種感覺：無人可訴，無處可斷，無法可依。對此，國家心理咨詢師、高級婚姻家庭指導師范莉雲提出了建議：夫妻雙方不願說話，可以採用其他方式交流，比如發個簡訊、寫封郵件，也可以把想與對方說的話寫在紙上；可以從孩子的學習、生活等方面逐步進行交流；作為受到壓迫的一方要學會讓自己快樂，不斷充實自己，提升自我價值；在生活細節上關心對方等。
范莉雲還談到，在結婚前要充分了解對方的成長背景，看看對方家裡有沒有家暴史，因為家暴是會「遺傳」的。范老師還告誡現在的年輕人，對待婚姻要嚴肅，不能任性妄為，否則問題出現後悔就晚了。
職場冷暴力
白領支招一：懂也要裝不懂
專家解惑：上司對於下屬工作的不滿意是出於公司整體利益出發，這個出發點沒有任何問題，只是方法選擇錯了。上司不能不允許下屬犯錯，只是犯錯的次數和程度要有一個底線，而在員工做出成績時上司一定要鼓勵員工，從欣賞員工的角度出發，將其優點最大化，而不是一味地挑錯。員工在犯錯後可以在適當的時間單獨找他談，問清失敗的原因並給出建議和方法，這樣員工才會對公司有歸屬感，更願意傾盡全力為公司爭取利益。員工遇到批評時也不要與上司產生對立心理，多做自我反省，也可以主動與領導溝通，說出自己的困惑，尋求幫助，這樣能避免消極心理的產生。

白領支招二：主動與上司溝通，換位思考
專家解惑：在職場上，其實每個人的潛意識都是希望得到領導的重視與欣賞，只是不幸的是，被領導重視的總是只有那麼一兩個，因此，嫉妒心理就會在其他人中滋長，而這些同樣不被重視的人，就開始形成小團體，主動孤立受寵的人。
此時被動方最不能做的就是任由事態的發展，這樣下去，即使你工作出色，領導也會認為你沒有合作精神，所以，一定要先接受被孤立這一事實，然後主動出擊，並且有足夠的耐性，在其他同事工作需要幫助時，保持低姿態，伸出援手。主動方則要明白即使你孤立對方也沒有任何好處，還不如增強自身能力，像優秀的同事學習，這樣才是工作應有的積極心態。
此外，還有一部分人除了隔離同事外，還會散布同事隱私，嘲笑同事。這些行為雖然算不上直接的冷暴力，但其最終結果就是冷暴力，很多人在競爭中為了求得生存，通過各種方式打擊對方。這種打擊別人的目的都是為了抬高自己，這種惡性競爭會影響工作。因此，要將競爭變成良性的比賽，在比賽中共同提高。

C. 如何正確面對冷暴力

一、勇敢正視冷暴力

當我們相處中出現冷暴力的時候，尤其不要驚慌，要學會正視生活中出現的冷暴力和各類問題，很多時候，當人們在婚姻中遇到冷暴力，會一下子失去主張和分寸。

這個時候，要學會保持冷靜，要學會端正態度，出現冷暴力的原因有很多，如果你發現對方對你長期愛理不理，或者冷言冷語，那麼這個時候你就要學會保持必要的冷靜。

既然已經出現了冷暴力，那麼肯定是由許多原因造成的，要學會查找病因，找出生活中的矛盾點，然後各個擊破。

除非夫妻之間已然沒有愛和親情的存在，當夫妻的這份緣分還在，那麼一切都好說，否則，面對婚姻中的冷暴力，就只能選擇冷眼旁觀。

沒有愛的婚姻，大概也沒有存在的必要，不如一拍兩散，趁早分手，早日解脫，當然，這是下下策，不到萬不得已，還是以和為貴。

D. 如何施加冷暴力。

冷暴力只有2個結婚的人才可能奏效，因為他們跨越了最甜蜜的時刻，有了約束，有過誓言，很難割捨，像談戀愛，冷暴力一點用也沒有，尤其是對女性，反而會厭惡男性，戀愛最大殺傷力就是，讓她深深的愛上你變的白痴，然後承認自己無法愛上她，覺得沒感覺，請求做回朋友，當然艱辛，要有忍耐力，從容她，填充她沒一個自以為是的決定，滿足她每一個異想天開的想法，這樣就是她和你分手後，再戀愛也會被後面的追求者，望而生畏。

E. 搬運中.告訴你們怎麼對付冷暴力

以暴制暴，不過我通常是冷暴力的發起者。暴力不暴力的，我不想說，我只想說，有果必有因。

F. 怎樣為冷暴力

冷暴力的原因是家人之間缺少必要的理解和寬容，總是站在自己的角度考慮問題，不會為他人著想。只要雙方能退一步，換位思考，多理解和寬容，主動和對方溝通，冷暴力就不存在了。

G. 如何正確使用冷暴力

感情有問題了最好還是想辦法解決，暗示或直接提出來，千萬別藏著掖著，不然問題積多了很可能兩人分手。無論是什麼樣的暴力都是不好的，不推薦