① 请问健身房里练背部的器材是什么
背肌训练器和高拉背训练器是健身房中常见的锻炼背部肌肉的器材。使用背肌训练器时，需坐在固定坐位上，双手按要求握住上方横杠两端的把柄，肩部肌肉紧绷，身体微微后仰，吸气时背阔肌发力，将横杠从头上方位置垂直下拉至胸前，稍作停留，然后呼气，缓慢还原，重复此动作。
在使用过程中，肩部肌肉需保持紧绷状态，动作还原时不可耸肩，这会影响背肌受力；身体应保持与地面垂直，避免前后摆动。正确使用这些器材能够有效锻炼背部肌肉，增强肌肉力量和柔韧性。
选购健身器材时，需考虑其多功能性。例如，若主要锻炼臂部肌肉，可以选择臂力器；若锻炼腰腹部和腿部，则应选择健骑机或健腹轮等。对于全身性、综合性的锻炼，除了去专业健身房，还可以选择有规律的室外器械锻炼。
另外，还需考虑居住环境和条件。选择适合家庭氛围和居住条件的器材，能够提升生活品质。一般来说，单一功能的健身器材占地面积较小，而多功能健身器材在家中使用时，有些功能可能因空间限制无法发挥，占地过大也会降低健身热情。
价格方面，不宜盲目追求国外产品，国内企业生产的健身器材价格相对较低，种类丰富，功能同样能满足锻炼需求。此外，由于加入了一些本土化的元素，这些产品在某些功能上甚至超越了国外健身器材。
最后，要重视售后服务。购买健身器材时，应关注售后服务，特别是对于零部件较多的器材，需详细了解售后服务的具体办法。对于国外产品，还需确认是否有维修点。
② 使用训练背肌的器材训练背部肌肉需要做多少个做几组
你问这个问题，要先了解一个概念，就是“力竭训练”，相关的指标用的是最大力竭数，记做RM。
你刚开始背部训练的时候，以12RM～16RM为基准较妥，但不一定做到力竭，例如可以用12RM的重量，只做8个。
至于组数，一次3~6组都很常见。这里还有个重要概念，叫做“组间歇”，一般在1~3分钟之间。
举例：第1阶段训练用80%12RM×5组，第2阶段训练用8RM×3组。
其实，一次训练，一个部位做三个动作较好，所以训练动作组合方式更加多样化。
③ 这个健身器材怎么用，有什么用
公园中的腰背伸展器是一种常见的健身设备，旨在帮助人们进行腰背伸展运动，增强腰背肌肉的灵活性和力量。它通常由一个弧形金属架构和横向的抓握杆组成。
使用腰背伸展器可以有助于改善姿势、缓解腰背疼痛、增强核心稳定性和提高腰背肌肉的柔韧性。以下是使用腰背伸展器的一般步骤：
1、站立正确：站在腰背伸展器前，双脚与肩同宽，保持身体直立，保持良好的姿势。
2、握住抓握杆：双手握住横向抓握杆，手掌向下，与肩同宽或略宽。
3、腰背伸展：保持脊柱挺直，慢慢向后倾斜，让腰背肌肉感到伸展。注意避免过度伸展或带来不适。
4、保持姿势：在达到舒适的伸展位置后，保持该姿势数秒钟，然后慢慢回到起始位置。
5、重复动作：根据需要，重复进行腰背伸展动作，逐渐增加次数和挑战度。
请注意以下事项：
1、在使用腰背伸展器之前，最好咨询健康专业人士或教练的建议，以确保你的身体状况适合进行这种活动。
2、不要过度伸展或以过快的速度进行动作。要保持平稳和控制的动作。
3、如果你有任何腰背问题、伤痛或其他健康状况，请在使用腰背伸展器之前咨询医生的建议。
4、听从自己身体的信号，如果感到任何不适或疼痛，请停止使用腰背伸展器并寻求医疗建议。